С Новым годом! 🎁

Ваша команда Shape it!✨

Начинаем новый книжный год с Shape it! 📚
Январские — лучшее время, чтобы спокойно полежать с книжкой. Неважно, где: дома, на пляже или откинувшись на сидении самолёта по пути к приключениям!

Собрали свои книжные рекомендации, а твои ждём в комментариях 🧡

Для любителей детективов:
📕Зов кукушки - захватывающий роман, открывающий серию книг о детективе Корморане Страйке от всем известной Джоан Роулинг под псевдонимом Роберт Гелбрейт. Мастерски сплетенный триллер на фоне Лондона идеально подойдет любителям Шерлока Холмса, захватит с первых страниц и не отпустит до самого финала.

📕Пассажир, Жан-Кристоф Гранже - очень натуралистичный триллер-погоня с элементами детектива, в котором есть и необычные убийства,имитирующие древнегреческие мифы, и культурно-исторический контекст. Из-за высокого градуса напряжения, лихо закрученного сюжета, множества догадок и нескольких сюжетных линий роман читается на одном дыхании и поражает неожиданной развязкой.

📕Семь смертей Эвелины Хардкасл, Стюарт Тёртон - уникальный роман-головоломка, “День сурка” в мире детективов. Либо вооружитесь карандашом и блокнотом, чтобы точно ничего не упустить, либо выделите пару дней на полное погружение в сюжет, но поверьте, оно точно того стоит. Вас ждет книга с прекрасно проработанными персонажами, самыми неожиданными поворотами, совершенно запутанным сюжетом, при этом написанная легко, остроумно и красиво.

Для рождественского настроения:
📕 Дары волхвов, О. Генри (сборник рассказов) - каждый рассказ в этом сборнике наполнен человеколюбием и надеждой на светлое и чистое, учит любви и жертвенности, показывает, что такое забота и искренность.  Истории О. Генри напоминают нам, что любовь - это умение отдавать и принимать, а радость можно найти в любых мелочах. Мастхэв каждой зимы.

📕Рождественский поросёнок, Джоан Роулинг - когда, если не сейчас, читать сказки и верить в чудо, особенно, когда их пишет Роулинг? Семилетний Джек теряет свою любимую игрушку, и тут начинаются невероятные приключения. Предупреждаем, плакать и смеяться придётся много, а не влюбиться в Пока и Рока просто невозможно. Обещаем, вы не пожалеете.

📕Рождественская песнь в прозе, Чарльз Диккенс - как же в новогодние праздники не прочитать Диккенса, который как будто и создал всё это настроение? Волшебная история о старом скряге, которому появление призрака помогло переосмыслить свою жизнь. Вся история пронизана духом Рождества, но в то же время отрезвляет читателя и дает возможность задуматься о том, как наши слова и поступки влияют на других людей и на нашу жизнь, и вспомнить, как это, быть счастливым.

Для тех, кому нравится читать о психологии:
📕Внутренняя опора, Анна Бабич - эта книга - ключ к себе, написанная с заботой и теплом. Вы не получите волшебную таблетку, не найдете решение проблем, но познакомитесь с потрясающей и очень простой философией “Я - Ок” - это про стабильность внутри себя, что бы ни случилось. Всего 250 страниц с примерами и практиками. Идеальное начало года в любви к себе, не правда ли?

📕Тело помнит всё, Бессел ван дер Колк - книга открывает правду и даёт надежду. Книга о том, как прошлое формирует нас и как это пережить. Автор простым языком рассказывает о психологической травме и ее природе. Много практик, которые можно использовать дома. И помни, твоё тело – и есть любимый и безопасный дом.

📕Кафе на краю земли, Джон П. Стрелеки - увлекательное путешествие, полное саморефлексии и осознания своих целей. То, что нужно для начала года.
Книга будет полезна тем, кто постоянно куда-то бежит и взбирается на новые вершины. Порой нужно просто остановиться и взглянуть на себя со стороны. Точно ли это приносит мне счастье?

Делитесь в комментариях, какую книгу бы хотели прочитать? И, конечно, ждём ваши рекомендации!✨🎄🧡

Зимний уход от фаундера Shape it! 🧡

Расспросили Машу о том, как она ухаживает за кожей тела зимой. Надеялись на простой секрет из волшебного средства, а получили комплексный уход 😅


1️⃣Во-первых, помним, что здоровье — это всегда красиво, и красота идет изнутри. 
Зимой для кожи не забываем про витамин D, омега, витамин А и Е. Обратитесь к терапевту, чтобы сдать анализы на дефициты и не переборщить. И пьем воду! (спасибо, кэп)

2️⃣Если у вас еще нет увлажнителя воздуха, срочно добавьте его в вишлист! 

3️⃣У меня сухая кожа, и я перепробовала миллион кремов для тела. 
Я ненавижу ощущение плёнки на коже, и мне нужно, чтобы средство впитывалось быстро.

Сейчас я закупила всю линейку нового российского бренда MyTaui — все средства стоят ОЧЕНЬ приятно, пахнут космически и нетривиально, быстро впитываются, увлажняют средне. Вот этот крем разбил мне сердце: запах, как будто входишь в  цветочный магазин

Многие любят Hempz — они сильно дороже и пахнут не так классно, но увлажняют получше. Мне нравится вариант с гиалуронкой. 

Отдельная рекомендация от наших массажистов — аптечный Topicrem. Спасет чувствительную кожу. ⭐

4️⃣Не делаем солевые скрабы — они сушат кожу.

Отдаем предпочтение пилингам: после них любой крем работает гораздо лучше.

В Shape it! есть классный пилинг от [ comfort zone ] — дополни им массаж и радуйся обновлённой и увлажнённой коже!

А какие зимние лайфхаки для кожи есть у тебя? Делись в комментариях 🧡

Запланируй здоровье 📋

Начало года — лучшее время для планирования. Не забудь включить в свой список ежегодный чекап организма, чтобы неожиданные проблемы со здоровьем не сорвали более приятные планы. 

Совместно с врачом подготовили для тебя готовый ежегодный план здоровья: 

▫️Анализы крови:

• общий анализ крови
• биохимия (АЛТ, АСТ, общий белок и фракции, липидный спектр, железо сыворотки, билирубин и фракции, щелочная фосфатаза, креатинин, мочевина, мочевая кислота, сахар, СРБ, кальций, фосфор)

▫️Дополнительные лабораторные анализы согласно профилю и назначениям специалистов (гастроэнтеролог, гинеколог, эндокринолог):

- анализ мочи общий
- электрокардиограмма
- УЗИ органов малого таза
- УЗИ органов брюшной полости
- УЗИ щитовидной железы

▫️По показаниям специалистов:

- допплерография сосудов головы и шеи
- УЗИ молочных желез
- флюорография

▫️Женщинам после 45 лет

- маммография
- осмотр офтальмологом (в т.ч. осмотр глазного дна)
- осмотр гинекологом
- осмотр эндокринологом (в т.ч. анализы на гормоны по показаниям специалиста)
- осмотр гастроэнтерологом (в т.ч. эндоскопическое обследование по показаниям)
- осмотр кардиологом (в т.ч. УЗИ сердца по показаниям специалиста)
- контроль за уровнем артериального давления
- итоговый осмотр терапевтом и рекомендации с учетом выявленного статуса и рисков.

Когда проходила последний чекап?🧡

Массаж лица: больше, чем просто уход за кожей🧡

Нашу студию ассоциируют в первую очередь с заботой о теле. Мы согласны и рады, но напоминаем, что массаж лица у нас тоже хорош 

Мастера Shape it! работают с глубинными причинами поверхностных изменений кожи: зажимами, застоями жидкости, плохим кровообращением. Чтобы уход получился комплексным, мы используем косметику [ comfort zone ]: так свою порцию заботы получат и мышцы, и кожа.

В нашем меню:

📌Классический массаж 

Базовый массаж для расслабления, профилактики морщин и отёков. Дополняем альгинатной маской, чтобы лицо сияло сразу после процедуры.

📌Скульптурирующий массаж 

Имеет выраженный лифтинг-эффект, интенсивно улучшает микроциркуляцию, борется с отёками и зажимами. Альгинатная маска усиливает эффект.

📌Лимфодренажный массаж

Лучший вариант для разгона и профилактики отёков, повышения тонуса кожи и придания свежести коже. Результат порадует уже после первого визита!

📌Буккальный массаж 

Глубокая проработка мышц через ротовую полость. Убирает зажимы жевательных мышц, которые вызывают как эстетические проблемы, так и мигрень.


📌Perfect face

Секрет подтянутого и свежего лица кроется в проработке мышц головы, шеи и грудного отдела позвоночника. Мы этот секрет знаем и используем в процедуре, направленной на снятие напряжения в этих зонах, разгон лимфы и сияние кожи лица изнутри.


📌Процедура ПроЛифт

То, что нужно перед важным мероприятием: кожа мгновенно подтягивается, напитывается и сияет, тон выравнивается. После курса сохраняется длительный омолаживающий и восстанавливающий эффект.


Не знаешь, какой вид массажа выбрать? Просто расскажи, чего ждёшь от визита, а мы подберём то, что нужно 🧡

Мы хотим быть лучше для вас ⭐️

Поэтому будем очень благодарны, если вы ответите на наш короткий опрос 🧡⤵️

Скажите массажисту о важном

Мы заботимся не только о вашем теле, но и о вашем комфорте.

Честный диалог с массажистом помогает получить максимум пользы от сеанса. Говорить о своём самочувствии и предпочтениях абсолютно нормально!

Вот несколько фраз, которые помогут вам чувствовать себя комфортнее:

🟠Можно сделать чуть мягче/сильнее?

Вы всегда можете регулировать силу воздействия.

🟠Мне не комфортно в этой зоне, лучше пропустим её.

Конечно! И обязательно сообщите, если у вас были травмы. Это вопрос здоровья и безопасности.

🟠Пожалуйста, уделите больше внимания плечам/спине/ногам.

У массажиста могут быть свои техники, но вы лучше знаете, где нужно больше внимания.

🟠Мне холодно/жарко, можно поправить плед/температуру?

Комфортная температура — это основа расслабления. Мы добавим тепла или освежим помещение.

🟠Можно поменять/выключить музыку?

Заменим плейлист, сделаем потише или выключим совсем. Если есть песня, которая особенно вас расслабляет, расскажите!

🟠Я бы хотела подремать и расслабиться.

Не бойтесь обидеть массажиста. Он здесь для вашего комфорта!

🟠Можно я просто посплю?

Это нормально! Многие клиенты так расслабляются, что засыпают во время массажа. Мастер бережно разбудит вас в конце сеанса.

Добавьте к этому списку любые фразы, которые сделают ваш визит по-настоящему комфортным и расслабляющим.

Правильная коммуникация помогает мастеру адаптировать технику под ваши предпочтения, в этом и заключается индивидуальный подход!

Записывайтесь на массаж в Shape it!

Наши мастера понимают, что главное — это ваш комфорт, здоровье и настроение 🧡