Хотели бы вы заменить свои будничные рабочие дела танцами? На самом деле больших отличий вы не обнаружите. Хороший танец, как и хорошая работа, требует постоянных тренировок, дисциплины и ответственного подхода.
Никто не может без подготовки просто взять и начать танцевать сложный и красивый танец. Сперва человек учит базовые элементы. Долго и упорно. Он приучает собственное тело двигаться нужным образом.
Танец на этом этапе — сложное, трудозатратное мероприятие. Во время танца человек постоянно следит за собой, за правильностью исполнения, вспоминает очередность движений. Танец выматывает его и физически, и умственно.
Но когда тело уже само помнит, как нужно двигаться, танцевать становится легче. Мало того, в рамках классических элементов человеку становится тесно. Он начинает импровизировать. Иногда неловко. Иногда очень даже в тему.
С импровизациями сложней, они требуют не только умения, но и интуиции, творческого наития. Но именно импровизируя, человек приобретает нечто большее, чем просто умения. Он начинает понимать саму сущность танца. Чем дальше, тем меньше человеку нужно вспоминать о базовых принципах. Каждое его движение оказывается танцем.
Лучшие танцоры не отрабатывают изученный комплекс движений — они просто существуют в танце здесь и сейчас. В это время они не замечают ничего вокруг, не отвлекаются, не раздумывают над тем, что делать дальше. Они словно оказываются внутри некоего потока, которым сам несет их в нужную сторону.
Танец — это хорошо, но как насчет тех, кто занимается совсем другой работой? Американский психолог Михай Чиксентмихайи утверждает, что внутри такого потока может оказаться каждый, независимо от рода деятельности. О том, как этого достичь, он написал в знаменитой книге «Поток. Психология оптимального переживания». Скорее читайте ее саммари по ссылке ниже и откройте для себя состояние потока уже сегодня!
Никто не может без подготовки просто взять и начать танцевать сложный и красивый танец. Сперва человек учит базовые элементы. Долго и упорно. Он приучает собственное тело двигаться нужным образом.
Танец на этом этапе — сложное, трудозатратное мероприятие. Во время танца человек постоянно следит за собой, за правильностью исполнения, вспоминает очередность движений. Танец выматывает его и физически, и умственно.
Но когда тело уже само помнит, как нужно двигаться, танцевать становится легче. Мало того, в рамках классических элементов человеку становится тесно. Он начинает импровизировать. Иногда неловко. Иногда очень даже в тему.
С импровизациями сложней, они требуют не только умения, но и интуиции, творческого наития. Но именно импровизируя, человек приобретает нечто большее, чем просто умения. Он начинает понимать саму сущность танца. Чем дальше, тем меньше человеку нужно вспоминать о базовых принципах. Каждое его движение оказывается танцем.
Лучшие танцоры не отрабатывают изученный комплекс движений — они просто существуют в танце здесь и сейчас. В это время они не замечают ничего вокруг, не отвлекаются, не раздумывают над тем, что делать дальше. Они словно оказываются внутри некоего потока, которым сам несет их в нужную сторону.
Танец — это хорошо, но как насчет тех, кто занимается совсем другой работой? Американский психолог Михай Чиксентмихайи утверждает, что внутри такого потока может оказаться каждый, независимо от рода деятельности. О том, как этого достичь, он написал в знаменитой книге «Поток. Психология оптимального переживания». Скорее читайте ее саммари по ссылке ниже и откройте для себя состояние потока уже сегодня!
Компьютерные игры бесполезны! Оторвись от игры и займись делами! Напрасная трата времени!
В детстве многие из нас наверняка слышали это от своих родителей. А кто-то теперь то же самое говорит своим детям. Но эти слова несправедливы! Компьютерные игры дают человеку много полезных навыков, развивают реакцию и смекалку, помогают справиться со стрессом и даже работать в команде.
Но самое главное: всё самое интересное, что есть в компьютерных играх, можно использовать и в реальной жизни. Это сделает увлекательными даже сложные задачи и повседневную рутину.
А что в играх самое интересное? Сама структура игры! Перенесите ее элементы в реальную жизнь — и наслаждайтесь самым классным 3D-приключением с видом от первого лица и превосходной графикой. Вот эти элементы:
1. Интересные трудности. Мало кому нравятся игры, которые слишком легко пройти. Игра бросает нам вызов, мы преодолеваем трудности, побеждаем и испытываем огромное удовольствие. Жизнь тоже подкидывает нам трудности. Так почему бы не пугаться их, а вдохновляться на борьбу с ними?
2. Квесты. Мы проходим игру, выполняя одно за другим разнообразные задания. Цепь заданий удерживает наш интерес. Но и в жизни нас ждут точно такие же квесты. Разбейте путь к своей цели на цепь увлекательных заданий. Придумывая себе квесты, вы начинаете лучше видеть конечную цель и понимать, как до нее добраться. Выполняя задания, вы совершенствуете себя и свои навыки.
3. Награда. За удачное выполнение квестов героя в игре ждет награда. В жизни тоже нужно награждать себя. Выполнили поставленный перед собой квест? Побалуйте себя чем-нибудь, что вам нравится: сладости, сериал, общение, прогулка. Это повышает мотивацию.
4. Боссы. Каждый этап игры обычно заканчивается схваткой с самым сильным противником этого этапа — боссом. Боссы в жизни — большие проекты, важнейшие цели, переломные моменты. Когда вы их достигаете, выполняете и закрываете — вы побеждаете босса. А значит, переходите на следующий уровень!
Геймификация меняет взгляд на жизнь. Она представляется нам более увлекательной, позитивной, а все ее трудности мы воспринимаем как преодолимые. Об этом пишет философ и гейм-дизайнер Джейн Макгонигал в книге «SuperBetter». Все полезные советы о том, как геймифицировать свою жизнь, вы можете найти в нашем саммари по ссылке ниже. Саммари — просто так быстрее.
В детстве многие из нас наверняка слышали это от своих родителей. А кто-то теперь то же самое говорит своим детям. Но эти слова несправедливы! Компьютерные игры дают человеку много полезных навыков, развивают реакцию и смекалку, помогают справиться со стрессом и даже работать в команде.
Но самое главное: всё самое интересное, что есть в компьютерных играх, можно использовать и в реальной жизни. Это сделает увлекательными даже сложные задачи и повседневную рутину.
А что в играх самое интересное? Сама структура игры! Перенесите ее элементы в реальную жизнь — и наслаждайтесь самым классным 3D-приключением с видом от первого лица и превосходной графикой. Вот эти элементы:
1. Интересные трудности. Мало кому нравятся игры, которые слишком легко пройти. Игра бросает нам вызов, мы преодолеваем трудности, побеждаем и испытываем огромное удовольствие. Жизнь тоже подкидывает нам трудности. Так почему бы не пугаться их, а вдохновляться на борьбу с ними?
2. Квесты. Мы проходим игру, выполняя одно за другим разнообразные задания. Цепь заданий удерживает наш интерес. Но и в жизни нас ждут точно такие же квесты. Разбейте путь к своей цели на цепь увлекательных заданий. Придумывая себе квесты, вы начинаете лучше видеть конечную цель и понимать, как до нее добраться. Выполняя задания, вы совершенствуете себя и свои навыки.
3. Награда. За удачное выполнение квестов героя в игре ждет награда. В жизни тоже нужно награждать себя. Выполнили поставленный перед собой квест? Побалуйте себя чем-нибудь, что вам нравится: сладости, сериал, общение, прогулка. Это повышает мотивацию.
4. Боссы. Каждый этап игры обычно заканчивается схваткой с самым сильным противником этого этапа — боссом. Боссы в жизни — большие проекты, важнейшие цели, переломные моменты. Когда вы их достигаете, выполняете и закрываете — вы побеждаете босса. А значит, переходите на следующий уровень!
Геймификация меняет взгляд на жизнь. Она представляется нам более увлекательной, позитивной, а все ее трудности мы воспринимаем как преодолимые. Об этом пишет философ и гейм-дизайнер Джейн Макгонигал в книге «SuperBetter». Все полезные советы о том, как геймифицировать свою жизнь, вы можете найти в нашем саммари по ссылке ниже. Саммари — просто так быстрее.
А вы употребляете кокосовое масло?
Примерно два года назад оно стало невероятно популярным. Его раскручивали через соцсети, особенно Instagram, от него сходили с ума все ЗОЖ-блогеры. Говорят, что оно уничтожает и бактерии, и грибки, и раковые клетки, укрепляет иммунитет и снижает вес. Просто панацея! Захотелось попробовать, не правда ли?
Этого и добиваются опытные маркетологи. Они знают, как раскручивать на рынке новый, мало кому известный продукт. Побольше фантастических обещаний, массовый интерес у селебрити — а дальше мода сделает свое. Пока люди разберутся, что из всего является правдой, а что домыслами, продукт успеют купить миллионы.
На самом деле вы не найдете ни одного научного исследования, которое подтверждало бы все вышеописанные эффекты. Зато можете узнать, что в отличии от других растительных масел, кокосовое содержит огромное количество насыщенных жиров, тех самых, которые повышают “плохой” холестерин и вызывают ожирение.
Обычно растительные масла содержат ненасыщенные жиры. Они не повышают “плохой” холестерин, зато могут полностью закрыть потребности человека в жирах. Одним из лучших считается оливковое. Животные жиры, включая сливочное масло, напротив, являются насыщенными и при регулярном употреблении вредны для здоровья. Однако кокосовое масло далеко находится от оливкового и переплюнуло даже сливочное: оно на 82% состоит из насыщенного жира.
И пока что это все, что про него можно сказать точно. А, ну еще у него вкус приятный. Но постоянно потребляя кокосовое масло, вы принесете себе больше вреда, чем пользы. Уж лучше вернуться к проверенному: оливковому или хотя бы подсолнечному.
А сколько еще вредных мифов крутится вокруг еды! Разобраться в них поможет знаменитый британский повар Энтони Уорнер и саммари его книги «Разъяренный повар. Как псевдонаука не дает нам нормально поесть». Приготовьте себе чего-нибудь вкусненького, переходите по ссылке внизу и читайте!
Примерно два года назад оно стало невероятно популярным. Его раскручивали через соцсети, особенно Instagram, от него сходили с ума все ЗОЖ-блогеры. Говорят, что оно уничтожает и бактерии, и грибки, и раковые клетки, укрепляет иммунитет и снижает вес. Просто панацея! Захотелось попробовать, не правда ли?
Этого и добиваются опытные маркетологи. Они знают, как раскручивать на рынке новый, мало кому известный продукт. Побольше фантастических обещаний, массовый интерес у селебрити — а дальше мода сделает свое. Пока люди разберутся, что из всего является правдой, а что домыслами, продукт успеют купить миллионы.
На самом деле вы не найдете ни одного научного исследования, которое подтверждало бы все вышеописанные эффекты. Зато можете узнать, что в отличии от других растительных масел, кокосовое содержит огромное количество насыщенных жиров, тех самых, которые повышают “плохой” холестерин и вызывают ожирение.
Обычно растительные масла содержат ненасыщенные жиры. Они не повышают “плохой” холестерин, зато могут полностью закрыть потребности человека в жирах. Одним из лучших считается оливковое. Животные жиры, включая сливочное масло, напротив, являются насыщенными и при регулярном употреблении вредны для здоровья. Однако кокосовое масло далеко находится от оливкового и переплюнуло даже сливочное: оно на 82% состоит из насыщенного жира.
И пока что это все, что про него можно сказать точно. А, ну еще у него вкус приятный. Но постоянно потребляя кокосовое масло, вы принесете себе больше вреда, чем пользы. Уж лучше вернуться к проверенному: оливковому или хотя бы подсолнечному.
А сколько еще вредных мифов крутится вокруг еды! Разобраться в них поможет знаменитый британский повар Энтони Уорнер и саммари его книги «Разъяренный повар. Как псевдонаука не дает нам нормально поесть». Приготовьте себе чего-нибудь вкусненького, переходите по ссылке внизу и читайте!
Что значит «здоровые отношения»?
В пору влюбленности кажется, что наивысшее счастье — слиться воедино со своим любимым человеком, стать одним организмом, быть всегда вместе, все делать вместе, умереть в один день. Увы, для долгосрочных отношений такое состояние не подходит. Все люди очень разные. И как ни сливайся воедино, у каждого из партнеров все равно будет выпирать что-то несливаемое.
Здоровые отношения похожи на очень близкое сотрудничество. Они подразумевают не только совместность, но и раздельность по некоторым вопросам. В благополучной паре каждый любит и уважает своего партнера как полноценного человека, а не как вторую половину себя. И это лежит в основе признаков здоровых отношений, о которых говорят психологи:
📌Доверие.
📌Согласие в базовых вопросах.
📌Спокойное отношение к несовпадающим интересам.
📌Умение проводить время по отдельности.
📌Решение конфликтов путем дискуссии.
📌Секс только при обоюдном согласии.
📌Один не пытается переделать другого.
Достичь такого уровня отношений бывает непросто. У многих пар есть проблемы с каким-нибудь из этих пунктов. Например, многое не выполняется в созависимых отношениях. Там, где один из партнеров все время стремится опекать другого. Берет на себя полную ответственность за его жизнь и поступки, контролирует во всем, не доверяет. И при этом совершенно забывает о себе. Созависимый человек готов положить всю свою жизнь ради заботы о ком-то другом.
Созависимость бывает не только в супружеских отношениях. Часто она возникает между родителями и детьми. И, уже повзрослев, дети переносят сценарий отношений в свою супружескую жизнь.
Созависимость отравляет не только отношения, но и всю жизнь подверженного ей человека. Как от нее избавиться? Об этом книга «Спасать или спасаться» настоящего эксперта по созависимым отношениям Мелоди Битти. Саммари этой книги есть в нашей библиотеке. Переходите по ссылке и читайте. Вдруг это поможет вам изменить жизнь?
В пору влюбленности кажется, что наивысшее счастье — слиться воедино со своим любимым человеком, стать одним организмом, быть всегда вместе, все делать вместе, умереть в один день. Увы, для долгосрочных отношений такое состояние не подходит. Все люди очень разные. И как ни сливайся воедино, у каждого из партнеров все равно будет выпирать что-то несливаемое.
Здоровые отношения похожи на очень близкое сотрудничество. Они подразумевают не только совместность, но и раздельность по некоторым вопросам. В благополучной паре каждый любит и уважает своего партнера как полноценного человека, а не как вторую половину себя. И это лежит в основе признаков здоровых отношений, о которых говорят психологи:
📌Доверие.
📌Согласие в базовых вопросах.
📌Спокойное отношение к несовпадающим интересам.
📌Умение проводить время по отдельности.
📌Решение конфликтов путем дискуссии.
📌Секс только при обоюдном согласии.
📌Один не пытается переделать другого.
Достичь такого уровня отношений бывает непросто. У многих пар есть проблемы с каким-нибудь из этих пунктов. Например, многое не выполняется в созависимых отношениях. Там, где один из партнеров все время стремится опекать другого. Берет на себя полную ответственность за его жизнь и поступки, контролирует во всем, не доверяет. И при этом совершенно забывает о себе. Созависимый человек готов положить всю свою жизнь ради заботы о ком-то другом.
Созависимость бывает не только в супружеских отношениях. Часто она возникает между родителями и детьми. И, уже повзрослев, дети переносят сценарий отношений в свою супружескую жизнь.
Созависимость отравляет не только отношения, но и всю жизнь подверженного ей человека. Как от нее избавиться? Об этом книга «Спасать или спасаться» настоящего эксперта по созависимым отношениям Мелоди Битти. Саммари этой книги есть в нашей библиотеке. Переходите по ссылке и читайте. Вдруг это поможет вам изменить жизнь?
Наверняка у вас на работе есть сотрудник, похожий на Стива Джобса. Нет, не такой же гениальный. А такой же невыносимый.
Работавшие в команде Джобса вспоминали его как человека резкого, нетерпимого и с замашками самодура. Если ему что-то не нравилось, он не сдерживал эмоций и не выбирал выражений. Он мог на глазах у всех выругать подчиненного последними словами, а его работу обозвать дерьмом. А позже ту же самую работу превозносить и называть гениальной.
Джобс шел своим путем и совершенно не думал ни о чувствах своих сотрудников, ни об общепринятых правилах. Порой он парковал свою машину поперек места для парковки инвалидов. Он мог потребовать немедленно доставить ему в гостиничный номер пианино. Правда, он никогда не играл на пианино.
Выступая на конференции в Нью-Йорке, Джобс потребовал привезти ему из Калифорнии, с другого конца страны, его рабочий стол и установить на сцене под углом в 28 градусов. Если в его голове рождалась идея, он мгновенно приступал к ее реализации, наплевав на все планы, прерывая важные проекты и нанося компании большой урон. Собственно, по этой причине в итоге руководство Apple его и уволило.
Стоит сказать прямо — Джобс вел себя как мудак. Его поведение доводило многих до нервных срывов. Кто-то увольнялся, не в силах больше такое выносить. Но остальные терпели и не увольнялись. Почему? Потому что Джобс все-таки гений. Он видел далеко вперед. Он собирался изменить мир, и работники его компании верили, что у него это получится. И продолжали с ним работать. Сегодня мы знаем, что они не ошиблись.
Но гении встречаются крайне редко. А вот мудаки — повсеместно. У вас в компании они тоже наверняка есть. И терпеть их поведение просто так, зная, что при этом ничего ценного они миру не принесут, не стоит. Мудаки и сами работают плохо, и вам не дадут поработать нормально. Они вытянут из вас все эмоциональные ресурсы и отравят атмосферу в коллективе. Как этого не допустить?
Просто найдите 16 минут и прочитайте саммари книги профессора Стэнфордского университета Роберта Саттона «Не работайте с мудаками. И что делать, если они вокруг вас». Там вы найдете советы, как вычислить и обезвредить таких людей на работе. Ссылка, как всегда, ниже. Саммари — просто так быстрее.
Работавшие в команде Джобса вспоминали его как человека резкого, нетерпимого и с замашками самодура. Если ему что-то не нравилось, он не сдерживал эмоций и не выбирал выражений. Он мог на глазах у всех выругать подчиненного последними словами, а его работу обозвать дерьмом. А позже ту же самую работу превозносить и называть гениальной.
Джобс шел своим путем и совершенно не думал ни о чувствах своих сотрудников, ни об общепринятых правилах. Порой он парковал свою машину поперек места для парковки инвалидов. Он мог потребовать немедленно доставить ему в гостиничный номер пианино. Правда, он никогда не играл на пианино.
Выступая на конференции в Нью-Йорке, Джобс потребовал привезти ему из Калифорнии, с другого конца страны, его рабочий стол и установить на сцене под углом в 28 градусов. Если в его голове рождалась идея, он мгновенно приступал к ее реализации, наплевав на все планы, прерывая важные проекты и нанося компании большой урон. Собственно, по этой причине в итоге руководство Apple его и уволило.
Стоит сказать прямо — Джобс вел себя как мудак. Его поведение доводило многих до нервных срывов. Кто-то увольнялся, не в силах больше такое выносить. Но остальные терпели и не увольнялись. Почему? Потому что Джобс все-таки гений. Он видел далеко вперед. Он собирался изменить мир, и работники его компании верили, что у него это получится. И продолжали с ним работать. Сегодня мы знаем, что они не ошиблись.
Но гении встречаются крайне редко. А вот мудаки — повсеместно. У вас в компании они тоже наверняка есть. И терпеть их поведение просто так, зная, что при этом ничего ценного они миру не принесут, не стоит. Мудаки и сами работают плохо, и вам не дадут поработать нормально. Они вытянут из вас все эмоциональные ресурсы и отравят атмосферу в коллективе. Как этого не допустить?
Просто найдите 16 минут и прочитайте саммари книги профессора Стэнфордского университета Роберта Саттона «Не работайте с мудаками. И что делать, если они вокруг вас». Там вы найдете советы, как вычислить и обезвредить таких людей на работе. Ссылка, как всегда, ниже. Саммари — просто так быстрее.
Ребенок опять сломал и разбросал все игрушки! Никакой управы невозможно на него найти! Порой кажется, что он просто издевается…
Нет, он вовсе не издевается. Он просто познает мир. Вот вы знаете физические свойства объектов. Например, понимаете, как нужно кинуть что-то, чтобы оно полетело в нужном направлении на нужное расстояние. А откуда вы это узнали? Оттуда, из детства, когда раскидывали по комнате игрушки.
Долгое время после рождения, на стадии грудного вскармливания, ребенок не отделяет себя от матери и не уделяет особого внимания объектам внешнего мира. Понимать, что кроме него в мире есть еще что-то, он начинает во время отлучения от материнской груди. Сперва он находит себе игрушку, которая заменяет ему мать и помогает пережить стресс отлучения.
В какой-то момент ребенок вдруг осознает, что игрушка отделима от него. Он проводит свой первый научный эксперимент: выкидывает любимую игрушку. Если ему ее отдать, он снова ее выкинет. По итогам этого эксперимента ребенок делает два важных вывода:
1. кроме него в мире есть другие объекты;
2. ими можно по-разному манипулировать.
А это значит, что теперь ему нужно ставить новые эксперименты, чтобы понимать, как, собственно, этими объектами манипулировать, как они устроены, а самое главное, какое место в этой картине мира теперь занимает он сам. Это сложная научная задача, но ребенок с ней справится. Для этого ему и нужны игрушки.
Так что не стоит злиться, когда ваш малыш снова все разбросает. А чтобы он ничего не смог сломать, не давайте ему сложно устроенные игрушки. Или дайте что-нибудь ненужное, пусть изучает. Лучшим вариантом будут кубики и конструктор с крупными деталями.
Одним из первых исследователей детских игр был британский психоаналитик Дональд Винникотт. Именно он показал, насколько важна игра для познания мира ребенком. Об этом, а также о том, как игры влияют на последующую жизнь человека, Винникотт написал книгу «Игра и реальность». Хотите знать, как лучше всего взаимодействовать с ребенком в игре? Тогда почитайте саммари этой книге по ссылке внизу. Саммари — просто так быстрее.
Нет, он вовсе не издевается. Он просто познает мир. Вот вы знаете физические свойства объектов. Например, понимаете, как нужно кинуть что-то, чтобы оно полетело в нужном направлении на нужное расстояние. А откуда вы это узнали? Оттуда, из детства, когда раскидывали по комнате игрушки.
Долгое время после рождения, на стадии грудного вскармливания, ребенок не отделяет себя от матери и не уделяет особого внимания объектам внешнего мира. Понимать, что кроме него в мире есть еще что-то, он начинает во время отлучения от материнской груди. Сперва он находит себе игрушку, которая заменяет ему мать и помогает пережить стресс отлучения.
В какой-то момент ребенок вдруг осознает, что игрушка отделима от него. Он проводит свой первый научный эксперимент: выкидывает любимую игрушку. Если ему ее отдать, он снова ее выкинет. По итогам этого эксперимента ребенок делает два важных вывода:
1. кроме него в мире есть другие объекты;
2. ими можно по-разному манипулировать.
А это значит, что теперь ему нужно ставить новые эксперименты, чтобы понимать, как, собственно, этими объектами манипулировать, как они устроены, а самое главное, какое место в этой картине мира теперь занимает он сам. Это сложная научная задача, но ребенок с ней справится. Для этого ему и нужны игрушки.
Так что не стоит злиться, когда ваш малыш снова все разбросает. А чтобы он ничего не смог сломать, не давайте ему сложно устроенные игрушки. Или дайте что-нибудь ненужное, пусть изучает. Лучшим вариантом будут кубики и конструктор с крупными деталями.
Одним из первых исследователей детских игр был британский психоаналитик Дональд Винникотт. Именно он показал, насколько важна игра для познания мира ребенком. Об этом, а также о том, как игры влияют на последующую жизнь человека, Винникотт написал книгу «Игра и реальность». Хотите знать, как лучше всего взаимодействовать с ребенком в игре? Тогда почитайте саммари этой книге по ссылке внизу. Саммари — просто так быстрее.
Вот вам задачка. Представьте, что вы решили открыть в своем городе книжный магазин. Каким будет его конкурентное преимущество? А точнее, с чего начать, чтобы это узнать?
Очевидно, нужно для начала изучить рынок. Чем вообще торгуют местные книжные, а главное — чем они не торгуют? Но на проверку всех групп товаров во всех магазинах города уйдет много времени. Нужно как-то сузить область поиска. Для этого начать изучение следует с самых больших, общих категорий. И конкретизировать те из них, которые встречаются в магазинах реже всего.
Какие категории считать самыми большими? Категории ценности. Есть товары, которые стоят дорого, и товары, которые стоят дешево. Есть товары, приносящие эмоциональную пользу, и товары, приносящие практическую пользу. Вот четыре категории, из которых можно получить четыре комбинации.
1. Недорогие товары, обладающие эмоциональной ценностью. В книжном магазине это могут быть книжки с картинками для самых маленьких детей. Ну, еще открытки.
2. Дорогие товары, обладающие эмоциональной ценностью. Это разного рода подарочные и делюкс-издания. Это могут быть альбомы с репродукциями известных картин, богато иллюстрированные издания классики или религиозных книг в большом формате.
3. Недорогие товары, обладающие практической ценностью. Сюда можно отнести простые справочники, школьные учебники, книги рецептов, самоучители.
4. Дорогие товары, обладающие практической ценностью. Большие энциклопедии, в том числе подарочные издания, крупные монографии и серьезные научные книги.
Теперь, зная критерии, изучите ассортимент имеющихся книжных. Наверняка окажется, что в какой-то области много предложений, а в какой-то меньше всего. Вот вам и зацепка. Теперь самое время взглянуть, а каких именно групп товаров не хватает. Возможно, именно эту нишу стоит вам занять.
И это лишь один метод, повышающий вашу интеллектуальную эффективность. А в книге Майкла Микалко «Рисовый штурм» их больше двадцати! Но читать всю книгу не обязательно, ведь у нас есть ее саммари. Все способы нестандартно мыслить вы можете изучить всего за 20 минут! Просто переходите по ссылке ниже и читайте. Или слушайте, если вам так удобнее.
Очевидно, нужно для начала изучить рынок. Чем вообще торгуют местные книжные, а главное — чем они не торгуют? Но на проверку всех групп товаров во всех магазинах города уйдет много времени. Нужно как-то сузить область поиска. Для этого начать изучение следует с самых больших, общих категорий. И конкретизировать те из них, которые встречаются в магазинах реже всего.
Какие категории считать самыми большими? Категории ценности. Есть товары, которые стоят дорого, и товары, которые стоят дешево. Есть товары, приносящие эмоциональную пользу, и товары, приносящие практическую пользу. Вот четыре категории, из которых можно получить четыре комбинации.
1. Недорогие товары, обладающие эмоциональной ценностью. В книжном магазине это могут быть книжки с картинками для самых маленьких детей. Ну, еще открытки.
2. Дорогие товары, обладающие эмоциональной ценностью. Это разного рода подарочные и делюкс-издания. Это могут быть альбомы с репродукциями известных картин, богато иллюстрированные издания классики или религиозных книг в большом формате.
3. Недорогие товары, обладающие практической ценностью. Сюда можно отнести простые справочники, школьные учебники, книги рецептов, самоучители.
4. Дорогие товары, обладающие практической ценностью. Большие энциклопедии, в том числе подарочные издания, крупные монографии и серьезные научные книги.
Теперь, зная критерии, изучите ассортимент имеющихся книжных. Наверняка окажется, что в какой-то области много предложений, а в какой-то меньше всего. Вот вам и зацепка. Теперь самое время взглянуть, а каких именно групп товаров не хватает. Возможно, именно эту нишу стоит вам занять.
И это лишь один метод, повышающий вашу интеллектуальную эффективность. А в книге Майкла Микалко «Рисовый штурм» их больше двадцати! Но читать всю книгу не обязательно, ведь у нас есть ее саммари. Все способы нестандартно мыслить вы можете изучить всего за 20 минут! Просто переходите по ссылке ниже и читайте. Или слушайте, если вам так удобнее.
Прямо сейчас они следят за нами. Они знают про нас все…
Ну а мы и не против. Мы все предоставляем им сами, пользуясь разными сервисами. Речь идет о крупных корпорациях, агрегирующих информацию в интернете. Google, Facebook, Яндекс… Мы пользуемся их продуктами, а взамен они узнают о нас все, что только возможно.
Что они делают с этой информацией потом? Продают тем, кто в ней заинтересован. Гуглили недавно симптомы простуды? Сегодня повсюду всплывает реклама средства от кашля или боли в горле. Зашли в интернет-магазин просто посмотреть товар? Скоро на всех рекламных баннерах появится предложение купить этот товар по скидке “только сегодня, только для вас!”.
Иначе говоря, мы с вами абсолютно бесплатно предоставляем компаниям ценнейший ресурс, на продаже которого они потом делают миллионы. Подождите-ка, а почему мы до сих пор не в доле?
Об этом уже не раз задумывались. Так, американская компания UBDI разрабатывает агрегатор, который будет приносить выгоду не только бизнесу, но и обычным людям. Это будет своего рода банк информации, куда человек сможет отправить те данные о себе, которые сочтет нужными. Если кто-то эти данные купит, 80% полученных денег агрегатор будет отдавать человеку, который их предоставил.
Другая идея — создание своего рода собственного цифрового клона. Что-то вроде специальной карточки или даже странички в соцсети. Регистрируясь на новом ресурсе, человек сможет использовать ее вместо привычной почты. При этом он сам сможет контролировать предоставляемые им данные и получать за них оплату: деньги или некий их аналог, принятый на этом ресурсе (как голоса Вконтакте).
Скоро ли это случится? Финансовый обозреватель Крис Скиннер считает, что да. В своей книге «Цифровой человек» он сделал много смелых прогнозов относительно развития интернета и его влияния на финансовую сферу. Хотите опережать события и встретить новшества подготовленными? Тогда переходите по ссылке ниже и читайте саммари книги «Цифровой человек». Саммари — просто так быстрее.
Ну а мы и не против. Мы все предоставляем им сами, пользуясь разными сервисами. Речь идет о крупных корпорациях, агрегирующих информацию в интернете. Google, Facebook, Яндекс… Мы пользуемся их продуктами, а взамен они узнают о нас все, что только возможно.
Что они делают с этой информацией потом? Продают тем, кто в ней заинтересован. Гуглили недавно симптомы простуды? Сегодня повсюду всплывает реклама средства от кашля или боли в горле. Зашли в интернет-магазин просто посмотреть товар? Скоро на всех рекламных баннерах появится предложение купить этот товар по скидке “только сегодня, только для вас!”.
Иначе говоря, мы с вами абсолютно бесплатно предоставляем компаниям ценнейший ресурс, на продаже которого они потом делают миллионы. Подождите-ка, а почему мы до сих пор не в доле?
Об этом уже не раз задумывались. Так, американская компания UBDI разрабатывает агрегатор, который будет приносить выгоду не только бизнесу, но и обычным людям. Это будет своего рода банк информации, куда человек сможет отправить те данные о себе, которые сочтет нужными. Если кто-то эти данные купит, 80% полученных денег агрегатор будет отдавать человеку, который их предоставил.
Другая идея — создание своего рода собственного цифрового клона. Что-то вроде специальной карточки или даже странички в соцсети. Регистрируясь на новом ресурсе, человек сможет использовать ее вместо привычной почты. При этом он сам сможет контролировать предоставляемые им данные и получать за них оплату: деньги или некий их аналог, принятый на этом ресурсе (как голоса Вконтакте).
Скоро ли это случится? Финансовый обозреватель Крис Скиннер считает, что да. В своей книге «Цифровой человек» он сделал много смелых прогнозов относительно развития интернета и его влияния на финансовую сферу. Хотите опережать события и встретить новшества подготовленными? Тогда переходите по ссылке ниже и читайте саммари книги «Цифровой человек». Саммари — просто так быстрее.
"Ещё одну серию — и спать", — думаете вы, а потом вспоминаете об этом, когда глаза начинают слепить лучи восходящего солнца. Или, например, заходите перед работой в любимую соцсеть — буквально на пять минут, ленту глянуть. И приходите в себя только через час.
Почему так бывает? В этом виноват гормон дофамин и наша слабость перед ним. Дофамин вырабатывается, когда мы узнаем что-то новое и интересное или когда удовлетворяются наши ожидания. Благодаря дофамину мы стремимся познать мир, получить новую информацию, делать прогнозы и воплощать свои мечты в реальность. И именно с его помощью нашим поведением манипулируют создатели разного рода контента. Думаете, почему в сериалах серии заканчиваются на самом интересном месте?
У разных людей разная чувствительность к действию дофамина. Кто-то испытывает от него меньше эмоций, а кто-то больше. Как узнать уровень вашей чувствительности к дофамину? Более чувствительные люди:
- чаще рискуют, склонны к экстремальному поведению;
- обычно импульсивны и являются экстравертами;
- более креативны;
- любят все новое, быстро обучаются и легче ориентируются в потоке информации.
Кажется, что сплошные плюсы. Но есть и минусы. Такие люди легче попадают в разного рода зависимости, порой идут на неоправданный риск, подвергают жизнь и здоровье опасности. Когда уровень дофамина падает, а поднять его нет возможности, они начинают хандрить, жизнь кажется пресной, а люди вокруг раздражают.
И это действие только одного гормона. Но у человека их множество. Одних только гормонов счастья четыре (дофамин — один из них). А ведь еще есть гормоны стресса. И все они управляют нашим настроением и самочувствием.
Но если вы знаете, как это происходит, вы можете сами управлять гормонами. Как это делать? А почитайте саммари книги Лоретты Грациано Бройнинг «Управляй гормонами счастья». Там все написано подробно и без лишней воды. Переходите по ссылке внизу прямо сейчас, пока вас не отвлекли другие посты и новости!
Почему так бывает? В этом виноват гормон дофамин и наша слабость перед ним. Дофамин вырабатывается, когда мы узнаем что-то новое и интересное или когда удовлетворяются наши ожидания. Благодаря дофамину мы стремимся познать мир, получить новую информацию, делать прогнозы и воплощать свои мечты в реальность. И именно с его помощью нашим поведением манипулируют создатели разного рода контента. Думаете, почему в сериалах серии заканчиваются на самом интересном месте?
У разных людей разная чувствительность к действию дофамина. Кто-то испытывает от него меньше эмоций, а кто-то больше. Как узнать уровень вашей чувствительности к дофамину? Более чувствительные люди:
- чаще рискуют, склонны к экстремальному поведению;
- обычно импульсивны и являются экстравертами;
- более креативны;
- любят все новое, быстро обучаются и легче ориентируются в потоке информации.
Кажется, что сплошные плюсы. Но есть и минусы. Такие люди легче попадают в разного рода зависимости, порой идут на неоправданный риск, подвергают жизнь и здоровье опасности. Когда уровень дофамина падает, а поднять его нет возможности, они начинают хандрить, жизнь кажется пресной, а люди вокруг раздражают.
И это действие только одного гормона. Но у человека их множество. Одних только гормонов счастья четыре (дофамин — один из них). А ведь еще есть гормоны стресса. И все они управляют нашим настроением и самочувствием.
Но если вы знаете, как это происходит, вы можете сами управлять гормонами. Как это делать? А почитайте саммари книги Лоретты Грациано Бройнинг «Управляй гормонами счастья». Там все написано подробно и без лишней воды. Переходите по ссылке внизу прямо сейчас, пока вас не отвлекли другие посты и новости!
Рабочий коллектив… Если от этого словосочетания у вас не скрипят зубы, значит, у вас на работе сложилась хорошая корпоративная культура. Какой бы индивидуальной она ни была, наверняка ее модель соответствует какому-то из этих пяти типов.
1. Звездная. Ядро компании составляют лучшие: выпускники престижных вузов или успешные работники из других компаний. Им предоставляют широкие полномочия и хорошо платят. Отличный расклад для быстрого старта, но звезды плохо уживаются вместе. После первого же успеха все звездные сотрудники разбегаются по собственным проектам.
2. Инженерная. Помните историю Facebook? Несколько программистов с одинаковым складом ума и общими целями создают стартап, много совместно работают и добиваются успеха. Здесь акцент делается не на звездах, а на коллективе единомышленников.
3. Бюрократическая. В ней культуру компании определяют менеджеры среднего звена. Они составляют описания должностных обязанностей, расписывают каждую деталь корпоративной жизни. Остальным остается лишь исполнять предписанное. В коллективе от этого может сложиться душная атмосфера.
4. Автократическая. Всем управляет один начальник — генеральный директор или учредитель компании. Он может вмешиваться во все аспекты корпоративной жизни и согласовывает все предписания. И хорошо, если это умный человек с развитым эмоциональным интеллектом. Но чаще встречаются обычные самодуры.
5. Модель приверженности. Это самая стабильная модель. В ней между начальниками, сотрудниками и клиентами складываются близкие отношения. Сотрудников стараются не увольнять, обеспечивают им хорошие условия. У такой компании есть постоянные сотрудники, которые работают там всю жизнь. А еще есть постоянные клиенты, которые доверяют ее стабильности.
В долгосрочной перспективе выигрывает именно пятая модель. А какая модель у вашей команды?
Можно взглянуть и под другим углом — на уровень развития корпоративной культуры. Этих уровней тоже пять. О них можно почитать в книге «Лидер и племя», написанной профессиональными коучами, основателями фирмы CultureSync. А можно не тратить время на книгу и почитать ее саммари, которое вы найдете по ссылке внизу! Саммари — просто так быстрее.
1. Звездная. Ядро компании составляют лучшие: выпускники престижных вузов или успешные работники из других компаний. Им предоставляют широкие полномочия и хорошо платят. Отличный расклад для быстрого старта, но звезды плохо уживаются вместе. После первого же успеха все звездные сотрудники разбегаются по собственным проектам.
2. Инженерная. Помните историю Facebook? Несколько программистов с одинаковым складом ума и общими целями создают стартап, много совместно работают и добиваются успеха. Здесь акцент делается не на звездах, а на коллективе единомышленников.
3. Бюрократическая. В ней культуру компании определяют менеджеры среднего звена. Они составляют описания должностных обязанностей, расписывают каждую деталь корпоративной жизни. Остальным остается лишь исполнять предписанное. В коллективе от этого может сложиться душная атмосфера.
4. Автократическая. Всем управляет один начальник — генеральный директор или учредитель компании. Он может вмешиваться во все аспекты корпоративной жизни и согласовывает все предписания. И хорошо, если это умный человек с развитым эмоциональным интеллектом. Но чаще встречаются обычные самодуры.
5. Модель приверженности. Это самая стабильная модель. В ней между начальниками, сотрудниками и клиентами складываются близкие отношения. Сотрудников стараются не увольнять, обеспечивают им хорошие условия. У такой компании есть постоянные сотрудники, которые работают там всю жизнь. А еще есть постоянные клиенты, которые доверяют ее стабильности.
В долгосрочной перспективе выигрывает именно пятая модель. А какая модель у вашей команды?
Можно взглянуть и под другим углом — на уровень развития корпоративной культуры. Этих уровней тоже пять. О них можно почитать в книге «Лидер и племя», написанной профессиональными коучами, основателями фирмы CultureSync. А можно не тратить время на книгу и почитать ее саммари, которое вы найдете по ссылке внизу! Саммари — просто так быстрее.
Бывает, приходишь с работы, садишься в прихожей и задумываешься: а что дальше? Куда я двигаюсь? Чего я достиг? В юности я ставил перед собой такие глобальные цели. А теперь мне уже за 30, а я не достиг и половины… Энергии все меньше, здоровье все хуже. Что меня ждет впереди?...
Это и есть то, что называют кризисом среднего возраста. Для него характерны неуверенность в себе и своих силах, страх перед будущим, обесценивание прошлого, общее ухудшение эмоциональной жизни.
Обычно он возникает ближе к сорока годам и может сильно ударить по человеку. Кто-то пускается во все тяжкие, пытаясь забыться в алкоголе, наркотиках и рискованных поступках. Кто-то впадает в тяжелую депрессию, становится апатичным, теряет всякий вкус к жизни.
Однако надо помнить, что кризис — это не смерть и разруха. Это время, когда мы переосмысляем опыт нашей жизни и становимся другими. Кризис среднего возраста приносит за собой настоящую зрелость и осознанность. Человек начинает лучше понимать себя, свои желания и потребности. Кризис становится поводом проверить физическое и психологическое здоровье. Так что после него мы становимся только здоровее! Многие улучшают отношения с родными и друзьями, находят новые увлечения и интересы, расширяют круг знакомств.
Но чтобы это произошло, нужно суметь пережить кризис. Понять себя — это хорошо, но как понять себя, если ты в омуте депрессии? Наладить отношения в семье — прекрасно, но что делать, если на деле они неудержимо рушатся? Очень много семей развалилось, когда у кого-то из супругов (или даже у обоих сразу) возникал кризис среднего возраста.
Сохранить брак и выйти из непростого периода жизни победителями помогут советы профессиональных психологов. Например, книга Дафни де Марнефф «Сложный период: брак и искусство жить вместе». Она еще не переведена на русский язык. Но в нашей библиотеке есть подробное саммари этой книги. Да, разумеется, на русском! Просто переходите по ссылке и читайте.
Это и есть то, что называют кризисом среднего возраста. Для него характерны неуверенность в себе и своих силах, страх перед будущим, обесценивание прошлого, общее ухудшение эмоциональной жизни.
Обычно он возникает ближе к сорока годам и может сильно ударить по человеку. Кто-то пускается во все тяжкие, пытаясь забыться в алкоголе, наркотиках и рискованных поступках. Кто-то впадает в тяжелую депрессию, становится апатичным, теряет всякий вкус к жизни.
Однако надо помнить, что кризис — это не смерть и разруха. Это время, когда мы переосмысляем опыт нашей жизни и становимся другими. Кризис среднего возраста приносит за собой настоящую зрелость и осознанность. Человек начинает лучше понимать себя, свои желания и потребности. Кризис становится поводом проверить физическое и психологическое здоровье. Так что после него мы становимся только здоровее! Многие улучшают отношения с родными и друзьями, находят новые увлечения и интересы, расширяют круг знакомств.
Но чтобы это произошло, нужно суметь пережить кризис. Понять себя — это хорошо, но как понять себя, если ты в омуте депрессии? Наладить отношения в семье — прекрасно, но что делать, если на деле они неудержимо рушатся? Очень много семей развалилось, когда у кого-то из супругов (или даже у обоих сразу) возникал кризис среднего возраста.
Сохранить брак и выйти из непростого периода жизни победителями помогут советы профессиональных психологов. Например, книга Дафни де Марнефф «Сложный период: брак и искусство жить вместе». Она еще не переведена на русский язык. Но в нашей библиотеке есть подробное саммари этой книги. Да, разумеется, на русском! Просто переходите по ссылке и читайте.
Какие отели вы предпочитаете: трехзвездочные или пятизвездочные?
У этих групп отелей абсолютно разные клиенты с абсолютно разными предпочтениями.
От пяти звезд люди ждут атмосферу роскоши: просторные апартаменты, большие кровати с дорогим бельем, шикарные вестибюли. А еще они ценят свое спокойствие, и назойливый персонал их раздражает.
В трехзвездочных отелях больше ценят их функциональность: удобное расположение, качественный сервис, а главное — доступные цены. При этом для обеих категорий совершенно не важно наличие ресторана при гостинице — они обедают в других местах.
Казалось бы, это четко разделенные сферы, между которыми не может быть никаких связей. Но вот отели компании CitizenM посещают обе категории клиентов. Как так получилось? Они смогли соединить ценности обеих категорий.
Роскошь? Для нее вовсе не нужны огромные комнаты. Номера можно сделать меньше, но поставить туда качественную мебель. А вот кровать оставить большой и мягкой. Такая кровать вполне удовлетворит запрос на роскошь. А также обеспечит то, ради чего люди поселяются в гостиницах — спокойный и крепкий сон.
Спокойствие? Пожалуйста: в отеле гостей обслуживает один человек. Ненавязчиво, учтиво, практически как дома. Номера оснащены звукоизоляцией, так что ни соседи, ни прохожие на улице не потревожат посетителей.
Удобство? В любом городе отели CitizenM расположены возле основных туристических и деловых мест. На ресепшне есть мягкие диваны, бар, вай-фай. Ресторана нет, но зачем он нужен, если за ближайшим углом их сразу несколько на разный вкус.
Доступность? Да. Компания неплохо сэкономила, отказавшись от избытков: лишнего пространства и персонала. Так что номера в ее отелях по стоимости сравнимы с трехзвездочными, а по качеству — с пятизвездочными. Это и привлекает людей.
Этот пост не реклама. Он о том, что даже из сферы, заполненной конкурентами под завязку, можно выйти в «голубой океан» — абсолютно новое рыночное пространство. Как это сделать? Ким Чан и Рене Моборн, авторы этого термина, подробно написали об этом в своей книге «Переход к голубому океану». А наши авторы создали подробное саммари этой книги. Переходите по ссылке — океан ждет вас!
У этих групп отелей абсолютно разные клиенты с абсолютно разными предпочтениями.
От пяти звезд люди ждут атмосферу роскоши: просторные апартаменты, большие кровати с дорогим бельем, шикарные вестибюли. А еще они ценят свое спокойствие, и назойливый персонал их раздражает.
В трехзвездочных отелях больше ценят их функциональность: удобное расположение, качественный сервис, а главное — доступные цены. При этом для обеих категорий совершенно не важно наличие ресторана при гостинице — они обедают в других местах.
Казалось бы, это четко разделенные сферы, между которыми не может быть никаких связей. Но вот отели компании CitizenM посещают обе категории клиентов. Как так получилось? Они смогли соединить ценности обеих категорий.
Роскошь? Для нее вовсе не нужны огромные комнаты. Номера можно сделать меньше, но поставить туда качественную мебель. А вот кровать оставить большой и мягкой. Такая кровать вполне удовлетворит запрос на роскошь. А также обеспечит то, ради чего люди поселяются в гостиницах — спокойный и крепкий сон.
Спокойствие? Пожалуйста: в отеле гостей обслуживает один человек. Ненавязчиво, учтиво, практически как дома. Номера оснащены звукоизоляцией, так что ни соседи, ни прохожие на улице не потревожат посетителей.
Удобство? В любом городе отели CitizenM расположены возле основных туристических и деловых мест. На ресепшне есть мягкие диваны, бар, вай-фай. Ресторана нет, но зачем он нужен, если за ближайшим углом их сразу несколько на разный вкус.
Доступность? Да. Компания неплохо сэкономила, отказавшись от избытков: лишнего пространства и персонала. Так что номера в ее отелях по стоимости сравнимы с трехзвездочными, а по качеству — с пятизвездочными. Это и привлекает людей.
Этот пост не реклама. Он о том, что даже из сферы, заполненной конкурентами под завязку, можно выйти в «голубой океан» — абсолютно новое рыночное пространство. Как это сделать? Ким Чан и Рене Моборн, авторы этого термина, подробно написали об этом в своей книге «Переход к голубому океану». А наши авторы создали подробное саммари этой книги. Переходите по ссылке — океан ждет вас!
А помните, как в 8 лет было классно лупить крапиву палкой? Сейчас дети уже не те. Уткнутся в свои смартфоны и…
А что и? “И” зависит уже от нас, от родителей. В смартфоне можно не только залипать в тупых играх. С его помощью можно учиться разным важным навыкам. Например, распоряжаться деньгами.
Некоторые банки уже начали выпускать дебетовые карты для детей. Карты эти привязаны к родительским, что позволяет следить за тратами отпрысков. Можно установить лимит на расходы, можно начислять деньги в качестве вознаграждения за разные домашние дела. Еще и проценты приходят.
Но помимо пользования собственно картами ребенка следует учить и грамотно пользоваться деньгами на этих картах. В школе этому пока что не учат и неизвестно, когда начнут. Да и скучно это в школе проходить. Гораздо интереснее с помощью приложений.
Например, приложение Bankaroo помогает ставить цели, копить на них и отслеживать расходы. В нем не используются реальные деньги, так что ребенок учится в безопасной обстановке. Просто обменивайте внутреннюю валюту приложения на рубли или те вещи, которые ребенок поставил в качестве цели. Приложение подходит даже для самых маленьких.
Подтягивать математику и зарабатывать на этом поможет приложение, которое называется просто «Карманные деньги за математику». Ребенок решает задачки, а ему за это начисляются деньги. Потом вы можете выдать ему заработанную его честным трудом сумму. Так и деньги больше ценятся, и математические навыки развиваются. Из валют в приложении есть даже биткоин! А значит, можно будет поговорить с ребенком о криптовалюте.
Смартфон — не какое-то там средство отупления, а просто необходимая сегодня каждому вещь. Он может принести много пользы и кучу вреда — смотря как его использовать. Так что в первую очередь ребенка надо обучить технике безопасности. Почитайте саммари книги «Гаджетомания». Ее автор, психолог Элизабет Килби, рассказывает, как сделать смартфон для ребенка наиболее безвредным. А уж как сделать его полезным, вы поймете сами. Саммари — просто так быстрее.
А что и? “И” зависит уже от нас, от родителей. В смартфоне можно не только залипать в тупых играх. С его помощью можно учиться разным важным навыкам. Например, распоряжаться деньгами.
Некоторые банки уже начали выпускать дебетовые карты для детей. Карты эти привязаны к родительским, что позволяет следить за тратами отпрысков. Можно установить лимит на расходы, можно начислять деньги в качестве вознаграждения за разные домашние дела. Еще и проценты приходят.
Но помимо пользования собственно картами ребенка следует учить и грамотно пользоваться деньгами на этих картах. В школе этому пока что не учат и неизвестно, когда начнут. Да и скучно это в школе проходить. Гораздо интереснее с помощью приложений.
Например, приложение Bankaroo помогает ставить цели, копить на них и отслеживать расходы. В нем не используются реальные деньги, так что ребенок учится в безопасной обстановке. Просто обменивайте внутреннюю валюту приложения на рубли или те вещи, которые ребенок поставил в качестве цели. Приложение подходит даже для самых маленьких.
Подтягивать математику и зарабатывать на этом поможет приложение, которое называется просто «Карманные деньги за математику». Ребенок решает задачки, а ему за это начисляются деньги. Потом вы можете выдать ему заработанную его честным трудом сумму. Так и деньги больше ценятся, и математические навыки развиваются. Из валют в приложении есть даже биткоин! А значит, можно будет поговорить с ребенком о криптовалюте.
Смартфон — не какое-то там средство отупления, а просто необходимая сегодня каждому вещь. Он может принести много пользы и кучу вреда — смотря как его использовать. Так что в первую очередь ребенка надо обучить технике безопасности. Почитайте саммари книги «Гаджетомания». Ее автор, психолог Элизабет Килби, рассказывает, как сделать смартфон для ребенка наиболее безвредным. А уж как сделать его полезным, вы поймете сами. Саммари — просто так быстрее.
Много ли может многорукий многоног?
Просто представьте себе некую емкость с водой. Объем — ровно один стакан. У этой емкости есть четыре крана. Если вы откроете один кран, то сможете наполнить целый стакан полностью. Если одновременно открыть два крана, вы сможете наполнить сразу два стакана, но наполовину. Если же вы откроете разом все краны, то получите аж четыре стакана, но воды в них будет лишь на четверть.
Так и работает многозадачность. У каждого из нас есть определенный объем ресурсов для работы: время и силы. Можно тратить их на один проект и реализовать его в лучшем виде. А можно взяться сразу за четыре и не выполнить ни одного.
Ах, да, проблема еще вот в чем: если открыть все краны, они начинают протекать. И стаканы не наполнятся даже на четверть — куча воды просто прольется.
Что это значит? Если вы сфокусированы на одной задаче и вдруг переключаетесь на другую, вам понадобится время на перестройку внимания. Сначала вам надо выкинуть из оперативной памяти старую задачу. Затем мозгу нужна небольшая пауза для полной очистки, чтобы начать воспринимать новую информацию. И только потом вы начинаете получать собственно эту новую информацию — вникаете в новую задачу.
Переключаясь обратно, вы совершите те же самые действия. На них вы не только тратите лишнее время. От частых переключений мозг сильнее устает. И, соответственно, начинает хуже работать.
Выходит, многозадачность не повышает, а снижает эффективность. Так почему же многие начальники до сих пор требуют ее от своих сотрудников? Да потому что это начальники! Им гораздо выгоднее взять на работу того самого многорукого многонога и платить только ему, чем держать целый штат узких специалистов и платить им всем. Ведь он хоть как-то, да справляется.
Бегите от таких начальников. А если вы и есть начальник — не поступайте так. Этот путь не приведет к успеху. Лучше возьмите на вооружение по-настоящему действенные советы от профессионалов. Почитайте саммари книги Брюса Дейсли «Новые правила работы. Генератор продуктивного спокойствия». Оно о том, как улучшить климат в коллективе, собрать классную команду и трудиться максимально продуктивно. Переходите по ссылке!
Просто представьте себе некую емкость с водой. Объем — ровно один стакан. У этой емкости есть четыре крана. Если вы откроете один кран, то сможете наполнить целый стакан полностью. Если одновременно открыть два крана, вы сможете наполнить сразу два стакана, но наполовину. Если же вы откроете разом все краны, то получите аж четыре стакана, но воды в них будет лишь на четверть.
Так и работает многозадачность. У каждого из нас есть определенный объем ресурсов для работы: время и силы. Можно тратить их на один проект и реализовать его в лучшем виде. А можно взяться сразу за четыре и не выполнить ни одного.
Ах, да, проблема еще вот в чем: если открыть все краны, они начинают протекать. И стаканы не наполнятся даже на четверть — куча воды просто прольется.
Что это значит? Если вы сфокусированы на одной задаче и вдруг переключаетесь на другую, вам понадобится время на перестройку внимания. Сначала вам надо выкинуть из оперативной памяти старую задачу. Затем мозгу нужна небольшая пауза для полной очистки, чтобы начать воспринимать новую информацию. И только потом вы начинаете получать собственно эту новую информацию — вникаете в новую задачу.
Переключаясь обратно, вы совершите те же самые действия. На них вы не только тратите лишнее время. От частых переключений мозг сильнее устает. И, соответственно, начинает хуже работать.
Выходит, многозадачность не повышает, а снижает эффективность. Так почему же многие начальники до сих пор требуют ее от своих сотрудников? Да потому что это начальники! Им гораздо выгоднее взять на работу того самого многорукого многонога и платить только ему, чем держать целый штат узких специалистов и платить им всем. Ведь он хоть как-то, да справляется.
Бегите от таких начальников. А если вы и есть начальник — не поступайте так. Этот путь не приведет к успеху. Лучше возьмите на вооружение по-настоящему действенные советы от профессионалов. Почитайте саммари книги Брюса Дейсли «Новые правила работы. Генератор продуктивного спокойствия». Оно о том, как улучшить климат в коллективе, собрать классную команду и трудиться максимально продуктивно. Переходите по ссылке!
На надгробной плите знаменитого писателя и поэта Чарльза Буковски написано только два слова: DON'T TRY — “Не пытайтесь”. Эту фразу можно понять двояко.
Во-первых, это дисклеймер. Знаете, как перед фильмом со сложными трюками: “Не повторяйте этого дома!”. Жизнь Чарльза Буковски действительно была сложным трюком. Тяжелое детство с издевательствами отца-садиста. Потом низкооплачиваемая работа, нищета. Неудачи первых публикаций. Алкоголизм, запои, бродяжничество, беспорядочные связи.
Всемирная слава настигла Чарльза лишь в пятьдесят лет после публикации романа “Почтамт”, когда его уже собирались уволить с работы (с того самого почтамта) за пьянство и прогулы. Он мечтал об этом тридцать лет, с тех пор как написал свой первый рассказ (который был уничтожен его отцом). Казалось бы, классическая история о том, как человек ставит цель и достигает ее, несмотря на жизненные трудности.
Вот только все как раз наоборот. Когда Буковски действительно стремился к своей цели, у него ничего не получалось. После первых провалов он разочаровался в себе, крепко запил и надолго перестал писать. Слава пришла к нему, когда он к ней уже и не стремился, а просто был собой. На славу ему было уже плевать. На встречах с читателями он вел себя максимально развязно: пил, хамил и ругался.
Вот вам и другой смысл фразы «Не пытайся»: не пытайся достичь совершенства, а просто будь собой! Это не самая очевидная мысль в мире, где все привыкли хвастаться успехами, поэтому стоит ее немного развернуть.
Вот человек стремится к некой успешной цели. Но пока что он находится на самом старте. Контраст между тем, к чему он стремится, и тем, где он находится, может мотивировать. А может и угнетать. Особенно если заглянет человек в Инстаграм, а там все невероятно успешные и богатые. И станет человеку стыдно за то, что он не такой успешный и богатый. А потом он начнет себя за это ненавидеть. Прям как Буковски после первых неудач в литературе.
Но быть Буковски — тоже не выход (не пытайтесь повторить, помните?). Есть менее радикальные пути улучшить свою жизнь. Например, путь, который Марк Мэнсон назвал «тонкое искусство пофигизма» в одноименной книге. Хотите его постичь? Тогда переходите по ссылке и читайте саммари этой книги в нашей библиотеке! Саммари — просто так быстрее.
Во-первых, это дисклеймер. Знаете, как перед фильмом со сложными трюками: “Не повторяйте этого дома!”. Жизнь Чарльза Буковски действительно была сложным трюком. Тяжелое детство с издевательствами отца-садиста. Потом низкооплачиваемая работа, нищета. Неудачи первых публикаций. Алкоголизм, запои, бродяжничество, беспорядочные связи.
Всемирная слава настигла Чарльза лишь в пятьдесят лет после публикации романа “Почтамт”, когда его уже собирались уволить с работы (с того самого почтамта) за пьянство и прогулы. Он мечтал об этом тридцать лет, с тех пор как написал свой первый рассказ (который был уничтожен его отцом). Казалось бы, классическая история о том, как человек ставит цель и достигает ее, несмотря на жизненные трудности.
Вот только все как раз наоборот. Когда Буковски действительно стремился к своей цели, у него ничего не получалось. После первых провалов он разочаровался в себе, крепко запил и надолго перестал писать. Слава пришла к нему, когда он к ней уже и не стремился, а просто был собой. На славу ему было уже плевать. На встречах с читателями он вел себя максимально развязно: пил, хамил и ругался.
Вот вам и другой смысл фразы «Не пытайся»: не пытайся достичь совершенства, а просто будь собой! Это не самая очевидная мысль в мире, где все привыкли хвастаться успехами, поэтому стоит ее немного развернуть.
Вот человек стремится к некой успешной цели. Но пока что он находится на самом старте. Контраст между тем, к чему он стремится, и тем, где он находится, может мотивировать. А может и угнетать. Особенно если заглянет человек в Инстаграм, а там все невероятно успешные и богатые. И станет человеку стыдно за то, что он не такой успешный и богатый. А потом он начнет себя за это ненавидеть. Прям как Буковски после первых неудач в литературе.
Но быть Буковски — тоже не выход (не пытайтесь повторить, помните?). Есть менее радикальные пути улучшить свою жизнь. Например, путь, который Марк Мэнсон назвал «тонкое искусство пофигизма» в одноименной книге. Хотите его постичь? Тогда переходите по ссылке и читайте саммари этой книги в нашей библиотеке! Саммари — просто так быстрее.
Есть ли у учителей любимчики среди учеников?
Большинство учителей наверняка ответит отрицательно. Мало того, большинство ответивших наверняка уверены, что в своем ответе не соврали. Сознательно они, может, и не выбирают себе фаворитов. Но у них все же есть психологические установки, которые они просто не осознают.
50 лет назад в Гарварде психолог Роберт Розенталь провел такой эксперимент. Группа учеников средней школы сдала тесты на IQ. Результаты показали учителям этих детей. Правда, немного поменяв местами. Ученикам с интеллектом на среднем уровне приписали самые высокие результаты. А те, кто набрал больше всех очков, были представлены как посредственные ребята.
Через некоторое время психологи вернулись в эту школу, чтобы узнать, как учатся те самые дети. Учителя им рассказали о том, как активны, умны и любознательны ученики, которые, как они считали, показали высокие результаты. Когда же психологи спросили про тех, кто действительно был на высоте, учителя просто развели руками: обычные, не хуже, не лучше.
Получается, учителя ошиблись и сами того не заметили? Учителя не ошиблись.
Все ученики заново сдали IQ-тесты. И вот какие вышли результаты. У многих интеллект повысился, и это понятно, ведь дети растут и развиваются. Но у тех, кого учителям представили как одаренных, прогресс оказался сильнее: у многих IQ подскочил на 10 баллов, а у четверти — сразу на 30! А ведь дети не знали результатов теста, ни настоящих, ни поддельных. Как же так вышло?
Просто учителя бессознательно повесили на этих детей ярлык: они одаренные. А потом (тоже бессознательно) обращались с ними соответственно. Дети уловили такую установку и сами начали под нее подстраиваться.
Обычная установка на то, что ребенок все хорошо получается, приносит свои результаты. Правда, работает и обратное: заклеймив кого-то дураком, вы можете его действительно сделать таким.
Так что с установками надо быть осторожнее. Чтобы разобраться, как они на нас влияют и как с ними поступать, почитайте саммари книги американского психолога Кэрол Дуэк «Гибкое сознание: новый взгляд на психологию развития взрослых и детей». Как всегда, по ссылке внизу. Саммари — просто так быстрее.
Большинство учителей наверняка ответит отрицательно. Мало того, большинство ответивших наверняка уверены, что в своем ответе не соврали. Сознательно они, может, и не выбирают себе фаворитов. Но у них все же есть психологические установки, которые они просто не осознают.
50 лет назад в Гарварде психолог Роберт Розенталь провел такой эксперимент. Группа учеников средней школы сдала тесты на IQ. Результаты показали учителям этих детей. Правда, немного поменяв местами. Ученикам с интеллектом на среднем уровне приписали самые высокие результаты. А те, кто набрал больше всех очков, были представлены как посредственные ребята.
Через некоторое время психологи вернулись в эту школу, чтобы узнать, как учатся те самые дети. Учителя им рассказали о том, как активны, умны и любознательны ученики, которые, как они считали, показали высокие результаты. Когда же психологи спросили про тех, кто действительно был на высоте, учителя просто развели руками: обычные, не хуже, не лучше.
Получается, учителя ошиблись и сами того не заметили? Учителя не ошиблись.
Все ученики заново сдали IQ-тесты. И вот какие вышли результаты. У многих интеллект повысился, и это понятно, ведь дети растут и развиваются. Но у тех, кого учителям представили как одаренных, прогресс оказался сильнее: у многих IQ подскочил на 10 баллов, а у четверти — сразу на 30! А ведь дети не знали результатов теста, ни настоящих, ни поддельных. Как же так вышло?
Просто учителя бессознательно повесили на этих детей ярлык: они одаренные. А потом (тоже бессознательно) обращались с ними соответственно. Дети уловили такую установку и сами начали под нее подстраиваться.
Обычная установка на то, что ребенок все хорошо получается, приносит свои результаты. Правда, работает и обратное: заклеймив кого-то дураком, вы можете его действительно сделать таким.
Так что с установками надо быть осторожнее. Чтобы разобраться, как они на нас влияют и как с ними поступать, почитайте саммари книги американского психолога Кэрол Дуэк «Гибкое сознание: новый взгляд на психологию развития взрослых и детей». Как всегда, по ссылке внизу. Саммари — просто так быстрее.
Отпуск — время отдыха от бесконечного круговорота дел. И отдых может быть не только приятным, но и полезным! Все, что для этого нужно — скачать приложение Summarylib или зайти на наш сайт, выбрать саммари и слушать!
Работы бывает очень много. Прям вот очень много. И те самые 20-30 минут на саммари не то чтобы не найти — просто не остается сил, чтобы усвоить концентрированную информацию. К тому же, кроме работы есть ведь еще и другие дела. Все это понятно. Хотя, наверно, стоит заметить, что если работы прям настолько много, то не помешает что-то пересмотреть в своем графике. А то ведь так и до выгорания недалеко.
Отпуск — совсем другое дело! Голова настолько не занята ничем, что даже начинает скучать. Чем заняться мозгу, пока вы летите на море? Пока вы загораете на пляже? Пока вы едете от картинной галереи до музея? Можно, конечно, делиться впечатлениями со своими друзьями или подписчиками, если вы блогер. А можно уделить полчаса, чтобы наконец прослушать те саммари, на которые не хватало времени и сил раньше!
До сих пор не уверены? Вот тогда три очевидных плюса в пользу саммари:
➕1️⃣ Скучающий мозг накинется на предоставленную информацию и станет обрабатывать ее с удвоенной силой. Вы усвоите, поймете и запомните намного больше!
➕2️⃣ Вы совсем не устанете от этой работы. Напротив, благодарный мозг снабдит вас за каждый новый кусочек информации хорошей дозой дофамина — гормона радости. И отдыхать вам будет только приятнее!
➕3️⃣ Вернувшись из отпуска, вы сможете применить полученные знания на практике и улучшить качество своей жизни и эффективность работы. А это куда как лучше простого прилива сил после отдыха!
Так что заходите в нашу библиотеку. У нас сотни саммари на любой вкус. Найдется и для вас. Саммари — просто так быстрее... и эффективнее!
Работы бывает очень много. Прям вот очень много. И те самые 20-30 минут на саммари не то чтобы не найти — просто не остается сил, чтобы усвоить концентрированную информацию. К тому же, кроме работы есть ведь еще и другие дела. Все это понятно. Хотя, наверно, стоит заметить, что если работы прям настолько много, то не помешает что-то пересмотреть в своем графике. А то ведь так и до выгорания недалеко.
Отпуск — совсем другое дело! Голова настолько не занята ничем, что даже начинает скучать. Чем заняться мозгу, пока вы летите на море? Пока вы загораете на пляже? Пока вы едете от картинной галереи до музея? Можно, конечно, делиться впечатлениями со своими друзьями или подписчиками, если вы блогер. А можно уделить полчаса, чтобы наконец прослушать те саммари, на которые не хватало времени и сил раньше!
До сих пор не уверены? Вот тогда три очевидных плюса в пользу саммари:
➕1️⃣ Скучающий мозг накинется на предоставленную информацию и станет обрабатывать ее с удвоенной силой. Вы усвоите, поймете и запомните намного больше!
➕2️⃣ Вы совсем не устанете от этой работы. Напротив, благодарный мозг снабдит вас за каждый новый кусочек информации хорошей дозой дофамина — гормона радости. И отдыхать вам будет только приятнее!
➕3️⃣ Вернувшись из отпуска, вы сможете применить полученные знания на практике и улучшить качество своей жизни и эффективность работы. А это куда как лучше простого прилива сил после отдыха!
Так что заходите в нашу библиотеку. У нас сотни саммари на любой вкус. Найдется и для вас. Саммари — просто так быстрее... и эффективнее!
Про гениев говорят: «Боженька в темечко поцеловал». В какой-то степени так оно и есть. Если воспринимать фразу как метафору. Гениальность во многом обусловлена генетикой. Она зависит от особых, отличающихся от среднестатистических настроек мозга. Прямо скажем — ненормальных настроек.
Но это только половина дела. С ненормальными настройками мозга рождается много людей. А гениев — считанные единицы. Остальные с большой долей вероятности окажутся пациентами психиатрических клиник. Ну, или просто будут страдать от того, что их мышление никто не понимает и их считают фриками.
Чего же недостает людям, чтобы стать гениями? Порой просто удачи. Потенциальный гений может никогда не узнать о своей гениальности, если родится в неподходящее время или в неподходящих условиях.
А некоторым не хватает обычного терпения и упорства, чтобы оттачивать талант и достичь максимального уровня мастерства в своей сфере. А без этого сложно реализовать свой потенциал.
Высочайшая степень мастерства в любой сфере достигается долгими часами практики. А ученые даже выяснили их точное количество — не меньше 10 тысяч! Психологи исследовали большое количество музыкантов по всему миру. Оказалось, что за плечами выдающихся виртуозов с мировым именем десятки тысяч часов ежедневной практики. А вот те, кто не смог пойти дальше простого преподавания музыки, практиковались меньше пяти тысяч часов, а потом и вовсе забросили.
Постоянная практика необходима каждому. Даже если вы вовсе не считаете себя гением. Все просто: 10 тысяч часов — и вы настоящий профессионал. А там, глядишь, окажется, что еще и гений, просто об этом не знали. В общем, практикуйтесь — в любом случае не проиграете.
А если хотите подробнее узнать о гениальности, то почитайте саммари книги «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего». В ней известный журналист Малкольм Гладуэлл рассказывает, что еще поможет вам максимально проявить свои природные способности. Переходите по ссылке внизу и читайте! Саммари — просто так быстрее.
Но это только половина дела. С ненормальными настройками мозга рождается много людей. А гениев — считанные единицы. Остальные с большой долей вероятности окажутся пациентами психиатрических клиник. Ну, или просто будут страдать от того, что их мышление никто не понимает и их считают фриками.
Чего же недостает людям, чтобы стать гениями? Порой просто удачи. Потенциальный гений может никогда не узнать о своей гениальности, если родится в неподходящее время или в неподходящих условиях.
А некоторым не хватает обычного терпения и упорства, чтобы оттачивать талант и достичь максимального уровня мастерства в своей сфере. А без этого сложно реализовать свой потенциал.
Высочайшая степень мастерства в любой сфере достигается долгими часами практики. А ученые даже выяснили их точное количество — не меньше 10 тысяч! Психологи исследовали большое количество музыкантов по всему миру. Оказалось, что за плечами выдающихся виртуозов с мировым именем десятки тысяч часов ежедневной практики. А вот те, кто не смог пойти дальше простого преподавания музыки, практиковались меньше пяти тысяч часов, а потом и вовсе забросили.
Постоянная практика необходима каждому. Даже если вы вовсе не считаете себя гением. Все просто: 10 тысяч часов — и вы настоящий профессионал. А там, глядишь, окажется, что еще и гений, просто об этом не знали. В общем, практикуйтесь — в любом случае не проиграете.
А если хотите подробнее узнать о гениальности, то почитайте саммари книги «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего». В ней известный журналист Малкольм Гладуэлл рассказывает, что еще поможет вам максимально проявить свои природные способности. Переходите по ссылке внизу и читайте! Саммари — просто так быстрее.
Представьте: вы идёте на работу и вдруг из-за угла на вас выпрыгивает разъяренный тигр! Или ложитесь спать, а утром оказывается, что ваш дом сдуло ураганом. Или вы сегодня не приобрели еду, и теперь семье придется голодать несколько дней.
Маловероятные ситуации, не правда ли? Но десятки тысяч лет назад, когда наш вид только формировался, это была суровая повседневность. Опасности подстерегали на каждом шагу. Беспечные особы быстро умирали. Выживали только тревожные.
Да, тревожность в наших генах. Только вот мир стал гораздо безопаснее. А мы совсем не поменялись. И даже в современных мягких условиях тревожимся по любому поводу. Просто тревога перекинулась на другие сферы жизни: карьеру, личные отношения, репутацию. Но работает она по-старому.
Тревога довольствуется минимумом информации. Наш предок, услышавший ночью в лесу, как кто-то ломится в его сторону через кустарник, постарался бы сбежать подальше от этого места. Даже если потом окажется, что это просто его соплеменник возвращался домой с добычей, ничего страшного. Можно даже вместе потом посмеяться. Но если это окажется крупный хищник, промедление с целью узнать эту информацию будет стоить жизни.
Как это происходит сегодня? В офисе вы можете услышать краем уха свое имя и что-то про увольнение. И все: вы поняли, что вас собираются уволить, и теперь не находите себе места. Но ведь вы сейчас не в ночном лесу! У вас есть возможность собрать достаточно информации, чтобы узнать, действительно ли вас увольняют или тот разговор был вообще о другом.
Если остановиться и подумать рационально, то это можно понять. Но тревога не рациональна. И она способна толкнуть человека на не самые рациональные поступки. Тревога возводит опасность до максимальной степени. Но стоит взять себя в руки и проанализировать ситуацию холодным разумом — и тревога улетучится.
Впрочем, на такое способны не все. Тревога становится причиной множества разных психологических расстройств и фобий. К каждой из них нужен свой подход. Психолог Роберт Лихи подробно рассказал обо всех разновидностях тревоги и дал советы по ее преодолению в своей книге «Свобода от тревоги». По ссылке ниже вы можете прочитать наше саммари этой книги. Всего 20 минут помогут вам справиться с тревожностью и получать от жизни только наслаждение.
Маловероятные ситуации, не правда ли? Но десятки тысяч лет назад, когда наш вид только формировался, это была суровая повседневность. Опасности подстерегали на каждом шагу. Беспечные особы быстро умирали. Выживали только тревожные.
Да, тревожность в наших генах. Только вот мир стал гораздо безопаснее. А мы совсем не поменялись. И даже в современных мягких условиях тревожимся по любому поводу. Просто тревога перекинулась на другие сферы жизни: карьеру, личные отношения, репутацию. Но работает она по-старому.
Тревога довольствуется минимумом информации. Наш предок, услышавший ночью в лесу, как кто-то ломится в его сторону через кустарник, постарался бы сбежать подальше от этого места. Даже если потом окажется, что это просто его соплеменник возвращался домой с добычей, ничего страшного. Можно даже вместе потом посмеяться. Но если это окажется крупный хищник, промедление с целью узнать эту информацию будет стоить жизни.
Как это происходит сегодня? В офисе вы можете услышать краем уха свое имя и что-то про увольнение. И все: вы поняли, что вас собираются уволить, и теперь не находите себе места. Но ведь вы сейчас не в ночном лесу! У вас есть возможность собрать достаточно информации, чтобы узнать, действительно ли вас увольняют или тот разговор был вообще о другом.
Если остановиться и подумать рационально, то это можно понять. Но тревога не рациональна. И она способна толкнуть человека на не самые рациональные поступки. Тревога возводит опасность до максимальной степени. Но стоит взять себя в руки и проанализировать ситуацию холодным разумом — и тревога улетучится.
Впрочем, на такое способны не все. Тревога становится причиной множества разных психологических расстройств и фобий. К каждой из них нужен свой подход. Психолог Роберт Лихи подробно рассказал обо всех разновидностях тревоги и дал советы по ее преодолению в своей книге «Свобода от тревоги». По ссылке ниже вы можете прочитать наше саммари этой книги. Всего 20 минут помогут вам справиться с тревожностью и получать от жизни только наслаждение.
Ненавидите будильники? И правильно! Будильник — стресс для организма. Пробуждение под тихую спокойную мелодию по своему эффекту сравнимо с пробуждением от удара палкой по голове. Ведь происходит одно и то же: вас грубо хватают и вытаскивают из любой фазы сна без каких-либо переходов.
Но что мы обычно делаем? Ставим несколько будильников! Нам кажется, что благодаря этому мы просыпаемся постепенно. А на самом деле нас просто несколько раз грубо вытаскивают из сна. Понравятся ли вам несколько ударов палкой по голове?
Лучше не пользоваться будильником вовсе. Это реально. Если вы ляжете в кровать за 8-9 часов до нужного времени пробуждения, то проснетесь самостоятельно. Возможно, понадобится небольшой переходный период. Но как только организм войдет в ритм, просыпаться в нужное время станет проще простого.
Для поддержания такого ритма нужно соблюдать гигиену сна. А для этого придется отказаться от некоторых привычек. Вот, что точно не нужно делать перед сном:
💤 Листать ленту со смартфона. Яркий свет экрана вводит мозг в заблуждение. Он считает, что еще день, получает новую информацию из интернета и совсем не готовится ко сну.
💤 Пить алкоголь или снотворное. Расслабляет? Да, но лишает ваш сон быстрой фазы. А это ухудшает память и качество сна. Такой сон не восстанавливает силы. И стоит ли говорить о том, что алкоголь и снотворные вредны и вызывают привыкание?
💤 Лежать в кровати, если долго не можете уснуть. Такое лежание только раздражает, отчего улетучиваются последние остатки сна. Встаньте, пройдитесь, сделайте спокойные физические упражнения. Это вас немного утомит и позволит поскорее заснуть.
А что же нужно делать перед сном? Принять ванну, проветрить помещение, почитать книгу, помедитировать. Погрузиться в полную темноту. Расслабиться и получать от сна только удовольствие.
А если хотите подробнее, то по ссылке внизу вы можете прочитать саммари книги нейробиолога Мэтью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях». Только не читайте его перед сном (помните о ярких экранах?). Лучше включить аудиоверсию, спокойно лечь, послушать 20 минут и уснуть с новой информацией. Так она лучше усвоится.
Но что мы обычно делаем? Ставим несколько будильников! Нам кажется, что благодаря этому мы просыпаемся постепенно. А на самом деле нас просто несколько раз грубо вытаскивают из сна. Понравятся ли вам несколько ударов палкой по голове?
Лучше не пользоваться будильником вовсе. Это реально. Если вы ляжете в кровать за 8-9 часов до нужного времени пробуждения, то проснетесь самостоятельно. Возможно, понадобится небольшой переходный период. Но как только организм войдет в ритм, просыпаться в нужное время станет проще простого.
Для поддержания такого ритма нужно соблюдать гигиену сна. А для этого придется отказаться от некоторых привычек. Вот, что точно не нужно делать перед сном:
💤 Листать ленту со смартфона. Яркий свет экрана вводит мозг в заблуждение. Он считает, что еще день, получает новую информацию из интернета и совсем не готовится ко сну.
💤 Пить алкоголь или снотворное. Расслабляет? Да, но лишает ваш сон быстрой фазы. А это ухудшает память и качество сна. Такой сон не восстанавливает силы. И стоит ли говорить о том, что алкоголь и снотворные вредны и вызывают привыкание?
💤 Лежать в кровати, если долго не можете уснуть. Такое лежание только раздражает, отчего улетучиваются последние остатки сна. Встаньте, пройдитесь, сделайте спокойные физические упражнения. Это вас немного утомит и позволит поскорее заснуть.
А что же нужно делать перед сном? Принять ванну, проветрить помещение, почитать книгу, помедитировать. Погрузиться в полную темноту. Расслабиться и получать от сна только удовольствие.
А если хотите подробнее, то по ссылке внизу вы можете прочитать саммари книги нейробиолога Мэтью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях». Только не читайте его перед сном (помните о ярких экранах?). Лучше включить аудиоверсию, спокойно лечь, послушать 20 минут и уснуть с новой информацией. Так она лучше усвоится.
Как вам такая сделка: вы регулярно платите человеку неплохую сумму, а он вас за это постепенно убивает. Причём он прямо заявляет о своих намерениях, вы это осознаете, но все равно платите ему за такие сомнительные услуги. Думаете, такая сделка невозможна в принципе? Курильщики совершают ее ежедневно.
Курильщика не остановит ничего. Ни огромные страшные надписи, ни жуткие фотографии на пачках, ни постоянный рост цен на сигареты. Зависимость есть зависимость. Мозг найдет способ убедить себя, что все нормально и под контролем.
Кстати, именно поэтому невозможно бросить курить постепенно. Ни один такой метод не работает.
🚭 Сокращение количества сигарет возможно до определенной степени. Но когда дело доходит до радикальных цифр вроде 1-2 сигарет в день, многие быстро срываются. Чуть перенервничают — и закуривают для расслабления (это они так считают). А потом количество сигарет вновь растет.
🚭 Никотиновые пластыри не избавят от психологической зависимости от самого ритуала курения. А ведь он для курильщика значит не меньше, а то и больше, чем собственно потребление никотина.
🚭 Обычные жвачки, а также конфеты, вкусняшки и всякие перекусы помогут занять рот и не тянуться за сигаретой. Но их тогда нужно потреблять постоянно. Только курильщик перестанет жевать, как тут же ему понадобится сигарета. А постоянные перекусы и жвачки весьма плохо отразятся на организме и пищевом поведении человека.
🚭Гомеопатия… Ну, заговор или магический ритуал против курения обладают примерно той же эффективностью.
🚭 Психотерапия — прекрасный способ справиться с любой зависимостью. Но требует времени, денег, хорошего специалиста. А как только она заканчивается, большинство все равно возвращается к курению.
Нет, постепенно бросить курить не получится. Это нужно делать быстро и решительно. Просто в один день нужно перестать закуривать. Продержаться день, другой… Через несколько дней это будет гораздо проще. Через три недели организм очистится от никотина полностью. И зависимость исчезнет.
А еще почитайте саммари знаменитой книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» — и свобода от вредной привычки вам обеспечена! Ссылка, как всегда, внизу
Саммари — просто так быстрее.
Курильщика не остановит ничего. Ни огромные страшные надписи, ни жуткие фотографии на пачках, ни постоянный рост цен на сигареты. Зависимость есть зависимость. Мозг найдет способ убедить себя, что все нормально и под контролем.
Кстати, именно поэтому невозможно бросить курить постепенно. Ни один такой метод не работает.
🚭 Сокращение количества сигарет возможно до определенной степени. Но когда дело доходит до радикальных цифр вроде 1-2 сигарет в день, многие быстро срываются. Чуть перенервничают — и закуривают для расслабления (это они так считают). А потом количество сигарет вновь растет.
🚭 Никотиновые пластыри не избавят от психологической зависимости от самого ритуала курения. А ведь он для курильщика значит не меньше, а то и больше, чем собственно потребление никотина.
🚭 Обычные жвачки, а также конфеты, вкусняшки и всякие перекусы помогут занять рот и не тянуться за сигаретой. Но их тогда нужно потреблять постоянно. Только курильщик перестанет жевать, как тут же ему понадобится сигарета. А постоянные перекусы и жвачки весьма плохо отразятся на организме и пищевом поведении человека.
🚭Гомеопатия… Ну, заговор или магический ритуал против курения обладают примерно той же эффективностью.
🚭 Психотерапия — прекрасный способ справиться с любой зависимостью. Но требует времени, денег, хорошего специалиста. А как только она заканчивается, большинство все равно возвращается к курению.
Нет, постепенно бросить курить не получится. Это нужно делать быстро и решительно. Просто в один день нужно перестать закуривать. Продержаться день, другой… Через несколько дней это будет гораздо проще. Через три недели организм очистится от никотина полностью. И зависимость исчезнет.
А еще почитайте саммари знаменитой книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» — и свобода от вредной привычки вам обеспечена! Ссылка, как всегда, внизу
Саммари — просто так быстрее.