Хочу поделиться интересным постом про связь отдыха и креативности🤩

Официальное разрешение на лень

Мы за неделю набираем такую скорость, что на выходных руки лихорадочно дописывают план, а если пытаемся «перезагрузиться» и отдохнуть, то начинает незаметно приобнимать чувство вины «А кто тут ничего не делает, когда еще в X,Y,Z коня не поваляли?»

Мысль про невалянных конях часто удовольствие от отдыха рушит напрочь), как на фото к посту - «Здесь живет прогульщик Куликов».
А там уже и понедельник рукой машет, а сил как не было, так и нет.

Скоро на нас и так наступит осень и оставаться без восстановления сейчас - та еще роскошь, поэтому предлагаю посмотреть, что можно из исследований выискать о необходимости отдыха, чтобы уже официально дать себе разрешение на лень:

™️ Блуждание ума (когда вы буквально «залипаете» на каком-то предмете) помогает творческим решениям — лучше работает инкубация задач. Классическое исследование: простая, почти скучная активность повышает креативность после паузы.

™️ Пойти прогуляться за креативом - вполне рабочий метод, тут даже Стэнфорд подтвердил, что «волка идеи ноги кормят», когда вы ходите.
Через скуку мозг переключается в поиск и рождает идеи.

™️А если вы еще и учитесь сейчас активно, то выйти в парк / лес куда-нибудь оптимально: тут вот исследование есть, что посмотреть на природу, погулять - это еще и прокачка когнитивных функций

💡Есть короткий и рабочий мини-протокол «Ленивые выходные».

Даже людям с детьми / кошками-собаками и массой дел он вполне по силам:

➡️2 блока «ничего» по 15 минут:
Суббота и воскресенье. Ставите таймер, убираете экран, позволяете уму гулять. Можно мыть посуду, кота гладить смотреть в окно — главное, без задач. Это ваш «инкубатор».

➡️ 2 раза выйти и пройтись по 20-30 минут, лучше где-нибудь в парке. Без подкаста, книги в ушах, просто идете и смотрите вокруг

➡️ «Вспомнить все» или перезагрузка для памяти: в субботу днем - минут 10-20 днем поспать, в воскресенье - попытаться уснуть на 40-60 минут раньше. Сон - тот еще генератор инсайтов.

Так что мы не ленимся. Мы «прошивку» обновляем😎