🌀استرس چطور روی مغز تاثیر می‌گذارد؟

🔸استرس بد نیست! می‌تونه فوایدی هم داشته باشه.

🔹مثلِ وقتی‌که در حال انجام ورزشی رقابتی هستیم یا باید توی یه جمع صحبت کنیم.

🔸اما زمانی‌که استرس ممتد باشه، مثل مواقعی که خیلی از ما، هر روز و هر شب باهاش روبه‌رو می‌‌شیم، شروع به تغییردادنِ مغزمون می‌کنه.

🎥این ویدئو، درباره تاثیر استرس بر مغز است.
امیدواریم از تماشای اون لذت ببرید.

📝 مترجم: شراره عاشوری

🔺منبع: TED
@simiaroom 💚

🍁نگاهی به افسردگی پاییزی

🔸فکر میکنین با اومدن پاییز خُلق‌وخوی شما تغییر میکنه؟

🔺این حالت به عنوان اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته میشه. این اختلال میتونه توی هر فصلی رخ بده. اما فصل پاییز افراد بیشتری درگیر اون میشن.

🔸دلیل بروز SAD چیه؟

🔺هنوز اطلاعات کافی در این‌باره وجود نداره. اما برخی از دانشمندها تصور میکنن که برخی از هورمون‌های ساخته‌شده در اعماق مغز باعث ایجاد تغییر در نگرش در بعضی از مواقع سال میشن. برخی دیگه از محققین هم میگن ممکنه تغییرات هورمونی اختلال عاطفی فصلی رو به وجود میارن.
مثلا در مورد فصل پاییز و زمستان، کاهش قدرت و زمان تابش نور خورشید، منجربه تولید کمتر سروتونین توسط مغز میشه؛ ماده‌ای که خلق و خو رو تنظیم میکنه و در صورت کاهش، مغز به طور طبیعی عمل نمیکنه و احساس افسردگی، خستگی و افزایش وزن به سراغ افراد میاد.

🙎🏻‍♀️جالبه بدونین اختلال عاطفی فصلی در زن‌ها بیشتر از مردها رخ میده.

🌀فرد مبتلا، علائم SAD رو در پاییز و زمستان به این شکل تجربه میکنه:

▪️داشتن انرژی کمتر
▫️مشکل در تمرکز
▪️خستگی
▫️اشتهای بیشتر
▪️افزایش میل به تنها بودن
▫️نیاز به خواب بیشتر
▪️افزایش وزن

@simiaroom 💚

🌀گاهی اوقات، خاطرات مهم‌ترین بخش از زندگی ما آدم‌ها رو تشکیل میده. اما ممکنه این خاطرات، خیالی یا زاده ذهن ما باشن!
🔺جالبه بدونیم، ذهن ما میتونه چیزهایی رو تصور کنه که هیچ واقعیتی ندارن و صرفا تصور ما از دنیای بیرون یا اتفاقات اون هستن.

🎥 این ویدئو، به ما نشون میده که آیا همه خاطرات ما واقعی هستن یا زاده ذهن ما؟

😍امیدواریم از تماشای آن لذت ببرید.

با ما در سایت سیمیاروم همراه باشید
https://bit.ly/2G3L42r
@simiaroom 💚

همه ما معتادیم!

.
🌀وابستگی زیاد به هرچیزی نوعی اعتیاد محسوب می‌شه!
🔺ایا شما هم معتاد هستید؟!
در کامنت برای ما از عادت‌ها و وابستگی‌هاتون بنویسید😊
🎥 تماشای این ویدئو رو از دست ندید
😍امیدواریم از تماشای آن لذت ببرید.

🔻مترجم: شراره عاشوری🔻
🔹منبع: کانال یوتیوب The School of Life🔸

@simiaroom 💚

@simiaroom 💚

🔺 اختلال اضطراب چیست؟
«وجود نگرانی شدید و دائمی» احتمالا بهترین پاسخ به این سئوال است.

🔻آیا اختلال اضطراب و استرس را باید یکی دانست؟
به هیچ وجه! استرس منبع مشخص دارد و اضطراب منبع نامشخص و اکثرا مبهم. به طور کلی این اختلال، زمینه‌ساز اختلال‌های دیگر روان‌شناختی است.


⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️

🔶 اضطراب‌ها، به خصوص آن‌ها که دلیل و منشاء روشنی نمی‌توان برایشان پیدا کرد، نیازمند روان‌درمان‌گری عمیق هستند، با این‌حال راه‌هایی برای کنترل اضطراب، سریع و در لحظه، وجود دارد.

🔷 تمرکز و تنفس عمیق
دم را برای 4 شماره انجام دهید و برای 4 شماره بازدم انجام دهید. این کار را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید. با منظم کردن تنفس، ضربان قلبتان را آرام می‌کنید که می‌تواند شما را آرام‌تر کند.

🔶 آروماتراپی یا رایحه‌درمانی
رایحه‌هایی مانند اسطوخودوس، میخک و گیاهان جنگلی آرامش‌بخش هستند. آروماتراپی به فعال شدن برخی گیرنده‌ها در مغز کمک می‌کند که باعث آرامش روح و روان می‌شوند.

🔷 پیاده‌روی و یوگا
گاهی بهترین راه برای درمان اضطراب رفتن به یک پیاده‌روی آرام در طبیعت یا صرف زمانی برای آرام کردن ذهن و بدن با استفاده از یوگاست. مدیتیشن به آرامش ذهن کمک می‌کند.

🔶 نوشتن افکار و درمان اضطراب
نوشتن آنچه در سرتان می‌گذرد و باعث اضطراب شما شده است، باعث کاهش فشار از ذهن می‌شود. این تکنیک درمانی به خصوص برای کسانی مناسب است که دچار اضطراب دوره‌ای هستند.

🔷 شناختن محرک‌های اضطراب و دوری از آن. این محرک‌ها شامل موارد زیر هستند:
• محیط کار پرتنش
• مسافرت و رانندگی کردن
• ژنتیک و اضطراب ارثی
• قطع مصرف یک دارو
• تروما
• فوبیاها و ترس
• بیماری‌های زمینه‌ای
• ابتلا به یک بیماری روانی دیگر مانند افسردگی
• کافئین

در کنار استراتژی‌های سریع برای هجوم اضطراب، باید تکنیک‌هایی در جهتِ کنترل آن در بلندمدت نیز فرابگیرید. این استراتژی‌ها به تسریع درمان اضطراب کمک می‌کنند.

با ما در سایت سیمیاروم همراه باشید
https://bit.ly/3jmGcUQ

@simiaroom 💚

.
🔺دکتر فریبا زرانی| اختلال خودایمنی و اهمیت بسیار زیاد روان‌شناسی بر بیماری خودایمنی


🌀 «خودایمنی» فقط یه مشکل جسمانی نیست. شاید مهم‌تر از اون، یه مسئله ذهنی و روانیه.
🔺 ایا افرادی رو در نزدیکی‌تون دارید که با یکی از بیماری‌هایِ خودایمنی، برای مثال «ام.اس»، درگیر باشن؟
مشاوره روان‌شناسی و روان‌درمانی نقش مهمی در کنترل و بهبود این بیماری‌ها دارد.

🎥 تماشای این ویدئو رو از دست ندین.

@simiaroom 💚
در سایت سیمیاروم با ما همراه باشید😊
https://bit.ly/3ieyquS

تله نقص و شرم
🔺فكر می‌كنی اصلا دوست داشتنی نیستی و خودت رو مملو از ایراد و نقص می‌بینی!

🔻شاید در تله یا طرحواره نقص و شرم گیر افتاده باشی!

🔹 چطور به این تله دچار می‌شیم؟ ویژگی‌های این تله چیه؟ و با چه راه‌هایی می‌شه این تله رو درمان کرد؟

🎥برای پاسخ به این سوال‌ها، با ما همراه باشید و حتما این ویدئورو تماشا کنید.

@simiaroom 💚

سیمیاروم همیشه در کنار شماست 😊
https://bit.ly/36iTgXH

@simiaroom 💚
با ما همراه باشید 😊
https://bit.ly/30n37YX

🔷نقش ظاهر بر اعتماد به نفس | دکتر بابایی

🔺تا به حال به تاثیر گذار بودن ظاهر بر روی اعتماد به نفس فکر کردید؟!
🔻 برای داشتن اعتماد بنفس و تقویت اعتماد به نفس چه راه‌هایی وجود دارد؟!

🔷 اگر تصویر ذهنی شما از خودتان مثبت باشد، خود را آنطور که هستید می پذیرید. این برخورد صحیح با خودتان باعث می شود بتوانید از سایر جنبه های رشد کردنتان نیز بهره گیرید ...

🎥 برای پاسخ به این سوالات، تماشای این ویدئو رو از دست ندید 😊
@simiaroom 💚
با ما همراه باشید.
https://bit.ly/3jsOsmm

⬆️ 5 عادت که باعث تحلیل انرژی شما می‌شود.

🔺گاهی اوقات عادت‌های غلط می‌تونه ضررهای زیادی برای ما به همراه داشته باشه.

🔻عادت‌های غلط چه چیزهایی هستن؟!

🔹می‌تونیم به طور خلاصه اینطور تعریف کنیم که این عادت‌ها کارهایی هستند که باعث‌ مختل شدن روزمرگی ما می‌شن!

🔸شما هم فکر می‌کنید عادت‌های غلط زندگیتون رو مختل کردن؟!


در سایت سیمیاروم با ما همراه باشید 😊
https://bit.ly/3jA71Fe
همیشه در کنار شما هستیم.
@simiaroom 💚

.
🔶چی حال ما رو خوب می‌کنه و چه‌چیزی بد؟
خیلی از ما، عوامل بیرونی رو در حالِ خوب و بدمون موثر می‌دونیم.
اما داشتن رسیدن‌به حالِ خوب با جهان بیرون از ما فاصله زیادی داره؛ همه‌چیز به ما برمی‌گرده؛ به خودِ خودِ ما!

🔷چون این ما هستیم که ذهنمون رو تربیت می‌کنیم تا حالِ خوب یا بد رو به ما منتقل کنه...

🔺راه‌حل چیزی نیست، جز پرداختن به سلامت روان.
🔻 «سیمیاروم» این راه‌حل رو پیش پای شما گذاشته.
برای اینکه نشون بدیم حالِ خوب شما چقدر برای ما مهمه، تا آخر این هفته، برای ایرانیان خارج از کشور 15 دلار و برای ایرانیان داخل کشور 50 هزار تومن تخفیفِ استفاده از جلسه مشاوره روانشناسی در نظر گرفتیم.

همین حالا جهت رزرو مشاوره آنلاین اقدام کنید
💎 کد تخفیف: offersimia15

با ما همراه باشید.😊
https://bit.ly/30Use5N


@simiaroom 💚

«اضطراب جایگاه اجتماعی»، از نگرانی‌ای سخن می‌گوید که همه‌مان داریم و می‌تواند آن‌قدر مخرب باشد که زندگی ما را به نابودی بکشاند. این نگرانی، درباره ایده‌آل‌هایی است که جامعه برای موفقیت افراد تعیین کرده تا خودشان را با آن منطبق کنند، وگرنه به رده‌های پایین اجتماعی سقوط خواهند کرد.
آلن دوباتن نویسنده معروف بریتانیایی و مدیر موسسه معروف و جهانیِ «مدرسه زندگی» است. او در کتاب «اضطراب جایگاه اجتماعی»، هم یک فیلسوف است و هم یک جامعه‌شناس که به بررسی طبقه اجتماعی و نقش آن در جایگاه اجتماعی می‌پردازد. اما بهتر است بگوییم، دوباتن در این کتاب، هیچ‌کدام نیست! او با بهره‌گیری از فلسفه، علوم اجتماعی و مفاهیم روان‌شناختی، کتابی در حوزه روان‌شناسی اجتماعی تالیف کرده است؛ چراکه از جامعه‌ای سخن می‌گوید که منجر به ایجاد اضطراب، اعتماد به نفس، منزلت، احترام، استرس و حالت‌های دیگر روانی در آدم‌ها می‌شود.
به همین دلیل این کتاب به همه ما بسیار نزدیک است. چرا که همگی دغدغه این را داریم که دیگری چه نظری درباره‌مان دارد، از ناکامی وحشت داریم، برای حضور در قالب‌های موجود تلاش می‌کنیم و همیشه اضطراب ناشناخته‌ای ناشی از آن در ما حاضر است.
دوباتن تلاش کرده در این کتاب راه‌حل‌هایی تامل‌برانگیز را برای غلبه بر این اضطراب، پیش پایِ مخاطبِ کلامش که انسانی مدرن است، بگذارد.

مطالعه این کتاب را به شما پیشنهاد می‌کنیم...
@simiaroom 💚

با ما همراه باشید.😊
https://bit.ly/36Ivqoy

🔷پذیرش از دست دادن عزیزان | دکتر زرانی

🔺تا به حال شده با از دست دادن عزیزی حس کنید زندگی براتون بی‌معنی شده و دنیا به آخر رسیده ؟!
🔻 برای کنار اومدن با از دست دادن عزیزانمون چیکار باید کنیم؟!

🔷 مراحلی که ما پشت سر می‌گذاریم دوران سوگواری ما هست و گاهی حس می‌کنیم قادر به ادامه زندگی نیستیم و نمی‌دونیم چطور باید از این سختی‌ها عبور کنیم!


🎥 برای پاسخ به این سوالات، تماشای این ویدئو رو از دست ندید

با ما همراه باشید.😊
https://bit.ly/34Fn5j2

@simiaroom 💚

اسکیزوفرنی و نشانه‌های آن
🔺همه ما راجع به اسکیزوفرنی چیز‌های زیادی شنیدیم, اما به نظر می‌رسه اطلاعات دقیقی درباره این بیماری نداریم!

🔻اسکیزوفرنی یکی از اختلال‌های روان شناختی است که درمان نکردنش علاوه بر اینکه خطرناک هست منجر به ابتلا به سایر بیماری‌های روانی می‌شه.

🔷این بیماری چند مشخصه اصلی دارد:
درخود فرورفتگی، انزوا، عدم تمرکز و ناتوانی در تصمیم گیری.
کم شدن یا از بین رفتن عواطف و احساسات، اختلال در تفکر و خیلی از رفتارهای دیگر رو هم می‌تونیم به عنوان نشونه های این بیماری در نظر بگیریم.

🎥این ویدئو رو تماشا کنید تا اطلاعاتتون درباره اختلال اسکیزوفرنی بیشتر بشه.

با ما همراه باشید😊
https://bit.ly/2SOzo6T

@simiaroom 💚

🔺تا به حال به سرمایه هاتون فکر کردید؟
🔻شاید به نظرتون سرمایه مادی از همه چی مهم‌تر باشه، اما باید بگیم مهم‌ترین سرمایه هر انسان سرمایه روانی اونه!

🎥 حتما این ویدئو رو تماشا کنید و صحبت‌های دکتر صاحبی رو درباره این موضوع بشنوید.

با ما همراه باشید 😊
https://bit.ly/3jYHOVm


@simiaroom 💚

@simiaroom 💚

با ما همراه باشید 😊
https://bit.ly/37gzk8p

🔺 "افسردگی"واژه‌ای است آشنا برای همه‌ی ما،که کم‌و‌بیش درباره‌ی آن شنیده‌، و نسبت به آن شناختی کلی پیدا کرده‌ایم. و یا شاید، هر کدام از ما بدون آگاهی نسبت به آن تجربه‌اش کرده باشیم.

🔻 آشفتگی-بی‌قراری-بی‌میلی-از بین رفتن نظم زندگی و لذت نبردن از آن تا جایی که در موارد اورژانسی منجر به فکر کردن به مرگ و اقدام به خودکشی می‌تواند از نشانه‌های این اختلال باشد.

🌀به راستی "افسردگی"چیست؟ و به چه کسی "فردی افسرده"می‌گویند؟

🎥 صحبت‌های دکتر مصطفی زارعان در این ویدئو، می‌تواند کمک خوبی برای رسیدن به پاسخ این سوالات باشد.

با ما همراه باشید 🙂


@simiaroom 💚

🔺به نظر شما دوستانِ عزیز و همراهِ سیمیاروم؛ داشتنِ بیماری‌های روحی و روانی، باعث به وجود آمدن چه مشکلاتی در روندِ زندگی روزانه‌ی ما می‌شود؟

🔻ایا ممکن است وجود این ناراحتی در افراد، موجبِ بروز و یا تشدید انواع بیماریِ جسمانی هم بِشود؟
و یا اصلا، مصرف دارو و خود درمانی برای برطرف کردنِ مشکلاتِ نشأت گرفته از روح و روان، راه حل مناسبی است؟

🔸تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید، که تشخیص و درمان به‌موقع مشکلاتِ روانی می‌تواند تاثیر به‌سزایی در عدم میزان ارتکاب به جرم در افراد زیر هجده سال داشته باشد؟
🔹بیشتر چه کسانی در معرض ابتلا به این بیماری‌ها هستند؟
و در آخر می‌توان گفت: "افسردگی" و "اضطراب" می‌تواند میلیون‌ها دلار هزینه به جهان تحمیل کند؟

🔶🔹با ما همراه باشید تا با بالاتر بردن سطح آگاهی خود در این زمینه، اجتماعی سالم و محیطی اَمن، برای زندگی خود و عزیزانمان فراهم سازیم...

با ما همراه باشید 🙂
https://bit.ly/2HaD7tw


@simiaroom 💚