​​Как современные тенденции оказывают на нас насильственное воздействие.

Многие считают, что ограничены в свободе слова, а само это понятие уже давно истратило свою сущность. Мы наблюдаем с ужасом за новостями, как всякое инакомыслие наказывается: со стороны группы лиц или даже правительства.

Страшно.

И подобные конфликты разбивают общество на два лагеря. Одни в действительности разделяют или принимают новые веяния. Иные борются за право свободы слова.

Тем не менее, когда в обществе меняется модель поведения, то, независимо от позиции каждого индивида, появляется тенденция конформности.

Так что она из себя представляет?

Конформность — процесс изменения в поведении или мышлении человека под влиянием другого человека или группы лиц. Данное явление было актуально всегда, но в последнее время возымело новые масштабы.

Конформность бывает внешней — когда субъект подвергает свое поведение самоцензуре. Бывает и внутренней — когда мышление человека меняется ввиду содействия третьих лиц.

К сожалению, сейчас мы подсознательно подвергаемся конформности. И далеко не всегда перемены в наших представлениях положительны и идут на пользу нам или обществу в целом.

Бороться с таким практически невозможно. Особенно когда оказываемся под влиянием общества.

Но будь внимательнее к себе и прислушайся: как влияют на тебя личностные перемены. Нужно осторожнее относиться к тому, что тебе навязывают.

​​Счастье по-японски. Часть первая.

Когда-то я уже затрагивал несколько столпов бытия по-скандинавски. Но не одни потомки викингов разработали культуру жизни. Пришло время взглянуть на Страну восходящего солнца.

Заодно вместе отметим существенные различия между суровым Западом и еще более суровым Востоком.

Начнем с кодавари.

В Японии есть очень интересный метафорический образ, олицетворяющий сущность кодавари. Представь повара, работающего в рамэнной. Для своего фирменного рамэна он заказывает самые свежие продукты и готовит блюдо с особым энтузиазмом и даже самоотверженностью. Чтобы сделать свое творение максимально близким к идеалу.

Даже если идеал этот — субъективен.

Кодавари — это искусство стремления и полной отдачи какому-то делу. Отнюдь неважно, чему именно: это может быть и работа, и взаимоотношения в семье, и хобби, и даже обычные бытовые дела.

Важно, что при кодавари мы стремимся отточить наши действия до самых мелочей, чтобы всякий результат нашей деятельности был максимально качественным.

Мы выкладываем все больше сил и стараний для нашего дела. Безусловно, это сложно. Но тем самым мы развиваем в себе массу положительных качеств и привычек.

Кодавари может утомлять. Или требовать с тебя все больше сил и времени. Но зачастую идеальный результат наших стараний стоит.

​​Счастье по-японски. Часть 2.

Все мы любим поесть. Более того, сегодня пища приобрела особый культ. И в том, что мы хотим удовлетворить себя едой, нет ничего зазорного.

Но у японцев трапезы представляют из себя нечто большее, чем просто физическое насыщение.

Итак, итадакимас.

Обычно оно заменяет уроженцам Страны восходящего солнца "приятного аппетита". Если дословно. Однако в этом, казалось бы, обыденном пожелании кроется куда более глубокий смысл.

Итадакимас — это проявление уважения к еде и всем тем, кто был задействован в процессе её приготовления. Причем, начиная от самой природы.

Такое проявление почтения является обычным делом. Японцы трепетно относятся к самой пище и к её приёму. Едят, не торопясь. Не готовят лишнее, так как перенасыщение у них осуждается.

Итадакимас очень важен и актуален. Он может подарить новые ощущения жизни, научить ценить имеющееся и быть благодарными даже за, казалось бы, обычное пропитание.

Возможно, если относиться к еде так же трепетно, то и вкус у нее станет лучше?

​​Счастье по-японски. Часть 3.

Таинственный Восток порой напоминает нам совершенно иной мир: с другими распорядками и принципами. И одной из самых отличительных особенностей жителей Юго-Восточной Азии является целостность.

Если на Западе мы ценим индивидуальность личности, то на Востоке предпочтительнее рассматривать каждый субъект, как составляющее единого и безграничного организма. И эта часть должна стремиться к улучшению и развитию всей системы. Потому что эта система и олицетворяет в себе каждого индивида, задействованого в ней.

Что тут система? Все что угодно: семья, рабочий коллектив, само общество.

Как человек взаимодействует с другими его частями? В первую очередь, коллективным решением проблем, вложением в общее развитие и стараниями удовлетворить не только себя но и других.

Это основные принципы кайдзена. Нет, это не название фантастического монстра или покемона. Это практика бесконечного развития и совершенствования любого дела.

В основном, теорию кайдзена применяют в бизнесе. Но принципы его столь широки, что данную философию можно найти и в психологии.

Так что же такое кайдзен для человека? Ведь, в каком-то смысле, его самого можно расценивать, как целую систему, а наши мыслительные и жизнедеятельные процессы, как составляющие части.

Кайдзен учит человека не останавливаться. Ни на день. Надо приобщить себя к постоянному движению и совершенствованию. Пусть даже эти шаги будут малыми, но они должны быть регулярными.

Нужно учиться жить в гармонии с собой. Прислушиваться к каждой клетке нашего орнанизма и действовать на его благо.

Не стоит страшиться навалившихся трудностей, а пытаться подстраивать себя под новые условия и учиться принимать перемены с достоинством.

Каждое твое действие привнесет определенные последствия в наш мир, поэтому поступай обдуманно и прислушивайся к окружению. Не будь эгоистом: ни по отношению к другим, ни по отношению к себе.

​​Плюсы уединения.

Одиночество угнетает человека. Само собой, оно плохо сказывается на мироощущении и от него необходимо избавляться.

Однако одинокие люди могут себе позволить удовольствие, недоступное живущим в больших семьях — уединение. Каждый человек нуждается в личном пространстве.

Более суровые аскетизм и уходы в монастырь переняли современные тенденции, и теперь покой в одиночестве не кажется чем-то столько пугающим. И даже полезным.

Но некоторые жители шумных мегаполисов с активной социальной жизнью тоже могут найти это время. Хотя бы час в день.

Отключи телефон, компьютеры и телевизор. Сократи поступление информации в мозг до минимума. Также тебе стоит забыть о времени и устранить любой источник громкого шума. Если решишь отправиться в тихое уютное место на природе, почему нет. Главное — никаких гаджетов и шума.

Прекрати рефлексировать во время покоя. Отвлеклись на что-то умиратворяющее. Например, на шум природы: колыхание ветра, шелест листвы или треск насекомых в траве. Глубоко дыши и слушай.

Слышишь?

Это ты.

Ты, вне всяких насущных проблем, некомфоротного общества и рутины. Слушай себя такого. Со временем сможешь взглянуть на свою жизнь будто со стороны, что даст совершенно новый взгляд на решения задач.

Еще, конечно же, так ты сможешь отдохнуть от своей жизни по-настоящему. И даже от самого себя. Что бывает полезно.

​​Перенимаем самое полезное у ближних.

Мы столько времени проводим за изучением полезных советов в интернете, чтением мотивирующей литературы и посещениями увлекательных тренингов. Все они отвечают на вопрос о том, как жить. Причем, все дают ответы разные.

Что если не распыляться и посмотреть, чему можно поучиться у людей, которые всегда рядом, буквально под носом. Эти люди очень часто смеются, находят искренние радости в мелочах и смело шагают вперед. Они учатся преодолевать свои страхи самоотверженно и любят всей душой этот мир. У таких людей можно перенять многое.

Эти волшебные и жизнерадостные существа — дети.

Малыши всегда копошатся вокруг нас, крутятся совсем рядом, но мы редко воспринимаем их всерьез. И это зря.

Например, мы можем научиться у наших крошек умению быстро сосредотачиваться. Ты ведь видел, как усердно они строят песчаные замки своими маленькими ручками? Работники с Уолл-стрита менее озабочены, чем созидающие дети.

И, кстати, созидание. Мусор, сломанные игрушки или просто стена — малыши найдут себе увлечение в каждом предмете и в любой обстановке. Порой им хватает даже собственных пальцев для игры. И это ведь прекрасно.Не всегда мы можем создать себе максимально благоприятные условия для расслабления. Значит, надо учиться довольствоваться тому, что есть под рукой.

Дети активно пускают в свою жизнь других людей и так же активно могут их отпускать. Они не умеют долго держать обиду, но зато ценят настоящую и крепкую дружбу. Также видят только отношения, а не приходящих людей. Данное умение способствует активному социальному обороту в их жизни. И это, само собой, прекрасно.

Посмотри вокруг. Возможно, люди вокруг научат тебя куда большему, чем все эти тренинги по мотивации. Бесплатно!

​​Мозгу отдых даём, а телу нет. Нечестно!

Нам постоянно приходится сталкиваться со стрессом. И мы себя разгружаем, чтобы не перегореть: отвлекаем голову, стараемся прекратить бесконечный поток угнетающих мыслей.

Есть полно советов, как справиться эмоционально с напряжением и пережить его с минимальным ущербом. Но мы забываем про тело.

Ведь во время стресса наши мышцы тоже реагируют на подобные обстоятельства. Мы сжимаемся, напрягаемся и забываем замечать, что уже давно не расслаблялись.

Как итог, люди зарабатывают себе таким образом хроническую усталость, слабое тело и различные болезни. Что, в свою очередь, влияет на наше эмоциональное состояние. Мы снова страдаем от стресса. Замкнутый круг.

Поэтому очень важно справляться с мышечным напряжением своевременно. Ведь наше здоровье — главный ключ к нормальному существованию.

Следи за тем, как отдыхаешь: не сутулься и не сжимайся, даже если тебе кажется так удобнее. Попроси близких или сам сделай себе массаж — на рынке появилось полно инструментов, чтобы делать это самостоятельно.

Не думай, что физические нагрузки тебя добьют. Вовсе нет: после активного отдыха наши мышцы расслабляются куда лучше.

Найди время поработать на свое тело, чтобы потом оно поработало на тебя.

​​Смотрим на мир через ваби-саби.

Не нужно доставать палочки — это не вид суши. Но звучит правда вкусно.

Тем не менее, истинное значение данного термина менее красочно. Но если поразмышлять, то он имеет невероятно глубокий смысл.

Ваби-саби — это умение видеть прекрасное в естественном и несовершенном. Не только в себе, но и в окружающем нас мире.

В то время как западные веяния навязывают нам бесконечное и безудержное совершенствование, то ваби-саби призывает ценить истинную сущность вещей; признавать их изъяны и недолговечность. Однако одновременно принимать и любить этот мир, несмотря на его серость, суровость и неверность.

Признай несовершенства вокруг тебя. Прими угрюмых людей, душевное одиночество и перемены. Единственное, что будет вечным в этих хрупких вещах так это то, что на замену им придут другие.

Круговорот того, что тебе не нравится, никуда не денется. Прими это и научись искать светлое в этом сером мире. Серый тоже может нравиться.

​​Негативные мысли нужно избегать.

Не всегда анализировать плохие эмоции и предаваться удручающим воспоминаниям — хорошо. А зачастую это занятие только вредит.

Редко получается отвлечься от такого груза. Он затягивает, как пучина.

Анализ не всегда поможет. Когда мы роемся в этих мыслях, пытаясь найти им причину и устранить ее, то подавляемся ими сами.

И причины ведь устранить получается не всегда. Если они, например, выступают как трагичные события прошлого.

Как поступать? Избегать таких мыслей насильно. Абсолютно каждый раз.

Поначалу будет сложно. Но постепенно эмоциональное бремя будет давить все меньше и меньше.

Не всему нужно придавать доскональное внимание. Иногда нужно просто избегать. Даже своего прошлого.

Со временем станет легче.

​​Внимательнее приглядывайся к окружающим: среди них может скрываться удивительный человек.

Они мимолетны. Встречи с ними спустя время кажутся нам поражающими. Этих людей мы могли легко упустить из своей жизни.

А возможно, они совсем рядом. Постоянно. Незаметно меняют нашу жизнь, а мы и не видим.

Их может быть много, но может быть и один. Он, на первый взгляд, может показаться нам заурядным и далёким.

Но если мы опознаем его среди всех, кто нас окружает, то многое откроем для себя.

Удивительный человек мастерски меняет нашу жизнь. Меняет нас самих. Он влияет на наши эмоции и взгляды на мир, учит нас новому, причем, необязательно хорошему.

Со временем мы раскрываем все больше необычных качеств его характера, он становится значимым. Возможно, даже авторитетом.

И так незаметно он становится нечто большим, чем просто знакомым, другом, родным. Самим человеком. Он становится неотъемлемой частью нашей жизни, с которой нам хорошо.

Будь внимательнее: удивительный человек может быть совсем рядом.

​​Ты - то, что делаешь. И делаешь ты это для себя.

Абсолютно все. Начиная от рутинного заваривания чая, заканчивая многообещающими проектами, которые изменят этот мир.

Все занятия приносят нам либо выгоду, либо пользу. А это значит, что мы никогда не останемся в дураках. Даже когда тебе кажется, что ты впустую тратишь время.

Что это меняет? Например, отношение к жизни.

Плоды всех наших трудов достанутся нам. Мы уже питаемся ими каждый день. Меняемся, развиваемся и хотим большего.

И все это начинается с обычного заваривания чая.

А если тебе кажется, что какое-то занятие лишь тратит твое время, то стоит всерьез задуматься: правильно ли ты это делаешь, и нужно ли оно вообще?

Стоит перестать считать то, что делаешь якобы для других. И тем более, прекрати считать то, что делают для тебя окружающие.

Так что, никаких упреков, обид и одолжений в том, что ты живешь.

Это все ты делаешь для себя. И мир в этом не виноват.

​​Не забывай чаще говорить "спасибо".

Не думай, что тебе некому или нечему. Всегда найдётся то, за что мы должны быть благодарными.

Возможно, это будет вовсе не человек, а что-то более абстрактное. Но необходимо осознать, что оно из себя представляет. Нужно понимать, чему мы выражаем свою признательность.

Для чего все это?

Любые эмоции нужно выражать. И слова — неплохой для этого инструмент. А позитивные желательно и генерировать, если так, сходу, кажется, будто их нет вовсе.

Вероятно, сразу в голову и не придет, за что сегодня нужно сказать "спасибо". Все уныло, серо и мрачно. Тяжело в ежедневной борьбе за место под солнцем понять, какую услугу сегодня оказал нам мир.

Но он это сделал. И мы должны признаться себе в этом. Ведь это нужно для нас самих.

Пребывая в поисках того, что хорошего преподнесли нам мир и люди в нем, человек учится находить положительные моменты в жизни. Более того, напоминая регулярно себе об этом, он начинает ценить хорошее, что получил извне.

Так ты понимаешь, что не один на белом свете. Вселенский порядок на тебе не держится, и порой мир тоже оказывает тебе услугу, за которую стоит сказать спасибо.

Хотя бы себе.

​​Учимся доверять.

Впервую очередь, себе.

Зачастую люди не прислушиваются к внутреннему голосу, много рефлексируют и анализируют свои действия. Они не привыкли доверять собственным мыслям и постоянно перепроверяют себя же на каждом шагу. Они создают себе препятствия на пути к достижению цели и просто нормальному существованию.

У тебя ведь тоже такое бывает. И ты не поверишь, как сильно это мешает тебе полноценно жить.

Ведь мы, не доверяя себе же, избегаем принятий решений и не торопимся делать выбор. Также напрочь не переносим любые перемены. Потому что привыкли доверять тому, что знаем, и что нам близко эмоционально.

Эти, казалось бы, несерьёзные недочёты тянут за собой целую массу трудностей. А те, в свою очередь, усложняют нашу жизнедеятельность.

Как научиться доверять себе? Хороший вопрос. И точных инструкций никто не даст, ведь процесс этот индивидуален.

Но, для начала, тебе стоит попробовать прислушиваться к себе. К своим эмоциям и ментальному отношению к тем или иным вещам.

Ведь ты — бесконечный источник информации. Изучай и познавай себя. Не бросай анализировать свои мысли и поступки, но не забывай делать из этого выводы.

Возможно, многие твои решения уже были изучены тобою досконально. И им нужно просто довериться.

​​Решаем проблемы по мере их появления.

Все ведь помнят, как Скарлетт О'Хара емко демонстрировала личные границы? "Я подумаю об этом завтра ", - за простой фразой, кроется достаточно глубокий смысл. Даже можно сказать, доминирующий.

Ведь важно показывать, что ты хозяин ситуации и своей жизни в целом, что бы та тебе ни уготовила. Ты контролируешь свои эмоции и мысли. Так и надо.

Не стоит трястись над тем, что, возможно, в будущем и не коснется тебя. Или вовсе не произойдет.

Прекрати прогнозировать каждый шаг и пытаться предсказать абсолютно все. Ты просто выгораешь, тратишь свои мозговые ресурсы и энергию на размышления и переживания фактически ни о чем.

Попробуй остановить все мысли сейчас. Прекрати думать.

Эй. И не надо сейчас думать о том, что ты много думаешь.

Прекрати, слышишь?

​​Твое время принадлежит тебе.

Часто неудовлетворенность жизнью возникает от того, что человек якобы что-то не успевает. Его знакомые ушли далеко, а он все топчится на месте и, по его мнению, не растет никак.

И что?

Нет, правда. Задумайся. С чего ты взял, что твое время течет точно так же, как у всех?

Жизнь всячески показывает, что то, как скоро нашел человек свое место в мире и реализовал себя, никак не отражается на его счастье. Или вкладе в этот мир. То же касается и продолжительности жизни.

Не стоит спешить, совершая кучу ошибок, просто потому, что хочешь успеть за другими. Поверь, есть и те, кто хотят успеть за тобой. И эта гонка по своему существу неправильна.

Твоя жизнь преподносит шансы и возможности в самое подходящее на то время. Не раньше и не позже. А если у тебя пока что не получается реализовать себя, не значит, что ты отстаешь или упустил что-то.

То, что принадлежит тебе, ждет в будущем. И ты это никак не упустишь.

Ты растешь каждый день. И делаешь это так, как считаешь нужным. Время тут не причем.

​​Альтруизм практический.

В сегодняшние дни мы воспринимаем альтруизм, как нечто плохое. Он стал порицаемым, над ним насмехаются и открыто критикуют. Не без основания, безусловно.

В наши дни бороться за место под солнцем становится сложнее. Нравственные принципы людей портятся. Они боятся делать друг другу хорошее, потому что не уверены, что им не ответят вредом.

Но почему все забыли, чему хорошему может он нас научить?

К примеру, альтруизм учит нас не ждать в ответ. И это, на самом деле, очень полезно. Мы так накручиваем себя, ожидая благодарности и отдачи, что портим весь настрой.

Если уж решил делать добро, то лучше не ждать ничего в ответ. Так проще.

Альтруизм учит нас не проявлять эгоизм и стараться прислушиваться к интересам общества. Это помогает нам лучше адаптироваться в нем.

Так что, мы любим утрировать. И с альтруизмом поступаем так же.

Надо уметь адаптировать все под современные требования.

​​Что если наши услуги друг другу — это лишь совместное времяпровождение?

От которого вполне реально получать удовольствие.

Например, ты не пошел за покупками, чтобы удовлетворить жену. Вы просто решили сменить обстановку и прогуляться вместе. Кто сказал, что ты не можешь присмотреть во время шоппинга что-то себе?

Или же, например, помог коллеге по работе, чтобы сблизиться с ним. Может, у тебя так нарисовался новый друг?

Постарайся смотреть на ситуации, когда ты что-то делаешь другимь, с возможными плюсами себе. Мы делаем не друг для друга, а вместе.

Такая выработанная привычка поможет лучше идти на уступки, а также налаживать и укреплять отношения. Твой партнёр, близкие и друзья могут научиться этому у тебя, и тогда в ваших столь сложных отношениях на одну трудность станет меньше.

Даже в каждой услуге другому можно найти плюсы себе. Настрой себя на волну, что можешь хорошо провести время с близким тебе человеком.

​​Следи за своим лицом.

Но не за кожей, а за его выражением. Ведь мы знаем правило, что при отдыхе очень важно расслабляться физически. Можно полежать, размяться, сходить на массаж.

А что про лицо? Ведь оно тоже часть нас. И мозг на напряжение мышц лица реагирует так же, как и на напряжение остального тела.

Каким образом чаще всего выражается напряжение через нашу мимику? Мы хмуримся.

Хмуримся от смятения, гнева, сосредоточенности и много другого. А ведь эти мышцы расположены так близко к лобной доле мозга. И даже если причина нашей реакции не столь значительна, наш мозг воспринимает это, как настоящую проблему.

Постарайся контролировать свою мимику. Это поможет не только в борьбе с морщинами.

При отдыхе поначалу тебе придется следить за своим выражением лица, но очень скоро ты привыкнешь к такому положению. Мышечная память есть даже у головы.

Если отдыхать, то всем телом сразу.

​​Сегодня я хочу предложить тебе эксперимент.

Напиши письмо себе из прошлого. Выбери период, какому именно Я-прошлому ты пишешь. Возможно, это было, когда ты поступил в университет или нашел свою первую работу. Или, может, когда впервые вышел в социум.

Предупреди себя остерегаться будущих проблем или же, наоборот, скажи, что все наладится. Дай совет и утешь. Будь терпеливым.

Быть может, ты решишь написать себе очень много писем и отравить их в разные периоды прошлого. Или же написать человеку, которого сейчас уже нет рядом.

Возможно, письма будут лишь в твоей голове. Но ты продумывал каждое слово и каждую строчку. Плакал и улыбался, горевал и ностальгировал.

Для чего все это?

Со временем такой практики ты будешь замечать, как медленно распутываешь клубок обид и недосказанности. Попытаешься со временем загладить ошибки, где что-то упустил. Также сможешь простить и отпустить или же, наоборот, принять и научиться с этим жить дальше.

Главное, будь терпелив и мягок. Тебя из прошлого ждет долгий и тернистый путь.

​​Страшно не то, что мы теперь взрослые, а то, что взрослые теперь — мы.

Этот этап появляется в нашей жизни незаметно. Человек даже не замечает его прихода. И может продолжать так делать годами.

Но в определённый момент внезапно осознает. Теперь он — взрослый.

Эти моменты могут быть разными. Вдруг тебе понадобился совет, но ты понял, что брать его не у кого. Или же понимаешь, что кроме тебя не о ком позаботиться о ком-то или чем-то.

Такие осознания поначалу ошеломляют и даже причиняют боль. Человек противится, ведь оказалось, что он не готов стать взрослым.

Однако с этим уже ничего не поделать. Кроме одного...

Принять. Взросление — естественный процесс жизни. Как рождение и смерть. Это совершенно нормально.


Главное, не заострять внимание в период эмоционального взросления на том, что упускаешь. Твой организм будет самостоятельно адаптироваться под новые требования.

Но а тебе лучше подумать о том, что новое ты получаешь взамен. Поверь, там есть и хорошее.