Перестать просыпаться вялой сосиской: как

Бывало ли у вас такое, что вы поспали типично рекомендуемые 8 часов (а в выходные даже 10), но после пробуждения почувствовали себя более вялым, чем после 6 часов сна?

Популярный лайфхак, который 100% работает на мне: спите количество часов, кратное полутора: т.е. 6, 7.5, 9 и так далее.

Как это объясняется? Примерно за полтора часа сна успевает завершиться один цикл, и после этого проснуться бодрым наиболее легко. А когда мы спим 8 часов, новый цикл успевает начаться, но прерывается на полпути (чему организм вовсе не рад).

Добавлю от себя: стараюсь спать 7,5 часов, но при этом закладываю необходимое мне время засыпания — около 15 минут 🌝 поэтому прислушивайтесь к себе и не бойтесь экспериментов ради своего комфорта.

Была такая популярная социальная сеть 43 Things, где люди создавали и делились списками своих целей, находили единомышленников и присоединялись к ним. Жаль, что сайт перестал существовать.

Любопытен список самых популярных целей десятилетней давности:

1. Похудеть;
2. Записывать яркие моменты жизни;
3. Больше читать;
4. Пробовать новое;
5. Высыпаться;
6. Достигать спортивных успехов;
7. Контролировать свои финансы.

Все люди очень разные, но мне кажется, наши цели пересекаются чаще, чем кажется. Сколько пунктов у вас совпало с этим списком? 😉

Еще один снаряд вне земли и еще одна новая любовь… кажется, я готова часами быть в воздухе 🐲

Прошли две недели без сладостей. Честно делюсь итогами:
— Ходила более голодной и раздраженной;
— Компенсировала отказ от сладкого бОльшим количеством кофеина и специй;
— Убедилась в том, что не люблю никакие несладкие напитки, кроме воды.

Что касается моей продуктивности за это время:
— На работе был пик производительности, но склоняюсь, что это связано не с количеством сахара в крови, а с очень интересными новыми задачами;
— Был резкий прогресс в гибкости тела, тренировки по растяжке удивили. Но я не знаю, причем тут отказ от сахара, предполагаю скорее ложную корреляцию;
— Больше ничего не поменялось. Но испытания силы воли всё равно во благо.

Такие дела. Пойду съем банановую милку.

Держаться только ногами VS держаться только руками 🧐

Как успешно создавать впечатление, что тебе всё легко даётся:
1) Пока сложно, улыбайся;
2) И показывай большой палец;
3) Повторяй шаги 1-2 до тех пор, пока действительно не станет легко.

Это – рисунок из книги «Думай как математик». На ней процесс мышления показан как игра в пинбол, где мысль является мячиком. Слева представлен сфокусированный режим мышления, а справа – рассеянный.

Когда мы на чём-то усиленно сосредотачиваемся, то «штурмуем» конкретную задачу или понятие. Это незаменимо при решении многих задач; однако при таком подходе высока вероятность «зарыться» в одном направлении и уйти в тупик.

Расфокусированный режим не позволяет глубоко сосредоточиться и углубиться в конкретную идею; но он помогает глядеть на проблему широко и представлять общую картину. Это открывает возможность изобретать новые подходы к решению задачи.

В чём секрет многих выдающихся учёных и мыслителей? Они знали, как переключаться между двумя режимами мышления.

Новый опыт на этой неделе: впервые в жизни рисовала акрилом 🦊🦊

Горячие факты:
1) Обожаю немецкий язык;
2) Влюбилась в эту песню.

Любимый момент в песне 🤤

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему большинству людей не нравится звук собственного голоса?

Любопытный выпуск TED, объясняющий психологию этого факта. Также здесь рассказывается про то, как работает внутренний голос, что происходит в нашем теле, когда мы говорим, и какие неожиданные вещи можно понять по записи человеческого голоса.

https://www.ted.com/talks/rebecca_kleinberger_why_you_don_t_like_the_sound_of_your_own_voice?language=ru

Не могу выбрать, что мне больше нравится в пилоне — танцы на стрипах или трюки на силу и гибкость. Мне всё и сразу, пожалуйста.

Два дня назад я написала ныне удаленный пост, что нужно верить и бороться, «даже после самой темной ночи наступает рассвет».

Затем у меня и моих товарищей были сложные два дня.

Огни Москвы исчезают в черноте