Я так люблю массаж, что в моём раю мне бы делали его круглосуточно.

Как вы обычно отдыхаете? Оказывается, шоппинг, пьянство, телевизор и поедание вредной еды совсем не помогают снимать стресс. Американская ассоциация психологов утверждает, что в действительности уровень кортизола снижают методы, которые связаны с переводом мозга в режим «мечтательности»:

— Медитации;
— Прослушивание любимой музыки;
— Физическая нагрузка, спорт;
— Творческие хобби;
— Общение с близкими;
— Чтение книг;
— Массаж (ура!).

А ещё я замечаю, что именно такие мечтательные состояния — это зона генерации новых идей. Что для поддержания продуктивного режима жизни гораздо важнее, чем беспрерывная работа или вредный отдых.

Суббота! Ноги в руки — и бегом отдыхать 😎

Иду с мастер-класса по гвоздям. По нескольку раз становилась на цинковые (слева) и медные (справа).
Я любитель ходить босиком по острым камням и вообще немного мазохист, но это, гм, пожестче будет. Мое максимальное время за один подход — 4 минуты.

На прошлой неделе дочитала книгу Роберта Мартина «Чистый Agile», в которой он подробно рассказывает идеи эффективного управления командой разработки.

Забегая вперёд скажу, что в целом мне понравилось, но сложилось впечатление скорректированного повторения «Идеального программиста». Который, кстати, произвел сильное впечатление, обязательно напишу о нем.

В «Чистом Agile» мне зашла новая мысль: не бывает МЕТОДОВ без ПРИНЦИПОВ, и наоборот.

Я думаю, эта мысль работает повсеместно. Если ты не учишься применять и воплощать свои принципы, то грош им цена. Если ты практикуешь что-то без мотивации и убеждений, то ты бездумная мартышка.

Принципы и методы должны идти вместе, иначе и то, и другое бесполезно.

Я люблю смотреть TED Talks, и на днях очень впечатлилась одним 12-минутным выступлением на тему моего любимого тайм-менеджмента. Много наиважнейших мыслей.

Сохраняя время, мы не начинаем жить так, как хотим. Мы строим жизнь, какую хотим, и тогда время само себя сохраняет.

Не бывает «У меня нет времени на это». Бывает «Это не мой приоритет».

Если вы работаете 8 часов и спите 8 часов, то у вас остается 72 часа в неделю, чтобы сделать то, что вы выберете.

www.ted.com/talks/laura_vanderkam_how_to_gain_control_of_your_free_time

Вспомнила, что два года назад у меня был короткий промежуток времени, когда я весила 76 кг при росте 173 (спасибо, гормональный сбой). И это учитывая, что по природе я худая.

Но я помню, что особо и не комплексовала на этот счет. Думала в разряде «shit happens», тело — это просто тело. Вроде, у меня и самооценка тогда не пошатнулась.

В течение года после я похудела до своей нормы, но это всё еще не особо важно. Тело — это просто тело. Главное, чтобы оно было здоровым. Ну и круто, если оно умеет делать красивые вещи)

Читаю книгу «Химия счастья», написанную врачом-психиатром. В ней прекрасно раскрываются биологические и психологические объяснения депрессиям, тревогам, ПТСР и другим расстройствам.
В названии фигурирует слово «счастье», но от некоторых реальных историй внутри книги хочется плакать. Например, когда писательница рассказывает про свой опыт психологической помощи маленьким девочкам в борделях Камбоджи.

Лечить страдания людей – это работа М. Рохас, но она обращает внимание, что душевная боль может и помогать.

— Боль помогает проверить наши старые жизненные убеждения на прочность и приобрести новые;
— Боль может подтолкнуть нас к тому, чтобы стать лучше;
— Боль делает личность более зрелой;
— Боль позволяет проверить окружение: близкие познаются в беде; и часто поддержка приходит с неожиданной стороны.

То, что нас не убивает, делает нас сильнее. Жёстче, злее и грубее, но сильнее.

— Как называется это упражнение?
— «Бабочка»
— А это?
— «Лягушка»
— А это «минус поясница»? ©

Я часто наталкиваюсь на результаты исследований вроде «чем богатые люди отличаются от бедных: они не смотрят телевизор, читают книги, бегают в 5 утра перекладывают джейсончики и т.д. и т.п.». Но вспоминая последний TED Talks, я думаю, что это работает иначе, чем «он делал зарядку каждый день, выкинул телевизор и потом заработал миллион».

Я больше верю во влияние глобальных установок человека. По данным одного из более интересных исследований, успешные люди отличаются от неуспешных тем, что не считают свой интеллект и способности константой, заданной единожды и навсегда.

Стремящиеся к росту и развитию люди знают, что благодаря своей настойчивости и трудолюбию можно добиваться большего. Они воспринимают препятствия как задачи, которые нужно решить, а не как барьеры. И упорный труд — это способ открыть новые умения и улучшить свой уровень жизни. 🦸🏻‍♂️🦸🏽‍♀️

Астрологи объявили неделю спины! Количество Нин в позах кракозябр увеличилось вдвое.

Для всех, кто тоже обладает желанием однажды слушать Лебединое Озеро весь день.

Впечатляюсь автобиографической книгой Стивена Кинга «Как писать книги: Мемуары о ремесле». Особенно мне нравится история его первого опубликованного романа.

Кинг с детства увлекался писательством, но до 27 лет его рассказы выпускали разве что в низкосортных журналах. Он пытался договариваться с издательствами о публикациях, однако всё время получал отрицательный ответ. На вбитом в стену костыле в его бедном доме висела куча листков с отказами.

Однажды Стивен подрабатывал уборщиком в средней школе, и когда он мыл женский туалет, то ему пришла идея романа «Кэрри». Через некоторое время он написал несколько страниц, но выбросил их в мусорную корзину. На следующий день его жена Табита увидела эти черновики. Она их достала, прочитала, а затем уговорила мужа закончить произведение.

«Кэрри» опубликовали. В один день Кинг стал богаче на 200 тысяч долларов. Столько бы он заработал за 26 лет своей работы школьным учителем, учитывая ежегодные повышения.

Кстати, само произведение и образ его главной героини писатель до сих пор называет «барахлом».