⚡️ Победители программы «Серебряный старт» — Марина Шерина, Наталья Морозова и Галина Кочуева — рассказали, как участие в программе повлияло на их проекты, уверенность и планы на будущее. Теперь мы делимся этим с вами! 😊

📱 Подписывайтесь на Телеграм-канал «Серебряный старт»!

Доброе утро! 🌷

Сегодня заряжаемся спокойной энергией.

🧍‍♀️ Упражнение: «Подъёмы колен»
Поочерёдно поднимайте колени вверх, будто маршируете на месте, но в медленном темпе. Выполните 20–30 подъёмов.

✨ Польза: улучшаем кровообращение, активируем мышцы ног и повышаем общий тонус. Прекрасное упражнение, чтобы встряхнуться и почувствовать лёгкость.

📱 Подписывайтесь на канал «Серебряный старт»!

#Зарядка #серебряныйстарт #мойбизнес

Друзья, знаете, что проще простого? Вернуть себе легкость и хорошую осанку! 😉

Сегодня в нашей копилке полезных привычек — всего одно волшебное упражнение для грудного отдела. Оно поможет расправить плечи, дышать полной грудью и бороться с сутулостью.

Идеально для тех, кто много сидит или читает!

💙 Упражнение: «Расправляем крылья»

· Исходное положение: Сядьте на стул ровно, стопы полностью на полу. Руки положите на плечи (правая рука — на правое плечо, левая — на левое).

Выполнение: Очень медленно и плавно начните сводить локти перед собой, как будто хотите обнять себя. Сделайте вдох. Затем так же плавно и без рывков разведите локти в стороны, максимально сводя лопатки. Сделайте выдох. Спина при этом прямая, грудь «раскрывается».
· Повторения: Сделайте 8-10 таких медленных и осознанных движений.

Что дает это упражнение:
🔹Улучшает подвижность в грудном отделе
🔹Борется с чувством скованности и сутулостью
🔹Расправляет плечи, помогая держать осанку
🔹Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом

👵 Важно! Выполняйте движение плавно, без боли и хруста. Если чувствуете дискомфорт — уменьшите амплитуду.

С добрым утром и отличного дня!

📱 Подписывайтесь на Телеграм-канал «Серебряный старт!»

👥 Почему крупные компании поддерживают программу «Серебряный старт»?

Мы спросили у одного из наших партнёров — благотворительного фонда Х5 «Выручаем»

В видео — Анна Скоробогатова, президент фонда, коротко объясняет, что в этой программе действительно важно. ❤️

📱 Подписывайтесь на Телеграм-канал «Серебряный старт»!

Друзья, знаете, что приносит телу спокойствие и энергию? ✨

Правильное дыхание и мягкое движение! Сегодня в нашей копилке полезных привычек — упражнение, которое поможет снять напряжение в шее и верхней части спины. Оно идеально подходит для тех, кто много работает за компьютером или проводит время в телефоне

💙 Упражнение: «Маятник для шеи»

· Исходное положение:
Сядьте удобно, стопы полностью на полу, спина ровная. Плечи расслаблены, лицо смотрит вперёд.

· Выполнение:
Медленно наклоните голову вправо, словно пытаетесь ухом прикоснуться к плечу. Сделайте спокойный вдох.
Вернитесь в исходное положение.
Затем мягко наклоните голову влево — выдох.
Двигайтесь плавно, не помогая себе руками.

· Повторения:
Сделайте по 6–8 наклонов в каждую сторону.

Что даёт это упражнение:
🔹 Снимает напряжение в шее и плечах
🔹 Улучшает кровообращение и питание мозговых сосудов
🔹 Помогает бороться с головной усталостью
🔹 Улучшает осанку и качество дыхания

👵 Важно! Не допускайте резких движений или боли. Если чувствуете дискомфорт — уменьшите амплитуду, не торопитесь.

С добрым утром и гармоничного дня! 🌿

📱 Подписывайтесь на Телеграм-канал «Серебряный старт!»

🚀 Три способа увеличить доход вашего бизнеса

26 ноября в 11:00 — вебинар от Авито для предпринимателей!

Эксперты трёх направлений платформы — Авито.Товары, Авито.Услуги и Авито.Путешествия — покажут, как превратить ваши активы в источник дополнительного дохода.

Что узнаете на вебинаре:
✔️ Как монетизировать то, что у вас уже есть
✔️ Какие инструменты помогут работать легально и эффективно
✔️ Какую поддержку предлагают Центры «Мой Бизнес»

Это практический вебинар с конкретными решениями для роста вашего дела.

➡️ Подключайтесь к трансляции здесь

Не упустите возможность узнать, как использовать свои ресурсы с максимальной выгодой!

📱 Подписывайтесь на наше сообщество Вконтакте «Серебряный старт»!

Друзья, хотите почувствовать лёгкость в спине и тазобедренных суставах? 🌸

Сегодня в нашу копилку попадает упражнение, которое мягко разогревает нижнюю часть позвоночника и помогает избавиться от скованности после долгого сидения. Подходит абсолютно всем — и особенно тем, кто проводит много времени за столом или в дороге! 🚗💼

💙 Упражнение: «Круги тазом сидя»

· Исходное положение:
Сядьте на стул, стопы полностью на полу, спина ровная. Руки можно положить на колени.

· Выполнение:
Медленно начните описывать тазом аккуратные круги — сначала по часовой стрелке.
Двигайтесь плавно, удерживая осанку. Представьте, что таз — центр движения, а плечи «смотрят вперёд».
После 6–8 кругов смените направление и выполните столько же в обратную сторону.

· Повторения:
По 6–8 кругов в каждую сторону.

Что даёт это упражнение:
🔹 Улучшает подвижность поясничного отдела
🔹 Снимает напряжение после сидячей работы
🔹 Уменьшает нагрузку на спину и тазобедренные суставы
🔹 Подходит как лёгкая разминка в течение дня

👵 Важно!
Движения должны быть мягкими, без боли и рывков. Если амплитуда кажется большой — уменьшите её, слушайте своё тело.

С добрым утром и пусть день пройдёт в радости и движении! 🌿✨

📱 Подписывайтесь на наше сообщество ВКонтакте «Серебряный старт!»

Доброе утро! 🌿

Начинаем день мягко и бережно — с движения, которое поможет пробудить тело и вернуть ощущение лёгкости.

🧘‍♀️ Упражнение: «Плечи — вверх и вниз»
Сидя или стоя прямо, медленно поднимите плечи к ушам на вдохе, задержитесь на секунду, затем расслабленно опустите их вниз на выдохе. Повторите 10–12 раз.

✨ Польза: снимаем напряжение в шее и плечевом поясе, улучшаем кровообращение и осанку. Простое, но очень эффективное упражнение, которое помогает встряхнуться и вернуть телу свободу.

Позаботьтесь о себе с утра — и день станет спокойнее, яснее и продуктивнее. 🌼

📱 Подписывайтесь на наше сообщество Вконтакте «Серебряный старт»

#Зарядка #серебряныйстарт #мойбизнес

🌟 Сохраняя традиции: история успеха Натальи Морозовой ❤️

Итоги подведены, победители определены. А это значит, что пора познакомиться с ними поближе.

Сегодня мы хотим рассказать вам о победительнице спецноминиции программы «Серебряный старт» – о Наталье Морозовой из Архангельской области, которая сохраняет уникальное наследие мезенской росписи.

Профессиональный художник с десятилетним опытом, Наталья когда-то обучала студентов ремеслу и участвовала в культурной программе саммита «Большой Восьмерки». Выйдя на пенсию, она не оставила свое призвание и продолжает создавать изделия с традиционной росписью, где каждый элемент имеет сакральный смысл.

Победа в программе «Серебряный старт» помогла Наталье приблизиться к осуществлению главной мечты — созданию онлайн-школы мезенской росписи.

💬 «Современные технологии станут мостом между поколениями мастеров», — рассказывает она.

Её проект доказывает: народные промыслы могут жить и развиваться, а возраст — не помеха для реализации самых смелых творческих замыслов.

📸 Источник фото: центр «Мой Бизнес» Архангельской области

📱 Подписывайтесь на наше сообщество Вконтакте «Серебряный старт»

Доброе утро! 🌿

Начинаем день мягко и бережно — с движения, которое поможет пробудить тело и вернуть ощущение лёгкости.

🧘‍♀️ Упражнение: «Плечи — вверх и вниз»

Сидя или стоя прямо, медленно поднимите плечи к ушам на вдохе, задержитесь на секунду, затем расслабленно опустите их вниз на выдохе. Повторите 10–12 раз.

✨ Польза: снимаем напряжение в шее и плечевом поясе, улучшаем кровообращение и осанку. Простое, но очень эффективное упражнение, которое помогает встряхнуться и вернуть телу свободу.

Позаботьтесь о себе с утра — и день станет спокойнее, яснее и продуктивнее. 🌼

📱 Подписывайтесь на сообщество Вконтакте «Серебряный старт»

#Зарядка #серебряныйстарт #мойбизнес

📚 Топ-5 книг для тех, кто начинает бизнес в серебряном возрасте

Мы подготовили для вас подборку литературы, которая станет надежным помощником на старте предпринимательского пути. Эти книги содержат практические инструменты и проверенные стратегии для успешного запуска бизнеса.

1️⃣. «Открыть бизнес. Пошаговая инструкция для начинающих» — Татьяна Илюшникова
💬 Структурированное руководство, основанное на реальном опыте поддержки предпринимательства. Вы получите ответы на ключевые вопросы о старте, узнаете о возможностях и рисках, научитесь генерировать бизнес-идеи и составлять бизнес-планы.

2️⃣. «Бизнес с нуля» — Эрик Рис
💬 Практическое руководство о том, как запускать проекты с минимальными вложениями и быстро тестировать бизнес-идеи на реальном рынке. Никакой теории — только работающие методы.

3️⃣. «Маркетинг от потребителя» — Роджер Бест
💬 Доступное руководство по маркетингу, адаптированное для российского рынка. Вы получите четкое понимание, как привлекать клиентов и выстраивать с ними долгосрочные отношения.

4️⃣. «Думай и богатей» — Наполеон Хилл
💬 Классическая работа о предпринимательском мышлении и внутренних установках на успех. Фундамент, с которого стоит начинать путь в бизнесе.

5️⃣.«Богатый папа, бедный папа» — Роберт Кийосаки
💬 Книга о финансовой грамотности и принципиальной разнице между предпринимательским и наемным мышлением. Помогает по-новому взглянуть на деньги и бизнес.

#Серебряныйстарт_подборка

📱 Подписывайтесь на наше сообщество Вконтакте «Серебряный старт»

От всей души наша редакция поздравляет вас с Днём матери! ❤️

☀️ Ваш жизненный путь — это история о силе, стойкости и умении находить баланс между семьёй и бизнесом. Вы вырастили детей, строите успешное дело и продолжаете делиться своей мудростью с новыми поколениями предпринимателей.

Желаем вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и процветания в ваших начинаниях. Пусть каждый день дарит новые возможности и повод для гордости за ваши достижения.

С праздником!

📱 Подписывайтесь на наше сообщество Вконтакте «Серебряный старт»

Доброе утро! С первым днём зимы! ❄️

Пусть она станет временем тепла — не только в душе, но и в теле. Начнём с дыхания.

🧘‍♀️ Упражнение: «Дыхание плечами»
Сядьте ровно, расслабьте руки.
На вдохе медленно поднимите плечи вверх, как будто тянетесь к ушам.
На выдохе — плавно опустите вниз.
Повторите 10–12 раз.

📱 Подписывайтесь на наше сообщество Вконтакте «Серебряный старт»

👨‍💻 Бесплатные бизнес-вебинары для начинающих предпринимателей: с 1 по 5 декабря

3 декабря
📍14:00 — «Маркировка от А до Я»

4 декабря
📍12:00 — «АУСН-2026: ловушка или свобода?»

5 декабря
📍11:00 — «Регистрация товарного знака»
📍15:00 — «Структура выступления для успеха в бизнесе»

💡 Важно: Если при регистрации возникнут сложности с выбором региона на платформе центров «Мой бизнес», вы можете указать любой доступный регион или выбрать опцию «Другой регион».

⏰ Время начала всех вебинаров указано по московскому времени

📱 Подписывайтесь на наше сообщество Вконтакте «Серебряный старт»

Доброе утро! 🌼

Начинаем день мягко — с упражнения, которое наполняет тело лёгкостью и помогает расправить плечи.

🧘‍♀️ Упражнение: «Маятник руками»

Сидя или стоя прямо, расслабьте плечи.

На вдохе медленно разведите руки в стороны.

На выдохе — заведите их перед собой, как будто обнимаете себя.
Повторите 8–10 раз, в спокойном ритме.

📱 Подписывайтесь на наше сообщество Вконтакте «Серебряный старт»