Мы годами умилялись семейными фото Бекхэмов, но вдруг выяснилось, что Бруклину, старшему сыну Дэвида и Виктории, позировать для этих фото было невыносимо. Родители нанесли ему травму. По мнению первенца, родственники - токсичные люди, которые обесценивали чувства ребенка. Детоцентричная психология зашла в тупик.

Когда-нибудь я перестану удивляться этому тренду, когда давших лучшую жизнь родителей прощают у психологов. Проецируя на себя, понимаю, что это ужас всей жизни - рано или поздно услышать: моя мама заставляла меня фотографироваться для ее Инстаграма* и это стало для меня травмой.

Слово «токсичность» стало удобным универсальным ярлыком. Во-первых, не надо быть психологом - диагноз ставит каждый желающий. Понятие стало инструментом власти. Им можно снять с себя ответственность, обесценить чужую точку зрения
выиграть моральный спор. «Ты токсичный» = «ты неправ». Ок.

Мы живем в эпоху низкой терпимости к дискомфорту.
Любое напряжение воспринимается как угроза:
критика, несогласие, сложный разговор, чужие границы. Даже прямой вопрос и юмор попадают под категорию «токсичности» и «обесценивания». Раньше терпели настоящее разрушение, теперь же разрушением называют любой дискомфорт. Такие времена.

*Инстаграм принадлежит Мета, признана экстремистской в РФ

Историческое примирение. Значительную часть нашего интервью с Любой Успенской мы посвятили ее конфликту с Ильей Резником. На вопросы о возможности забыть старые обиды она отвечала категорично. Прошло совсем немного времени, и все случилось - Успенская и Резник снова вместе. Такие кармические воссоединения обычно приводят к новым творческим проектам. Будем наблюдать.

Мем дня

Муд

Вечерняя медитация

Лучший способ никогда не реагировать на придурков и злобных людей — это не борьба, не игнорирование, не попытка поставить их на место и даже не блестящие фразы в ответ. Все это игра по их правилам. Настоящая сила — в осознании.

Когда кто-то придирается к тебе, улыбается фальшиво, пытается уколоть или унизить, не ведись. Просто знай, этому человеку плохо. Он внутри раздавлен. Он не чувствует себя ценным. Он видит, что ты сильнее и спокойнее, и это его сжигает изнутри. Он бьется не с тобой. Он бьется со своей завистью, своей болью, своей пустотой.

Понимая это, ты перестаешь быть мишенью. Тебе становится даже немного жаль таких людей, и конфликт умирает сам собой, потому что в этом осознании и есть власть.

Источник: moriarty.proff

Мем дня

Топ продуктов, помогающих поддерживать уровень серотонина, дофамина и других нейромедиаторов для хорошего самочувствия

Серотонин и дофамин — это нейромедиаторы, которые участвуют в регуляции настроения, мотивации, сна и способности справляться со стрессом. Если нужна медицинская помощь, одним питанием, конечно, не обойтись. Но правильные продукты могут создавать условия, при которых нервной системе будет проще работать стабильно.

Продукты с триптофаном
Триптофан — аминокислота, необходимая для синтеза серотонина. Организм не вырабатывает ее самостоятельно, поэтому нужно, чтобы она поступала с пищей. Источниками триптофана являются яйца, птица, твердые сыры, творог, йогурт без сахара, семена тыквы и кунжут. Важно понимать, что наличие триптофана в рационе не означает автоматического повышения настроения: на его участие в синтезе серотонина влияет общий баланс аминокислот и питание в целом. Однако при дефиците этих продуктов риск недостатка триптофана возрастает.

Сложные углеводы
Сложные углеводы участвуют в регуляции инсулинового ответа, который может влиять на доступность триптофана для мозга. К таким продуктам относятся гречка, овсянка, бурый рис, бобовые, овощи с высоким содержанием клетчатки и цельнозерновой хлеб. Их основная функция — поддержание стабильного уровня глюкозы в крови: это снизит резкие перепады энергии и эмоционального состояния.

Жирная рыба и омега-3
Омега-3 жирные кислоты участвуют в работе нейронных мембран и передаче сигналов между нервными клетками. Они не повышают настроение напрямую, но связаны с более устойчивой работой нервной системы. Лосось, скумбрия, сельдь, сардины и печень трески — основные пищевые источники омега-3.

Продукты с тирозином
Тирозин — аминокислота, участвующая в синтезе дофамина и норадреналина. Она особенно важна в условиях повышенной умственной нагрузки и стресса. Тирозин содержится в мясе, яйцах, бобовых, твердых сырах, семенах и орехах.

Какао и темный шоколад
Какао-бобы содержат соединения, которые могут влиять на дофаминовую и серотониновую системы, а также магний. Речь идет о темном шоколаде с высоким содержанием какао или о натуральном какао без сахара. Есть даже исследование, которое показало: люди, регулярно употребляющие в пищу горький шоколад, на 70% меньше подвержены депрессии.

Ферментированные продукты
Кишечник тесно связан с нервной системой, а состояние микробиоты рассматривается как один из факторов, влияющих на общее психоэмоциональное состояние. Квашеная капуста, натуральный йогурт, кефир и другие ферментированные продукты поддерживают здоровье кишечной микрофлоры.

Орехи и семена
Орехи и семена содержат полезные жиры, витамины группы B и микроэлементы, участвующие в работе нервной системы. Грецкие орехи, миндаль, фундук, семена льна и тыквы отлично поддерживают энергетические и метаболические процессы.

Зелень и листовые овощи
Листовые овощи и зелень богаты фолатами и магнием — веществами, участвующими в регуляции нервных процессов. Особенно хороши в этом деле сельдерей, петрушка, кинза и зеленый лук.