⏺Профилактика туннельного синдрома. Что делать, если долго сидишь за компьютером.

Синдром запястного канала (туннельный синдром) — неврологическое заболевание, вызывает боль и онемение пальцев рук. Причина: сдавление срединного нерва между костями, поперечной кистевой связкой и сухожилиями мышц запястья.

Этому синдрому наиболее подвержены люди, чья работа связан с монотонной и мелкой моторикой кисти. Например, айтишники, музыканты, портные.

Профилактика появления туннельного синдрома👇

Организация рабочего места:
— подберите высоту стола и кресла так, чтобы спина оставалась прямая. Колени и локти согнуты под прямым углом;
— кисти рук должны прямо и свободно лежать на клавиатуре;
— компьютерную мышь лучше использовать такую, которая полностью помещается в ладони. Или подобрать эргономичные модели мышей, чтобы не блокировать карпальный канал.

Каждый час делайте перерывы на несколько минут. Встаньте, пройдитесь, разомнитесь, дайте отдых глазам.

Упражнения:
— вытяните руки перед собой и поднимайте ладони вниз-вверх. Делаем такие махи 30 секунд;
— сжимайте ладони в кулак. Можно использовать теннисный мячик или эспандер. Сжимаем и держим каждый кулак в напряжении по 30 секунд;
— вытяните руки перед собой и вращайте кистями внутрь и наружу;
— поднимите руки над собой. Не спеша опускайте руки в стороны, пока они не образуют одну линию. Вернитесь в исходное положение;
— соедините ладони на уровне грудной клетки, локти разведены в сторону. Давите ладонью на ладонь, затем выполняйте то же самое, соединив основания ладоней и кончики пальцев. Выполняйте по 10 раз;
— сильно сжимайте и разжимайте пальцы, образуя «кошачью лапу».

Для такой гимнастики достаточно 5 минут. Выполняя упражнения, желательно глубоко дышать — это способствует кровообращению и питанию тканей, в том числе вокруг срединного нерва.

Предотвратить синдром возможно. Поможет регулярная двигательная активность и здоровый образ жизни.

Будьте здоровы ❤️


P.S. Как вам такая рубрика, про здоровье? Дайте знать своими 🔥, если оставляем и хотите ещё постов с полезными советами на тему здоровья. Например, как сделать простую гимнастику для глаз или как можно подкачать спину прямо в офисе.

#здоровье

⚡️ Турнир ИТ блока по волейболу 19 — 20 мая

Гостеприимная Казань принимает у себя Турнир по волейболу. 12 команд из разных городов сойдутся на площадке, чтобы выявить сильнейших. Море адреналина, фотозона, конкурсы для болельщиков тоже будут.

Расписание турнира:
19 мая (15:00 — 22:00) — отборочные матчи
20 мая (10:00 — 18:00) — матчи за золото и серебро

🟥Где посмотреть трансляцию и узнать больше про команды: в телеграм-канале турнира. Не забудьте перейти в канал, подписаться, включить уведомления, чтобы не пропустить ничего интересного.

Готовы болеть за своих коллег? Тогда накидайте 🔥 нашим спортсменам и пишите в комментариях, кто станет чемпионом!

#спорт

Прошлая задачка про автоматы с напитками разогрела комментарии под постом. Посмотрим, как вам понравится задача «Треугольник муравьёв»😉

❗️Задача: дан треугольник с равными углами. На углах стоят по одному муравью. В какой-то момент муравьи начинают идти в другой угол вдоль стороны треугольника. В какой именно угол они пошли — определяется случайно.

❓Вопрос: каков шанс того, что ни один муравей не столкнётся с другим муравьём?

Кидайте свои варианты в комментарии 👇
Правильный ответ скоро будет тут.

#задачи

Ответ на эту задачку 👆

Муравьи не столкнутся друг с другом в двух случаях:
— все муравьи будут двигаться по часовой стрелке;
— все муравьи идут против часовой стрелки.

В остальных случаях встреча неизбежна.

Каждый муравей может пойти в две стороны, всего муравьёв три. Значит, число возможных комбинаций направлений: 2 × 2 × 2 = 8. Из всех комбинаций только две удовлетворяют условию, что они не встретятся.

Вспоминаем формулу вычисления вероятностей: p = m ÷ n,
где m — число исходов, благоприятствующих осуществлению события, n — число всех равновозможных исходов.

Подставим наши цифры: 2 ÷ 8 = ¼.

Ответ: шанс избежать столкновения — один из четырёх.