Недавно писал, что отказался от сладкого. На сто процентов не получилось, я не смог вчера устоять перед трубочкой в серфе, буду честен.

Раньше, в трудовыебуднях, мои перекусы состояли исключительно из сладостей и сендвичей, сейчас я заменил их на протеиновые батончики, орехи, овощи и фрукты.

С протеиновыми батончиками оказалось все не так однозначно, как казалось изначально.
Поэтому сегодня разбор.

В спорте, в моем случае это фитнес, для достижения поставленной цели важнейшую роль помимо регулярных тренировок играет питание и подсчет белков, жиров и углеводов.
В зависимости от поставленной задачи и особенностей человека их соотношение рассчитывается индивидуально.

Сейчас моя цель - это «сушка», то есть избавление от лишнего жира. Увы, но набор мышечной массы почти без него невозможен. Поэтому в своем рационе я делаю акцент на повышение белка и минимизацию углеводов.

Я жертва маркетинга и адепт философии потребления. Работаю над этим изъяном, и как вы увидите ниже, успех уже имеется.

Я покупал для перекусов вместо условного сникерса, протеиновые батончики и печенье, ориентируясь, в первую очередь, на слова «протеин» и «без сахара» в наименовании, а не на состав и энергетическую ценность продукта. Когда начал углубляться, у меня случилась овердрама и обскоб. Если не знаете, что такое обскоб - загуглите, дама на видео подробно описала это состояние.

Некоторые по количеству БЖУ совсем немного уступали сникерсу, а где-то, вместо заявленного «без сахара» в составе был сироп, что тоже является сахаром.

Конечно же я задался целью найти самый лучший (а как иначе?), с наивысшим количеством содержания белка и с наименьшим количеством углеводов.
Перепробовал несколько вариантов.
Как вы видите по таблице, подошел к вопросу серьезно.
Идеального по всем критериям не существует, а вот с идеальным соотношением БЖУ есть:

Pump Up, Whey Protein Ваr - в одной порции 20 грамм белка, а на 100 грамм - 33,5. По углеводам и калорийности он тоже в лидирующих позициях.
В таблице выделил зеленым, на фото 🥇.

Дорогие, важно понимать, это не говорит о том, что сладости - зло. Это не так. Если употребляя их, вы будете в необходимых для решения вашей задачи (набор, поддержание веса и формы, похудение) границах калорий, они не нанесут катастрофического вреда. Во всем, как известно, важна мера.
В моем случае был перебор за счет именно сладостей и дефицит белка.

В таблице указал только те продукты, которые покупал сам. Не исключаю, что есть лучше.

UPD: сегодня нашел еще лучше, сообщу )

В Гослитмузее на Зубовском 15 сейчас проходят две интереснейшие выставки: одна посвящена культовому режиссеру Сергею Параджанову, а вторая Александру Вертинскому.

Очень жаль, что такие мероприятия мало освещены в телеге.
Я узнал о них случайно, по афише на улице.

В блоке Параджанова помимо материалов, связанных с Его Кино, представлены коллажи, личные вещи, фотографии с Тарковским, Плисецкой, Лилей Брик и другими, рисунки Хамдамова, и еще много всего. Дико интересно.

В блоке «Грустного Пьеро» Вертинского - рукописи, фотографии, личные вещи, мебель, которую он подбирал сам.
Такое пропускать нельзя.