🔺 بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از لخته شدن خون در رگ ها

1- ماهی های چرب
2- دانه سویا
3- حبوبات
4- نان سبوس دار
5- فلفل قرمز
6- دانه کتان
7- دانه ها
8- توت‌ها
9- زرشک
10- آب بیشتر

👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

از امروز طوری زندگی کن💪

که در آینده ...
از خودت بخاطر امروز تشکر کنی🙏
منتظر فردا نباش ...
در لحظه زندگی کن
و موفقیت ثبت کن💪👊


👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

✅وعده های غذایی سالم برای ورزشکاران:

🔰 قبل از ورزش:
🎯 پاستا با سس گوجه و یک بشقاب لوبیا؛ غلات جو دو سر همراه با موز و دو بر نان سبوس دار کامل؛ ماهی سالمون همراه با برنج قهوه ای و سیب زمینی شیرین.

🔰 (30 دقیقه) بعد از ورزش:
🎯 سینه مرغ بدون پوست همراه با بروکلی و یک فنجان لوبیای سیاه؛ پاستای گندمی با گوشت گوساله ی بدون چربی.

👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

تمرینات فوق العاده برای تمامی ورزشکاران بخصوص رزمیکاران و کشتی گیران جهت بالابردن سرعت چالاکی و استقامت

👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

🔰عادتهای که منجربه بزرگ شدن شکم میشوند🔰

0️⃣الکل
1️⃣کم خوابی
2️⃣دیر شام خوردن
3️⃣دریافت ناکافی پروتئین
4️⃣استرس،ضعف اعضاب
5️⃣نوشیدن منظم نوشابه و دلستر

👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

#تمرین.
👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

نحوه سر خوردن سریعتر مشت در بوکس برای بوکسورها
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

جشن مهرگان بعداز نوروز مهمترین جشن ما ایرانیانست
حیف نیست این همه رنگ و نور و عطر و زیبایی فراموش شود !؟
این روز زیبا بر همه ما ایرانیان خجسته باد 🍁❤️🕊💚🍁
منبع : تاریخ اساطیر ایران ژاله آموزگار

👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

هفته تربیت بدنی به همه ورزشکاران و
ورزش دوستان تبریک میگوییم

👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

🔰 ذهن همیشه زودتر از بدن خسته می شود. هر جا که فکر کردید خسته اید یقین کنید که هنوزم جای تلاش دارید.

👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

‍ شخصی از یک مربی پرسید چرا شما به مربی بودنت افتخار می کنی؟
او لبخندی زد و گفت:
درآمد یک وکیل با افزایش جرم و درآمد یک پزشک با افزایش بیماری افزون میگردد اما درآمد یک مربی تنها و تنها با افزایش دانش، سلامتی، آرامش، اعتماد به نفس، موفقیت،کامیابی و افتخار نوجوانان و جوانان یک ملت افزایش می یابد.
پس به این دلیل به مربی بودنم افتخار مینمایم.

روز جهاني مربي بر تمامی مربيان متعهد و متخصص وطن، مبارک باد.

👊ســــلــــطــــان ریــــنــــگ 👊
@soltan_ring☯
بــــه مــــا بــــپــــیــــونــــدیــــد

سلامتی مربی هایی که برا شاگرداش از جون مایه میذاره

سلامتی مربی هایی که تموم زندگیشون باشگاه و شاگرداشونه

سلامتی مربی هایی که شاگرداش رو با کلی امید و آرزو برا مسابقه آماده میکنه اما شاگرداش روز مسابقه به بهونه های مختلف جا میزنن

سلامتی مربی هایی که شاگرداش رو تا حد مربیگری میرسونه و امیدوار میشه که کمکش میشن اما
شاگرداش میرن دنبال کارهای دیگه

سلامتی مربی که سعی میکنه دانشش رو.بالا ببره تا هنرجو آسیب نبینه

سلامتی مربی که اخلاق رو سرلوحه زندگیش کرده تا به شاگردش یاد بده

سلامتی مربی که بی احترامی زیادی میبینه ولی باز ادامه میده

سلامتی مربی که از هیچ نظر نه فنی نه سواد کمی نمیزاره بعدش شاگرد تمرین نمیکنه میگه رفتیم باشگاه هیچی نشدیم...

سلامتی مربی که یک عمر زحمت میکشه بعد شاگردا به بادی تغییر جهت میدن و تنهاش میزارن و پشتش یه عالمه حرف میزنن...
قبل از اینکه دیر بشه قدر استادامون رو بدونیم و جواب خوبی هاشو با بدی ندیم

سلامتی همه مربیها

روزستون مبارک استاد ومربیهای بزرگوار
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

#قوی‌ بودم‌ کسی‌ باور نمیکرد

👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

انقدر‌ مصمم وعاقل باشید‌ درمسیر‌ زندگی‌ وموفقیت که‌ متوجه‌ هر‌ گونه‌ رفتار‌ از غیر باشید‌حتی،حرکت بعدی انسان‌ هارو‌ هم‌ بتونید پیش‌ بینی‌ کنید نه حرفی‌ نابودتون‌ کنه ؟ نه شیرتون! در این دنیا‌ همه‌ برای منفعت‌ خودشون‌ تلاش میکنند هرکسی‌ با‌ درایت‌ وعلم‌ خودش،وگاهی از ادمها‌ اصلحه‌ میسازن‌ برای‌ شلیک‌ هدفشون‌ ...

👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

🥊 رزمی🏆
قبل از مسابقه چه کارهایی باید انجام دهیم؟؟؟

نکات کلیدی علم تمرین👇👇👇
جواب:

یک تا دوروز قبل از مسابقه , ارام سازی عصبی عضلانی و روانی موضوع بسیار مهمی است

برای بازسازی کامل : تمرینهای روان تنی , اب درمانی , ماساژ و استراحت فعال و غیر فعال(10 ساعت خواب) کمک زیادی میکند

خوردن مقدار کمی غذا قبل از مسابقه کمک میکنه که دیافراگم بهتر بالا بیاد
ولی خوردن زیاد پروتئین یا غذاهای چرب ممکنه موجب گرفتگی روده و معده بشه (حداقل 5 ساعت زمان نیازه تا هضم بشه)


تو این بازه زمانی موارد زیر رو استفاده نکنید :
4 ساعت قبل از مسابقه چربی یا پروتئین حیوانی
3ساعت قبل از مسابقه پروتئین ماهی
1تا2 ساعت قبل از مسابقه کربوهیدرات

کیفیت مواد غذایی مصرفی باید بصورت زیر باشه
60 درصد کربوهیدرات
20 درصد لیپید
20 درصد پروتئین
میوه ها سبزیجات و مایعات باید مواد معدنی , قلیایی و ویتامینها رو تامین کنه
استفاده زیاد نان و سبزی تولید گاز اضافی میکند
از نوشیدنیهای الکل دار یا کربنات دار استفاده نشه

👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

💥هیچ‌وقت عجله نکن،هیچوقت نا امید نشو و تا آخر بجنگ

👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

دفـــــاع شــــخـــصی تنها رشته رزمی در بین کلیه نیروهای نظامی دنیا که آموزش داده میشه👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

افزایش آمادگی جسمانی و بالا بردن سطح توانایی بدن همراه با تمرینات چابکی

👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

تمرین متوالی زانو بر روی کیسه/موی تای

👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید

♥️💫خــدایــا 🙏
🤍💫در این روز مبارکــــــــَ
♥️💫میخوام برای همه مادران
🤍💫گل سرزمینم دعا می کنم

♥️💫بــــارالـــهـــا 🙏
🤍💫به همه مادران عزیز سلامتی و طول
♥️💫عمر باعزت عنایت بفرما

♥️💫خدایا سایه همه مادران سرزمینم
🤍💫را مـســتــدام بـــدار

♥️💫و اگر غم و غصه در دلها شون هست
🤍💫بـه شـادی مـبـدل بـفـرمـا

♥️💫خــــدایــــا 🙏 
🤍💫هیچ  مادری را از فرزندش  دور نفرما
♥️💫و بانوانی که در انتظار فرزند هستند را
🤍💫بـه آرزوشـون بـرسـون

♥️💫‌‌‌‌‌‌‌آمین یا رَبَّ الْعالَمین
.

👊سلطان رینگ 👊
@soltan_ring☯
به ما بپیوندید