Чай для особо важных решений.
Хорошие решения, возможно, самое ценное, что собственник может дать своему бизнесу. И это чертовски тяжёлый труд. Решения, которые приносят миллионы, не рождаются на пустом месте. Они требуют опыта, знаний, инструментов и… хорошего, ресурсного состояния ума и тела.
Если вы в бизнесе не первый год, то уже видели, какиекатастрофы чудеса творят решения, принятые в состоянии стресса. (Стоп-стоп. В воспоминания не погружаемся, убытки от них не подсчитываем, а то в новый стресс улетите.)
Для хороших решений нужна холодная голова, ясный ум, выдержка и концентрация.
А иногда решать нужно особенно взвешенно, если решения будут работать вдолгую.
Вот сейчас, в связи с ростом налогов многим бизнесам приходится искать новые рынки, менять позиционирование, чтобы увеличить выручку, и затягивать пояс, чтобы справиться с налоговой нагрузкой. Это большие затраты, риски и много новой пахоты для всей компании. Такие решения не принимаются за день и требуют очень взвешенного подхода.
И фишка в том, что на фоне стресса (а ухудшение финансового состояния бизнеса это не мне вам рассказывать, какой стресс) принимать взвешенные решения очень трудно. Физически трудно. В самом прямом смысле слова.
Стресс повышает уровень кортизола, мозг переключается в режим выживания, и взвешивать альтернативы, оценивать варианты тут некогда – мозгу хочется удрать и прекратить всё это, а не раздумывать и разглядывать со всех сторон)).
Что можно тут сделать?
Нужно успокоить мозг без потери ясности и воли. Нет, успокоительные тут не прокатят, они сделают мозг тупым и неповоротливым.
Здесь нужна ГАМК (GABA англ.). Она снижает активность нейронов, связанных с чувством страха или тревоги, и позволяет лучше сосредоточиться. Даёт спокойствие и собранность. Именно то, что нужно для важных, взвешенных решений.
Её можно получить из GABA-чая. В нём много ГАМК.
Особенность этого чая — способ ферментации:
листья обрабатываются в бескислородной среде, и в них накапливается гамма-аминомасляная кислота (ГАМК/GABA).
⚙️ Что делает GABA-чай:
🍃 снижает уровень тревожности и напряжения
🍃повышает концентрацию ума, дает ясность мысли и собранность
🍃 делает сон глубже (если пьёте вечером).
🌿 И вкус у него особенный — бархатный, густой, чуть карамельный.
Такой чай не пьёшь на бегу — его пьёшь, чтобы притормозить, выдохнуть и собраться.
С удовольствием рекомендую вам производителя, который делает настоящий GABA-чай — Zen tea. (Именно рекомендую, абсолютно бескорыстно… так, а это идея!😄)
У них органические чайные плантации в Сочи и правильная ферментация для получения максимальной концентрации GABА.
Мой любимый сорт – Орхидея. В нём нотки карамели и специй. Безо всяких ароматизаторов. Просто чай в процессе ферментации трансформируется, приобретает и новое содержание, и новые нотки вкуса.
В общем, пользуйтесь, наслаждайтесь, принимайте супер эффективные решения).
❤️ - Если уже пробовали такой чай
👍 - Если только сейчас познакомились с ним.
И да, это новая рубрика #продуктыдляпродуктивности.
Хорошие решения, возможно, самое ценное, что собственник может дать своему бизнесу. И это чертовски тяжёлый труд. Решения, которые приносят миллионы, не рождаются на пустом месте. Они требуют опыта, знаний, инструментов и… хорошего, ресурсного состояния ума и тела.
Если вы в бизнесе не первый год, то уже видели, какие
Для хороших решений нужна холодная голова, ясный ум, выдержка и концентрация.
А иногда решать нужно особенно взвешенно, если решения будут работать вдолгую.
Вот сейчас, в связи с ростом налогов многим бизнесам приходится искать новые рынки, менять позиционирование, чтобы увеличить выручку, и затягивать пояс, чтобы справиться с налоговой нагрузкой. Это большие затраты, риски и много новой пахоты для всей компании. Такие решения не принимаются за день и требуют очень взвешенного подхода.
И фишка в том, что на фоне стресса (а ухудшение финансового состояния бизнеса это не мне вам рассказывать, какой стресс) принимать взвешенные решения очень трудно. Физически трудно. В самом прямом смысле слова.
Стресс повышает уровень кортизола, мозг переключается в режим выживания, и взвешивать альтернативы, оценивать варианты тут некогда – мозгу хочется удрать и прекратить всё это, а не раздумывать и разглядывать со всех сторон)).
Что можно тут сделать?
Нужно успокоить мозг без потери ясности и воли. Нет, успокоительные тут не прокатят, они сделают мозг тупым и неповоротливым.
Здесь нужна ГАМК (GABA англ.). Она снижает активность нейронов, связанных с чувством страха или тревоги, и позволяет лучше сосредоточиться. Даёт спокойствие и собранность. Именно то, что нужно для важных, взвешенных решений.
Её можно получить из GABA-чая. В нём много ГАМК.
Особенность этого чая — способ ферментации:
листья обрабатываются в бескислородной среде, и в них накапливается гамма-аминомасляная кислота (ГАМК/GABA).
⚙️ Что делает GABA-чай:
🍃 снижает уровень тревожности и напряжения
🍃повышает концентрацию ума, дает ясность мысли и собранность
🍃 делает сон глубже (если пьёте вечером).
🌿 И вкус у него особенный — бархатный, густой, чуть карамельный.
Такой чай не пьёшь на бегу — его пьёшь, чтобы притормозить, выдохнуть и собраться.
С удовольствием рекомендую вам производителя, который делает настоящий GABA-чай — Zen tea. (Именно рекомендую, абсолютно бескорыстно… так, а это идея!😄)
У них органические чайные плантации в Сочи и правильная ферментация для получения максимальной концентрации GABА.
Мой любимый сорт – Орхидея. В нём нотки карамели и специй. Безо всяких ароматизаторов. Просто чай в процессе ферментации трансформируется, приобретает и новое содержание, и новые нотки вкуса.
В общем, пользуйтесь, наслаждайтесь, принимайте супер эффективные решения).
❤️ - Если уже пробовали такой чай
👍 - Если только сейчас познакомились с ним.
И да, это новая рубрика #продуктыдляпродуктивности.
❤2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Боги продуктивности. 😂🤪💥
❤️ - я уже с ними
👍 - хочу так же
👌 - не мешайте работать, у меня пятница!
❤️ - я уже с ними
👍 - хочу так же
👌 - не мешайте работать, у меня пятница!
❤5👍1
Почему самый "здоровый" человек в моем окружении постоянно болеет?
Инструктор по йоге опять отменила занятие: подцепила грипп, лежит с температурой и соплями. Чтобы мы не скучали, в чате группы она нахваливала чечевицу: в ней белка больше, чем в мясе! И железа вагон! И клетчатка! Это идеальная еда на каждый день!
И дала рецепт своей любимой чечевичной похлёбки.
Занятия по йоге постоянно отменяются, и это достало. Редко бывает неделя, когда все три занятия проходят по расписанию.
Вместо того, чтобы варить похлёбку, я задумалась: как же так? Инструктор по йоге, продвинутая-просветленная, питается супер-правильно, сплошные нуты-чечевицы-финики, и при этом без конца болеет и недомогает? Почему такой слабый иммунитет?
А это всё дефицит белка. Белок – фундамент иммунитета.
Что такое иммунитет? Это множество иммунных клеток. Чем их больше, тем крепче иммунитет.
А для синтеза клеток нужно много белка. Поэтому крепкий иммунитет всегда начинается с достаточного количества белка в организме.
Но ведь любовь к чечевице, нуту и прочим вегетарианским радостям должна давать достаточно белка, «больше, чем в мясе»? Что-то тут не сходится.🤔
Давайте наденем шляпу Шерлока и вооружимся калькулятором.
Действительно, в чечевице 24 гр белка на 100 гр продукта. А в мясе белка в среднем 18 гр. Чечевица лидирует, вегетарианцы ликуют).
Только это в сухой чечевице.
А мы едим варёную.
И в вареной чечевице белка уже… ой, всего-то 8 гр.
Теперь сопоставим это с нашей повседневной едой.
Средняя норма белка в день для мужчины, который работает в офисе, передвигается за рулём и ходит в зал чисто для поддержания формы и здоровья, порядка 80-100 гр.
Значит, чтобы обеспечить себя белком из чечевицы, он должен съедать минимум 1 000 гр варёной чечевицы каждый день. Ого! А если 100 гр белка не ваш размерчик, и вам надо, скажем, 200 гр, то считайте сами, сколько это будет, мне такой тазик чечевицы и представить страшно).
Конечно, столько чечевицы за день съесть невозможно, а тем более так питаться день за днём. Это нереально.
Фактически, за день можно съесть 200, ну 300 граммов вареной чечевицы. Это значит, что белка организм получит всего 16-24 грамма вместо необходимых 80-100.
Вот и получается, в теле - колоссальный дефицит.
А в уме – я ем высокопитательную чечевицу, в ней белка больше, чем в мясе, всё зашибись. А что болею без конца, так это вирусы новые зловредные появились, научились, понимаешь, заразы мутировать!
... Так что я грустно вздохнула и вместо чечевичного супчика потушила себе курочку с шампиньонами в сметане (очень не люблю болеть и слежу за количеством белка в еде) и пошла искать занятия по теннису – надеюсь, они будут идти по расписанию.
Вы вообще как, вегетарианите или по мясу больше?) Какой белок предпочитаете?
#правдаопродуктах
Инструктор по йоге опять отменила занятие: подцепила грипп, лежит с температурой и соплями. Чтобы мы не скучали, в чате группы она нахваливала чечевицу: в ней белка больше, чем в мясе! И железа вагон! И клетчатка! Это идеальная еда на каждый день!
И дала рецепт своей любимой чечевичной похлёбки.
Занятия по йоге постоянно отменяются, и это достало. Редко бывает неделя, когда все три занятия проходят по расписанию.
Вместо того, чтобы варить похлёбку, я задумалась: как же так? Инструктор по йоге, продвинутая-просветленная, питается супер-правильно, сплошные нуты-чечевицы-финики, и при этом без конца болеет и недомогает? Почему такой слабый иммунитет?
Что такое иммунитет? Это множество иммунных клеток. Чем их больше, тем крепче иммунитет.
А для синтеза клеток нужно много белка. Поэтому крепкий иммунитет всегда начинается с достаточного количества белка в организме.
Но ведь любовь к чечевице, нуту и прочим вегетарианским радостям должна давать достаточно белка, «больше, чем в мясе»? Что-то тут не сходится.🤔
Давайте наденем шляпу Шерлока и вооружимся калькулятором.
Действительно, в чечевице 24 гр белка на 100 гр продукта. А в мясе белка в среднем 18 гр. Чечевица лидирует, вегетарианцы ликуют).
Только это в сухой чечевице.
А мы едим варёную.
И в вареной чечевице белка уже… ой, всего-то 8 гр.
Теперь сопоставим это с нашей повседневной едой.
Средняя норма белка в день для мужчины, который работает в офисе, передвигается за рулём и ходит в зал чисто для поддержания формы и здоровья, порядка 80-100 гр.
Значит, чтобы обеспечить себя белком из чечевицы, он должен съедать минимум 1 000 гр варёной чечевицы каждый день. Ого! А если 100 гр белка не ваш размерчик, и вам надо, скажем, 200 гр, то считайте сами, сколько это будет, мне такой тазик чечевицы и представить страшно).
Конечно, столько чечевицы за день съесть невозможно, а тем более так питаться день за днём. Это нереально.
Фактически, за день можно съесть 200, ну 300 граммов вареной чечевицы. Это значит, что белка организм получит всего 16-24 грамма вместо необходимых 80-100.
Вот и получается, в теле - колоссальный дефицит.
А в уме – я ем высокопитательную чечевицу, в ней белка больше, чем в мясе, всё зашибись. А что болею без конца, так это вирусы новые зловредные появились, научились, понимаешь, заразы мутировать!
... Так что я грустно вздохнула и вместо чечевичного супчика потушила себе курочку с шампиньонами в сметане (очень не люблю болеть и слежу за количеством белка в еде) и пошла искать занятия по теннису – надеюсь, они будут идти по расписанию.
Вы вообще как, вегетарианите или по мясу больше?) Какой белок предпочитаете?
#правдаопродуктах
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Неожиданная правда про холодный душ. 👆
А самое неожиданное в том, что это только половина правды.
Вторая половина в том, что если организм не справится с холодным душем, вы получите цистит, или нефрит, или воспаление лицевого нерва и т.п.
Чтобы от холодного душа получать только плюшки по здоровью, надо использовать технику безопасности.
А так да, штука могучая. Зимой, правда, не хочется)). Особенно, когда на улице мороз за 20. А вот летом и осенью мне очень нравится 👍.
Ставьте + в комментах, если хотите узнать безопасный способ холодных обливаний.
Пробовали такое?
❤️ я фанат холодного душа
👍 хочу, но боюсь
🤪 да ну нафик, здоровье дороже
А самое неожиданное в том, что это только половина правды.
Вторая половина в том, что если организм не справится с холодным душем, вы получите цистит, или нефрит, или воспаление лицевого нерва и т.п.
Чтобы от холодного душа получать только плюшки по здоровью, надо использовать технику безопасности.
А так да, штука могучая. Зимой, правда, не хочется)). Особенно, когда на улице мороз за 20. А вот летом и осенью мне очень нравится 👍.
Ставьте + в комментах, если хотите узнать безопасный способ холодных обливаний.
Пробовали такое?
❤️ я фанат холодного душа
👍 хочу, но боюсь
🤪 да ну нафик, здоровье дороже
👍3❤2
Как добавить в свой день холодный душ и чувствовать себя крутым?
Да, холодный душ даёт нам роскошные плюшки по здоровью и энергии, но может вместо них дать только хроническое воспаление.
Чтобы получать исключительно плюшки, надо использовать технику безопасности.
Делюсь.
🟢 Во-первых, начинать надо с контрастного душа. Это чередование холодной и горячей воды.
Эффективнее всего принимать контрастный душ с помощью Табата-таймера. (Табата - японец, который исследовал влияние режимов тренировки на организм, и его исследования можно использовать и для контрастного душа.)
Скачиваете приложение Табата-таймер на смартфон, выставляете там режим 20 сек - 10 сек. И вперед.
Начинаете с горячей воды, она всегда 10 сек. Затем холодная - 20 сек. Снова горячая - холодная. И так 5 минут.
Последняя вода - холодная. И вот её-то можно сделать чуть подольше: 30 сек. И каждую неделю увеличивать последнюю холодную воду на 10-15 сек.
Продолжение в комментах 👇
Да, холодный душ даёт нам роскошные плюшки по здоровью и энергии, но может вместо них дать только хроническое воспаление.
Чтобы получать исключительно плюшки, надо использовать технику безопасности.
Делюсь.
🟢 Во-первых, начинать надо с контрастного душа. Это чередование холодной и горячей воды.
Эффективнее всего принимать контрастный душ с помощью Табата-таймера. (Табата - японец, который исследовал влияние режимов тренировки на организм, и его исследования можно использовать и для контрастного душа.)
Скачиваете приложение Табата-таймер на смартфон, выставляете там режим 20 сек - 10 сек. И вперед.
Начинаете с горячей воды, она всегда 10 сек. Затем холодная - 20 сек. Снова горячая - холодная. И так 5 минут.
Последняя вода - холодная. И вот её-то можно сделать чуть подольше: 30 сек. И каждую неделю увеличивать последнюю холодную воду на 10-15 сек.
Продолжение в комментах 👇
🔥5❤4🥰1👏1
Как зацепить собеседника тремя фразами — и навсегда остаться в его голове?
Вы видели эти занудные посты «10 фактов обо мне, угадай, какой ложный»?😢
Обычно после такого поста я отписываюсь от канала))))
Тем не менее, по-настоящему теплое и человеческое общение в интернете тоже возможно.
Давайте познакомимся чуть ближе?
Но со смыслом, чувством юмора и изюминкой.
И я не возражаю, если вы утащите эту технику в свои каналы. Пусть тепла и хорошего настроения в телеге станет больше.
Мне нравится остроумная формула из 3 шагов:
1. Простой факт о себе. 🟢
2. Удивительный — тот, что привлекает внимание, эпатаж, шок. 🔴
3. Полезный — то, зачем вас стоит запомнить собеседнику для решения его задач. 🟡
Она отлично работает на вечеринке, конференции, в лифте, в начале выступления — или даже в комментариях.
При помощи второго пункта, третий попадает в долговременную память.👍
Её лучше продумать заранее, чтобы она была всегда наготове. Потому что в моменте, когда она нужна, не всегда получается сходу придумать что-то толковое.
Давайте потренируемся в комментах и заодно познакомимся поближе.
Вот мой пример:
1. Меня зовут Светлана, мне 50+.
2. Раньше вслепую различала сорта кофе (очень уж его любила): поставят передо мной 5-6 чашек, я попробую по глотку и безошибочно скажу, какой это сорт.
3. Сейчас умею в 2-3 раза увеличивать энергию и стрессоустойчивость человека через энергоэффективное питание.
А теперь — слово вам.
Попробуйте представить себя по этой формуле в комментариях.
Это может быть весело, неожиданно, глубоко или просто —главное, чтобы по-настоящему ваше.
Давайте знакомиться!
Вы видели эти занудные посты «10 фактов обо мне, угадай, какой ложный»?😢
Обычно после такого поста я отписываюсь от канала))))
Тем не менее, по-настоящему теплое и человеческое общение в интернете тоже возможно.
Давайте познакомимся чуть ближе?
Но со смыслом, чувством юмора и изюминкой.
И я не возражаю, если вы утащите эту технику в свои каналы. Пусть тепла и хорошего настроения в телеге станет больше.
Мне нравится остроумная формула из 3 шагов:
1. Простой факт о себе. 🟢
2. Удивительный — тот, что привлекает внимание, эпатаж, шок. 🔴
3. Полезный — то, зачем вас стоит запомнить собеседнику для решения его задач. 🟡
Она отлично работает на вечеринке, конференции, в лифте, в начале выступления — или даже в комментариях.
При помощи второго пункта, третий попадает в долговременную память.👍
Её лучше продумать заранее, чтобы она была всегда наготове. Потому что в моменте, когда она нужна, не всегда получается сходу придумать что-то толковое.
Давайте потренируемся в комментах и заодно познакомимся поближе.
Вот мой пример:
1. Меня зовут Светлана, мне 50+.
2. Раньше вслепую различала сорта кофе (очень уж его любила): поставят передо мной 5-6 чашек, я попробую по глотку и безошибочно скажу, какой это сорт.
3. Сейчас умею в 2-3 раза увеличивать энергию и стрессоустойчивость человека через энергоэффективное питание.
А теперь — слово вам.
Попробуйте представить себя по этой формуле в комментариях.
Это может быть весело, неожиданно, глубоко или просто —главное, чтобы по-настоящему ваше.
Давайте знакомиться!
❤3👎1
Капсула за завтраком → утроение продаж в бизнесе. Как одно подтолкнуло другое?
Что нужно нашему мозгу, чтобы хорошо соображать, всё помнить и генерить нестандартные, высокоэффективные решения?
Мой знакомый, Антон, держит магазинчик элитного чая и кофе. Первые пару лет дела шли вяло, хотя и не в убыток. Антон пробовал разные способы продвижения, вёл соцсети, платил за билборд, пару раз пробовал открыть отделы в ТЦ – ничего толком не срабатывало.
Антон уже подумывал закрыть всё это, и податься на Вайлдберриз, но жалко было вложенных усилий и времени.
Ему нужен был какой-то сильный и нестандартный ход, чтобы подтолкнуть продажи и ощутить драйв от того, как, наконец, всё завертелось.
Я полушутя - полувсерьёз посоветовала ему регулярно пить омегу 3. Она реально очень нужна для эффективной работы мозга: попей, мол, пару месяцев, глядишь, что и придумаешь. Антон посмеялся, но, как оказалось, омегу пить стал: это ведь несложно, капсулу за завтраком закинул, и весь день свободен.
Через полгода мы случайно пересеклись возле его новой точки. Увидев меня, Антон воскликнул: как раз хотел тебе звонить! У меня для тебя подарок!
И вручил большую упаковку моего любимого дорогущего плантационного дарджилинга. ❤️
Оказывается, дела его наконец-то пошли в гору, продажи утроились, и есть потенциал для дальнейшего роста. Он теперь закупает очень дорогие чаи, на которые раньше просто не было оборотки, и самое главное, активно их продает. О чем раньше мог только мечтать. Появился драйв, появились деньги, которые можно инвестировать в развитие. И мечты начали сбываться.
Он нашёл-таки свою идею, которая перевернула его продажи. Рассказываю о ней с его разрешения, естественно).
Антон стал давать покупателям маленькие пробнички с разными сортами чая и кофе. Такими, чтобы заварить 1-2 раза, чисто распробовать другой сорт.
Сначала давал сам, когда был в магазине, и только тем, кто давно ходили к нему, а увидев, что эти люди стали покупать больше сортов, ввёл правило: при покупке на определенные суммы, продавцы давали эти подарки любому покупателю. Чем больше сумма покупки, тем больше пробничков он давал в подарок.
И это сработало! Объем продаж уверенно пошёл вверх, особенно, для дорогих сортов.
Антон, смеясь, сказал: это всё твоя омега.
Конечно, дело не только в омеге, но и отрицать её пользу для мозга нельзя: достаточное количество омеги 3 даёт нам ясно и творчески работающую голову, потому что наши нейроны не воспалены и могут легко общаться друг с другом. И это создает благоприятную среду для того, чтобы принимать хорошие и, может быть, даже нестандартные решения.
А теперь давайте конкретно. Чтобы получить эту пользу, нам нужны определенные виды омеги 3: ДГК и ЭПК. Причем в определенном же количестве – примерно 1 гр (1000 мг) в день.
Не во всякой баночке они есть, и в нужном количестве.
Чтобы не тратить деньги на омегу понапрасну, обязательно читайте на этикетке её состав. Если количество ДГК + ЭПК там не указано, или оно сильно меньше 1000 мг – не покупайте, толку от такой омеги не будет. Берите только те, где состав указан честно и полностью. И будет вам щастье)).
А если вы, как и я, предпочитаете получать всё необходимое из пищи, загляните сюда. Там я рассказываю, где нужные нам ДГК и ЭПК реально есть в продуктах, а где – только на этикетке, и почему.
А вы пьёте омегу?
❤️ - пью в капсулах
🔥 - набираю из еды
👍 - ещё не пью, но теперь буду
Что нужно нашему мозгу, чтобы хорошо соображать, всё помнить и генерить нестандартные, высокоэффективные решения?
Мой знакомый, Антон, держит магазинчик элитного чая и кофе. Первые пару лет дела шли вяло, хотя и не в убыток. Антон пробовал разные способы продвижения, вёл соцсети, платил за билборд, пару раз пробовал открыть отделы в ТЦ – ничего толком не срабатывало.
Антон уже подумывал закрыть всё это, и податься на Вайлдберриз, но жалко было вложенных усилий и времени.
Ему нужен был какой-то сильный и нестандартный ход, чтобы подтолкнуть продажи и ощутить драйв от того, как, наконец, всё завертелось.
Я полушутя - полувсерьёз посоветовала ему регулярно пить омегу 3. Она реально очень нужна для эффективной работы мозга: попей, мол, пару месяцев, глядишь, что и придумаешь. Антон посмеялся, но, как оказалось, омегу пить стал: это ведь несложно, капсулу за завтраком закинул, и весь день свободен.
Через полгода мы случайно пересеклись возле его новой точки. Увидев меня, Антон воскликнул: как раз хотел тебе звонить! У меня для тебя подарок!
И вручил большую упаковку моего любимого дорогущего плантационного дарджилинга. ❤️
Оказывается, дела его наконец-то пошли в гору, продажи утроились, и есть потенциал для дальнейшего роста. Он теперь закупает очень дорогие чаи, на которые раньше просто не было оборотки, и самое главное, активно их продает. О чем раньше мог только мечтать. Появился драйв, появились деньги, которые можно инвестировать в развитие. И мечты начали сбываться.
Он нашёл-таки свою идею, которая перевернула его продажи. Рассказываю о ней с его разрешения, естественно).
Антон стал давать покупателям маленькие пробнички с разными сортами чая и кофе. Такими, чтобы заварить 1-2 раза, чисто распробовать другой сорт.
Сначала давал сам, когда был в магазине, и только тем, кто давно ходили к нему, а увидев, что эти люди стали покупать больше сортов, ввёл правило: при покупке на определенные суммы, продавцы давали эти подарки любому покупателю. Чем больше сумма покупки, тем больше пробничков он давал в подарок.
И это сработало! Объем продаж уверенно пошёл вверх, особенно, для дорогих сортов.
Антон, смеясь, сказал: это всё твоя омега.
Конечно, дело не только в омеге, но и отрицать её пользу для мозга нельзя: достаточное количество омеги 3 даёт нам ясно и творчески работающую голову, потому что наши нейроны не воспалены и могут легко общаться друг с другом. И это создает благоприятную среду для того, чтобы принимать хорошие и, может быть, даже нестандартные решения.
А теперь давайте конкретно. Чтобы получить эту пользу, нам нужны определенные виды омеги 3: ДГК и ЭПК. Причем в определенном же количестве – примерно 1 гр (1000 мг) в день.
Не во всякой баночке они есть, и в нужном количестве.
Чтобы не тратить деньги на омегу понапрасну, обязательно читайте на этикетке её состав. Если количество ДГК + ЭПК там не указано, или оно сильно меньше 1000 мг – не покупайте, толку от такой омеги не будет. Берите только те, где состав указан честно и полностью. И будет вам щастье)).
А если вы, как и я, предпочитаете получать всё необходимое из пищи, загляните сюда. Там я рассказываю, где нужные нам ДГК и ЭПК реально есть в продуктах, а где – только на этикетке, и почему.
А вы пьёте омегу?
❤️ - пью в капсулах
🔥 - набираю из еды
👍 - ещё не пью, но теперь буду
Telegram
Тарелка продуктивности | Светлана Тарасевич
Омега 3. Где она есть действительно, а где – только на этикетке?
Вы уже миллион раз слышали про пользу Омеги-3.🤯
Поэтому сегодня предлагаю сосредоточиться на другом: где она присутствует реально и сколько чего надо кушать, чтобы действительно обеспечить…
Вы уже миллион раз слышали про пользу Омеги-3.🤯
Поэтому сегодня предлагаю сосредоточиться на другом: где она присутствует реально и сколько чего надо кушать, чтобы действительно обеспечить…
❤4🔥3👍1👏1
Дарю вам к Новому году забавный и вкусный салат!
Сегодня последняя пятница 2025го, и уже совершенно не хочется сосредотачиваться на работе)).
Хочется наряжать елку и обдумывать праздничное меню! 🎉🎄🥂
Нашла вот такой забавный салат на просторах инета. Что важно - салат с невысоким количеством углей, а значит, наш организм и попразднует, и боков себе не наест, и вообще останется в порядке.
Рецепт и пошаговые фото сборки - в комментах.
С наступающим вас!
Сегодня последняя пятница 2025го, и уже совершенно не хочется сосредотачиваться на работе)).
Хочется наряжать елку и обдумывать праздничное меню! 🎉🎄🥂
Нашла вот такой забавный салат на просторах инета. Что важно - салат с невысоким количеством углей, а значит, наш организм и попразднует, и боков себе не наест, и вообще останется в порядке.
Рецепт и пошаговые фото сборки - в комментах.
С наступающим вас!
❤2
Делай как персы: принимай решения пьяным и трезвым.
Древние персы обсуждали важные решения дважды:
ПЬЯНЫМИ и ТРЕЗВЫМИ.
Если решение не совпадало его отменяли.
Геродот описывал этот алгоритм как высшую мудрость.
👉 Сначала они напивались и обсуждали вопрос войны или мира.
Вино снимало страхи социальные маски и логические блоки. Это был доступ к подсознанию. Говорила интуиция и истинное желание, не скованное этикетом. Если идея казалась гениальной пьяному, значит в ней была энергия.
👉 На следующий день они обсуждали то же самое на трезвую голову.
Включалась холодная логика:
🔺 Расчет ресурсов.
🔺 Риски.
🔺 Критическое мышление.
Решение принималось только тогда
Когда пьяная дерзость совпадала с трезвым расчетом.
Если хоть одна сторона была против, идею выбрасывали.
Мы же обычно либо бесконечно анализируем, либо творим дичь на эмоциях.
План-капкан в комментах ⬇️⬇️⬇️
Древние персы обсуждали важные решения дважды:
ПЬЯНЫМИ и ТРЕЗВЫМИ.
Если решение не совпадало его отменяли.
Геродот описывал этот алгоритм как высшую мудрость.
👉 Сначала они напивались и обсуждали вопрос войны или мира.
Вино снимало страхи социальные маски и логические блоки. Это был доступ к подсознанию. Говорила интуиция и истинное желание, не скованное этикетом. Если идея казалась гениальной пьяному, значит в ней была энергия.
👉 На следующий день они обсуждали то же самое на трезвую голову.
Включалась холодная логика:
🔺 Расчет ресурсов.
🔺 Риски.
🔺 Критическое мышление.
Решение принималось только тогда
Когда пьяная дерзость совпадала с трезвым расчетом.
Если хоть одна сторона была против, идею выбрасывали.
Мы же обычно либо бесконечно анализируем, либо творим дичь на эмоциях.
План-капкан в комментах ⬇️⬇️⬇️
❤2🔥2
Заметила одну прекрасную вещь в первый рабочий день: почти все вокруг говорят, что наконец-то отдохнули по-настоящему.
Не открывали ноут. Не заглядывали в рабочие чаты. Даже мыслей не было. 😄
И это лучшее ощущение за последние годы.
Чувствуешь, как голова прояснилась, а ты сама будто перезагрузилась.
А у вас как? Поделитесь ощущениями, давайте померим температуру 👇
И это лучшие праздники за последнее время.
А у вас как очучение?😅
❤️ - согласен на 100%
🔥 - не отдохнул, работал
😄 - продлите, пожалуйста
Не открывали ноут. Не заглядывали в рабочие чаты. Даже мыслей не было. 😄
И это лучшее ощущение за последние годы.
Чувствуешь, как голова прояснилась, а ты сама будто перезагрузилась.
А у вас как? Поделитесь ощущениями, давайте померим температуру 👇
И это лучшие праздники за последнее время.
А у вас как очучение?😅
❤️ - согласен на 100%
🔥 - не отдохнул, работал
😄 - продлите, пожалуйста
❤2🔥1
Официальная пирамида питания перевернулась!
В первые дни 2026 вышли новые официальные рекомендации по питанию в США. Эта информация обновляется раз в 5 лет, так что новые тренды с нами до 2030.
▪️Наконец-то перевернулась «пирамида питания». Раньше рекомендовали набирать основу рациона из круп и злаков, а теперь — из белка и овощей (ну мы так делали задолго до объявленных трендов😅)
▪️Окончательно ушел тренд на обезжиренное. И наоборот, поощряется high fat рацион, когда высокое содержание полезных жиров наконец-то стало базой для здоровья, а не перебором по калориям.
▪️Впервые появился акцент на здоровье кишечника и употребление ферментированных продуктов.
Квашеная капуста – теперь официально в пирамиде питания! (америку открыли, да 😂)
▪️Фрукты и овощи: раньше были размытые рекомендации, теперь 3 овоща, 2 фрукта в день. 😂
Приложила пирамиды, чтобы сравнить.👆
Отличие, я считаю, колоссальное).
А вам какая пирамида ближе?
❤️ предпочитаю мясо с капустой
👍 овсянка с бананами наше всё!
В первые дни 2026 вышли новые официальные рекомендации по питанию в США. Эта информация обновляется раз в 5 лет, так что новые тренды с нами до 2030.
▪️Наконец-то перевернулась «пирамида питания». Раньше рекомендовали набирать основу рациона из круп и злаков, а теперь — из белка и овощей (ну мы так делали задолго до объявленных трендов😅)
▪️Окончательно ушел тренд на обезжиренное. И наоборот, поощряется high fat рацион, когда высокое содержание полезных жиров наконец-то стало базой для здоровья, а не перебором по калориям.
▪️Впервые появился акцент на здоровье кишечника и употребление ферментированных продуктов.
Квашеная капуста – теперь официально в пирамиде питания! (америку открыли, да 😂)
▪️Фрукты и овощи: раньше были размытые рекомендации, теперь 3 овоща, 2 фрукта в день. 😂
Приложила пирамиды, чтобы сравнить.👆
Отличие, я считаю, колоссальное).
А вам какая пирамида ближе?
❤️ предпочитаю мясо с капустой
👍 овсянка с бананами наше всё!
❤6
Самая дурацкая, но работающая техника.
Мы все мастера самоотмены. Наш мозг - гениальный консерватор и трус. Его задача - сохранять энергию и оберегать нас от потенциального стресса и неудач. И как только он чувствует малейшую неопределенность, он вбрасывает нам отговорки, страхи и «рациональные» доводы, чтобы всё осталось как есть.
И тут появляется Мел Роббинс с простейшей и примитивной до смешного техникой, которую я когда-либо пробовала. Называется «Правило 5 секунд». Суть её можно уместить в одно предложение.
Если у тебя возникла полезная мысль или инстинкт к действию, ты должен физически начать его в течение 5 секунд. Иначе твой мозг убьёт эту идею.
Всё. Никаких мантр, дневников на 30 дней или сложных стратегий. Просто 5-4-3-2-1 - ПОЕХАЛИ!
Звучит просто, да? Я тоже так думала. Пока не попробовала. А вся магия (которая на самом деле чистая физиология) кроется вот в чем:
Ты обманываешь свой мозг. У тебя есть крошечное «окно» между импульсом («надо встать») и саботажем («ой, так тепло под одеялом»). В эти 5 секунд ты действуешь до того, как включилась «система торможения».
Это не про мотивацию. Это про дисциплину. Роббинс бьет в самое больное: мы ждем мотивации, как какого-то волшебного настроения. Но она приходит после действия. Ты не ждешь, когда тебе захочется мыть посуду. Ты просто 5-4-3-2-1 - и идешь к раковине. И уже через минуту понимаешь, что дело сделано, и ты молодец.
Физическое движение - ключ. Правило работает, только когда ты физически начинаешь что-то делать. Не «подумаю об этом», а встала с кровати, набрала номер, открыла документ, надела кроссовки. Мозг получает четкий сигнал: «Опаньки, а мы уже в процессе. Отступать поздно, погнали!».
Где это влетает в жизнь, как бульдозер:
Утром: Будильник – 5-4-3-2-1 - ноги на пол. Без обсуждения.
В прокрастинации: Сижу, туплю в монитор - 5-4-3-2-1 - открываю именно ту вкладку и пишу первое предложение. Любое. Даже плохое.
В социализации: Увидела интересного человека - 5-4-3-2-1 - иду и говорю «Привет».
Что мне очень понравилось: почти всегда это дает крайне положительные результаты. Потом я довольна, что не побоялась познакомиться, вытащила себя на прогулку в дождь и навела порядок на кухне. Идут постоянные маленькие победы, и это делает жизнь намного круче.❤️
Книга, конечно, разжевывает это подробно, с примерами и научным бэкграундом (префронтальная кора, базальные ганглии – всё серьёзно).
Но можно её и не читать)). Идея и техника там только одна, и её ты уже знаешь. Остальное - бесконечные примеры.
Так что если ты устал от бесконечных диалогов с самим собой, откладывания и чувства вины – попробуй. Следующий раз, когда мозг будет шептать: «Да ладно, потом», просто отсчитай про себя:
5… 4… 3… 2… 1.
И иди делай. Без раздумий. Результаты удивят, ручаюсь)).
#книгидляпродуктивности
Мы все мастера самоотмены. Наш мозг - гениальный консерватор и трус. Его задача - сохранять энергию и оберегать нас от потенциального стресса и неудач. И как только он чувствует малейшую неопределенность, он вбрасывает нам отговорки, страхи и «рациональные» доводы, чтобы всё осталось как есть.
И тут появляется Мел Роббинс с простейшей и примитивной до смешного техникой, которую я когда-либо пробовала. Называется «Правило 5 секунд». Суть её можно уместить в одно предложение.
Если у тебя возникла полезная мысль или инстинкт к действию, ты должен физически начать его в течение 5 секунд. Иначе твой мозг убьёт эту идею.
Всё. Никаких мантр, дневников на 30 дней или сложных стратегий. Просто 5-4-3-2-1 - ПОЕХАЛИ!
Звучит просто, да? Я тоже так думала. Пока не попробовала. А вся магия (которая на самом деле чистая физиология) кроется вот в чем:
Ты обманываешь свой мозг. У тебя есть крошечное «окно» между импульсом («надо встать») и саботажем («ой, так тепло под одеялом»). В эти 5 секунд ты действуешь до того, как включилась «система торможения».
Это не про мотивацию. Это про дисциплину. Роббинс бьет в самое больное: мы ждем мотивации, как какого-то волшебного настроения. Но она приходит после действия. Ты не ждешь, когда тебе захочется мыть посуду. Ты просто 5-4-3-2-1 - и идешь к раковине. И уже через минуту понимаешь, что дело сделано, и ты молодец.
Физическое движение - ключ. Правило работает, только когда ты физически начинаешь что-то делать. Не «подумаю об этом», а встала с кровати, набрала номер, открыла документ, надела кроссовки. Мозг получает четкий сигнал: «Опаньки, а мы уже в процессе. Отступать поздно, погнали!».
Где это влетает в жизнь, как бульдозер:
Утром: Будильник – 5-4-3-2-1 - ноги на пол. Без обсуждения.
В прокрастинации: Сижу, туплю в монитор - 5-4-3-2-1 - открываю именно ту вкладку и пишу первое предложение. Любое. Даже плохое.
В социализации: Увидела интересного человека - 5-4-3-2-1 - иду и говорю «Привет».
Что мне очень понравилось: почти всегда это дает крайне положительные результаты. Потом я довольна, что не побоялась познакомиться, вытащила себя на прогулку в дождь и навела порядок на кухне. Идут постоянные маленькие победы, и это делает жизнь намного круче.❤️
Книга, конечно, разжевывает это подробно, с примерами и научным бэкграундом (префронтальная кора, базальные ганглии – всё серьёзно).
Но можно её и не читать)). Идея и техника там только одна, и её ты уже знаешь. Остальное - бесконечные примеры.
Так что если ты устал от бесконечных диалогов с самим собой, откладывания и чувства вины – попробуй. Следующий раз, когда мозг будет шептать: «Да ладно, потом», просто отсчитай про себя:
5… 4… 3… 2… 1.
И иди делай. Без раздумий. Результаты удивят, ручаюсь)).
#книгидляпродуктивности
❤19🔥18👍9✍5
Ваш мозг голодает. На очереди – ваш бизнес.
Виктор – предприниматель. Сегодня у него самый обычный рабочий день.
Ему нужно принять решение по инвестициям в новое оборудование. Надо проанализировать три коммерческих предложения, просчитать NPV и риски.
И ещё в обед у него встреча с потенциальным партнером. Придётся не только есть, но и быть максимально собранным, считывать невербалику и скрытые смыслы в словах,
держать в уме стратегические цели разговора и не забыть задать все заготовленные вопросы.
Обычный день, обычные задачи, обычная нагрузка для мозга.
Утро Виктора начинается с завтрака:
✅ 3 блинчика с творогом и малиной.
✅ 2 тоста с нежирной ветчиной на цельнозерновом хлебе.
✅ Кофе – ванильный раф. Большая бодрящая кружка.
Сытно, вкусно, разнообразно. Белки-жиры-витамины присутствуют. День начался хорошо.
Так ли это на самом деле?
Давайте посмотрим на этот завтрак с точки зрения пользы для мозга - ведь именно мозг для предпринимателя основной рабочий инструмент.
С точки зрения организма этот завтрак выглядит так: белок 22 гр, жиры 40 гр, углеводы 86 гр.
Белка мало, и он не лучшего качества - молочный и колбасный. Но хоть что-то, белок мозгу нужен. Зачёт. 🟢
По количеству жиров неплохо, но качество так себе – в основном растительное масло, провоцирующее воспаления, тот жир, который мешает мозгу работать. Незачёт. 🔴
Углеводов слишком много. Будет скачок инсулина + выстрелит кортизол = даже то полезное, что есть в этом завтраке, будет плохо усвоено. Полный провал. 🔴🔴🔴
Капля витаминов, антиоксидантов и полифенолов в малине и кофе. Хорошо, что хоть в присутствии жиров: полифенолы без них почти не усваиваются. Зачёт. 🟢
В итоге в целом по завтраку – обилие углеводов сводит на нет ту каплю пользы, которая есть в малине и кофе, а углеводность хлеба сводит на нет весь его полезный состав – оттуда тоже почти ничего не усвоится.
И что с этого завтрака получил мозг? Питание и энергию?
Ничего подобного.
Он получил удар инсулином и удар кортизолом. Следы полифенолов и антиоксидантов. Энергию из углеводов – ненадолго и мало. До префронталки она почти не доходит.
Такой завтрак скорее навредил мозгу. Из-за кофе Виктору покажется, что он взбодрился, но через час от этой бодрости ничего не останется.
Мысли будут вяленькие, концентрация так себе, продуктивность мозга где-то на троечку.
Вот что реально тут подпиталось, так это тревожность. А тревожность не даёт мозгу мыслить творчески.
Так что хорошие решения Виктор сегодня не выдаст. У его мозга сегодня нет физических условий для продуктивной работы.
А что нужно мозгу для того, чтобы быстро мыслить и выдавать хорошие решения?
Совсем другой завтрак, в котором очень много энергии и питания.
Мозг орган сложный, ему нужен огромный список питательных веществ, и это только самое необходимое:
👉 Омега 3, и не абы какие, а ДГК и ЭПК, их не везде найдёшь
👉 Полифенолы
👉 Ресвератрол
👉 Л-тирозин
👉 Л-фенилаланин
👉 Норэпинефрин
👉Серотонин
👉Дофамин
👉Л-триптофан
👉Л-карнитин
👉Ацетилхолин
👉Гамк
👉Л-глутамин
👉Масляная кислота
👉Насыщенные жиры и мононенасыщенные жиры
👉Лютеин
👉Зеаксантин
👉Белок
👉Железо
👉Пиридоксины В 6
👉Фолиевая кислота В 9
👉Кобаламины В 12
👉Холин
👉Сульфорафан
👉Вода
Ах да, ещё и кислород, но его в тарелку не положишь, так что кислород пока вычеркнем.
Нехилые такие запросы у мозга, да?))
И всё это должно поступать регулярно и из качественного сырья. Например, подсолнечное масло – это некачественные жиры для мозга, провоцируют воспаление в клетках и замедляют работу митохондрий.
Что делать?
Использовать специальное меню. Всё необходимое природа уже «разложила» по продуктам. Нужно лишь правильно собрать их в свою тарелку.
Ну, или обложиться батареей баночек с био-добавками.
Хотите узнать, как должен выглядеть идеальный завтрак для вашей префронтальной коры?
Напишите в комментариях «Мозг» — и я пришлю вам пример и расскажу, как начать менять ситуацию уже завтра.
P.S. Ваш мозг — это ваш главный бизнес-инструмент. Если вы зальете в свой мозг Mercedes солярку вместо бензина, как он будет ездить?
Виктор – предприниматель. Сегодня у него самый обычный рабочий день.
Ему нужно принять решение по инвестициям в новое оборудование. Надо проанализировать три коммерческих предложения, просчитать NPV и риски.
И ещё в обед у него встреча с потенциальным партнером. Придётся не только есть, но и быть максимально собранным, считывать невербалику и скрытые смыслы в словах,
держать в уме стратегические цели разговора и не забыть задать все заготовленные вопросы.
Обычный день, обычные задачи, обычная нагрузка для мозга.
Утро Виктора начинается с завтрака:
✅ 3 блинчика с творогом и малиной.
✅ 2 тоста с нежирной ветчиной на цельнозерновом хлебе.
✅ Кофе – ванильный раф. Большая бодрящая кружка.
Сытно, вкусно, разнообразно. Белки-жиры-витамины присутствуют. День начался хорошо.
Так ли это на самом деле?
Давайте посмотрим на этот завтрак с точки зрения пользы для мозга - ведь именно мозг для предпринимателя основной рабочий инструмент.
С точки зрения организма этот завтрак выглядит так: белок 22 гр, жиры 40 гр, углеводы 86 гр.
Белка мало, и он не лучшего качества - молочный и колбасный. Но хоть что-то, белок мозгу нужен. Зачёт. 🟢
По количеству жиров неплохо, но качество так себе – в основном растительное масло, провоцирующее воспаления, тот жир, который мешает мозгу работать. Незачёт. 🔴
Углеводов слишком много. Будет скачок инсулина + выстрелит кортизол = даже то полезное, что есть в этом завтраке, будет плохо усвоено. Полный провал. 🔴🔴🔴
Капля витаминов, антиоксидантов и полифенолов в малине и кофе. Хорошо, что хоть в присутствии жиров: полифенолы без них почти не усваиваются. Зачёт. 🟢
В итоге в целом по завтраку – обилие углеводов сводит на нет ту каплю пользы, которая есть в малине и кофе, а углеводность хлеба сводит на нет весь его полезный состав – оттуда тоже почти ничего не усвоится.
И что с этого завтрака получил мозг? Питание и энергию?
Ничего подобного.
Он получил удар инсулином и удар кортизолом. Следы полифенолов и антиоксидантов. Энергию из углеводов – ненадолго и мало. До префронталки она почти не доходит.
Такой завтрак скорее навредил мозгу. Из-за кофе Виктору покажется, что он взбодрился, но через час от этой бодрости ничего не останется.
Мысли будут вяленькие, концентрация так себе, продуктивность мозга где-то на троечку.
Вот что реально тут подпиталось, так это тревожность. А тревожность не даёт мозгу мыслить творчески.
Так что хорошие решения Виктор сегодня не выдаст. У его мозга сегодня нет физических условий для продуктивной работы.
А что нужно мозгу для того, чтобы быстро мыслить и выдавать хорошие решения?
Совсем другой завтрак, в котором очень много энергии и питания.
Мозг орган сложный, ему нужен огромный список питательных веществ, и это только самое необходимое:
👉 Омега 3, и не абы какие, а ДГК и ЭПК, их не везде найдёшь
👉 Полифенолы
👉 Ресвератрол
👉 Л-тирозин
👉 Л-фенилаланин
👉 Норэпинефрин
👉Серотонин
👉Дофамин
👉Л-триптофан
👉Л-карнитин
👉Ацетилхолин
👉Гамк
👉Л-глутамин
👉Масляная кислота
👉Насыщенные жиры и мононенасыщенные жиры
👉Лютеин
👉Зеаксантин
👉Белок
👉Железо
👉Пиридоксины В 6
👉Фолиевая кислота В 9
👉Кобаламины В 12
👉Холин
👉Сульфорафан
👉Вода
Ах да, ещё и кислород, но его в тарелку не положишь, так что кислород пока вычеркнем.
Нехилые такие запросы у мозга, да?))
И всё это должно поступать регулярно и из качественного сырья. Например, подсолнечное масло – это некачественные жиры для мозга, провоцируют воспаление в клетках и замедляют работу митохондрий.
Что делать?
Использовать специальное меню. Всё необходимое природа уже «разложила» по продуктам. Нужно лишь правильно собрать их в свою тарелку.
Ну, или обложиться батареей баночек с био-добавками.
Хотите узнать, как должен выглядеть идеальный завтрак для вашей префронтальной коры?
Напишите в комментариях «Мозг» — и я пришлю вам пример и расскажу, как начать менять ситуацию уже завтра.
P.S. Ваш мозг — это ваш главный бизнес-инструмент. Если вы зальете в свой
Telegram
Тарелка продуктивности | Светлана Тарасевич
Канеман, мозг и деньги.
Ты же помнишь это чувство, когда голова ясная, и сложные решения даются как бы сами собой?
Обычно это бывает утром, после хорошего отдыха. А бывает совсем наоборот — тупишь над простой задачей в конце тяжелого дня.
Замечал такое?…
Ты же помнишь это чувство, когда голова ясная, и сложные решения даются как бы сами собой?
Обычно это бывает утром, после хорошего отдыха. А бывает совсем наоборот — тупишь над простой задачей в конце тяжелого дня.
Замечал такое?…
🔥18❤15👍11😱1😍1
Дублирую наш канал в Максе
https://max.ru/join/tlOPWMd1tCCYABkFUtP0CEofJAQHjYMhKmLOl0V6_Ew
Заходите, чтобы не потеряться ❤️.
Телегу начали замедлять 😢
https://max.ru/join/tlOPWMd1tCCYABkFUtP0CEofJAQHjYMhKmLOl0V6_Ew
Заходите, чтобы не потеряться ❤️.
Телегу начали замедлять 😢
❤1