⚡️У нас так много спорта в компании, что пришло время пилить для СовкомСпорта отдельный сайт. Сделали, запустили.

Что ждёт на сайте:

— Клубы. Выбирай спортивное сообщество в своём городе, получай информацию про тренировки, смотри фото и вступай в клуб, который тебе интересен или собирай свой. Есть удобный фильтр по городу и виду спорта.

— Мероприятия. Полная информация о соревнованиях: фото, где проходят, как на них попасть или записаться. Можно фильтровать по актуальным (анонсы мероприятий) и прошедшим соревнованиям, по городам, датам и видам спорта.

— Лента. Мини-соцсеть для спортсменов. Можно делится своими спортивными достижениями, моментами с соревнований, приглашать на какую-нибудь спортивную активность или читать посты коллег.

— Профиль и календарь. Можно заполнять свой личный профиль, выбрав какой спорт интересен, и добавлять события в свой календарь.

🔵Переходи на сайт СовкомСпорта: sport.sovcombank.ru выбирай свой клуб, общайся и тренируйся.

Всем #спорт 💪

👨‍💻 Сделаем паузу, порешаем задачку на логику?

❗️Задача: в бизнес-центр привезли три автомата продажи напитков. Один из них выдаёт чай, второй выдаёт кофе, а третий — чай или кофе случайным образом. Любой автомат продаст стакан напитка за одну монету.

На каждом автомате приклеена этикетка с выдаваемым напитком. Но на заводе произошла ошибка, поэтому на всех автоматах наклеены не те этикетки, которые должны быть.

❓Вопрос: сколько потребуется монет, чтобы определить, где какие автоматы?

Кидайте свои варианты в комментарии 👇
Правильный ответ будет тут через час.

#задачи

⏺Профилактика туннельного синдрома. Что делать, если долго сидишь за компьютером.

Синдром запястного канала (туннельный синдром) — неврологическое заболевание, вызывает боль и онемение пальцев рук. Причина: сдавление срединного нерва между костями, поперечной кистевой связкой и сухожилиями мышц запястья.

Этому синдрому наиболее подвержены люди, чья работа связан с монотонной и мелкой моторикой кисти. Например, айтишники, музыканты, портные.

Профилактика появления туннельного синдрома👇

Организация рабочего места:
— подберите высоту стола и кресла так, чтобы спина оставалась прямая. Колени и локти согнуты под прямым углом;
— кисти рук должны прямо и свободно лежать на клавиатуре;
— компьютерную мышь лучше использовать такую, которая полностью помещается в ладони. Или подобрать эргономичные модели мышей, чтобы не блокировать карпальный канал.

Каждый час делайте перерывы на несколько минут. Встаньте, пройдитесь, разомнитесь, дайте отдых глазам.

Упражнения:
— вытяните руки перед собой и поднимайте ладони вниз-вверх. Делаем такие махи 30 секунд;
— сжимайте ладони в кулак. Можно использовать теннисный мячик или эспандер. Сжимаем и держим каждый кулак в напряжении по 30 секунд;
— вытяните руки перед собой и вращайте кистями внутрь и наружу;
— поднимите руки над собой. Не спеша опускайте руки в стороны, пока они не образуют одну линию. Вернитесь в исходное положение;
— соедините ладони на уровне грудной клетки, локти разведены в сторону. Давите ладонью на ладонь, затем выполняйте то же самое, соединив основания ладоней и кончики пальцев. Выполняйте по 10 раз;
— сильно сжимайте и разжимайте пальцы, образуя «кошачью лапу».

Для такой гимнастики достаточно 5 минут. Выполняя упражнения, желательно глубоко дышать — это способствует кровообращению и питанию тканей, в том числе вокруг срединного нерва.

Предотвратить синдром возможно. Поможет регулярная двигательная активность и здоровый образ жизни.

Будьте здоровы ❤️


P.S. Как вам такая рубрика, про здоровье? Дайте знать своими 🔥, если оставляем и хотите ещё постов с полезными советами на тему здоровья. Например, как сделать простую гимнастику для глаз или как можно подкачать спину прямо в офисе.

#здоровье