🔴 امروز توی تقویم روز تماس با دوست نام‌گذاری شده، بهانه‌ایه که نگاه کنیم به حوزه‌های مختلف روابط دوستانمون.

از دوست‌های دوران تحصیل در مدرسه 🎒 و یا دانشگاه 🎓 خبردارید؟

دوستی‌هایی که به واسطه همکاری‌های مختلف شکل گرفتند چطور? 💼

و یا… 🤔

🔴 هنری دیوید ثورو خیلی جالب می‌گه:
“دوستی مانند یک درخت است؛ باید زمان زیادی برای رشدش صرف کنید، اما وقتی رشد کرد، سایه‌اش برای همیشه با شما خواهد بود.” 🌳


🔴 الان درخت دوستی شما در چه مرحله‌ایه؟
مرحله کاشت؟ 🌱
نگهداری؟ 🌿
یا رشد کرده و میوه داده؟ 🍏


✅ بدونید که درخت در هر مرحله‌ای نیاز به رسیدگی و مراقبت داره.
درخت دوستی شما نیاز به چی داره؟ 🌺

🔴 و جالبه بدونید برنه براون تو کتاب‌هاش، مخصوصاً «زندگی تاب‌آورانه»، خیلی روی اهمیت دوستی‌ها و روابط اجتماعی تأکید می‌کنه.

🌟 می‌گه وقتی آدم روابط صمیمی و همدلانه داشته باشه، راحت‌تر می‌تونه از پس سختی‌ها و بحران‌های زندگی بربیاد 🤝✨

✅ توی سخنرانی معروفش با عنوان «قدرت آسیب‌پذیری»، توضیح می‌ده که اگه قبول کنیم آسیب‌پذیر بودن چیز بدی نیست و بتونیم ارتباطات واقعی بسازیم، نه تنها تاب‌آورتر می‌شیم، بلکه قوی‌تر هم با مشکلات زندگی روبه‌رو می‌شیم💪❤️🌈

🔴 تا حالا شده بخوای کتاب بخونی اما یادت بیاد یه قبض پرداخت نشده داری؟ 💡

یا وسط استراحت، ایمیل‌هایی که هنوز جواب ندادی ذهنتو مشغول کنن؟ 📧🤯


این چیزای کوچیک، مثل گره‌های ریز تو ذهنت می‌مونه؛ هم انرژیت رو می‌گیره، هم تمرکزتو 🎯🌀


“چرا فکر می‌کنی هنوز این کارهای نیمه‌تمام رو تموم نکردی؟” 🤔

✅ در دهه ۱۹۲۰، یک روان‌شناس روس به نام بلومه زیگارنیک (Bluma Zeigarnik) پدیده‌ای جالب را کشف کرد🧠✨


✅ داستان از جایی شروع شد که او در یک کافه در وین نشسته بود و متوجه شد گارسون‌ها سفارش‌هایی که هنوز تحویل نداده‌اند، بهتر به خاطر می‌سپارند📝☕ اما به محض اینکه سفارش تکمیل می‌شد، اطلاعات مربوط به آن را فراموش می‌کردند❌💭



✅ این مشاهده باعث شد زیگارنیک دست به تحقیقات تجربی بزند🔍
او در آزمایش‌هایش از افراد خواست مجموعه‌ای از کارهای ساده مثل حل پازل 🧩 یا محاسبات ریاضی ➗ را انجام دهند. اما در برخی موارد، پیش از اتمام کار، آن‌ها را متوقف می‌کرد⏸️



✅نتایج نشان داد که افراد کارهای ناتمام را تا ۹۰ درصد بهتر از کارهای تکمیل‌شده به خاطر می‌آورند. 📊💡


✅این پدیده ارتباط مستقیمی با نظریه‌ی میدان روانی کورت لوین (Kurt Lewin)، استاد زیگارنیک، دارد. 🧠🔄


✅لوین معتقد بود ذهن انسان به دنبال بستن “حلقه‌های باز” است. اگر کاری نیمه‌تمام بماند، ذهن انرژی بیشتری مصرف می‌کند تا آن را به پایان برساند. 🔁⚡

✅ تصور کن تمام این کارای نیمه‌تمام رو انجام دادی… دیگه هیچ‌چی ذهنتو اذیت نمی‌کنه. 🧘‍♂️🌟
چه حسی داری؟ سبک، رها و آزاد؟ 🕊️✨


✅ کارهای نیمه‌تمامت، مثل زنجیرهای نامرئی هستن. ⛓️
امروز یکی از این زنجیرا رو پاره کن! 🔓💪
این حس، دست‌یافتنیه. فقط باید یه قدم برداری. 🚶‍♀️🌈


✅ حالا بیا با هم یه تمرین کنیم:
۱. یه لیست از ۳ تا کار کوچیک بنویس. 📝
۲. تصمیم بگیر کدومو همین امروز انجام می‌دی. 🎯
۳. به خودت یه پاداش کوچیک بده وقتی تمومش کردی. 🎉🍫


منتظر حس رهایی‌ات باش! 🌟

۵ دقیقه ⏳

۱ ساعت 🕐

۳ ساعت 🕒

یک نیمروز 🕑

یک روز کامل 🗓️

یک هفته 📅

چند ماه 📆

یک نیم سال 🗓️

یک سال 🎉

چهارسال 🌍


🔴 وقتی می‌شنوی ۵ دقیقه ⏳
فکر می‌کنی چه کارهایی رو توی ۵ دقیقه میشه انجام داد؟

وقتی میگیم نیم روز 🕑، چی؟
و…

🔴 تحقیقات دانشگاه هاروارد نشون می‌ده که ما بیشتر از ۴۰٪ از زمان خودمون رو با ذهنی سرگردان می‌گذرونیم.


یعنی به جای اینکه در لحظه باشیم، بیشتر در گذشته یا آینده غرقیم. سوال مهم اینه که اگه بتونیم حتی ۱۰٪ بیشتر تمرکز کنیم، چه تغییرات بزرگی می‌تونه توی زندگیمون رخ بده? 🤔



🔴 تحقیقات نشون می‌ده که ۸۷٪ افراد کارهای مهم‌شون رو به تعویق می‌ندازند. این عادت چطور روی پیشرفت شما اثر می‌ذاره? ⏳ 🚀

🔴 همین الان از خودت بپرس:


• کدوم کار یا عادتی تو زندگی‌ام بیشتر از همه زمانم رو هدر می‌ده? ⏳


• اگه بخوام ۳۰ دقیقه از این زمان رو برگردونم، چطور می‌خوام ازش استفاده کنم? ⏰


• اگه بیشتر حواسم به زمانم باشه و آگاهانه‌تر ازش استفاده کنم، چه تغییراتی تو زندگی‌ام میفته? 🤔

✅ یک تسهیلگر می‌تونه در هر بخشی از تیم نقش مؤثری ایفا کنه و ارزش‌آفرین باشه. 💡

✅تسهیلگری هنری است که در تمام سطوح سازمان جایگاه خودش را پیدا می‌کنه. 🌟

✅ تسهیلگری یعنی همراه شدن با آدم‌ها برای کمک به دیدن بخش‌های پررنگ زندگی‌شون، جاهایی که خودشون شاید هنوز ندیده باشن. 🌟

✅این هنر ورود به دنیای شنیدن اون‌هاست، جایی که وقتی واقعاً شنیده می‌شن، ناگهان به بخش‌های عمیق‌تر از زندگی خودشون وصل می‌شن و مسیر تازه‌ای رو کشف می‌کنن. 🔑💫

✅ ۴۰ دقیقه شنیده شدن می‌تونه به اندازه ۴ سال نادیده گرفته شدن ارزش داشته باشه. وقتی آدم‌ها واقعاً شنیده می‌شن، از ته دل می‌گن: “آخیش، بالاخره یکی منو فهمید.” 😌💬

✅ شرکت‌هایی که درگیر چالش‌های سرمایه انسانی هستن، به تسهیلگر نیاز دارن تا فضایی برای شنیدن و دیدن واقعی افراد ایجاد کنه. 💡 اینجاست که آدم‌ها سبک می‌شن و می‌گن: “آخیش، همینو لازم داشتم!” 🙌💖

🔴 ویدئوهایی که دیدید بخشی از نشست دیروز کانون مهارت های تسهیلگری با موضوع تسهیلگری سازمانی و ارائه اقای استادی بود👆🏻👆🏻👆🏻

🔴 پنجشنبه‌ای که گذشت از صبح تا عصر دوره راهبری خویشتن داشتیم و امروز جلسه سوم این کارگاهه

بریم با هم ببینیم قسمت‌هایی از این کارگاه رو! ✨📚😊👇🏻👇🏻👇🏻

🔴🤚🏻 این برنامه انجام دادنی است

اینجا قرار نیست دستور العمل بگیرید❌

✅ ما اینجا اومدیم که شناسایی کنیم، آنچه که به افکار،اعمال و احساسات ما سر وشکل می دهد🍃

🔴 تا حالا احساس کردی که نمی‌تونی آزادانه در یک گفتگو حرف بزنی? 🤔


🔴 شاید وقتی می‌خواهی چیزی بگی، ترس از قضاوت شدن یا رد شدن باعث می‌شه که حرفت رو نزنی. 😟


🔴 یا شاید دیده‌ای که وقتی کسی در حال صحبت هست، بقیه خیلی زود شروع به قطع کردن یا نادیده گرفتن حرفش می‌کنن.


❌ به نظرت چرا بعضی مواقع اینطور می‌شه? 🤷‍♂️

✅ طبق نظریه “حضور ذهن”:
اگه موقع گفتگو ذهنت تو گذشته یا آینده باشه، کیفیت و لذت از بین می‌ره. 🌀


✅ اما وقتی کاملاً تو لحظه باشی و همه‌ی توجهت رو به اون مکالمه بدی، نه‌تنها بیشتر لذت می‌بری، بلکه حس رضایت بیشتری هم تجربه می‌کنی. ✨


🔴 حالا فکر کن، دفعه بعد که تو یه گفتگو هستی، چطور می‌تونی کامل‌تر حضور داشته باشی؟
چی کمکت می‌کنه ذهنت رو از قضاوت و فکرای اضافه خالی کنی و واقعاً به طرف مقابل گوش بدی؟ 🌱🗣️

🔴 چرا مهارت گفتگو این‌قدر مهمه؟

📊 طبق تحقیقات، 85٪ از موفقیت‌ها به مهارت‌های ارتباطی و گفتگو بستگی داره.


✅ وقتی از شنیدن فعال استفاده کنی، احتمال این که اعتماد دیگران رو جلب کنی، 50٪ بیشتر می‌شه. 🤝


😟 چقدر از وقتت رو برای بهتر شنیدن و عمیق‌تر حرف زدن با دیگران می‌ذاری؟ 🌟

🔴 اگه امروز بخوای یک قدم کوچیک برای تقویت مهارت گفتگوی خودت برداری، چی می‌تونه باشه؟ 🎯

✅ تا حالا شده بخوای یه کار جدید شروع کنی ولی هعی بندازی عقب؟ 🤔


✅ تا حالا شده دلت بخوای تنهایی بری کافه ولی به یه دلایلی انجامش ندی؟ ☕


✅ جاهایی بوده که بخاطر قضاوت و نگاه بقیه نتونی کاری که دوست داری انجام بدی؟ 👀