Помнится, наш читатель как-то раз в личные сообщения покидал нам еще несколько комплексов упражнений по теме кроссфита. Комплексы памятные. И вот один из них.
WOD "Хмелевской" - в память о сотруднике курского ОМОН Герое России (посмертно) Хмелевском Андрее Александровиче (21.03.1977 - 5.03.2000), погибшем в Чечне.
Как правило числовые значения упражнений внутри комплекса привязаны в трагическому событию или биографии героя.
За минимальное время выполнить:
- начать комплекс с выполнение 77 "берпи" (год рождения)
Далее три круга из четырех упражнений:
- 5 становых тяг (1.5 ВТ) (5 марта - день гибели)
- 16 подъемов на пресс лежа
- 21 мах гирей (24/16 кг) (21 марта - день рождения)
- 22 подтягивания
Закончить комплекс бегом или греблей на 2000 метров (2 000 - год гибели)
WOD "Хмелевской" - в память о сотруднике курского ОМОН Герое России (посмертно) Хмелевском Андрее Александровиче (21.03.1977 - 5.03.2000), погибшем в Чечне.
Как правило числовые значения упражнений внутри комплекса привязаны в трагическому событию или биографии героя.
За минимальное время выполнить:
- начать комплекс с выполнение 77 "берпи" (год рождения)
Далее три круга из четырех упражнений:
- 5 становых тяг (1.5 ВТ) (5 марта - день гибели)
- 16 подъемов на пресс лежа
- 21 мах гирей (24/16 кг) (21 марта - день рождения)
- 22 подтягивания
Закончить комплекс бегом или греблей на 2000 метров (2 000 - год гибели)
🔥22👍3🤔2
Forwarded from Операция Z: Военкоры Русской Весны
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔞🔞🔞Страшные кадры: украинские нацисты снова расстреляли наших пленных 🔞🔞🔞
Мир должен знать правду о военных преступлениях киевских боевиков.
Наши парни также должны знать правду и готовиться биться с врагом до конца.
t.me/RVvoenkor
Мир должен знать правду о военных преступлениях киевских боевиков.
Наши парни также должны знать правду и готовиться биться с врагом до конца.
t.me/RVvoenkor
🤬62😢13🙏5👍2
Forwarded from Росич | Rosich
Это вообще что?😧
Мы с вами покупали 10 комплектов брюк и рубашек за 8.000₽-9.000₽ за один комплект. Причём хорошего качества.
https://garda-store.ru/product/kostyum-takticheskij-gorodskoj/
Мы с вами покупали 10 комплектов брюк и рубашек за 8.000₽-9.000₽ за один комплект. Причём хорошего качества.
https://garda-store.ru/product/kostyum-takticheskij-gorodskoj/
🤬27
Росич | Rosich
Это вообще что?😧 Мы с вами покупали 10 комплектов брюк и рубашек за 8.000₽-9.000₽ за один комплект. Причём хорошего качества. https://garda-store.ru/product/kostyum-takticheskij-gorodskoj/
Потому что это бизнес. И ничего личного. К сожалению, жажда наживы в людях такая же древняя, как бактерии.
💯22😢2👌2
Продолжаем помогать обратившимся к нам знакомым. Открыт сбор для помощи спецподразделению Владимирского региона! Ребята с момента начала специальной военной операции и по сей день находятся на переднем крае по защите мирного населения Донецкой и Луганской республик, рискуют своими жизнями в борьбе с нацизмом.
К сожалению, при боестолкновении большая часть их имущества пришла в негодность.
Все неравнодушные к проблеме могут оказать поддержку нашим защитникам, переведя любую сумму денег на расчетный счёт 40701810010000000156 Владимирской отделение №8611 ПАО Сбербанк, ИНН 3328999597 БИК 041708602 !!!ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НАЗНАЧЕНИЕ ПЛАТЕЖА!!! (помощь спецам, на экипировку и тд.)
На что собирают:
Подавивитель БПЛА "ЛПД"- 800 - 1 шт.
Тепловизионный прицел с лазерным дальномером "IRAY Geni GL 35R" - 2 шт
Квадрокоптер "Dji Mavic 3"-1 шт
ДТК закрытого типа на АК - 5 шт.
ДТК закрытого типа на ПК-1 шт.
ДТК закрытого типа на СВ -98 - 1шт.
Если у кого-то есть что-либо из приведенного списка и вы можете безвозмездно передать - прекрасно.
ПС. Обязательно будет представлен фотоотчёт, а также рассмотрим возможность записать видеообращение со словами благодарности от парней!
Просьба коллегам репостнуть.
К сожалению, при боестолкновении большая часть их имущества пришла в негодность.
Все неравнодушные к проблеме могут оказать поддержку нашим защитникам, переведя любую сумму денег на расчетный счёт 40701810010000000156 Владимирской отделение №8611 ПАО Сбербанк, ИНН 3328999597 БИК 041708602 !!!ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НАЗНАЧЕНИЕ ПЛАТЕЖА!!! (помощь спецам, на экипировку и тд.)
На что собирают:
Подавивитель БПЛА "ЛПД"- 800 - 1 шт.
Тепловизионный прицел с лазерным дальномером "IRAY Geni GL 35R" - 2 шт
Квадрокоптер "Dji Mavic 3"-1 шт
ДТК закрытого типа на АК - 5 шт.
ДТК закрытого типа на ПК-1 шт.
ДТК закрытого типа на СВ -98 - 1шт.
Если у кого-то есть что-либо из приведенного списка и вы можете безвозмездно передать - прекрасно.
ПС. Обязательно будет представлен фотоотчёт, а также рассмотрим возможность записать видеообращение со словами благодарности от парней!
Просьба коллегам репостнуть.
👍23
Всем спасибо, кто вспомнил, за поздравления с юбилеем. 35 - только начало;)
👍29❤🔥3
Наконец вышла печатная версия моей статьи в газете Ассоциации ветеранов "Альфы" @specnazAlpha. Полная история одного из неофициальных символов СВО, исполнение мечты Никиты и Германа.
Набрал авторских экземпляров на раздачу друзьям)
Набрал авторских экземпляров на раздачу друзьям)
👍30🔥6❤1🥰1
Forwarded from SHOT
Источник: следователи проверяют Фируза и его друзей на предмет "противоправных действий на территории одного из районов Челябинска". По предварительным данным, они занимались "гоп-стопом" и оскорбляли сверстников. Это и стало причиной "стрелки" у школы №5, куда пришли парни, увлекающиеся скинхед-культурой, чтобы заступиться за своего знакомого — Никиту.
🎯 Подписывайся на SHOT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19👏1
Forwarded from Канал специального назначения
Отправка в зону СВО мобилизованных граждан Тульской области после нескольких месяцев подготовки на полигонах Рязанской области.
Судя по джентельменам стоящим рядом с губернатором Тульской области Алексеем Геннадьевич Дюминым, участие в подготовке в том числе осуществляли специалисты Сил специальных операций.
Кроме того, практически все присутствующие на фото одеты в штатные СИБЗ - бронежилеты 6Б45 и шлема 6Б47, стоит также заметить что жилеты с принтованной стропой, что говорит о том что это жилеты крайней генерации 2020 и 2021 годов. Также некоторые военнослужащие укомплектованы «банками», прицелами.
Можем предположить, что это все является результатом личного вклада и контроля со стороны руководителя Тульской области, который на регулярной основе уделял внимание обеспечению мобилизованных граждан своей области.
@ok_spn
Судя по джентельменам стоящим рядом с губернатором Тульской области Алексеем Геннадьевич Дюминым, участие в подготовке в том числе осуществляли специалисты Сил специальных операций.
Кроме того, практически все присутствующие на фото одеты в штатные СИБЗ - бронежилеты 6Б45 и шлема 6Б47, стоит также заметить что жилеты с принтованной стропой, что говорит о том что это жилеты крайней генерации 2020 и 2021 годов. Также некоторые военнослужащие укомплектованы «банками», прицелами.
Можем предположить, что это все является результатом личного вклада и контроля со стороны руководителя Тульской области, который на регулярной основе уделял внимание обеспечению мобилизованных граждан своей области.
@ok_spn
❤45👍18🙏6❤🔥1🔥1
Канал специального назначения
Отправка в зону СВО мобилизованных граждан Тульской области после нескольких месяцев подготовки на полигонах Рязанской области. Судя по джентельменам стоящим рядом с губернатором Тульской области Алексеем Геннадьевич Дюминым, участие в подготовке в том числе…
Дюмин красавчик - и точка. Постоянно в информационном потоке: организует обучение мобилизованных, снабжает экипировкой и техникой, приезжает контролировать процесс.
И это не просто пиар. Как проект, который стабильно гоняет несколько раз в год в Тульскую область и регулярно общается с действующими сотрудниками на съемках, мы можем заверить: о губернаторе отзываются очень тепло. А мнение сотрудников - самый важный показатель, это срез народного мнения.
И это не просто пиар. Как проект, который стабильно гоняет несколько раз в год в Тульскую область и регулярно общается с действующими сотрудниками на съемках, мы можем заверить: о губернаторе отзываются очень тепло. А мнение сотрудников - самый важный показатель, это срез народного мнения.
👏33👍13❤4❤🔥1
Приглашаем на службу в ОМОН г. Сочи, Главного управления Росгвардии по Краснодарскому Краю на должности полицейского (бойца), полицейского (водителя) .
На все возникшие вопросы готов ответить по телефону
8(988)142-68-79
8(922) 886-30-57
ПИСАТЬ И ПРИСЫЛАТЬ ОБЪЕКТИВКИ СЮДА 👉🏻https://vk.com/omon.ra1988
На все возникшие вопросы готов ответить по телефону
8(988)142-68-79
8(922) 886-30-57
ПИСАТЬ И ПРИСЫЛАТЬ ОБЪЕКТИВКИ СЮДА 👉🏻https://vk.com/omon.ra1988
👍19