❄️ В Краснодарском крае сильных морозов не ожидается, но многие уезжают на праздники в регионы с суровой зимой — в горы, на отдых или к родственникам.
Поэтому знать правила поведения при переохлаждении нужно всем, читайте их в карточках 📌
Поэтому знать правила поведения при переохлаждении нужно всем, читайте их в карточках 📌
Новогодние каникулы — время не только для отдыха, но и для укрепления здоровья! ❄️✨
Дорогие друзья! Новогодние праздники — это волшебная пауза в ритме жизни, которую можно провести с максимальной пользой для себя. Это время не только для застолий и просмотра фильмов, но и для лёгкого, приятного обновления организма. Давайте сделаем эти дни источником сил на весь год!
🎁 Дарим вам 5 полезных подарков для вашего здоровья на праздниках:
Подарок №1: Активный отдых вместо дивана. Прогулка в зимнем лесу, катание на коньках, лыжах или просто игра в снежки с детьми. Морозный воздух бодрит, движение запускает метаболизм, а солнечный свет (даже сквозь облака) поднимает настроение лучше любого торта!
Подарок №2: Витаминный детокс. После бурного застолья устройте «лёгкий» день: тёплые овощные супы-пюре, запечённые овощи, ягодные морсы и имбирный чай. Ваша печень и желудок скажут «спасибо». Помните: полезное может быть очень вкусным.
Подарок №3: Цифровой детокс. Выделите несколько часов в день, чтобы отложить телефон. Почитайте бумажную книгу, соберите пазл, просто пообщайтесь с близкими. Отдых для нервной системы — лучшая профилактика стресса.
Подарок №4: Восстановление режима. Постарайтесь не сбивать кардинально режим сна. Высыпаться — не значит вставать в полдень. Качественный сон до полуночи творит чудеса для иммунитета и внешнего вида.
Подарок №5: Время для себя. Праздники — отличный повод заняться тем, на что не хватало времени: принять ароматную ванну, сделать маску, послушать любимую музыку или просто помечтать. Спокойствие и гармония — основа крепкого здоровья.
Помните: укреплять здоровье — не значит себя ограничивать. Это значит благодарить своё тело и дарить ему заботу в самых приятных формах.
Пусть ваши каникулы будут тёплыми, активными и по-настоящему целительными! С Новым годом!
#ЗдоровыеКаникулы #НовыйГод #ЗОЖ #ОтдыхСПользой #Профилактика #ЗимняяСказка
Дорогие друзья! Новогодние праздники — это волшебная пауза в ритме жизни, которую можно провести с максимальной пользой для себя. Это время не только для застолий и просмотра фильмов, но и для лёгкого, приятного обновления организма. Давайте сделаем эти дни источником сил на весь год!
🎁 Дарим вам 5 полезных подарков для вашего здоровья на праздниках:
Подарок №1: Активный отдых вместо дивана. Прогулка в зимнем лесу, катание на коньках, лыжах или просто игра в снежки с детьми. Морозный воздух бодрит, движение запускает метаболизм, а солнечный свет (даже сквозь облака) поднимает настроение лучше любого торта!
Подарок №2: Витаминный детокс. После бурного застолья устройте «лёгкий» день: тёплые овощные супы-пюре, запечённые овощи, ягодные морсы и имбирный чай. Ваша печень и желудок скажут «спасибо». Помните: полезное может быть очень вкусным.
Подарок №3: Цифровой детокс. Выделите несколько часов в день, чтобы отложить телефон. Почитайте бумажную книгу, соберите пазл, просто пообщайтесь с близкими. Отдых для нервной системы — лучшая профилактика стресса.
Подарок №4: Восстановление режима. Постарайтесь не сбивать кардинально режим сна. Высыпаться — не значит вставать в полдень. Качественный сон до полуночи творит чудеса для иммунитета и внешнего вида.
Подарок №5: Время для себя. Праздники — отличный повод заняться тем, на что не хватало времени: принять ароматную ванну, сделать маску, послушать любимую музыку или просто помечтать. Спокойствие и гармония — основа крепкого здоровья.
Помните: укреплять здоровье — не значит себя ограничивать. Это значит благодарить своё тело и дарить ему заботу в самых приятных формах.
Пусть ваши каникулы будут тёплыми, активными и по-настоящему целительными! С Новым годом!
#ЗдоровыеКаникулы #НовыйГод #ЗОЖ #ОтдыхСПользой #Профилактика #ЗимняяСказка
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎄Внимание! Дети за новогодним столом!
Сколько сладостей можно съесть ребёнку? Какие продукты категорически запрещены?
Ответы на эти и другие вопросы смотрите в видео 🤔
Сколько сладостей можно съесть ребёнку? Какие продукты категорически запрещены?
Ответы на эти и другие вопросы смотрите в видео 🤔
Активный образ жизни. Что это означает для вас?
В смысл этих слов каждый вкладывает свое понимание.
▪️ Для первого — это обязательное посещение тренажерного зала 3-4-5 раз в неделю.
▪️ Для второго — общепринятые 10 000 шагов в день.
▪️ Третий же считает, что активный образ жизни заключает в себя обязательное активное проведение выходных, не сидеть дома.
И все окажутся правы! У всех свой уровень физической подготовки, свои интересы, разные взгляды на жизнь и режим дня.
Если Вы поняли, что в жизни стало очень мало движения и единственное «развлечение» после работы — просмотр телевизора, тогда нужно это менять! Начните постепенно, с нарастанием внедрять новые правила в свой режим.
▫️ Заранее планируйте, куда пойдёте на выходные. Просто прогулка, музей, шоппинг, встреча с друзьями — НЕ ВАЖНО! Главное не сидеть целые сутки дома.
▫️ Поднимайтесь пешком, а не на лифте. Живете на первом этаже? Не проблема! Сделайте ещё один круг вокруг дома, прежде чем в него зайти.
▫️ Как бы банально не звучало, но пройти 10 000 шагов в день — это действительно важно и полезно! Начинайте с 5000, затем 6000… и вот уже незаметно будете проходить заветную «десятку» или даже больше.
В любом деле, которое касается укрепления здоровья и полезных привычек, ВАЖНО ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ НАЧАТЬ!
Вот так просто. Поэтому начните уже сегодня!
В смысл этих слов каждый вкладывает свое понимание.
▪️ Для первого — это обязательное посещение тренажерного зала 3-4-5 раз в неделю.
▪️ Для второго — общепринятые 10 000 шагов в день.
▪️ Третий же считает, что активный образ жизни заключает в себя обязательное активное проведение выходных, не сидеть дома.
И все окажутся правы! У всех свой уровень физической подготовки, свои интересы, разные взгляды на жизнь и режим дня.
Если Вы поняли, что в жизни стало очень мало движения и единственное «развлечение» после работы — просмотр телевизора, тогда нужно это менять! Начните постепенно, с нарастанием внедрять новые правила в свой режим.
▫️ Заранее планируйте, куда пойдёте на выходные. Просто прогулка, музей, шоппинг, встреча с друзьями — НЕ ВАЖНО! Главное не сидеть целые сутки дома.
▫️ Поднимайтесь пешком, а не на лифте. Живете на первом этаже? Не проблема! Сделайте ещё один круг вокруг дома, прежде чем в него зайти.
▫️ Как бы банально не звучало, но пройти 10 000 шагов в день — это действительно важно и полезно! Начинайте с 5000, затем 6000… и вот уже незаметно будете проходить заветную «десятку» или даже больше.
В любом деле, которое касается укрепления здоровья и полезных привычек, ВАЖНО ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ НАЧАТЬ!
Вот так просто. Поэтому начните уже сегодня!
А если не хочется? Как найти свою мотивацию для движения 🧠
Бывают дни, когда диван манит сильнее, чем прогулка. И это нормально! Секрет не в том, чтобы всегда «хотеть», а в том, чтобы создать систему, которая поможет двигаться даже через «не хочу».
Что делать, когда мотивация на нуле?
● Смените фокус с цели на процесс. Не «похудеть к лету», а «сегодня я 20 минут дышу свежим воздухом и слушаю любимый подкаст». Наслаждайтесь самим действием, а не отдалённым результатом.
● Принцип 5 минут. Договоритесь с собой: «Я надену кроссовки и выйду на улицу всего на 5 минут». Чаще всего, начав, вы захотите продолжить. Главное — преодолеть стартовое сопротивление.
● Отслеживайте не километры, а ощущения. Заведите дневник, где будете отмечать не пройденные шаги, а своё состояние после активности: «голова прояснилась», «появились силы», «настроение поднялось». Это — ваша истинная награда.
● Проявите доброту к себе. Пропустили день? Не корите себя. Это не провал, а просто жизнь. Вернитесь к своему ритму завтра. Гибкость важнее перфекционизма.
Ваша мотивация — это не волшебный пендель, а цепочка маленьких, осознанных выборов в пользу своего благополучия.
Ищите то, что приносит вам радость, — и движение станет не обязанностью, а желанной частью дня.
#Мотивация #Психология #Преодоление #СилаПривычки #Осознанность
Бывают дни, когда диван манит сильнее, чем прогулка. И это нормально! Секрет не в том, чтобы всегда «хотеть», а в том, чтобы создать систему, которая поможет двигаться даже через «не хочу».
Что делать, когда мотивация на нуле?
● Смените фокус с цели на процесс. Не «похудеть к лету», а «сегодня я 20 минут дышу свежим воздухом и слушаю любимый подкаст». Наслаждайтесь самим действием, а не отдалённым результатом.
● Принцип 5 минут. Договоритесь с собой: «Я надену кроссовки и выйду на улицу всего на 5 минут». Чаще всего, начав, вы захотите продолжить. Главное — преодолеть стартовое сопротивление.
● Отслеживайте не километры, а ощущения. Заведите дневник, где будете отмечать не пройденные шаги, а своё состояние после активности: «голова прояснилась», «появились силы», «настроение поднялось». Это — ваша истинная награда.
● Проявите доброту к себе. Пропустили день? Не корите себя. Это не провал, а просто жизнь. Вернитесь к своему ритму завтра. Гибкость важнее перфекционизма.
Ваша мотивация — это не волшебный пендель, а цепочка маленьких, осознанных выборов в пользу своего благополучия.
Ищите то, что приносит вам радость, — и движение станет не обязанностью, а желанной частью дня.
#Мотивация #Психология #Преодоление #СилаПривычки #Осознанность
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зимние каникулы — время не только радости и веселья, но и повышенного травматизма у детей ❗️
Смотрите в видео, как позаботится об их безопасности ✅
Смотрите в видео, как позаботится об их безопасности ✅
Что происходит с организмом из-за переедания? 🤔
🔻 Тяжесть в животе, вздутие и изжога
🔻 Сонливость и снижение концентрации — тело тратит много энергии на переваривание
🔻 Резкий подъём уровня сахара с последующим падением энергии
Из долгосрочных рисков:
🔻 Набор лишнего веса и ожирение
🔻 Повышенный риск сахарного диабета, гипертонии и сердечно‑сосудистых заболеваний
🔻 Нарушение работы пищеварительной системы (гастрит, рефлюкс, жировая печень)
🔻 Хроническая усталость, ухудшение сна и настроения
✅ Ешьте медленно — давайте телу время подать сигнал о сытости
✅ Контролируйте порции
✅ Белок и клетчатка в пищи дольше дают насыщение
✅ Регулярный режим питания уменьшит соблазн «объесться»
🔻 Тяжесть в животе, вздутие и изжога
🔻 Сонливость и снижение концентрации — тело тратит много энергии на переваривание
🔻 Резкий подъём уровня сахара с последующим падением энергии
Из долгосрочных рисков:
🔻 Набор лишнего веса и ожирение
🔻 Повышенный риск сахарного диабета, гипертонии и сердечно‑сосудистых заболеваний
🔻 Нарушение работы пищеварительной системы (гастрит, рефлюкс, жировая печень)
🔻 Хроническая усталость, ухудшение сна и настроения
✅ Ешьте медленно — давайте телу время подать сигнал о сытости
✅ Контролируйте порции
✅ Белок и клетчатка в пищи дольше дают насыщение
✅ Регулярный режим питания уменьшит соблазн «объесться»
Активность без спортзала: 5 неочевидных способов двигаться больше 🚶♂️
Движение может быть вплетено в канву вашего дня так естественно, что вы перестанете воспринимать его как «тренировку». Вот идеи для безболезненной интеграции:
🏡 Домашние дела как фитнес:
● Уборка под энергичную музыку — это кардио.
● Глубокие приседания, пока закипает чайник.
● Растяжка у стены во время разговора по телефону.
👩💻 Офисные лайфхаки:
● Правило «каждые 45 минут» — встать, пройтись, сделать лёгкую разминку для шеи и спины.
● Совещание на ходу (walking meeting), если это возможно.
● Чашка воды на другом этаже или в дальнем конце офиса — повод встать.
🚌 В городе:
● Выходите из транспорта на 1-2 остановки раньше.
● Выбирайте дальнюю парковку.
● Поднимайтесь по эскалатору, а не стойте на нём.
🎮 Семья и друзья:
● Встреча за активным отдыхом: кёрлинг, лазертаг, бадминтон в парке.
● Квест или геокэшинг на выходных вместо похода в торговый центр.
● Танцевальный баттл на кухне с детьми.
💡 Главный принцип: складывайте минуты! 5 минут утренней зарядки + 15 минут пешком до работы + 10 минут вечерней прогулки = 30 минут активности в день. Это уже победа!
Не усложняйте. Чаще всего самый эффективный вид активности — тот, который проще всего вписать в вашу жизнь сегодня.
#АктивностьВГороде #Лайфхаки #ЗОЖДляЗанятых #ДвижениеЭтоЖизнь #Идеи
Движение может быть вплетено в канву вашего дня так естественно, что вы перестанете воспринимать его как «тренировку». Вот идеи для безболезненной интеграции:
🏡 Домашние дела как фитнес:
● Уборка под энергичную музыку — это кардио.
● Глубокие приседания, пока закипает чайник.
● Растяжка у стены во время разговора по телефону.
👩💻 Офисные лайфхаки:
● Правило «каждые 45 минут» — встать, пройтись, сделать лёгкую разминку для шеи и спины.
● Совещание на ходу (walking meeting), если это возможно.
● Чашка воды на другом этаже или в дальнем конце офиса — повод встать.
🚌 В городе:
● Выходите из транспорта на 1-2 остановки раньше.
● Выбирайте дальнюю парковку.
● Поднимайтесь по эскалатору, а не стойте на нём.
🎮 Семья и друзья:
● Встреча за активным отдыхом: кёрлинг, лазертаг, бадминтон в парке.
● Квест или геокэшинг на выходных вместо похода в торговый центр.
● Танцевальный баттл на кухне с детьми.
💡 Главный принцип: складывайте минуты! 5 минут утренней зарядки + 15 минут пешком до работы + 10 минут вечерней прогулки = 30 минут активности в день. Это уже победа!
Не усложняйте. Чаще всего самый эффективный вид активности — тот, который проще всего вписать в вашу жизнь сегодня.
#АктивностьВГороде #Лайфхаки #ЗОЖДляЗанятых #ДвижениеЭтоЖизнь #Идеи
Заботливый уход — это просто ❤️
В зимний период руки страдают от холода и перепадов температур 🤲🏻
Что делать:
✅ Используйте мыло с глицерином или жидкое мыло, а после каждого мытья обязательно наносите крем
✅ При температуре ниже 0 °C увлажняйте руки кремом за 1–1,5 часа до выхода на улицу
✅ Носите перчатки или варежки
В зимний период руки страдают от холода и перепадов температур 🤲🏻
Что делать:
✅ Используйте мыло с глицерином или жидкое мыло, а после каждого мытья обязательно наносите крем
✅ При температуре ниже 0 °C увлажняйте руки кремом за 1–1,5 часа до выхода на улицу
✅ Носите перчатки или варежки
Активный образ жизни: начинается не с кроссовок, а с мысли 💭
Часто мы ждём понедельника, особого настроения или покупки абонемента. Но настоящая активность рождается внутри — это осознанный выбор в пользу жизни в движении.
Это значит:
🔹 Слышать своё тело — дать ему нагрузку, когда оно просит энергии, и отдых, когда оно устало.
🔹 Ценить движение как дар — возможность чувствовать мышцы, ловить ритм дыхания, ощущать скорость.
🔹 Отказаться от крайностей — не изнурять себя, но и не пренебрегать возможностью пройтись.
С чего начать прямо сегодня?
Утром: 5 минут лёгкой разминки у открытого окна.
Днём: отказаться от лифта на 1-2 этажа.
Вечером: короткая прогулка перед сном.
Не ставьте рекордов. Просто начните диалог со своим телом. А кроссовки сами найдут дорогу к вашим ногам!
#АктивныйОбразЖизни #ФилософияДвижения #НачниСМалого #Осознанностьздрав
Часто мы ждём понедельника, особого настроения или покупки абонемента. Но настоящая активность рождается внутри — это осознанный выбор в пользу жизни в движении.
Это значит:
🔹 Слышать своё тело — дать ему нагрузку, когда оно просит энергии, и отдых, когда оно устало.
🔹 Ценить движение как дар — возможность чувствовать мышцы, ловить ритм дыхания, ощущать скорость.
🔹 Отказаться от крайностей — не изнурять себя, но и не пренебрегать возможностью пройтись.
С чего начать прямо сегодня?
Утром: 5 минут лёгкой разминки у открытого окна.
Днём: отказаться от лифта на 1-2 этажа.
Вечером: короткая прогулка перед сном.
Не ставьте рекордов. Просто начните диалог со своим телом. А кроссовки сами найдут дорогу к вашим ногам!
#АктивныйОбразЖизни #ФилософияДвижения #НачниСМалого #Осознанностьздрав
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🤔 Как подготовить ребёнка к вакцинации от гриппа?
Что делать, если после прививки поднялась температура?
Ответы на эти и другие вопросы смотрите в видео ✅
Что делать, если после прививки поднялась температура?
Ответы на эти и другие вопросы смотрите в видео ✅
Найдите свою стаю: почему активность веселее вместе? 🐺
Секрет регулярной активности часто кроется не в силе воли, а в окружении. Когда движение становится поводом для общения, оно перестаёт быть «обязаловкой».
Как это работает?
✅ Команда: Футбол, волейбол, беговой клуб — общая цель создаёт азарт.
✅ Напарник: Совместные пробежки или походы в зал — уговорить себя сложнее, чем друга.
✅ Семья: Велосипедные вылазки, походы, танцы — вы создаёте общие воспоминания и здоровые привычки у детей.
Идеи для старта:
● Создайте чат для соседей на вечерние прогулки.
● Организуйте турнир по настольному теннису на работе.
● Запланируйте «активный» отпуск — горы, велотур, сплав.
Делитесь радостью движения — и оно вернётся к вам вдвойне!
#АктивностьВместе #СпортДляОбщения #СемейныеТрадиции #ДвижениеЭтоИгра
Секрет регулярной активности часто кроется не в силе воли, а в окружении. Когда движение становится поводом для общения, оно перестаёт быть «обязаловкой».
Как это работает?
✅ Команда: Футбол, волейбол, беговой клуб — общая цель создаёт азарт.
✅ Напарник: Совместные пробежки или походы в зал — уговорить себя сложнее, чем друга.
✅ Семья: Велосипедные вылазки, походы, танцы — вы создаёте общие воспоминания и здоровые привычки у детей.
Идеи для старта:
● Создайте чат для соседей на вечерние прогулки.
● Организуйте турнир по настольному теннису на работе.
● Запланируйте «активный» отпуск — горы, велотур, сплав.
Делитесь радостью движения — и оно вернётся к вам вдвойне!
#АктивностьВместе #СпортДляОбщения #СемейныеТрадиции #ДвижениеЭтоИгра
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🚑 Какие существуют основные признаки инсульта?
Как правильно оказать первую помощь до приезда врачей?
Ответы на эти и другие вопросы — в ролике ✅
Как правильно оказать первую помощь до приезда врачей?
Ответы на эти и другие вопросы — в ролике ✅
Ваше тело создано для движения. Вспомните об этом! 🌍
Загляните в историю: наше тело — результат миллионов лет эволюции, где выживал тот, кто мог пройти десятки километров, забраться на дерево, спастись бегством. Сидячий образ жизни — это самый неестественный для нас эксперимент.
Активность — это не мода, а наша природная суть. Когда вы двигаетесь, вы:
✨ Возвращаетесь к своей биологической норме.
✨ Запускаете древние механизмы выработки гормонов счастья и энергии.
✨ Даёте мозгу ту «встряску», которая нужна ему для ясности.
Найдите «свой» вид движения:
● Любите свободу? Бег, велосипед, плавание.
● Цените точность? Йога, скалолазание, гольф.
● Обожаете азарт? Танцы, единоборства, игровые виды спорта.
Не боритесь с телом, чтобы «привести его в форму». Помогите ему вспомнить, на что оно способно. Слушайте его, а не трендовые блоги.
Откройте в себе дух исследователя, атлета и ребенка одновременно. Мир создан для движения!
#ПрироднаяАктивность #Эволюция #Вдохновение #ПознайСебя #ДвижениеЭтоЖизнь
Загляните в историю: наше тело — результат миллионов лет эволюции, где выживал тот, кто мог пройти десятки километров, забраться на дерево, спастись бегством. Сидячий образ жизни — это самый неестественный для нас эксперимент.
Активность — это не мода, а наша природная суть. Когда вы двигаетесь, вы:
✨ Возвращаетесь к своей биологической норме.
✨ Запускаете древние механизмы выработки гормонов счастья и энергии.
✨ Даёте мозгу ту «встряску», которая нужна ему для ясности.
Найдите «свой» вид движения:
● Любите свободу? Бег, велосипед, плавание.
● Цените точность? Йога, скалолазание, гольф.
● Обожаете азарт? Танцы, единоборства, игровые виды спорта.
Не боритесь с телом, чтобы «привести его в форму». Помогите ему вспомнить, на что оно способно. Слушайте его, а не трендовые блоги.
Откройте в себе дух исследователя, атлета и ребенка одновременно. Мир создан для движения!
#ПрироднаяАктивность #Эволюция #Вдохновение #ПознайСебя #ДвижениеЭтоЖизнь
Грипп — опасное заболевание, которое может привести к серьёзным осложнениям 😷
Особенно важно защитить от него граждан из группы риска:
🦠 Дети с 6-месячного возраста и подростки
🦠 Пожилые люди
🦠 Беременные женщины
🦠 Граждане с хроническими заболеваниями
🦠 Работники сферы здравоохранения, образования и других профессий с высоким риском инфицирования
Перед вакцинацией обязательно проконсультируйтесь с врачом❗️
Особенно важно защитить от него граждан из группы риска:
🦠 Дети с 6-месячного возраста и подростки
🦠 Пожилые люди
🦠 Беременные женщины
🦠 Граждане с хроническими заболеваниями
🦠 Работники сферы здравоохранения, образования и других профессий с высоким риском инфицирования
Перед вакцинацией обязательно проконсультируйтесь с врачом❗️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☝🏻 Эпилепсия у ребёнка — не приговор!
Что такое аура перед приступом?
На что нужно обратить внимание родителям?
Ответы на эти и другие вопросы смотрите в видео 📹
Что такое аура перед приступом?
На что нужно обратить внимание родителям?
Ответы на эти и другие вопросы смотрите в видео 📹
Словосочетание «считать калории» у многих вызывает ужас: цифры, весы, ограничения. Давайте развеем главный миф: это не про жёсткие диеты, а про осознанность. Представьте, что калория — это рубль, а ваше тело — семейный бюджет.
Зачем вести бюджет?
✅ Чтобы хватало на всё важное (белки, жиры, углеводы — ваши «коммуналка», «продукты» и «отпуск»).
✅ Чтобы не уходить в «минус» (лишний вес) или в большой «плюс» (истощение).
✅ Чтобы тратить с удовольствием и без чувства вины, зная рамки.
Это не запрет на любимое печенье. Это понимание, что оно «стоит» 200 «рублей», а значит, можно либо вписать его в сегодняшний бюджет, либо решить, что сегодня вы «потратитесь» на авокадо и стейк.
Начните не с жёстких рамок, а просто с недели-эксперимента. Просто записывайте. Вы удивитесь, как много откроете о своих пищевых привычках.
Иллюстрация: Н.П. Богданов-Бельский. «Устный счёт. В народной школе С.А. Рачинского». 1895 г
Зачем вести бюджет?
✅ Чтобы хватало на всё важное (белки, жиры, углеводы — ваши «коммуналка», «продукты» и «отпуск»).
✅ Чтобы не уходить в «минус» (лишний вес) или в большой «плюс» (истощение).
✅ Чтобы тратить с удовольствием и без чувства вины, зная рамки.
Это не запрет на любимое печенье. Это понимание, что оно «стоит» 200 «рублей», а значит, можно либо вписать его в сегодняшний бюджет, либо решить, что сегодня вы «потратитесь» на авокадо и стейк.
Начните не с жёстких рамок, а просто с недели-эксперимента. Просто записывайте. Вы удивитесь, как много откроете о своих пищевых привычках.
Иллюстрация: Н.П. Богданов-Бельский. «Устный счёт. В народной школе С.А. Рачинского». 1895 г
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☝🏻 Это очень серьёзно!
Грипп и ОРВИ могут вызвать тяжёлые осложнения 😷
Подробнее о профилактике этих заболеваний смотрите в видео ✅
Грипп и ОРВИ могут вызвать тяжёлые осложнения 😷
Подробнее о профилактике этих заболеваний смотрите в видео ✅