Недавно мы обсуждали такое явление, как синдром отличника. Психолог Евгения Ганева специально для «Факультета» рассказала подробнее о синдроме и о том, как себе помочь.

Синдром отличника имеет как положительные, так и отрицательные стороны. С одной стороны, это может быть полезным, поскольку мотивирует человека к достижению высоких результатов и самосовершенствованию. Он будет стараться быть лучше и учиться больше, чтобы достичь своих целей.

Однако, с другой стороны, синдром отличника может привести к перфекционизму и чрезмерной тревоге. Люди, страдающие от этого синдрома, могут постоянно беспокоиться о своих успехах, бояться неудачи и переживать из-за небольших ошибок. Это может привести к стрессу, беспокойству и даже привести к снижению самооценки.

Часто синдром отличника чинит препятствия в любви и в дружбе, потому что у такого человека завышенные требования к себе и много энергии уходит на самобичевание. А также неадекватные требования и ожидания к другим. Такому человеку нелегко угодить, с ним трудно жить, дружить и сотрудничать.

Как же себе помочь

⭐️ Во-первых, важно осознать, что никто не идеален, ошибки – это часть процесса обучения и роста. Отпустите свои слишком высокие ожидания и принимайте себя такими, какие вы есть.

⭐️ Также стоит научиться отдыхать и расслабляться. Найдите хобби или занятие, которое поможет вам расслабиться и отвлечься от постоянных стремлений к совершенству.

⭐️ Занимайтесь спортом, медитируйте или занимайтесь творчеством – все это может помочь вам снять стресс и настроиться на позитивный лад.

⭐️ Кроме того, важно научиться принимать поддержку и помощь от других людей. Разговаривайте с близкими или друзьями о своих чувствах и беспокойствах. Они могут предложить вам поддержку и помочь посмотреть на ситуацию с другой стороны.

О том, как предотвратить развитие синдрома отличника у ребенка, — в следующей беседе с Евгенией.

🦪 Пятница — самое подходящее время для нашей рубрики «Преподавательские перлы». Не забывайте в комментариях пополнять коллекцию!

✔️ Преподаватель микробиологии на лекции: «Вот вы ходите в общественный туалет, а там на вас из унитаза микоплазма кааааак ПРЫГНЕТ!!!»

✔️ Преподаватель латинского языка: «Чем отличается студент ветеринарного факультета от столицы Камбоджи? Студент — Пень пнем, а столица Камбоджи — Пном Пень.

✔️ Мой учитель физической культуры говорил: «Физкультура вам не математика, здесь думать надо».

✔️ «Что за красный день календаря? (ошибки, исправленные красной ручкой)©️ учитель русского языка.
«Сними свою набедренную повязку» (это про куртки, завязанные на поясе) ©️ учитель математики
«Убери свой чайник» (а это про бутылки с водой)

✔️ Наша учительница по русскому: «Бог простит, а я запомню». Это ее коронная фраза.

✔️ «Отсутствие мозгов — не повод для пессимизма»
«Вся наука в мире делится на две категории: на физику и собирание бабочек»
(физик)

✔️ Преподаватель анатомии на биолого-химическом факультете: «Учите таблицу умножения, а то вас ночью разбудят, а вам и сказать-то нечего».

Продолжаем нашу беседу с Евгенией Ганевой — психологом, которая специально для читателей «Факультета» разобрала тему синдрома отличника. Сегодня поговорим о детях.

Синдром отличника может возникать из-за различных факторов и их совокупности. Например, следствием сверхкритичности родителей и завышенных ожиданий от ребенка в детстве. Когда родители постоянно требуют от ребенка высоких результатов и не признают его успехи, если они не соответствуют их ожиданиям, это может привести к формированию у ребенка «жестких стандартов».

Ребенок начинает воспринимать только высокие результаты как приемлемые и становится слишком требовательным к себе и самокритичным. Он бессознательно решает, что если он не оправдает надежд, его не будут любить💔

Еще одной причиной может быть внешнее давление, особенно в образовательной среде. Некоторые школы или университеты создают конкурентную атмосферу, где успехи и достижения ставятся на первое место. Это может привести к постоянному стремлению быть лучшим и ощущению неудовлетворенности при любых неудачах.

Если вы родитель и хотите предотвратить развитие синдрома отличника у своего ребенка, есть несколько важных шагов, которые можно предпринять.

⭐️ Важно создать атмосферу поддержки и понимания. Родители должны признавать и ценить достижения ребенка, независимо от их величины. Важно научить ребенка принимать свои ошибки и неудачи как часть процесса обучения и роста.

⭐️ Также родители должны помочь ребенку установить реалистичные ожидания и цели. Они должны понимать, что каждый человек уникален и имеет свои сильные и слабые стороны и ТРАНСЛИРОВАТЬ это ребенку.

⭐️ Также нужно объяснить ребенку, что успех не всегда измеряется только высокими оценками или победами в соревнованиях, но также может быть связан с развитием личностных качеств и умениями.

⭐️ Важно также научить ребенка заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Поощряйте его заниматься спортом, здорово питаться, иметь достаточный отдых и время для развлечений. Это поможет ребенку расслабиться и снять стресс, связанный с постоянными требованиями и стремлением к совершенству.

👨‍🎓 Стрессоустойчивость, умение работать в команде, нацеленность на результат?

Узнали слова из типичного резюме? Эксперты говорят, что не надо так — это все штампы и клише, которые работодатель просто пробегает глазами как нечто бессмысленное.

А вот как сделать так, чтобы твое резюме заметили, особенно если ты студент и у тебя мало опыта, расскажут Минобрнауки России совместно с рекрутерами hh.ru, Росатомa, VK и «Диалога». Специально для всех желающих они проведут интенсив с 17 по 21 июля. Ехать никуда не надо — онлайн-трансляции пройдут в сообществе Минобрнауки «ВКонтакте».

В течение этой насыщенной недели вы узнаете, как правильно начать карьерный путь, как составить успешное резюме и какие навыки нужны для прохождения собеседования. Также будут задания и практики во время лекций. А за лучшее резюме даже обещают приятные подарочки.

🫰 Микрогранты: большая польза, несмотря на «маленьковость» в названии!

Пост для молодых, активных и творческих: стартовал конкурс микрогрантов — для молодежных творческих студий и театров, а также тех, кто занят созданием доступной среды для лиц с ограниченными возможностями, разработкой туристических справочников и маршрутов, подкастов, онлайн-шоу и многим другим.

В общем, это шанс для тех проектов, которым для реализации нужна сумма до 100 000 рублей! Подать заявку нужно до 3 августа (15:00 мск) во ФГАИС «Молодёжь России». Рекомендованный срок реализации проектов: октябрь 2023 года — сентябрь 2024 года. Целых 18 номинаций для безграничного полета фантазии!

Конкурс проводит «Росмолодёжь.Гранты» — и это не просто финансовая помощь, а настоящий социальный лифт для молодых и активных. Каждый грантополучатель – менеджер проектного управления и тот, кто стремится реализовать свою мечту и сделать мир лучше.

Для тех, кто решил брать быка за рога прямо сейчас, — подробности по ссылке.

🌎 Пять научных сериалов обо всем на свете

Для тех, кто предпочтет «Звездным войнам» документальное о нашей планете, космосе и многом другом, подготовили подборку интересненького.

🌍 Космос: Персональное путешествие с Карлом Саганом (1980)

Культовый ученый-астроном, астрофизик и выдающийся популяризатор науки Карл Саган ведет рассказ, который посвящен различным научным темам от происхождения жизни до места человечества во Вселенной.


🌎 Космос: Пространство и время (2014)

Рассказ о научных открытиях, совершенных за последние столетия. Проект стал продолжением сериала с Саганом и одновременно его перезапуском.

🚀 Элегантная вселенная (2003)

Фильм, посвященный теории струн — наиболее плодотворному в настоящее время направлению теоретической физики. Основан на книге «Элегантная Вселенная» американского физика-теоретика Брайана Грина, который выступил в качестве ведущего этого фильма.

🖼️ Сила искусства (2006)

Этот цикл фильмов совсем не похож на утомительную прогулку по музеям мира. Вы узнаете о Караваджо, Рембрандте, Пикассо, Ван Гоге и др. и попытаетесь понять, как создавались величайшие шедевры живописи на Земле.

🛕 Необычные культуры (2012)

Программа, которая исследует различные культуры мира – от самых ранних цивилизаций до наших дней. О том, как в 21 веке на нашей планете уживаются очень разные общества.