😀😀🎁 💛💛💛💛💛💛💛
😀😀😀 😀 😀😀😀

❤️Хотите увидеть, как работает современный Перинатальный центр РКБ изнутри?

Приглашаем вас на увлекательную экскурсию по Перинатальному центру РКБ МЗ РТ! 🐰

Посещение Перинатального центра беременными планируется каждые 2-3 недели и анонсируется в группе Вконтакте https://vk.com/rkb_tatarstan

🤩Количество мест в группе ограничено, необходима предварительная запись в телеграм.

Вы сможете:
🟡Увидеть работу врачей и медицинского персонала
🟡Узнать о современных методах ведения беременности
🟡Познакомиться с условиями пребывания будущих мам
🟡Задать все интересующие вас вопросы специалистам

👌Это отличная возможность:
Подготовиться к появлению малыша
Избавиться от тревог и сомнений
Получить ответы на важные вопросы
👍Записаться на экскурсию можно прямо сейчас: записаться на очную экскурсию?!
❓Подробности и запись в комментариях или личных сообщениях

👌Посмотрите наше видео, чтобы узнать больше о работе центра:
https://vk.com/video-204950039_456239276

❤️ Ждем вас на экскурсии!

Собрали для вас дайджест, как провести жаркое лето без вреда для здоровья:

❤️ Чем опасен холодный душ для организма;
❤️ Способы сохранить здоровье летом;
❤️ К каким проблемам приводит крепкий алкоголь в жару;
❤️ Почему нельзя утолять жажду пивом;
❤️ Как оказать первую помощь при тепловом или солнечном ударе.

О полезных привычках смотрите на сайте 🔜 ТакЗдорово

#ЗдоровьеВПриоритете

⏮Теперь мы есть в Яндекс Дзен.⏭

Где эксперты СИХАТ РКБ будут делиться результатами своих научных исследований, рекомендациями, основанными на доказательной медицине, интересными случаями из практики с теми, кому важно долголетие и научно-обоснованные подходы к самому драгоценному — здоровью.

Подписывайтесь, друзья!🔽

https://dzen.ru/sihat_rch_tatarstan?share_to=link


Делитесь в комментариях какие темы

Сон делает нас бодрыми и здоровыми.

Но у некоторых людей ночь превращается в борьбу с бессонницей. И они даже не догадываются, что причина этой неприятности кроется в… тарелке с едой.

Еда и сон: замкнутый круг

🍽️Продукты, улучшающие сон

🟢Яйца — богатый источник триптофана (77 мг в одном яйце)
🟢Вишневый сок — содержит растительный мелатонин
🟢Ягоды (клубника, черешня, черника) — источник мелатонина и антиоксидантов
🟢Киви — содержит серотонин, улучшает качество сна
🟢Орехи и семена (грецкие, миндаль, фисташки, тыквенные) — естественные источники мелатонина
🟢Цельнозерновые (овсянка, ржаной хлеб) — поддерживают здоровье кишечника
🟢Рыба и морепродукты — содержат триптофан и омега-3
🟢Бананы и шпинат — источники магния и калия
🟢Кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог) — богаты триптофаном
🟢Травяные чаи (ромашка, мята, мелисса) — успокаивают нервную систему

😵Продукты, ухудшающие сон

🟢Кофеин (кофе, чай, энергетики) — блокирует засыпание
🟢Шоколад — содержит стимулирующие вещества
🟢Жирная пища — долго переваривается, создает нагрузку на желудок
🟢Острые специи — вызывают раздражение желудка
🟢Алкоголь — нарушает глубокие фазы сна
🟢Продукты с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, сладости) — вызывают скачки сахара в крови

📎Рекомендации по питанию

➕Принимать пищу за 3-4 часа до сна
➕Отдавать предпочтение легким ужинам
➕Избегать тяжелой и жирной пищи вечером
➕Включать в рацион продукты, богатые триптофаном и мелатонином
➕Пить травяные чаи вместо кофеиносодержащих напитков

Скорректируйте свой рацион, отдав предпочтение продуктам, способствующим глубокому и восстанавливающему ночному отдыху, — и проблемы с засыпанием больше не будут вас беспокоить. 📎

И не забывайте: оптимальное время для приема пищи — за 3-4 часа до сна. За это время организм спокойно переварит пищу и подготовится ко сну без нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

❗️При продолжительных проблемах со сном обращайтесь к специалистам.

Берегите себя и своих близких!

🎙️ Записаться на прием по номеру: +7 (843) 231-20-90