Я на этой неделе ухожу около 18-19 (на часа полтора раньше обычного) и все думала, в чем же подвох.

Меня попросили выйти в субботу на полный день ☠️
(я и так последние четыре субботы на работе, но часа по два)

Мы не без причины такие беспощадные бесы, в последний раз за выходные у нас съехал пик и мы не придумали, как от этого защититься. Ощущение, что образец не готов нас дольше, чем на ночь отпускать. Справедливости ради, мой научник выходит в воскресенье и он дал мне выбрать выходной, когда я НЕ хочу работать.

❤️Что я об этом думаю, отлично выразили СБПЧ

Для тех, кто не будет открывать трек, там припев:
✨В МИРЕ ПРИДУРКОВ НЕТ ВЫХОДНЫХ✨

❓Почему близнецы могут вырасти в двух разных людей и причем здесь ваша бабушка?

Всем привет! Нет, блогом не ошиблись :) Сегодня выходной, так что решила устроить небольшую биоминутку.

1️⃣Все мы где-то слышали о ДНК, генетическом коде, ГМО и так далее. Но что вы знаете об эпигенетике?

Если коротко, эпигенетика изучает модификации вашего генома, не связанные с самой последовательностью генетического кода.

Представьте: ДНК это цепочка из четырех чередующихся бусин-нуклеотидов. Она даётся вам от родителей и на протяжении жизни неизменна. Да, есть мутации, поломки и так далее, но это супер несущественные вещи для нашего разговора. На протяжении жизни на ваши генетические бусы могут прилетать разные побрякушки (например, метильные группы). Они могут оказывать прямое воздействие на человека: включать или выключать его гены, делать здоровые канцерогенными и наоборот.

2️⃣От чего это все зависит?

Не поверите, от образа жизни. На эпигенетические приколы влияет все: курение, употребление алкоголя, подвижный (или нет) образ жизни. Все-все-все зачтется и в итоге получится суперпозиция того, что вам передали родители, и того, что вы сами себе накопили.

Ровно по этой причине однояйцевые близнецы могут иметь совершенно разную судьбу в зависимости от образа жизни при равных входных данных.

3️⃣Соня, при чем здесь всё-таки моя бабушка?

А здесь интересно. Известно, что яйцеклетки развиваются в эмбрионе приблизительно на 20 неделе беременности. Это не учения, яйцеклетка, из которой родились лично вы, возникла, на 5 месяце беременности вашей бабушки. И все, что с происходило с ней с этого момента, повлияло на вашу эпигенетику.

На эту тему было очень интересное, но жуткое исследование на основе Голодной зимы 1944 года. Выяснилось, что в зависимости от срока беременности, на котором находилась голодающая в тот период женщина, её потомки получали разные эпигенетические эффекты. В итоге одни страдали недобром веса, другие наоборот — были склонны к полноте, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям.

🚩Больше об эпигенетике можно почитать:

- в популярной книге "Я не моя ДНК" (в конце книги есть словарик с подробными определениями терминов, так что знания освежат)

- здесь обзорная статья Центра по контролю и профилактике заболеваний.

- или здесь обзор N+1 на статью о том, как метилирование превратило ленивых мух в трудоголиков

#науч_поп

💔 Как избежать фрустрации, работая в науке? Часть 1.

Короткий ответ: никак :)

Длинный ответ:

Еще со времен учебы на физика на горизонте маячил кризис идентичности. Поработаешь в лабе, надоест — куда дальше? Что, если перегоришь? Мой тревожный мозг предвосхищал эти проблемы задолго до их появления.

Накопление усталости/уныния подкрепляется тем, что работа в лабе никогда не приносит плюшки сразу. Повезет, если между измерениями (ежедневной работой в лабе) и публикацией соответствующей статьи (каким-никаким продуктом) пройдет полтора года. Это ориентировочный горизонт превращения моих усилий в результат. Более того, никогда нет гарантии, что что-то выстрелит. Здесь хочу вспомнить парадокс Менона ("нельзя найти нечто, не зная, что ищешь, — но то, что известно, искать никто не станет") и перефразировать. Если бы заранее было известно, какая физическая модель выстрелит, нам не надо было бы этим заниматься, все было бы понятно. В этом смысле работа в науке всегда про подбор кусочков пазла в картину мира и проверку подходит/не подходит.

Большое количество работы без результата очень сбивает уверенность и утомляет. День за днем можно проводить по 10 часов в лабе, делать физическую и умственную работу и заканчивать день с мыслью, что все было зря. И самое сложное вечером собирать себя по кусочкам, чтобы на следующий день прийти в боевом настроении.

На эту тему мы общались с психотерапевтом в последний раз и мне выдали практический совет. Подойдёт для всех, кто видит результат своей работы сильно не сразу, так что берите на заметку.

Предлагается взяться за небольшой рукодельный проект. Важно, чтобы результат появился не сразу, но сильно раньше, чем это происходит на работе. Каждый день нужно делать небольшой шаг, чтобы приблизиться к готовому продукту. Занятие может быть любое, но максимально наглядное: вязание, рисование, вышивание, моделирование. Я видимо сама этот принцип нащупала, когда пошла торты готовить (сильно вовлекает, с нуля до финала в среднем 2-3 дня).

Я пока в раздумьях, какое занятие придумать, последнюю неделю перед отпуском ударно работаем, так что продыха нет.

👇Пишите свои варианты рукодельных занятий в комментарии (желательно котозащищенных)

#менталочка

❤️‍🩹 Как избежать фрустрации, работая в науке? Часть 2.

В прошлом отрывке обсуждали рукодельные хобби как способ получить удовлетворение от работы, которая быстро результат не приносит. Сегодня буду делиться фантастическими и не очень историями о том, что выходит, когда я увлекаюсь хобби.

Зарисовка 1. Японский язык.

Пару лет назад я посчитала, сколько языков я бралась учить и бросала. Ужаснулась. Четырнадцать! Решила проверить, как получить больше пользы при изучении языков, способна ли я не бросать такие занятия и что из этого выйдет. Надо понимать, что этот челлендж был больше про эффективность обучения, чем про языки, поэтому для чистоты эксперимента был выбран японский — случайный язык, к изучению которого не было ни предпосылок, ни внешней мотивации.

Японский язык прежде был мне незнаком, поэтому я провела исследование на предмет разных методик его изучения, учебников, сервисов и всего-всего. Чтобы вкатиться в построенную мной систему ушло пару месяцев.

На изучение японского я тратила восемь часов в день (эх, были времена, когда столько времени было). Дело было летом, и я все свободное время отдавала в набирающую обороты машину. Осенью меня немного приложило к действительности и я подстроилась. После учебы/работы в лабе на японский тратилось около трех часов в день, два из которых представляли повторение пройденного. Этому я обязана Anki — знаменитому сервису для интервального повторения. Забавно, что Anki имеет японское происхождение (暗記) и в переводе буквально означает запоминание.

Ну и собственно блиц:

Учила ли я японский быстро, эффективно и много? Да! Гордилась ли я своей системой? Еще бы! Выгорела ли я? В пепел.

Незаметно для меня забавная история про изучение языка на расслабоне (с целью не бросить на длинном промежутке времени) обросла показателями эффективности, планками и всем, что удовольствие от обучение заглушило. В общей сложности меня хватило на год хардкор режима и еще на полгода лайт. В итоге я тащила эту лямку на себе, пока силы не кончились совсем, бросила и отползла от этого подальше. Пыталась несколько раз вернуться к японскому, но как не превратить это в достигаторство, непонятно.

👇Лайкаем, пишем в комменты идеи как оставить хобби занятием для души без всяких KPI

Уверена, обсудим это ещё не раз! Всем пис 🙃

#менталочка