📕- کتاب دلایل خوب برای احساس های بد،
✍🏻- راندولف ام نسه.

این کتاب بهت کمک می‌کنه احساسات بدتو درک کنی و باهاشون روبرو بشی. کتاب روانشناسی خوبیه و کمکتون می‌کنه ریشه های مشکلات روانیتو پیدا کنی و خودتو درمان کنی.

روش‌های زیر به شما کمک می‌کند استرس خود را به صورت فوری و در لحظه متوقف کنید:

۱) پیش از صحبت کردن یا واکنش نشان دادن به موقعیت استرس‌زا تا ۱۰ بشمارید.

۲) چند نفس آرام و عمیق بکشید تا زمانی که احساس کنید بدن شما کمی آرام و شل شده است.

۳) کمی قدم بزنید، حتی اگر این قدم زدن به فاصله میز کار تا سرویس بهداشتی باشد. این قدم‌ها منجر به توقفی در تنش‌های شما شده و فرصتی برای فکر کردن به شما می‌دهد.

۴) یک روش مدیتیشن یا دعا برای خود پیدا کنید که به زمان زیادی نیاز نداشته باشد تا به سعه نظر شما کمک کند.

۵) اگر موقعیت شما فوری نیست بخوابید و فردا صبح نسبت به موقعیت استرس‌زا واکنش نشان دهید. این امر به ویژه برای ایمیل‌های استرس‌زا و درگیری‌های رسانه‌های اجتماعی مفید است.

۶) مدتی از وضعیت استرس‌زا دور شوید و پس از آرام شدن اوضاع برای تصمیم‌گیری و واکنش بازگردید.

۷) مشکلات بزرگ را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. به جای این که سعی کنید همه چیز را یک‌باره برطرف کنید، قدم به قدم آن را انجام دهید.

۸) به موسیقی‌های آرامش‌بخش،صدای طبیعت، یا پادکست‌های الهام‌بخش گوش دهید

۹) با افرادی که دوستشان دارید معاشرت کنید، با حیوانات خانگی ارتباط برقرار کنید یا به دیگران به خصوص نیازمندان کمک کنید تا احساس خوبی از آن‌ها دریافت کنید.

۱۰) ورزش کنید یا فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید، ورزش یک پادزهر عالی برای استرس است.

زمانی که استرس احساسات بدی در شما ایجاد می‌کند، حتی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت خود را به فعالیت‌هایی اختصاص دهید که باعث شود احساس خوبی داشته باشید.

برخی از این فعالیت‌های مفید برای کنترل استرس در ادامه آورده شده :

- به فعالیت‌های هنری مانند طراحی کردن، رنگ‌آمیزی، نقاشی کردن یا ساز زدن بپردازید.

- برای تمرکز روی خاطرات خوب به آلبوم‌های عکس نگاه کنید یا دفتر خاطرات خود را مرور کنید.

- با یک دوست قرار ملاقات بگذارید و با یکدیگر قهوه بنوشید یا غذا بخورید.

- به سرگرمی‌هایی مانند خیاطی، بافندگی یا ساخت جواهرات مشغول شوید.

- به موسیقی گوش دهید یا یک نمایش الهام‌بخش را تماشا کنید.

- با کودکان یا حیوانات خانگی بازی کنید
- در طبیعت قدم بزنید.
- دوش آب گرم بگیرید
- مراقبه یا یوگا انجام دهید.
- دوچرخه‌سواری کنید.
-داستان کوتاه یا مجله بخوانید.

- وقت خود را به باغبانی و نگهداری از گیاهان بگذرانید یا به بازسازی و تزیین خانه خود بپردازید.

📚

قانون جهان هستی بر پایه احساس است

اگر به هر دلیلی احساس خوبی نداشته باشید و این احساس را ادامه دار کنید جهان اتفاقات بد را وارد زندگیتان می‌کند
و این زنجیره آنقدر ادامه پیدا خواهد کرد تا روندتان را تغییر دهید به عبارتی شما از قانون حس خوب= اتفاقات خوب سرپیچی کردید و مجازات آن را با اتفاقات بد زندگیتان می‌دهید.


می‌توانیم بر نکات مثبت زندگیمان تمرکز کنیم و بابتشان سپاسگزار باشیم
و اینگونه حس خوبمان را تداوم ببخشیم
و طبق قانون جهان پاداش حس خوبمان را با اتفاقات خوب دریافت کنیم.

با پیاده روی کردن؛ با در آغوش کشیدن فرزندمان، با دوش گرفتن
با نوشتن با عبادت با مدیتیشن با آواز خواندن
با محبت کردن به عزیزانمان با صحبت کردن با خداوند احساسات مثبت ایجاد کنیم.

📚

فابینگ چیست و چگونه روابط اجتماعی و شخصی ما را تهدید می‌کند؟

وقتی از سرکار خسته به منزل بر می گردید و سر میز یا سفره شام همسر یا فرزند شما سرش را در گوشی تلفن هم راهش کرده و با کلمات مبهم به شما پاسخ میدهد گرفتار فابینگ هستید. وقتی در مهمانی ها و دورهمی های دوستانه یا فامیلی بعد از سلام و احوالپرسی اولیه هر کس به گوشی همراهش مشغول می شود گرفتار فابینگ هستید. وقتی که در روابط عاطفی و زناشویی با شریک یا همسر خود به کافه رفته اید یا در منزل نشسته اید و یکی از شما مدام گوشی تلفنش را چک می کند گرفتار "فابینگ" شده اید.

یک مطالعه نشان داد که بیش از 17 درصد افراد حداقل چهار بار در روز در حضور دیگران و به هنگام صحبت با آنها دزدکی تلفن‌شان را چک می‌کنند.
تقریباً 32 درصد افراد نیز  دو تا سه بار در روز فابینگ می‌كنند.
اگر چه شاید این رفتار چیز مهمی به نظر نرسد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که فابینگ می‌تواند به روابط و سلامت روان شما آسیب برساند.

فابینگ (Phubbing) چیست؟
عمل نادیده گرفتن کسی که با شما صحبت می کند با توجه و نگاه کردن به تلفن همراه خود،یا به عبارت ساده تر: بی‌اعتنایی به دیگران با نگاه کردن به تلفن همراه.

نیروی محرک این احساسات چیست؟
فابینگ 4 نیاز اساسی انسان را تهدید می کند این نیازهای اصلی عبارتند از:
احساس تعلق داشتن
اعتماد به نفس
زندگی معنادار
احساس کنترل داشتن
وقتی کسی پیش شما با تلفنش مشغول می‌شود، شما ممکن است احساس طرد شدن و محروم شدن از مصاحبت او را بکنید. این می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان شما داشته باشد.
تحقیقات همچنین نشان میدهد افرادی که دچار #فابینگ هستند تمایل زیادی دارند تا تلفن‌شان همیشه در دسترس باشد تا با شبکه رسانه‌های اجتماعی  ارتباط برقرار کنند و به این وسیله خلاء ارتباط حضوری یا رودررو را پر کنند. این شروع یک چرخه معیوب است.

سه نشانه دچار بودن به فابینگ به این شرح است:
همزمان دو مکالمه دارید، یکی از طریق تلفن و یکی با شخص روبرویتان. شما به احتمال زیاد هیچکدام از این دو مکالمه را با موفقیت انجام نمی دهید و مطمئناً فیوب "Phub" (دچار فابینگ) هستید.
سرمیز یا سفره غذا یا دیگر موقعیت‌های اجتماعی با تلفن خود مشغول می‌شوید. قرار دادن تلفن کنار بشقاب غذا علامت هشداری است که نشان می دهد بزودی ارتباطات خانوادگی تان دچار اختلال خواهد شد.

یادتان باشد، حتی لازم نیست تلفن خود را در حین مکالمه لمس کنید تا روی رابطه شما تأثیر منفی بگذارد! یک مطالعه نشان داده است که تنها وجود تلفن در دستان یا کنار شما باعث می‌شود همسر، فرزند، خانواده یا دوستان و هم کارانتان کمتر با شما ارتباط برقرار کنند. 
بدون چک کردن تلفن نمی توانید شام، نهار یا صبحانه تان را تمام کنید. این نشانه‌ای از دلهره و ترسی واقعی در شماست. ترسِ از دست دادن تماس، پیام یا پست جدیدی در شبکه های اجتماعی.

سه راه برای جلوگیری از فابینگ شدن:
۱- غذایتان را بدون تلفن بخورید
۲- تلفن را از دسترس خود دور کنید
۳- خود را به چالش بکشید.

#دکتر_تقوی

📚

#تلنگر 📚

اگر اجازه تقلب به علم آموزان بدهیم چه اتفاقی خواهد افتاد؟

مریض به دست پزشکی که بتواند تقلب کند خواهد مرد!

خانه‌ها به دست مهندسی که موفق به تقلب شده ویران خواهند شد!

منابع مالی را به دست حسابداری که موفق به تقلب شده از دست خواهیم داد!

انسانیت به دست عالم دینی که موفق به تقلب شده می‌میرد!

عدالت به دست قاضی که موفق به تقلب شده ضایع می‌شود!

و در نهایت جهل در فکر فرزندانمان که موفق به تقلب شده فرو می‌رود!

📚

۵ ترفند روانشناسی که حتما به کارتون میاد :

۱- اگه درخواست مهمی از کسی دارید که میخوایید حتما درخواستتون رو قبول کنه، ابتدا درخواست بزرگ و نامعقول ارائه بدید ، بعد که مخالفت کرد همان درخواست اول رو بگید.
۲- اگه خواستید اعتماد کسی رو بدست بیارید جملتون رو با « به قول خودت.. » شروع کنید!
۳- موقع درس خوندن اگه حفظ کردن واستون سخته واسه سوال رمز بذارید اینکار باعث میشه تو حافظه ی بلند مدتتون ثبت بشه
۴. اگر موقع درخواست یا پیشنهاد کسی از جمله ی "البته میتونین قبول نکنین" استفاده کنید، شانس اینکه طرف مقابلتون حرفتون رو قبول کنه دوبرابر میشه
۵. اگه با کسی در حال صحبت هستید و میخواید زودتر حرفاش رو تموم کنه کافیه که به کفشاش نگاه کنید!

📚

عادت‌های شادی آور

زیاد و طولانی مدت در یک محیط نمانید
در هفته دو روز گیاه خواری کنید
هميشه در حال يادگيری باشيد
با طبيعت در تماس باشيد
با خدا صحبت کنید
در مکان‌هایی که پشت دیگران حرف می‌زنند نمانید

خود و ديگران را ببخشيد
با خودتان خلوت كنيد
در حق ديگران كار نيک انجام دهيد
قدرت خنده را جدی بگيريد
به حيوانات غذا بدهيد
اگر بچه كوچكی در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد
در حق ديگران دعای خير كنيد

با گياهان صحبت كنيد
به كارهای جانبی مثل نقاشی و آشپزی و عكاسی بپردازيد
گاهی تنهايی سفر كنيد
موسيقی خوب گوش كنيد
آراسته باشيد.
با افراد دارای فركانس ارتعاشی بالا بيشتر در ارتباط باشید
گاهی رژیم را فراموش کنید یک شکلات تلخ و بستنی بخورید

📚

چند قانون آداب معاشرت که هر فردی باید بداند

_ اگر بگویید «شما را دعوت می‌کنم» یعنی
هزینه را شما پرداخت می‌کنید.

_اگر بگویید «بیا بریم رستوران» یعنی هر
کس باید هزینه مربوط به خود را پرداخت کند.

_ به حریم مکاتبات و چیزهایی که به صورت مکتوب بین دیگران رد و بدل می‌شود، احترام بگذارید. والدین نباید نامه‌های فرزندان خود را بخوانند، گشتن جیب‌های طرف مقابل برای پیدا کردن ، یادداشت‌های عاشقانه، نامه یا چیزهای دیگر نهایت بی‌ادبی شماست.

_هیچ‌وقت بدون اطلاع قبلی به دیدار کسی نروید. در انگلستان رسم است که وقتی فردی سرزده می‌خواهد به دیدار زنی بیاید، زن کفش می‌پوشد، کلاه بر سر می‌گذارد، چتر به دست می‌گیرد و پشت در می‌ایستد. اگر مهمان را دوست داشته باشد به او می‌گوید: «همین الان از بیرون به خانه آمده‌ام» و اگر میلی به دیدار فرد نداشته باشد می‌گوید: «چقدر بد شد، داشتم از خانه بیرون می‌رفتم».

_ در فضای عمومی که با کسی یا کسانی مشغول گفت‌وگو هستید، هیچ‌وقت موبایل خود را روی میز نگذارید.

_ اگر می‌خواهید دائما سرتان داخل گوشی‌تان باشد، هیچ‌وقت با نامزدتان قرار ملاقات نگذارید.

_ یک مرد هرگز نباید کیف زن را حمل کند. این کار در فضای عمومی تصویر جالبی ندارد. اما خوب است که مردان هنگام نیاز، به خانم‌ها کمک کنند.

_ اگر در کنار دوستی در حال قدم زدن هستید و او به کسی که نمی‌شناسید سلام کند، شما نیز باید به او سلام کنید.

_نحوه خوردن غذای خود را چک کنید.
گاهی ما متوجه نیستیم که چگونه قاشق و چنگال‌ها را به دست گرفته‌ایم یا غذا را چگونه می‌خوریم.

_ کفش‌های شما همیشه باید تمیز باشند.
_ از حرف‌های بی‌معنی و غیرضروری پشت تلفن پرهیز کنید. اگر نیاز دارید با کسی گفت‌وگو کنید، بهتر است با او قرار ملاقات حضوری بگذارید.

_ اگر کسی با شما تندی کرد، نباید شما هم تلافی کنید و صدای خود را روی کسی که به شما توهین کرده بالا ببرید. خود را هم‌شان او نکنید. فقط
لبخند بزنید و محل را ترک کنید.

_ در کنار همسر یا نامزدتان به موازات او حرکت کنید.

_ رانندگان باید به یاد داشته باشند که در روزهای بارانی، رانندگی آن‌ها باعث پاشیدن آب روی عابران پیاده نشود.

_ دلیلی ندارد دیگران راجع به برخی موضوعات زندگی ما اطلاعاتی داشته باشند و پرسیدن در مورد این موضوعات هم کار دور از ادبی است. از این موضوعات می‌توان به میزان حقوق یا ثروت، مسائل خانوادگی، مشکلات پزشکی، ماجراهای عاشقانه، سن، مذهب و ... اشاره کرد.

_وقتی در سینما، تئاتر و سالن کنسرت، می‌خواهید وارد صندلی خود در ردیفی مشخص شوید بهتر است ابتدا مردان وارد شده تا شرایط را برای حضور راحت‌تر زنان فراهم کنند.

_ یک مرد هیچ‌گاه نباید بدون اجازه زن با او تماس فیزیکی برقرار کند.

_ اگر کسی شما را با حالتی غیرمودبانه صدا زد (مثلا: هی تو)، نباید پاسخ او را بدهید.

_ قانون طلایی استفاده از عطر و ادکلن، رعایت تعادل و میانه‌روی است. اگر شما تا آخر شب همچنان بوی عطر خود را استشمام می‌کنید، یعنی دیگران از بوی عطر شما خسته شده‌اند.

_ یک مرد مودب و محترم همیشه به زنان احترام می‌گذارد.

_ فرقی نمی‌کند چه کسی هستید- وقتی وارد
فضایی می‌شوید شما باید به دیگران سلام کنید.

_ اگر پس از عذرخواهی بابت ماجرایی
بخشیده شدید، دیگر به موضوع مورد نظر اشاره نکنید.

_از بلند حرف زدن و خندیدن و همچنین زل زدن به دیگران دوری کنید.

_ تشکر کردن از همسر، خویشاوندان و دوستان را فراموش نکنید.

📚

✍🏻 فرهنگ هوگه

بعد از اینکه چندین سال پیاپی دانمارکی ها به‌عنوان شادترین مردم جهان انتخاب شدند
همه به فکر افتادند تا راز این خوشحالی و شادی را درک کنند.
راز این شادی در یک فرهنگ قدیمی روژی و دانمارکی به اسم hyyge است.

فرهنگ هوگه راز زندگی آرام، صمیمی و دوست‌داشتنی مردم شمال اروپاست که باعث شده شادترین مردم دنیا باشند.
هوگه می‌گوید برای لذت بردن از زندگی؛ باید سرعت زندگی را پایین آورد
و از لحظه‌لحظه زندگی لذت برد.

حتی لحظه‌هایی که به‌نظر ارزشی ندارند. اما اصرار بر هنر یا توانایی «زندگی در لحظه» فقط مخصوص هوگه نیست و خیلی از فرهنگ‌ها و حتی مذاهب به آن تاکید کرده‌اند. پس چرا به نظر می‌رسد هوگه موفق‌تر عمل کرده است؟

برای اینکه هوگه به زندگی شما وارد شود؛ باید چند اصل را رعایت کنید که در کتابهای این فرهنگ هم به آنها اشاره شده و اجزای تشکیل دهنده هوگه هستند.

🔹شمع:
مهمترین جزء فرهنگ و زندگی دانمارکی‌ها شمع است!
برای شروع زندگی هوگه‌ای، همین امروز تعداد زیادی شمع بخرید.
اصلا لازم نیست شمع‌های گران قیمت بخرید.
بهتر است شمع‌هایتان از ساده‌ترین نوع ممکن و تک رنگ باشند. فقط اگر به بو یا دود شمع حساسیت دارید، نوع بدون دود و بویش را تهیه کنید.

🔸کتاب و مجله:
مردم اسکاندیناوی اهل مطالعه زیادی هستند و کتابها و مجلاتشان را با خود به رختخواب می‌برند
و به‌جای استفاده از گوشی، در آرامش و سکوت آخر شب به مطالعه کتاب می‌پردازند.

🔹نوشیدنی گرم:
نوشیدنی‌های گرم جزء لاینفک هوگه است.
اگر دوست دارید به سبک دانمارکی‌ها زندگی کنید؛ ماگ‌های رنگی و بزرگ و دوست داشتنی تهیه کنید و هر وقت احساس خستگی کردید یا بی‌حوصله بودید، خودتان ا به یک نوشیدنی گرم دعوت کنید: هر چیزی که دوست دارید؛ شیرکاکائو، دمنوش و ...

🔸تکنولوژی ممنوع:
دانمارکی‌ها از سر شب، کامپیوتر و گوشی‌هایشان را خاموش می‌کنند
و به کارهای دیگری می‌پردازند.
دوری از تکنولوژی و کتاب خواندن یا حضور در جمع، از مهمترین اجزای هوگه است.

🔹لباس های گرم و نرم:
در کشورهای شمال اروپا بیشتر وقت‌ها هوا سرد است.
لباسهای بزرگتر از سایز؛ پشمی، نرم و راحت برای یک زندگی هوگه‌ای مورد نیاز هستند. مخصوصا جوراب‌های بلند و پشمی بامزه که می‌توانید از بعضی مغازه‌ها تهیه کنید.

🔸مهمانی:
برخلاف تصور ما، اروپایی‌ها خیلی هم سرد و ماشینی نیستند.
همین فرهنگ هم باعث شده که مردم شادی داشته باشند.
دانمارکی‌ها خیلی اهل فضای مجازی نیستند و به‌جای آن در مهمانی شرکت می‌کنند و یا کتاب می‌خوانند.
آنها حداقل هر ماه یک قابلمه پارتی برگزار می‌کنند که هر کس با غذای خودش در مهمانی حاضر شود یا آخر هفته‌هایشان را کنار یکدیگر به مهمانی می‌گذرانند. «بازی کردن» یکی از پایه‌های مهمانی دانمارکی‌هاست.

🔹به خودتان جایزه بدهید:
در این فرهنگ، نباید حتما کوه جابه‌جا کنید تا برای خودتان جایزه بخرید. هر از گاهی چیزی که دوست دارید را برای خودتان بخرید. حتی اگر یک شکلات است. یا هر چند ماه یکبار؛ یک روز تا شب زیر پتو بمانید و لذت ببرید.

🔸کار فقط در محیط کار:
دانمارکی ها هفته ای ۳۵-۳۳ ساعت کار می‌کنند. (البته کار مفید) ولی بعد از خروج از محل کار؛ به زندگی عادی برمی‌گردند و به مسائل کاری حتی فکر هم نمی‌کنند.

🔹کاهش سرعت:
اگر از فرهنگ هوگه خوشتان آمده، قبل از همه اینها باید یاد بگیرید عجله را کنار بگذارید.
اگر به شمال اروپا سفر کرده باشید، حتما متوجه سرعت کم مردم شده‌اید.

با کم کردن سرعت زندگی، کم کم می‌آموزید به هر لحظه به چشم یک موهبت نگاه کنید. یادتان باشد ما وظیفه داریم از هر لحظه زندگیمان لذت ببریم؛ در غیر این صورت این نعمت بزرگ را حیف و میل کرده‌ایم.

📚

اگر شما از زندگی به خاطر ارتعاشات پائین خسته شدید و می‌خواهید در ارتعاش بالاتری زندگی کنید این پست را تا انتها بخوانید:

عوامل تاثیرگذار بر ارتعاشات:

_برخی مکان‌ها ما را با انرژی‌های خوب سرشار، غنی و شاد می‌سازند، اما ممکن است در مکان‌های دیگر ما دچار تنش، استرس و اضطراب شویم.

_شرایط : هر روز موقعیت‌های را تجربه می‌کنید که شما را در معرض فرکانس‌های مختلفی از انرژی قرار می‌دهد.

_غذاها: غذا انرژی است و برخی از آنها انرژی مثبت بیشتری به شما می‌دهند و سایر غذاها انرژی‌های مثبت کمتری دارند.

چگونه ارتعاش خود را افزایش دهیم؟
افزایش ارتعاشات فقط به خود شما بستگی دارد. این بدان معناست که وقتی خود را در محدوده فرکانس پایین قرار می‌دهید به این دلیل که ابزارهای ارتعاش به روش دیگری را ندارید یا نمی‌دانید و یا شاید حتی در صورت امکان ارتعاش به روش دیگری را در نظر نگرفته‌اید، در این صورت پیشنهاد می‌شود که،..

کارهایی را که دوست دارید انجام دهید:
انجام کارهای بسیار ساده برای افزایش ارتعاش، هرگونه فعالیتی که به آن علاقه دارید، مانند رقصیدن، بازی، نوشتن، خواندن، ورزش، مسافرت، هر یک از این فعالیت‌ها به شما کمک می‌کند. ارتعاش خود را افزایش دهید کار یا تحصیلات شما نیز در اینجا دخیل است، اگر بتوانید با اشتیاق به این فعالیت‌ها بپردازید، کارها به لذت تبدیل شده و ارتعاشات شما را نیز به حداکثر می‌رساند.

مراقب سلامتی خود باشید:
بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که از بدن خود مراقبت کنید، توجه به بدن باعث می‌شود، تمرکز و استحکام خود را حفظ کنید، تغذیه سالم ، ورزش... از جمله مواردی است که باید رعایت کنید. برای حفظ فرم بهتر و خوب وارد عمل شوید ابزارهایی که به شما در افزایش ارتعاش کمک می‌کند: تنفس، مدیتیشن و دعا.. همه‌ی اینها برخی از مطمئن‌ترین راه‌ها برای اتصال و افزایش ارتعاش هستند.

تنفس:
این یک گام قبل از انجام یک مدیتیشن عمیق است، اما در شرایط شدیدتر که ما وقت نداریم برای مدیتیشن بنشینیم، فقط تنفس با آگاهی می‌تواند ما را در شرایط مشکل ساز آرام‌تر سازد و موجب بالا رفتن ارتعاشات ما شود

مدیتیشن:
این راهی بسیار عالی برای مراقبت و افزایش انرژی است. مدیتیشن ما را شارژ می‌کند و در بسیاری از موارد به ما کمک می‌کند تا خود را از آنچه مانع از کسب انرژی می‌شود رها کنیم.

دعا کردن:
این روش نیروی بیشتری به قلب می‌دهد. این نیروی برتر با توجه به اعتقادات هر یک از ما می‌تواند متفاوت باشد، بنابراین مهم نیست که از چه کسی درخواست می‌کنید و یا اعتقادات شما چیست. مهم این است که با ایمان و از صمیم دل آن را بخواهید.

برای نتیجه گیری باید گفت، که افزایش ارتعاش چیزی است که نیاز به کار و تعهد نسبت به خود دارد. وقتی مرتباً تمرینات بالا بردن سطح ارتعاشات مثبت را انجام می‌دهیم، طبیعتاً تغییرات خوبی را در محیط و با عزیزان خود ایجاد می‌کنیم ، همچنین با ارتعاش بالاتر احساسات خوب و بهتری خواهیم داشت.

📚

بازی‌های ذهن فریبکار: 30 حقیقت روانشناسی عجیب درباره ناخودآگاه ما

1. اگر برای انجام کاری، نقشه B داشته باشیم، احتمال عملی شدن نقشه A بسیار کمتر می‌شود.

2. تا زمانی که واقعا در معرض خطر نباشیم، «ترس» احساس خوبی به ما می‌دهد.
3. برای بی‌اثر کردن یک موضوع منفی، به 5 موضوع مثبت نیاز داریم تا اثر آن را خنثی کنیم.

4. همیشه یادآوری ابتدا و انتهای یک موضوع راحت‌تر از جریان اتفاقات میانی آن است.
5. زمانیکه شخص دیگری غذای مورد علاقه شما را درست می‌کند، طعم آن خوشمزه‌تر می‌شود.

6. ما بیشتر به سرنوشت یک فرد به صورت مجزا اهمیت می‌دهیم تا این که تراژدی‌های عظیم برایمان مهم باشند.

7. ما ترجیح می‌دهیم بدانیم که اتفاق بدی در راه است تا این که ندانیم قرار است چه اتفاقی بیافتد.

8. ما همیشه سعی می‌کنیم خوبی دیگران را جبران کنیم و مدیون کسی نباشیم.

9. زمانی که قانونی خیلی سختگیرانه باشد، ما بیشتر علاقه داریم که آن را بشکنیم.
 
10. موضوع مورد علاقه ما در وهله اول خودمان هستیم.

11. این احساس که ما دوست داریم چیزهای دوست داشتنی و بامزه را فشار دهیم، نوعی خشونت و پرخاشگریست.

12. مغز ما سعی می‌کند جلسات و سخنرانی‌های خسته کننده را جالب‌تر نماید.

13. برخی از مردم از دیدن عصبانیت دیگران لذت می‌برند.

14. وقتی دیگران با ما درباره موضوعی مخالفت می‌کنند، ما دوباره خود را ارزیابی می‌کنیم.
15. ما به اندازه‌ای که خودمان تصور می‌کنیم، در انجام دادن چند کار به صورت همزمان، خوب و موفق نیستیم.

16. ما در ناخودآگاه خود متقاعد شده‌ایم که همیشه آینده روشن و بهتر از امروز است.
17. ما به صورت ناخواسته آن چه را که می‌خواهیم باور کنیم، باور داریم.

18. مغز ما می‌خواهد که ما همیشه تنبل باشیم.
19. تنها بودن برای سلامتی ما مضر است.
20. خرد کردن اطلاعات به اندازه‌های کوچک، در ثبت شدن و یادآوری آن‌ها به ما کمک می‌کند.

21. شما مواردی را که روی آن‌ها آزمایش انجام داده یا به صورت خاص مورد مطالعه و بررسی قرار داده باشید، بهتر در یاد خواهید داشت.

22. داشتن گزینه‌های زیاد برای انتخاب کردن، باعث فلج شدن ذهن ما می‌شود.
23. اگر احساس کمبود چیزی مانند پول را دارید، درباره داشتن آن دچار وسواس هستید.

24. ما در دنیای اطراف خود همواره به دنبال چهره‌های انسانی هستیم، حتی در اشیاء بی‌جان.
25. ما همیشه، همیشه و همیشه یک مشکل پیدا خواهیم کرد.

26. ما ترجیح می‌دهیم واقعیت‌ها را تغییر دهیم؛ اما عقاید خود را در مورد مردم تغییر ندهیم.
27. مردم با انتظارات دیگران از آن‌ها ترقی می‌کنند. اگر کسی از آن‌ها انتظاری نداشته باشد، رشد نخواهند کرد.

28. رسانه‌های اجتماعی از نظر روانشناختی طوری طراحی شده‌اند که اعتیادآور باشند.

29. اگر برای انجام دادن کاری پاداش نگیریم، به صورت ناخودآگاه می‌توانیم خودمان را متقاعد کنیم که آن کار برایمان جذاب بوده
30. قدرت باعث می‌شود مردم کمتر به دیگران اهمیت دهند.

📚

هر چند وقت یک بار بد نیست ۵ قانون مهم دنیا را برای درک بهتر موفقیت برای خود مرور کنید:

1. قانون مورفی (Murphy’s Law)

هر خطا و اشتباه ممکنی در جهان رخ خواهد داد. تفسیر این قانون در واقع می‌گوید که از هر اتفاقی در زندگی‌تان بترسید، برای شما رخ می‌دهد. پس اگر احتمال بروز اشتباه یا خطایی را در هنگام انجام کاری می‌دهید، شرایط را به نوعی تغییر بدهید که مانع از بروز این اشتباهات شوید.

2. قانون کیدلین (Kidlin’s Law)

اگر بتوانید مشکلات خود را به طور کامل و واضح روی کاغذ بنویسید و جزییات آن را مشخص کنید، در واقع نصف مشکل را حل کرده‌اید. چنین قانونی برای جهت دادن به ذهن شما در مواقعی است که نمی‌دانید چطور مشکلات پیش آمده را حل و شرایط را مدیریت کنید. با نوشتن و شرح کامل موضوع، ذهن شما به دید درستی از مشکل می‌رسد و می‌توانید مسیر درست را بهتر تشخیص دهید.

3. قانون گیلبرت (Gilbert’s Law)

بزرگ‌ترین مشکل هنگام انجام دادن کاری، این است که کسی به شما نمی‌گوید دقیقا باید چه کاری انجام دهید. برقرار نشدن ارتباط صحیح بین کاری که باید انجام شود و تصوری که در ذهن شما است، باعث می‌شود روند صحیحی طی نشود و نتیجه رضایت بخش نباشد.

4. قانون والسون (Walson’s Law)

اگر همیشه اطلاعات و هوش را در اولویت قرار دهید، پول به طور مداوم به سمت شما خواهد آمد. فراموش نکنید که برای موفقیت در هر کاری علاوه بر هوشمندی، به آگاهی و دانش نیاز است. اگر بتوانید این دو را همیشه با هم همراه کنید، موفقیت دائمی در زندگی شما تضمین می‌شود.

5. قانون فالکلند (Falkland’s Law)

زمانی که مجبور نیستید درباره چیزی تصمیم بگیرید، پس بهترین کار این است که تصمیمی نگیرید. به این دلیل که تصمیمات عجولانه و ناآگاهانه در نهایت عواقب منفی و مشکلات زیادی در زندگی شما ایجاد می‌کند.

📚

دیکشنری تخصصی آمار

•••••••••••••••••••••••••••••••

پروژه عالی کار سنجی و زمان سنجی

•••••••••••••••••••••••••••••••

📛 سوالات متداول دانشجویان ورودی جدید مهرماه

❓تا کی وقت داریم شهریه پرداخت کنیم؟
🔻بعد از دریافت شماره دانشجویی دائم، بهتره هرچه زودتر هزینه شهریه و بیمه و خدمات آموزشی رو پرداخت کنید تا انتخاب واحد شما توسط دانشگاه سریع‌تر انجام بشه و از شروع کلاس‌ها عقب نمونید. )

❓مدارک رو پست کنیم یا حضوری ببریم؟
🔻نحوه تحویل مدارک رو از واحد دانشگاهی خودتون بپرسید. بعضی از واحدها مدارک رو فقط حضوری تحویل می‌گیرن. ولی درکل اگه امکان مراجعه حضوری به دانشگاه رو دارید، بهتره که مدارک رو خودتون حضوری تحویل بدید تا دردسر‌های پست کردن (مثل گم شدن مدارک) براتون پیش نیاد.

❓تا کی وقت داریم مدارک رو تحویل بدیم؟
🔻برای تحویل مدارک تاریخ دقیقی اعلام نشده اما مطابق روال سال‌های گذشته، بهتره هرچه زودتر مدارک رو تحویل دانشکده بدید. اگه تا آخر ترم مدارک رو ندید، از شرکت در امتحانات پایان ترم محروم میشید.

❓اصل مدارک رو باید پست کنیم یا کپی؟
🔻تنها مدرکی که نیازه اصلش تحویل بشه، مدارک تحصیلیه‌. مثل دیپلم یا اگه دیپلم آماده نبود، مدرک موقت دیپلم. (چک لیست مدارک پستی)

❓برگه چک لیست هم باید پست کنیم؟
🔻اگه میخواید مدارک رو پست کنید، بله باید باید برگه چک لیست رو هم همراهش پست کنید. در ضمن باید بدید پست زیرشو‌ مهر کنه (اگه هم نفرستادید‌، به شرط تکمیل بودن بقیه‌ی مدارک، مشکلی پیش نمیاد).

❓اگه یکی از مدارک رو فراموش کردیم پست کنیم، باید چیکار کنیم؟
🔻اگه مدارک رو به صورت ناقص پست کردید، بهتره بقیه رو جداگونه پست نکنید چون ممکنه گم بشه. میتونید تا چند هفته دیگه حضوری تحویل دانشگاه بدید ولی اگه بازم دوباره پست کردید، نگران نباشید.

❓از کجا بفهمیم برامون انتخاب واحد شده؟
🔻در آموزشیار از منوی "آخرین وضعیت تحصیلی" و در جدول پایین صفحه، می‌تونید لیست دروس اخذ شده توسط کارشناس آموزش دانشگاه رو ببینید.

❓چرا در انتخاب واحدی که دانشگاه برای من انجام داده، تعداد کمی درس ثبت شده؟
🔻به مرور برای همه انتخاب واحد تکمیل میشه. هم‌چنین، در زمان‌بندی حذف و اضافه می‌تونید خودتون اقدام به اخذ دروس کنید.

•••••••••••••••••••••••••••••••

مراحل نوشتن یک #مقاله خوب را در زیر آورده‌ایم:

1. عنوان: یک عنوان جذاب و جامع برای جلب توجه خوانندگان. 💡
2. چکیده: یک خلاصه مختصر از مقاله که شامل اهمیت موضوع، هدف، روش‌ها و نتایج کلی است. ✍️
3. مقدمه: شرحی دقیق از اهمیت موضوع به طور کلی و توجیه برای انجام تحقیق در این زمینه. 🌍
4. بدنه مقاله: بخش‌های مختلفی که شامل مطالعات پیشین، مفاهیم کلی، تحلیل‌ها، تفسیرها و مطالب اصلی است. 📚
5. روش‌شناسی: توضیح دقیق از روش‌ها و فرآیندهای استفاده شده در تحقیق، جمع‌آوری داده‌ها یا انجام آزمایش‌ها. 🔬
6. نتایج: ارائه نتایج به دست آمده از تحلیل داده‌ها، آزمایش‌ها یا بررسی‌های صورت گرفته. 📊
7. بحث: تفسیر و تحلیل نتایج، بحث درباره اهمیت آن‌ها در زمینه موردنظر و ارائه توضیحات و تفسیرهای تکمیلی. 💬
8. نتیجه‌گیری: خلاصه‌ای از مطالب مقاله به همراه ارائه نتایج کلی و پیشنهادهای احتمالی برای تحقیقات آینده. 📝
9. منابع: فهرستی از منابعی که در مقاله استفاده شده‌اند. 📚

این موارد ترتیب نوشتن یک مقاله را شرح می‌دهند. هنوز موضوعی برای مقاله مشخص نکردیم. موارد دیگری که باشد، هر کدام زیرمجموعه این مراحل قرار می‌گیرند. همچنین در ادامه به بررسی هر یک از این مراحل به صورت جداگانه خواهیم پرداخت.

✅ 👉🏻 @student_needs

#سوالات_متداول #عنوان #مقاله
🔷 عنوان مقاله چه تاثیری بر خود مقاله، خواننده و امتیاز دهندگان به مقاله دارد؟

عنوان یک مقاله تأثیر قابل توجهی بر مقاله خود، خواننده مقاله و امتیازدهندگان آن دارد. در زیر تأثیرات مهم عنوان بر این عوامل را توضیح می‌دهیم:

1. جذب توجه خواننده: عنوان جذاب و جالب، به خواننده انگیزه می‌دهد تا مقاله را بخواند. یک عنوان جذاب می‌تواند با استفاده از کلمات تشبیهی، جزئیات جذاب، سؤالات محرک و ایموجی‌ها مانند 🌟😍📚 توجه خواننده را جلب کند.
ایجاد اولین انطباق با خواننده: عنوان مقاله می‌تواند باعث ایجاد اولین انطباق و ارتباط با خواننده شود. اگر عنوان مقاله با مشکل یا نیاز خاصی که خواننده دارد مرتبط باشد، خواننده احتمالاً تمایل بیشتری به خواندن مقاله خواهد داشت.

2. تشریح موضوع مقاله: عنوان باید موضوع اصلی مقاله را به خوبی تشریح کند تا خواننده بتواند به سرعت متوجه شود که مقاله درباره چه موضوعی است. یک عنوان واضح و شفاف، با استفاده از کلمات کلیدی مرتبط با موضوع، می‌تواند خواننده را به سمت مقاله جذب کند.

3. تأثیر بر امتیازدهندگان: هنگامی که مقاله برای ارزیابی و داوری قرار می‌گیرد، عنوان مقاله می‌تواند تأثیر مهمی بر روی امتیازدهندگان داشته باشد. یک عنوان جذاب و متناسب با محتوای مقاله ممکن است به امتیازدهندگان انگیزه بیشتری برای مطالعه و ارزیابی مقاله بدهد.

بنابراین، انتخاب یک عنوان مناسب و جذاب برای مقاله می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر خواننده مقاله، امتیازدهندگان و حتی خود مقاله داشته باشد.

✅ 👉🏻 @student_needs

#عنوان #مقاله
🔷 چگونه می‌توانیم عنوانی جذاب و متناسب برای مقاله‌ای در مورد چاقی افراد یک شهر انتخاب کنیم؟

برای نوشتن یک عنوان خوب، می‌توانید از روش‌ها و مراحل زیر استفاده کنید:

🔸 1- تحلیل محتوا: ابتدا محتوای مقاله را به دقت مطالعه کنید و عوامل مهم و اصلی آن را شناسایی کنید. در این مورد، عواملی مانند چاقی افراد یک شهر مورد توجه است.

🔸 2- تشخیص نقاط قوت: نقاط قوت مقاله را شناسایی کنید و سعی کنید در عنوان از آنها استفاده کنید. برای مثال، ممکن است مقاله شما شامل آمارهای جدید، راهکارهای موثر یا تأثیر چاقی بر جامعه باشد.

🔸 3- استفاده از کلمات کلیدی: از کلمات کلیدی مرتبط با موضوع استفاده کنید. در اینجا، کلماتی مانند "چاقی"، "افراد"، "شهر"، "تأثیر" می‌توانند کلمات کلیدی مناسبی باشند.

🔸 4- جذابیت و انگیزه: سعی کنید عنوانی جذاب و الهام‌بخش انتخاب کنید که توجه خواننده را جلب کند. می‌توانید از کلمات تشبیهی، سؤالات محرک و ایموجی‌ها استفاده کنید. به عنوان مثال، "چاقی در شهر: تحولات، چالش‌ها و راهکارهای نوین" یا "چاقی در شهر: آیا شهرها مسئول هستند؟".

🔸 5- تشریح کوتاه و شفاف: سعی کنید عنوان خود را به طور کوتاه و شفاف ارائه دهید تا خواننده بتواند به سرعت متوجه موضوع مقاله شود.

با توجه به موضوع مقاله اجتماعی راجب چاقی افراد یک شهر، می‌توانید از روش‌های فوق برای انتخاب عنوان استفاده کنید. به عنوان مثال، "چاقی در شهر: چالش‌ها و راهکارهای بهبود وضعیت" یا "پژوهش در چاقی افراد شهری: تأثیرات اجتماعی و سنجش راهکارها". در هر صورت، مهم است که عنوان، محتوای مقاله را به طور دقیق و جذاب تشریح کند و خواننده را به خواندن مقاله ترغیب کند.

✅ 👉🏻 @student_needs

📝 چکیده 📝

✍️ #چکیده (Abstract) در واقع یک خلاصه مختصر و مفید از محتوای یک #مقاله، #پایان‌نامه، گزارش #تحقیق و سایر اثرات علمی است. این بخش از متن، به طور مستقل از بقیه قسمت‌ها، به خواننده اجازه می‌دهد با دیدن خلاصه مطالب، به سرعت با موضوع، مهمترین نتایج، روش‌ها و نتیجه‌گیری‌های کلیدی آشنا شود. در زیر به برخی جنبه‌های مهم چکیده پاسخ خواهم داد:

1️⃣ تعریف و استفاده: چکیده به عنوان یک قسمت جداگانه در متن علمی یا تحقیقاتی قرار می‌گیرد. این بخش معمولاً در ابتدای مقاله قرار می‌گیرد و توسط 📚 خواننده‌ها، 🔬 بررسی‌کنندگان علمی، 🔍 جستجوگران و سایر افرادی که به موضوع مطالعه علاقه‌مند هستند، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

2️⃣ اهمیت و دردسر: چکیده به دلایل زیر بسیار مهم است:
   - ارائه اطلاعات خلاصه: با خلاصه کردن مطالب کلیدی مقاله، به خواننده اجازه می‌دهد درک سریعی از محتوا و اهمیت آن پیدا کند.
   - راهنمایی در انتخاب مقالات: با خواندن چکیده، افراد می‌توانند تصمیم بگیرند که آیا مقاله مورد نظر برای مطالعه بیشتر مناسب است یا خیر.
   - فراهم کردن اطلاعات مهم: چکیده، به خواننده‌ها امکان می‌دهد نتایج، متدولوژی و مفاهیم کلیدی را به سرعت درک کنند.

3️⃣ محدودیت‌ها و چالش‌ها: در نوشتن چکیده، باید به محدودیت‌های زیر توجه کرد:
   - فضای محدود: به دلیل فضای محدود چکیده، باید مطالب را با اختصار و شفافیت بیان کرد.
   - عدم جزئیات: در چکیده، جزئیات را باید حذف کنید و فقط به نتایج و جوانب کلیدی اشاره کنید.

4️⃣ ساختار چکیده: چکیده معمولاً شامل موارد زیر است:
   - مقدمه و توضیح مسئله
   - هدف و روش‌های استفاده شده
   - نتایج مهم و مفاهیم کلیدی

5️⃣ مراحل نوشتن چکیده:
   - خواندن مقاله یا متن مورد نظر به طور کامل و دقیق.
   - شناسایی و انتخاب مفاهیم و نتایج کلیدی.
   - ترتیب دادن به مفاهیم کلیدی بر اساس اهمیت و ترتیب منطقی.
   - ارائه یک جمله شامل مقدمه، هدف و روش‌های استفاده شده.
   - بیان کردن نتایج مهم و مفاهیم کلیدی.
   - بازنگری و ویرایش چکیده برای اطمینان از شفافیت و کوتاهی آن.

6️⃣ نکات مهم در نوشتن چکیده:
   - استفاده از جملات کوتاه و مختصر.
   - اجتناب از اصطلاحات تخصصی و عبارات پیچیده.
   - بیان کردن اهمیت و نوآوری مطالعه.
   - ارائه نتایج و جوانب کلیدی به صورت واضح و شفاف.
   - تأکید بر مزیت‌ها و کاربردهای مطالعه.

با استفاده از این راهنما و رعایت نکات مهم، می‌توانید چکیده‌های جذاب و کارآمدی بنویسید که خوانندگان را به مطالعه بیشتر متن علمی یا تحقیقاتی شما ترغیب کند.
✅ 👉🏻 @student_needs

✏️ 👈🏻 خلاصه 👉🏻 ✏️

#خلاصه (Abstract) نوعی متن خلاصه و مختصر است که به طور مشخصی مطالب اصلی و مهم یک #مقاله علمی، #پایان‌نامه، گزارش تحقیقاتی، کتاب و یا سایر اثرات علمی را توصیف می‌کند. هدف اصلی خلاصه، جذب توجه خواننده و معرفی محتوای کار است تا او را به مطالعه کامل متن اصلی ترغیب کند. ✍️

انواع خلاصه:

۱️⃣ خلاصه اطلاعات: این نوع خلاصه بیان کننده مطالب اصلی، نتایج و جوانب کلیدی یک متن علمی است. اغلب در مقالات علمی استفاده می‌شود.

۲️⃣ خلاصه عملکرد: این نوع خلاصه بیانگر نحوه عملکرد یک سامانه، فرایند و یا محصول است. برای جذب توجه کارآفرینان و سرمایه‌گذاران به کاربرد و ارزش یک فناوری یا اختراع استفاده می‌شود.

۳️⃣ خلاصه اجرایی: این نوع خلاصه در سطح سازمانی استفاده می‌شود و به طور خلاصه مطالب و اهداف یک پروژه، برنامه و یا استراتژی سازمان را توصیف می‌کند. اغلب در گزارشات سازمانی و مستندات کاری استفاده می‌شود.

استفاده از خلاصه:

- در مقالات علمی: خلاصه به عنوان بخشی از مقاله، برای معرفی و جذب توجه خوانندگان به موضوع، روش‌ها و نتایج استفاده می‌شود.
- در پایان‌نامه و گزارش تحقیقاتی: خلاصه به عنوان بخشی از گزارش نهایی استفاده می‌شود تا خواننده را با محتوای کلی تحقیقات آشنا کند.
- در کتب و منابع آموزشی: خلاصه برای معرفی و توضیح مطالب کتاب به خوانندگان مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مراحل نوشتن خلاصه:

۱️⃣ مطالعه متن اصلی: درک کاملی از مطالب اصلی و جوانب کلیدی متن اصلی را بدست آورید.

۲️⃣ تحلیل و انتخاب مفاهیم کلیدی: مفاهیم و نتایج مهم و اصلی را شناسایی کنید و از آنها برای ترکیب خلاصه استفاده کنید.

۳️⃣ ترتیب دادن به مفاهیم: مفاهیم کلیدی را بر اساس اهمیت و ترتیب منطقی مرتب کنیم.

در توضیح خلاصه می‌توان به موارد زیر نیز اشاره کرد:

۱️⃣ محدودیت طولی: خلاصه باید متناسب با محدودیت طولی مشخص شده باشد. معمولاً خلاصه‌ها در حدود 100-250 کلمه برای مقالات علمی و تحقیقاتی و حدود 50-100 کلمه برای گزارشات و پروژه‌ها است.

۲️⃣ اهمیت و شفافیت: خلاصه باید اهمیت و نوآوری مطالعه را بیان کند و نتایج و جوانب کلیدی را به صورت واضح و شفاف ارائه کند.

۳️⃣ استفاده از زبان ساده: باید از جملات کوتاه و مختصر استفاده شود و اصطلاحات تخصصی و عبارات پیچیده را به حداقل برسانید تا خوانایی برای همه افراد فراهم شود.

۴️⃣ بیان کردن مزیت‌ها و کاربردها: در خلاصه، بهتر است بر مزیت‌ها و کاربردهای مطالعه تأکید شود تا خوانندگان را به مطالعه بیشتر ترغیب کند.

۵️⃣ بازنگری و ویرایش: پس از نوشتن خلاصه، مهم است آن را بازبینی و ویرایش کنید تا از شفافیت، کوتاهی و دقت آن اطمینان حاصل شود.