Поперло саморазвитие

Хочу поделиться с вами неким личным достижением! Ведь именно подписчики сева лайфует наблюдали за процессом получения этого достижения.

Предыстория тут, а рассказываю я про сброс веса. Если коротко, то с 2018 года мой вес был 93-100 кг и что бы я не делал - вес не уходил и не прибавлялся и так 4 года к ряду.

И вот настал 2022 год, я прям начал ощущать как мне плохо от этого веса, что мне тяжело, что за всякую неправильную еду я уже активно набираю вес и решил заняться собой. В этом начинании мне помог мастер спорта по пауэрлифтингу - Иван (я хз занимается ли он тренировками других людей, но сказал, что пока может поотвечать людям, у которых есть спорт вопросы)

Ваня помогал мне бесплатно за то, что я помог ему темками с приватчатика (он участник моей приватки с первого месяца) и из-за того, что он вкладывал в меня время по сути просто так - у меня была жесткая мотивация не подвести его веру в меня и поэтому я даже не срывался, начиная поедать всякий вкусненький треш.

По итогу он прописал мне основные моменты, которые я должен соблюдать и чего не должен делать:

1. Я отказался от сладкого полностью, в том числе фрукты. Также отказался от чипсов и подобных приколов.
2. Я начал считать каллории и есть исключительно ту пищу, с помощью которой я смогу уместить в границы коллоража. Чтобы подсчет был точным я отказался от походов в рестики и начал готовить сам.
3. Я начал ходить по лестнице по 100 этажей в день + нагуливать от 6 к шагов в день.

Получается, я нормально питался, сжигал ккал куда больше, чем потреблял. И тут должен быть хэппи момент, мол, сразу увидел результат, но спустя месяц такого подхода мой вес все также остался 95 кг, что, если честно, нормально так меня дизморальнуло. После этого тренер отправил на кучу разных анализов, я их сдал - все окей, я здоров, гормоны и щитовидка в норме.

После всех результатов Ваня построил для меня схему разгона метаболизма (звучит как "Я ел ЭТО и достоинство выросло на ...."), которая строилась на понижении ккал потребляемых каждые 3-5 дней - начинал я вроде с 1800 ккал, снижал на 200 ккал и в какой-то из последних дней на весь день у меня было что-то в районе 500-700 ккал. После завершения этой схемы снова начал кушать около 2к ккал. И, блин, произошло чудо, уже через 3 недели вес начал уходить и это выходила не просто вода (так как я не начинал меньше пить), это реально уходили объемы, жиры, но не мышцы (так как я потреблял необходимое число белка). Спустя неделю мой вес был уже 92-93 кг, а затем пришло время переезжать на Бали из-за чего тренировки и правильное питание пришлось приостановить:

А. На Бали блин сложно гулять так как все дороги для байков.
Б. Ни в одном кафе или рестике не делают фул пп блюда, та даже моей любимой гречки тут почти нет. К тому же никто не посчитает тебе ккал твоей порции. В целом, также было и в России, поэтому я и отказался от походов в кафешки. Но готовить самостоятельно на бали пока еще сложно, поэтому я все равно выбираю кафе.

И получается, что я начал кушать что угодно, но старюсь кушать 3 раза в день и избегать шоколадок и всякого треша. Я начал почти каждый день кушать арбузы, а это тонна сахара. Я не прям много хожу, но достаточно много плаваю. Но из-за разогнанного ранее метаболизма мой организм начал работать правильно, он начал и дальше отпускать лишний вес.

Как итог, прямо сейчас я вешу 85 кг - и я пиздец как рад. Буквально вчера я осознал "ебаааать, я же 4 года был 95 и тупо никак не мог сбросить вес, а тут блин 85 на весах, ебаааать" и я очень рад этому. Пузо стало меньше, сиськи стали меньше, плечи стали шире - полные кайфы.

В общем, как-то так! Спасибо, что поддерживали или наоборот не верили в меня, когда я начал этим заниматься. Отдельное спасибо моему тренеру, ведь он реально дрочил меня держаться и стараться. Спасибо мне, что я дошел до этого результата! Дальнейший план - готовка на дому + зал.

Поцаны, если вы тоже носите на себе лишний вес, пытаетесь с этим бороться, но не выходит - не сдавайтесь, верьте в себя каждый день и вы точно добьетесь результата, конечно же, если осознаете зачем он вам нужен❤️

сука верните мой тг премиум за 5 копеек!!!

боже, вот бы цз сделал лаунчпады за стейкинг TWT

сканите этот qr через приложение бинанс и получаете фри нфт

Доброе утро! Как у вас начало рабочей недели? У меня пока не прям бодрое блин.

Кста, я тоже на фоне общего фада вывожу деньги с фтх. Фад фадом, но когда сам цз кидает говно на вентилятор - лучше не быть по вектору ветра.

Вывел USDT в BSC сети, вывод подтверждался 23 минуты. Также вывел солану на фантом (отправилась за 4 минуты)

ТОП 5 СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СТАТЬ ДЖЕФЕМ БЕЗОСОМ (совет дня х5)

🔥 Смотреть онлайн без регистрации бесплатно 🔥

Да, вышла вторая часть интервью с вебкой, в которой говорили уже о крипто-движениях (а первая часть тут). В целом, получилось гуд, но больше всего мне самому нравится именно момент с советами, поэтому их вам и закинул (если захотите можете посмотреть целиком, там про профиты и всякое такое).

норм я кринжа навалил в начале с этими кликбейтными заголовками, но мне нравится