Согласитесь, мы часто стараемся с нашими детьми сделать то, что не могли сделать в своем детстве.
Я помню, что в детстве была на Кремлевской Елке и это была травма 😆 все, кто был на ней тоже говорят об этом: этот ужас, что тебя не выхватит родственник (у меня эту роль выполняла бабушка), пока вы водите хороводы после спектакля.
Сейчас уже можно ходить с детьми до 14, поэтому мы с Васей посетили это мероприятие (признаюсь, что заказала себе сладкий подарок тоже!) - мои пациенты посоветовали мне еще елку мэра.
А сегодня мы вылетели в Томск, но через Казань. С 2015 года мечтала побывать в театре Экият - и сегодня осуществила свою мечту с Васей.
Очень рекомендую: здание невероятной красоты, а внутри такой маленький камерный театр.. постановка великолепная, мы ходили на Снежную Королеву. Говорят, что на татарском языке еще круче!
А какие детские мечты (или психологические травмы, связанные с елками) были у вас?
Я помню, что в детстве была на Кремлевской Елке и это была травма 😆 все, кто был на ней тоже говорят об этом: этот ужас, что тебя не выхватит родственник (у меня эту роль выполняла бабушка), пока вы водите хороводы после спектакля.
Сейчас уже можно ходить с детьми до 14, поэтому мы с Васей посетили это мероприятие (признаюсь, что заказала себе сладкий подарок тоже!) - мои пациенты посоветовали мне еще елку мэра.
А сегодня мы вылетели в Томск, но через Казань. С 2015 года мечтала побывать в театре Экият - и сегодня осуществила свою мечту с Васей.
Очень рекомендую: здание невероятной красоты, а внутри такой маленький камерный театр.. постановка великолепная, мы ходили на Снежную Королеву. Говорят, что на татарском языке еще круче!
А какие детские мечты (или психологические травмы, связанные с елками) были у вас?
❤🔥53❤38🥰19🔥12
Что положить в сладкий набор ребёнку и не сделать из этого сахарную бомбу.
Новый год ассоциируется со сладкими подарками: даже каждый взрослый мечтает об этом. Но детям в современном мире не нужны килограммы сладостей, им нужны вкус, эмоции, яркая упаковка - я собрала для вас список того, что можно спокойно положить под елочку, не переживая о калорийности.
🍫 Kinder Surprise 110 ккал еще и игрушка внутри! Кстати, вообще вся линейка киндера неплохая по калорийности.
Werther’s Original 212 ккал в длинной упаковке.
Удобно, так как упаковки хватает надолго.
Mamba 15–20 ккал за 1 конфету 1–2 штуки и уже «сладко». В наборах обычно 4 штучки.
Milky Way 118 ккал Один из самых лёгких шоколадных батончиков. Советую и взрослым)
Twix mini 46 ккал за мини формат. Можно спрятать в елочные прозрачные игрушки для оригинальной подачи. И хоть обычный Twix 272 ккал, но мини-формат решает.
Белёвская пастила без сахара 85–100 ккал. Главное помните, что разная белевская пастила = разная калорийность. Берите лайт.
Take a Bitey / Bite вафли 163 ккал / 35 г
Родители, помните! Мы не запрещаем сладкое. Прекратите так делать. Каждый прием кричу «НЕ РАБОТАЕМ С ДЕТЬМИ ЧЕРЕЗ ЗАПРЕТЫ». Ваша задача - обучать, вместе учиться выбирать лучшее для ребенка, организовывать режим питания, готовить основные приемы пищи.
Запрет сладкого приводит к срывам и перееданию (я надеюсь вы смотрели вебинар по РПП выше в ленте).
Ну и конечно, для того, чтобы не прийти в 2026 год с +3-4 кг после новогодних праздников - пользуйтесь нашим ботом по подсчету калорийности по фото @FitFocus_bot
Новый год ассоциируется со сладкими подарками: даже каждый взрослый мечтает об этом. Но детям в современном мире не нужны килограммы сладостей, им нужны вкус, эмоции, яркая упаковка - я собрала для вас список того, что можно спокойно положить под елочку, не переживая о калорийности.
🍫 Kinder Surprise 110 ккал еще и игрушка внутри! Кстати, вообще вся линейка киндера неплохая по калорийности.
Werther’s Original 212 ккал в длинной упаковке.
Удобно, так как упаковки хватает надолго.
Mamba 15–20 ккал за 1 конфету 1–2 штуки и уже «сладко». В наборах обычно 4 штучки.
Milky Way 118 ккал Один из самых лёгких шоколадных батончиков. Советую и взрослым)
Twix mini 46 ккал за мини формат. Можно спрятать в елочные прозрачные игрушки для оригинальной подачи. И хоть обычный Twix 272 ккал, но мини-формат решает.
Белёвская пастила без сахара 85–100 ккал. Главное помните, что разная белевская пастила = разная калорийность. Берите лайт.
Take a Bitey / Bite вафли 163 ккал / 35 г
Родители, помните! Мы не запрещаем сладкое. Прекратите так делать. Каждый прием кричу «НЕ РАБОТАЕМ С ДЕТЬМИ ЧЕРЕЗ ЗАПРЕТЫ». Ваша задача - обучать, вместе учиться выбирать лучшее для ребенка, организовывать режим питания, готовить основные приемы пищи.
Запрет сладкого приводит к срывам и перееданию (я надеюсь вы смотрели вебинар по РПП выше в ленте).
Ну и конечно, для того, чтобы не прийти в 2026 год с +3-4 кг после новогодних праздников - пользуйтесь нашим ботом по подсчету калорийности по фото @FitFocus_bot
❤67👍63🤯2🥴1
Что я НЕ буду запрещать ребёнку на новогодних каникулах (как врач детский эндокринолог)
Все переживают за новогодние каникулы, но ведь это время не «точка невозврата» для здоровья ребенка, это всего 7-10 дней в году. Как врач, я не вижу смысла превращать эти дни в поле строгих запретов.
Что будет есть Вася на праздниках?
Сладости Конфеты, шоколад, десерты да. И не сладости на стевии, а обычные, «ужасные» сладости. Проблема не в самом сахаре, а в ежедневном бесконтрольном потреблении месяцами. Конфеты из сладкого подарка никак не навредят за неделю.
«Неполезную» еду Пицца, бургеры, оливье, пельмени это не яд. Если в обычной жизни питание адекватное, каникулы ничего не «сломают». Оливье я и сама обожаю и жду новогоднего стола.
Соки, газировка, лимонады В рамках праздников допустимо. Запреты часто приводят к перееданию, когда доступ появляется. В обычной жизни мы приучаем ребенка к воде. Но, кстати, Вася не просит сладкие напитки - но если бы просил, я бы не запрещала.
Еда вечером и позже обычного Режим в праздники всегда сдвигается это нормально. Эндокринная система не работает по таймеру «22:00 катастрофа, выключай поджелудочную».
Что я буду делать вместо запретов:
Сохранять режим (завтрак, обед, ужин)
Следить, чтобы были белок и обычная еда, а не только сладкое
Не буду использовать еду как награду или наказание
Не буду обсуждать «Омг, в оливье так много мазика - мы все умрем»
Не буду пугать «так много сладостей ешь - попа слипнется»
Главный принцип: здоровые пищевые привычки формируются в обычные дни, а не в новогоднюю ночь. Ни садик, ни новогодний стол, ни питание с одноклассниками не приведут к ожирению если дома все хорошо с пищевыми привычками.
Мы стремимся к спокойному отношению к еде - а не к тревожности.
Вот тут рассказывала про то, как сформировать адекватное отношение к еде и похудеть. Всем участникам вебинара мы дарим гайд по препаратам в снижении веса.
Все переживают за новогодние каникулы, но ведь это время не «точка невозврата» для здоровья ребенка, это всего 7-10 дней в году. Как врач, я не вижу смысла превращать эти дни в поле строгих запретов.
Что будет есть Вася на праздниках?
Сладости Конфеты, шоколад, десерты да. И не сладости на стевии, а обычные, «ужасные» сладости. Проблема не в самом сахаре, а в ежедневном бесконтрольном потреблении месяцами. Конфеты из сладкого подарка никак не навредят за неделю.
«Неполезную» еду Пицца, бургеры, оливье, пельмени это не яд. Если в обычной жизни питание адекватное, каникулы ничего не «сломают». Оливье я и сама обожаю и жду новогоднего стола.
Соки, газировка, лимонады В рамках праздников допустимо. Запреты часто приводят к перееданию, когда доступ появляется. В обычной жизни мы приучаем ребенка к воде. Но, кстати, Вася не просит сладкие напитки - но если бы просил, я бы не запрещала.
Еда вечером и позже обычного Режим в праздники всегда сдвигается это нормально. Эндокринная система не работает по таймеру «22:00 катастрофа, выключай поджелудочную».
Что я буду делать вместо запретов:
Сохранять режим (завтрак, обед, ужин)
Следить, чтобы были белок и обычная еда, а не только сладкое
Не буду использовать еду как награду или наказание
Не буду обсуждать «Омг, в оливье так много мазика - мы все умрем»
Не буду пугать «так много сладостей ешь - попа слипнется»
Главный принцип: здоровые пищевые привычки формируются в обычные дни, а не в новогоднюю ночь. Ни садик, ни новогодний стол, ни питание с одноклассниками не приведут к ожирению если дома все хорошо с пищевыми привычками.
Мы стремимся к спокойному отношению к еде - а не к тревожности.
Вот тут рассказывала про то, как сформировать адекватное отношение к еде и похудеть. Всем участникам вебинара мы дарим гайд по препаратам в снижении веса.
❤193👏65😁6🤡2
Чек-лист, как не напиться в Новый год (или напиться, но не иметь похмелья)
Как насчёт минутки алкоголе-логии?
Чтобы лучше понять, как пища может влиять на всасывание и метаболизм алкоголя, нам сначала нужно увидеть, куда уходит алкоголь и что с ним происходит в человеческом организме
Небольшое количество алкоголя всасывается в кровь непосредственно через слизистую оболочку рта.
Часть алкоголя идет вниз по пищеводу, здесь не происходит всасывания алкоголя.
Желудок является первым крупным органом для всасывания -Алкоголь тут всасывается в кровь , которая направляется к печени
Часть алкоголя идёт в тонкую кишку вниз по желудочно кишечному тракту
А часть алкоголя разрушается ферментами стенки желудка
Тонкий кишечник является основным местом всасывания алкоголя так как имеет большую площадь поверхности. Он всасывает алкоголь как губка -
От тонкого кишечника кровь с алкоголем идет в печень
Печень является основным органом инактивации алкоголя.
Неинактивированная часть покидает печень и попадает в кровь основного круга кровообращения.
Теперь сердце перекачивает алкоголь по всему телу снова и снова, тем самым поставляя алкоголь ко всем клеткам.
Опьяняющее действие алкоголя связано с ее переносом из крови в ткань мозга.
Так как кровь постоянно возвращается в печень, она постепенно очищается от алкоголя - этот процесс снижает уровень спирта в крови и вызывает «отрезвление».
Почему нужно есть во время употребления алкоголя?
Зная обмен алкоголя, можно понять, что еда замедляет всасывание алкоголя в желудке.
Более того, употребление еды влияет на усиление притока крови к печени, а значит процесс активации ферментов происходит сильнее - бОльшая порция алкоголя может быть переработана.
Алкоголь также влияет и на синтез гормона АДГ-который задерживает воду в организме. Когда мы употребляем АЛКО - мочи выделяется больше, но она - с низкой концентрацией солей.
А в организме повышается осмолярность крови (много солей) - что и обуславливает симптомы похмелья и сильную жажду на утро после тусовки-организм стремится разбавить высокую концентрацию солей плазмы.
Так что для избежания сильного похмелья можно чередовать стакан воды со стаканом алкоголя
И помните, что безопасной дозы алкоголя не существует 🥂
Чин-чин!
Как насчёт минутки алкоголе-логии?
Чтобы лучше понять, как пища может влиять на всасывание и метаболизм алкоголя, нам сначала нужно увидеть, куда уходит алкоголь и что с ним происходит в человеческом организме
Небольшое количество алкоголя всасывается в кровь непосредственно через слизистую оболочку рта.
Часть алкоголя идет вниз по пищеводу, здесь не происходит всасывания алкоголя.
Желудок является первым крупным органом для всасывания -Алкоголь тут всасывается в кровь , которая направляется к печени
Часть алкоголя идёт в тонкую кишку вниз по желудочно кишечному тракту
А часть алкоголя разрушается ферментами стенки желудка
Тонкий кишечник является основным местом всасывания алкоголя так как имеет большую площадь поверхности. Он всасывает алкоголь как губка -
От тонкого кишечника кровь с алкоголем идет в печень
Печень является основным органом инактивации алкоголя.
Неинактивированная часть покидает печень и попадает в кровь основного круга кровообращения.
Теперь сердце перекачивает алкоголь по всему телу снова и снова, тем самым поставляя алкоголь ко всем клеткам.
Опьяняющее действие алкоголя связано с ее переносом из крови в ткань мозга.
Так как кровь постоянно возвращается в печень, она постепенно очищается от алкоголя - этот процесс снижает уровень спирта в крови и вызывает «отрезвление».
Почему нужно есть во время употребления алкоголя?
Зная обмен алкоголя, можно понять, что еда замедляет всасывание алкоголя в желудке.
Более того, употребление еды влияет на усиление притока крови к печени, а значит процесс активации ферментов происходит сильнее - бОльшая порция алкоголя может быть переработана.
Алкоголь также влияет и на синтез гормона АДГ-который задерживает воду в организме. Когда мы употребляем АЛКО - мочи выделяется больше, но она - с низкой концентрацией солей.
А в организме повышается осмолярность крови (много солей) - что и обуславливает симптомы похмелья и сильную жажду на утро после тусовки-организм стремится разбавить высокую концентрацию солей плазмы.
Так что для избежания сильного похмелья можно чередовать стакан воды со стаканом алкоголя
И помните, что безопасной дозы алкоголя не существует 🥂
Чин-чин!
❤131🍾51🔥33👍9
Forwarded from AmaliA Maiskaia
Чек лист как не напиться в нг: прочитать этот пост!!!
В момент прочтения того как алкоголь «путешествует» по организму, уже перехотелось пить вообще! И тонкий кишечник жалко! Старается старается для нас, и алкоголем все его ворсинки «сжечь» не хочется ! 🥺
В момент прочтения того как алкоголь «путешествует» по организму, уже перехотелось пить вообще! И тонкий кишечник жалко! Старается старается для нас, и алкоголем все его ворсинки «сжечь» не хочется ! 🥺
❤44💯44
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что еда может сказать о вас?
По дневникам питания своих пациентов замечаю, что еда очень четко подчёркивает характер/личные особенности человека. А оказывается, есть реальные такие исследования) делюсь: мне кажется это интересным.
1. Экстремалы чаще едят острую пищу: любители острых ощущений ищут их даже в еде
2. Коммуникативные люди склонны переедать в больших компаниях: это называется поведенческая мимикрия - вы можете съедать больше, если ваш компаньон ест много)
3. Эмоциональные люди склонны есть в одиночестве и в тайне от других.
4. Осознанные люди чаще едят овощи и фрукты
5. А экстраверты чаще делают выбор в пользу несбалансированной пищи: им тяжело также отказаться от мяса, алкоголя и сладкого
6. Люди, которые предпочитают сладкое и сладкие напитки, часто добрее остальных
Ну что, есть match?😀
Мы тут, кстати, лепили пельмени всей семьей, и это оооочень увлекательное и объединяющее занятие - рекомендую на каникулах!
По дневникам питания своих пациентов замечаю, что еда очень четко подчёркивает характер/личные особенности человека. А оказывается, есть реальные такие исследования) делюсь: мне кажется это интересным.
1. Экстремалы чаще едят острую пищу: любители острых ощущений ищут их даже в еде
2. Коммуникативные люди склонны переедать в больших компаниях: это называется поведенческая мимикрия - вы можете съедать больше, если ваш компаньон ест много)
3. Эмоциональные люди склонны есть в одиночестве и в тайне от других.
4. Осознанные люди чаще едят овощи и фрукты
5. А экстраверты чаще делают выбор в пользу несбалансированной пищи: им тяжело также отказаться от мяса, алкоголя и сладкого
6. Люди, которые предпочитают сладкое и сладкие напитки, часто добрее остальных
Ну что, есть match?😀
Мы тут, кстати, лепили пельмени всей семьей, и это оооочень увлекательное и объединяющее занятие - рекомендую на каникулах!
❤87🔥30🕊3👍1
Мы с вами пережили многое за этот год, но все таки мы вместе!
Пусть в наступающем году будет меньше тревоги и больше ясности.
Меньше запретов и больше осознанности.
Меньше страха за здоровье детей и больше понимания, как оно на самом деле работает.
Желаю вам и вашим детям стабильного роста во всех смыслах этого слова: физического, эмоционального и личного.
Пусть решения будут взвешенными, информация - проверенной, а рядом будут специалисты, которым можно доверять.
Спасибо, что читаете, думаете и задаёте вопросы. До встречи в новом году! И ловите свой счастливый билетик (выбирайте из тех, что заблюрены наудачу)
ОБНИМАЮ!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤100🎉41❤🔥19🍾10
Всем привет! Вы как там? Готовы идти в Новый год? Продолжаем наш канал?
Начать Новый год хочу с милоты. Мы приезжали на праздник в Томск, к моей семье. У Васи есть Мурзик - игрушка, с которой он спит постоянно и берет всегда и везде. В общем, в Томск мы не тоже привезли. Она уже знаете, такая замызганная, видно, что повидала жизнь 😀
Но что интересно, что взрослые тоже спят с игрушками (а вы?)
Опрос 6339 человек показал, что с мягкой игрушкой на регулярной основе спят 23% взрослых людей. Каждый четвертый! Причем чаще всего спят с игрушками люди 18-44 лет.
Почему же так?
Игрушки помогают справиться с беспокойством, почувствовать себя комфортнее и погрузиться в сон.
Есть исследование, которое показывает, что прикосновение к плюшевому мишке снижает экзистенциальные страхи.
Ещё одно исследование показало положительный эффект обнимания плюшевой подушки, имитирующей дыхание, у студентов, испытывающих стресс перед экзаменом.
В общем, присылайте фото игрушек, с которыми спите вы или ваши дети!) и делитесь, как проходят выходные?
Начать Новый год хочу с милоты. Мы приезжали на праздник в Томск, к моей семье. У Васи есть Мурзик - игрушка, с которой он спит постоянно и берет всегда и везде. В общем, в Томск мы не тоже привезли. Она уже знаете, такая замызганная, видно, что повидала жизнь 😀
Но что интересно, что взрослые тоже спят с игрушками (а вы?)
Опрос 6339 человек показал, что с мягкой игрушкой на регулярной основе спят 23% взрослых людей. Каждый четвертый! Причем чаще всего спят с игрушками люди 18-44 лет.
Почему же так?
Игрушки помогают справиться с беспокойством, почувствовать себя комфортнее и погрузиться в сон.
Есть исследование, которое показывает, что прикосновение к плюшевому мишке снижает экзистенциальные страхи.
Ещё одно исследование показало положительный эффект обнимания плюшевой подушки, имитирующей дыхание, у студентов, испытывающих стресс перед экзаменом.
В общем, присылайте фото игрушек, с которыми спите вы или ваши дети!) и делитесь, как проходят выходные?
👍56❤17🙏10👏3🐳3🥰2😱1
В декабре у нас был шквал запросов на сопровождение врачом-диетологом, но с одним НО
Начнем после нового года
Исследования целей похудения показывают, что цели, привязанные к определённым датам, влияют на поведение людей в лучшую сторону. Нам действительно легче начать «с понедельника», «после праздников»
Однако, важно понимать, что
быстрые диеты после праздников это не всегда устойчивое похудение.
⚠️ Помните, что резкое сокращение калорий после обильных праздников ведёт не к устойчивому снижению веса, а к
- стрессовой реакции организма
- повышенному уровню кортизола
- возможным срывам и последующему “откату” с набором еще бОльшего веса.
Перед Новым годом я проводила вебинар на тему, как выбрать свою стратегию снижения веса: когда показана медикаментозная поддержка, когда будут работать калории, а когда - единственным способом остается только изменение пищевых привычек.
Разоблачила миф, что подсчет калорий гарантированно приводит к РПП, но также обозначила группы людей, кому какой метод подходит
Каждому участнику вебинара приходит гайд по медицинским препаратам с исследованиями. Чтобы у вас у всех была объективная информация без страшилок, но с заботой о здоровье.
Посмотреть его можно тут:
https://juliasidorova.ru/webinars/newyear
Начнем после нового года
Исследования целей похудения показывают, что цели, привязанные к определённым датам, влияют на поведение людей в лучшую сторону. Нам действительно легче начать «с понедельника», «после праздников»
Однако, важно понимать, что
быстрые диеты после праздников это не всегда устойчивое похудение.
- стрессовой реакции организма
- повышенному уровню кортизола
- возможным срывам и последующему “откату” с набором еще бОльшего веса.
Перед Новым годом я проводила вебинар на тему, как выбрать свою стратегию снижения веса: когда показана медикаментозная поддержка, когда будут работать калории, а когда - единственным способом остается только изменение пищевых привычек.
Разоблачила миф, что подсчет калорий гарантированно приводит к РПП, но также обозначила группы людей, кому какой метод подходит
Каждому участнику вебинара приходит гайд по медицинским препаратам с исследованиями. Чтобы у вас у всех была объективная информация без страшилок, но с заботой о здоровье.
Посмотреть его можно тут:
https://juliasidorova.ru/webinars/newyear
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32
Forwarded from Колдаева Полина
Поддерживаю , вебинар получился классный ! Краткий, емкий, эмоциональный и вовлечены лектор решает 🥹❤️😍
❤7