​​Ежегодно в мире умирает 58 миллионов человек. Из них около двух миллионов в России. Причина почти трети смертей в мире — сердечно-сосудистые заболевания. В России же это причина половины смертей! Да, миллион россиян в год умирает из-за проблем с сердцем, чаще всего — ишемической болезни. И в основном это мужчины.

Нет, сердце мужчины вовсе не слабее женского. Да и сердце жителя России не слабее, чем у, скажем, жителя Японии (где сердечно-сосудистые заболевания оказываются причиной лишь 27% смертей). Проблема не силе сердца, а в образе жизни.

Например, 85% трудоспособного населения России систематически употребляют алкоголь. Проще, говоря, пьют. В основном мужчины. В основном пиво и водку и без какой-либо культуры пития. А ведь алкоголь убивает клетки сердца и вредит печени, что приводит к сосудистым проблемам.

Около 30% населения России курит. Это 40% мужчин и всего 11% женщин. То есть, почти 35 миллионов человек находятся в зоне риска. Радует, что процент курящих потихоньку снижается. Причина — подорожание табачной продукции. Но оно же становится причиной перехода многих курильщиков на более дешевые контрафактные сигареты очень низкого качества. Такое курение портит здоровье еще больше. Курение разрушает сосуды и повышает давление.

Это два самых влиятельных фактора. А добавьте сюда тяжелую работу на заводах, плохую экологическую обстановку (из-за тех же заводов) и обычное нежелание обследоваться в больницах в течение первых 50 лет жизни… Складывается весьма мрачная картина.

Сердце — невероятно выносливый орган. Но если о нем не заботиться, он обязательно начнет барахлить. А это скажется на всем организме. Поэтому так важно следить за здоровьем своего сердца. Немецкий кардиолог Йоханнес Хинрих фон Борстель рассказал, как это делать, в своей книге «Тук-тук, сердце!». А в нашей библиотеке есть саммари этой книги. Просто переходите по ссылке внизу, читайте и будьте здоровы!

​​Зачем покупать подписку?

В июле 2021 года российский разработчик инди-игр Александр Решетников заявил, что ему придется уйти из индустрии. Проблема в том, что он практически ничего не мог заработать своими играми. Хотя это были хорошие атмосферные триллеры. Александр выкладывал свои игры в крупнейшем онлайн-магазине Steam. Практически все пользователи, покупавшие его игры, давали им положительные оценки. Но заработать Александр все никак не мог.

Просто его игры были слишком короткие. Их можно было пройти за полтора-два часа. А по правилам Steam любой покупатель может вернуть игру и получить назад свои деньги, если он играл в нее меньше двух часов. Подавляющее большинство игроков так и поступали с играми Решетникова: покупали, проходили и возвращали.

Сам Александр сказал, что не хочет искусственно увеличивать время прохождения своих игр. Каждая из них — законченное повествование, атмосферный рассказ, в котором все на своих местах. Любое изменение убьет всю атмосферу. Поэтому, столкнувшись с таким неблагодарным поведением игроков, Александр решил больше в этой сфере не работать.

Поступать так, как поступают такие игроки — крайне нехорошо. Наверняка каждый из них возмутился бы, если бы ему предложили поработать за бесплатно. Но почему же бесплатно должны работать разработчики, писатели, режиссеры, музыканты? Труд профессионалов необходимо оплачивать. Тем более, если они работают для нас.

Когда история Александра стала известной, его поддержало множество людей. Они покупали его игры, донатили и просто писали слова поддержки. Да, долгое время нашу культуру отравляло пиратство. Но теперь, кажется, все меняется. Подписки стоят не так уж и дорого, зато предоставляют действительно качественный контент и дают его авторам возможность заработать.

Саммари в нашей библиотеке тоже доступны лишь по подписке. Нужно ли объяснять, почему? Над ними работают только профессионалы: эксперты, редакторы и корректоры, дикторы и актеры. Мы выбираем только самые интересные и полезные книги, а также бестселлеры, которые многие не хотят пропускать. Мы работаем для того, чтобы у наших подписчиков была только самая лучшая и самая отборная коллекция нехудожественных книг на любую тему.

Покупая контент, вы благодарите тех, кто его создает и вдохновляете на новые свершения и улучшения!

​​Как будет по-английски «человейник»? «Humant colony»: сочетание слов human (человек) и ant (муравей). Так вчера пользователи сайта Reddit окрестили огромный жилой комплекс неподалеку от Петербурга. Он представляет из себя устрашающий 25-этажный массив, в котором проживает более 18 тысяч жителей! Большинство комментаторов пришли в ужас, представив проживание в нем. А пользователь из Сан-Паулу сравнил ЖК с фавелами — густонаселенными бразильскими трущобами.

Да, история знает примеры, когда такие подающие надежды жилые комплексы превращались в криминогенные районы и гетто. Так было, например, в Чикаго. В сороковые годы там начали строить комплекс под названием Кабрини-Грин. Изначально в нем проживали семьи рабочих близлежащего завода. Но в пятидесятые завод закрылся и практически все рабочие уехали. А в Кабрини-Грин стали заселяться малообеспеченные слои населения.

Обстановка в районе резко ухудшилась, фактически им стали править преступные группировки. Здания начали разрушаться, во многих перестали работать лифты и мусоропроводы. Ремонтировать их никто не собирался, даже полиция отказывалась туда соваться. Зарешеченные и заколоченные окна, запустение, разрисованные стены, следы от пожаров…

Власти Чикаго не раз пытались что-то изменить, но у них ничего не получалось. В 1981 мэр города, Джейн Бирн вместе с семьей переехала в Кабрини-Грин. Этим она хотела доказать, что власти работают над улучшением жизни района. Но через три недели ей пришлось оттуда уехать из-за серьезной угрозы жизни.

И только в середине девяностых ЖК начали расселять, а здания сносить. Последний дом снесли в 2011 году. А на месте многоэтажек построили небольшие домики для одной или нескольких семей. Район потихоньку стал облагораживаться, а жить там снова стало безопасно.

Почему огромные жилые массивы — плохое место для человеческого проживания? И что делать, если приходится там жить? Психолог Пол Кидуэлл подробно изучал этот вопрос и в итоге написал книгу «Психология города». Чувствуете, что мегаполис подавляет вас? Тогда саммари этой книги — это то, что вам нужно! Переходите по ссылке и читайте. Саммари — просто так быстрее.

​​Типичная книга по тайм-менеджменту выглядит так:

🕐 спланируй все дела на день, неделю, месяц и жизнь;

🕑 определи приоритетные задачи и выполняй сначала их;

🕒 не трать время на переключение между разными видами деятельности;

🕓 убери подальше телефоны, отключи интернет, спрячься в шкафу, чтобы не отвлекали;

ну, и тому подобные сухие указания и рациональные советы. Пользовались ими? Помогало? Если да, то прекрасно! А если нет — ничего удивительного. Возможно, у вас и автора книги разные стили продуктивности.

Понятие «стиль продуктивности» ввела Карсон Тейт — эксперт по продуктивности с мировым именем. Она выделила четыре таких стиля. Два из них опираются на распорядок и рациональность. И, видимо, так выходит, что книги по тайм-менеджменту пишут люди именно с этими стилями продуктивности.

Первый называется «приоритетчик». Это от него в книгах упор на приоритеты и завершенность всех дел. Приоритетчика волнует вопрос «что делать?», и ответу на него он посвящает свое рабочее время. Незавершенные дела давят на него тяжким грузом, поэтому он стремится закончить все, за что взялся. Люди такого типа продуктивны от природы. Поэтому они чаще всего и становятся авторами книг по продуктивности.

Другой рациональный стиль — «плановик». В отличие от приоритетчика его волнует вопрос «как делать?». Он просто помешан на планах, расписаниях и систематизации. Календари, ежедневники, списки дел — это его стихия. И если он что-то запланировал, то постарается не отойти от плана что бы ни случилось. Понятно, что люди такого типа тоже достаточно продуктивны. Так что и их советы попадают в соответствующие книги.

Если вам эти советы не помогали, то, скорее всего, в вышеописанных типах вы узнали себя. Вы и без всех этих советов знаете, как поступать. Но что если продуктивность все равно не такая уж и высокая? Что поменять и где об этом почитать?

Тут бы пригодились советы от людей двух других стилей, эмоциональных. Это визуализаторы и организаторы. Что это за стили и в чем их секрет? Почитайте об этом в саммари книги Карсон Тейт «Работай легко». Она поможет вам определить свой стиль продуктивности и выработать подходящую для него стратегию поведения. Саммари вы найдете здесь ⬇️

​​Кому сегодня принадлежит литература? События последних дней дают недвусмысленный ответ на этот вопрос.

Вот, например, в Испании три года назад стала популярна писательница Кармен Мола. Профессор математики, мать троих детей — и в то же время автор кровавых триллеров с подробными описаниями насилия. Причем написанных настолько хорошо и увлекательно, что книги Кармен стали в Испании бестселлерами.

Да, было известно, что Кармен Мола — это псевдоним, а сама писательница не стремилась к публичности и не показывалась на людях. Но такое бывает в литературе, например, так же себя ведет Элена Ферранте. Так даже интереснее: люди строят догадки, пытаются угадать, кто же может прятаться за этим псевдонимом и вообще обеспечивают нужный шум в информационном поле.

Но тайное однажды становится явным. В октябре 2021 года Кармен Мола стала лауреатом престижной испанской премии «Планета». Вот только на церемонии вручения за статуэткой на сцену поднялась не женщина, а трое мужчин! Оказалось, что Кармен Мола — это не просто псевдоним, а целый проект, к тому же мужской.

Надо сказать, что эти трое мужчин — это не какие-то неизвестные люди. Их зовут Хорхе Диас, Агустин Мартинес и Антонио Мерсеро, и все они являются успешными писателями и сценаристами. Каждый из них имеет книги, изданные под его настоящим именем. Впрочем, эти книги сильно проигрывают в популярности романам Кармен и никаких премий не выигрывали.

Вот и ответ: литература сегодня принадлежит женщинам. Еще полвека назад многим писательницам приходилось скрываться за мужскими псевдонимами. Так Элис Мэри Нортон стала известна как Андрэ Нортон, а Урсула Ле Гуин в начале карьеры публиковалась, оставив от своего имени только первую букву.

Сегодня же популярность женщин в любом жанре литературы настолько огромна, что уже мужчины начинают прятаться за женскими именами. И, надо сказать, весьма успешно. А это доказывает, что люди талантливы независимо от своего пола. Просто в обществе господствуют то одни, то другие гендерные стереотипы, через которые таланту приходится пробиваться.

Остается надеяться, что однажды людям удастся создать общество, полностью свободное от таких стереотипов. И литература нам в этом поможет!

​​Россия почти каждый день бьет рекорды смертности от ковида. Но все еще огромное количество людей в стране отказывается от вакцинации. Причины: недоверие к власти и недоверие к самой процедуре вакцинации.

Движение антипрививочников появилось не вчера. От вакцины против кори отказывались многие люди еще до начала пандемии. Их не воспринимали как угрозу для общества, полагаясь на коллективный иммунитет. Хотя порой и возникали локальные вспышки кори. Но теперь их антинаучная пропаганда и беспечность тех, кто не соблюдает социальную дистанцию и не носит маску, приводит к тем показателям смертности, какие мы имеем.

Страх перед прививками — это разновидность древнейшего страха человека: страха за свою целостность, свою душу. Наши предки боялись, что в них проникнет злой дух, а сегодня люди боятся, что в них проникнут чужие гены. Наши предки боялись, что враг заберет их душу, а сегодня люди боятся, что враг их чипирует. Поменялись декорации, а страх остался прежним.

И этот страх следует за прививками с самого их появления. Первую вакцину от оспы придумал английский врач Эдвард Дженнер. Он заметил, что человек, зараженный коровьей оспой, легко переносит болезнь и потом приобретает иммунитет и к натуральной оспе. В 1796 году Дженнер привил коровью оспу восьмилетнему мальчику. Мальчик легко ее перенес и с тех пор оспой не болел.

Однако общество скептически отнеслось к открытию Дженнера. Его не хотели признавать даже научные круги. А в народе ходили слухи, что после прививки у людей вырастают рога и хвосты. Дженнер смог представить убедительные доказательства того, что прививка работает, но инстинктивный страх перед ней победить так и не смог.

Нынешние антипрививочники распространяют похожие слухи о том, что вакцина против кори вызывает аутизм, токсична и тяжела для младенца. И это про эффективную и проверенную прививку. Что уж говорить про совсем неизвестную, подозрительную вакцину против ковида.

Всем сомневающимся и боящимся необходимо просто узнать, как работает доказательная медицина. Например, почитать книгу Петра Талантова «0,05. Доказательная медицина от магии до поисков бессмертия», получившую премии «Просветитель» и «Здравомыслие». А если время не ждет — то всегда есть саммари! До конца месяца его можно прочитать бесплатно. Просто регистрируйтесь и читайте.

​​Представьте себе пару дикобразов. Вот они бредут по заснеженной степи. Наступает ночь, трескучий мороз, поднимается ветер. Оба зверька замерзли и хотят отдохнуть и согреться. Они чувствуют тепло друг друга и стараются держаться как можно ближе. Но длинные иглы больно колются. Чем ближе прижимаются дикобразы друг к другу, тем им больнее. Чем дальше отходят — тем холоднее.

Долго, методом проб и ошибок, каждый пытается отыскать оптимальное расстояние между собой и своим соседом. Чтобы не было слишком больно и слишком холодно. Хорошо, если оба одинаково чувствуют боль и холод. Тогда они смогут найти дистанцию, удовлетворяющую обоих. Но если подходящая одному дистанция не подходит другому, то все их попытки согреться без боли провалятся.

Это так называемая дилемма дикобразов. Ее автором является немецкий философ Артур Шопенгауэр, но популярной она стал благодаря психологам. Дилемма дикобразов хорошо иллюстрирует человеческие отношения. Поскольку человек — животное социальное, он ищет себе группу, партнера, единомышленника. Но поскольку человек еще и животное со сложной и непредсказуемой психикой, ему бывает сложно сблизиться с другими.

Как это проявляется? Тревожный человек боится разочарований, которые неизбежны при сближении. Пользуясь метафорой дикобраза, можно назвать это болью от иголок. И чтобы не испытывать эту боль, он включает механизмы защиты от тревожных ситуаций. Иначе говоря, выпускает собственные иглы. Которые уже, в свою очередь, колют другого.

Механизмы психологической защиты складываются в детстве и потом используются человеком бессознательно. Пока он их не осознает, он не сможет их отключить, как и дикобраз не может избавиться от своих игл. Но их можно осознать, научиться замечать и управлять ими по собственному желанию. Представьте, что дикобразы могли бы втягивать свои иголки. Тогда они могли бы прижаться ближе друг к другу и согреться гораздо больше.

Как же втянуть свои колючки и наслаждаться здоровыми отношениями, а не болью? Об этом можно узнать из саммари книги датского психотерапевта Илсе Санд «Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить». Вы найдете ее, как всегда, по ссылке ниже. Саммари — просто так быстрее.

​​Каждый ребенок — особенный. К воспитанию каждого, безусловно, нужен индивидуальный подход. Но есть и система универсальных правил, на основе которых этот подход можно построить.

Например, при любом воспитательном подходе важно удовлетворять эмоциональные потребности ребенка. Есть семь критериев, на которые при этом стоит обратить внимание. Их легко запомнить, используя слово SPECIAL (что в переводе с английского как раз и означает «особенный»):

S — Smile (улыбка). Улыбайтесь и весело играйте с ребенком, дайте ему понять, что общение с ним приносит вам радость.

P — Powerful (могущественный). Помогите ребенку осознать собственные силы, дайте ему возможность выбирать и решать посильные для него задачи.

E — Explore (исследовать). Не мешайте ему исследовать мир, не запрещайте никакие взаимодействия с предметами, если они не несут опасности для ребенка или окружающих.

C — Connection (связь). Выделите время на общение с ребенком, не теряйте связи с ним. Найдите совместное занятие или просто погуляйте вместе. И не отвлекайтесь в это время на другие дела!

I — Important (важный). Интересуйтесь точкой зрения ребенка, относитесь уважительно к его мнению. Он должен понять, что его позиция по тем или иным вопросам тоже важна.

A — Attention (внимание). Уделяйте ребенку внимание, когда оно ему требуется. Если вы чем-то заняты — прервитесь на минутку. Если это невозможно, то хотя бы дайте понять ребенку, что вы его услышали и подойдете чуть позже. И не забудьте подойти чуть позже!

L — Love (любовь). Дарите ребенку безусловную любовь. Не наказывайте его — это не помогает, а только травмирует. Наказание приводит к сомнению в родительской любви, а затем и к психологическим проблемам.

И это лишь один метод и одно универсальное правило. Авторы программы ParentShift, супруги Линда и Тай Хэтфилд, выявили десять таких универсальных фактов. Только поняв их, можно создать корректную модель воспитания. Эти правила они изложили в своей книге «ParentShift». Она не переведена на русский язык, но наши эксперты прочитали ее в оригинале и сделали для вас русскоязычное саммари. Просто переходите по ссылке ниже.

​​Впереди долгая неделя локдауна, которую лучше полностью провести дома. Люди к ней готовятся. Кто оформляет подписку на сериалы, кто качает новые игры, кто набирает книги. Рассказывают, что в одной библиотеке Петербурга из-за книг подрались два человека.

А за саммари драться не надо. Достаточно оформить на нашем сайте годовую или полугодовую подписку с промокодом LOCKDOWN и получить скидку 25% на более 400 саммари. Этого хватит и на время локдауна, и еще надолго после него.

Подписка дарит вам прекрасную возможность узнавать новое, обучаться, приобретать полезные навыки! Просто заходите в нужный раздел нашей библиотеки. За неделю выходных можно:

📌научиться преодолевать прокрастинацию и выгорание, общаться, стать лучше и эффективнее во всем — вместе с разделом «Личность и развитие»;

📌понять, как создать прекрасную команду, развить нужные компетенции и стать настоящим специалистом благодаря разделу «Бизнес и лидерство»;

📌повысить свои рабочие навыки, чтобы после локдауна добиваться новых успехов и построить прекрасную карьеру, а в этом поможет раздел «Работа и карьера»;

📌узнать много нового из мира современной науки, понять, как устроен человек и общество, разобраться в сложностях культуры в разделе «Наука и общество»;

📌узнать, как найти вторую половинку или укрепить отношения с уже имеющейся, как пережить кризисы и сохранить романтику — все это есть в разделе «Отношения и любовь»;

📌уделить больше времени детям, научиться их понимать и правильно воспитывать, помочь справиться с трудностями, не подвергая гиперопеке — вместе с разделом «Семья и дети»;

📌скорректировать свой образ жизни и питание, стать здоровее и красивее благодаря саммари из раздела «Красота и здоровье».

А если вы просто хотите почитать художественную литературу, то можете воспользоваться разделом «Рецензии». Он поможет вам выбрать книгу по вкусу.

Оформить подписку с промокодом LOCKDOWN можно только на сайте, но все саммари будут вам доступны и на сайте, и в приложении. Проведите локдаун с максимальной пользой!

​​Чем больше выбор, тем меньше выбор. Парадокс настоящего времени. Вам будет проще выбрать чай из 5 сортов или из 150? Чем больше вариантов, тем больше критериев приходится сравнивать. Удержать в памяти все критерии всех 150 сортов чая просто невозможно. Человек способен удержать в рабочей памяти максимум 7 элементов одновременно.

Наверняка вы столкнулись с этим парадоксом, попав в нашу библиотеку. 450+ саммари, и где-то среди них есть те несколько, которые помогут вам. Где их вообще искать? Какие лучше, а какие хуже? Как узнать?

Что ж, специально для вас мы запускаем «Проект 28». Это марафон, в ходе которого вы за один месяц прочитаете 28 действительно необходимых вам книг. Вас ждут:

✅Индивидуальная подборка книг
✅Персональный личный кабинет, в котором можно отслеживать прогресс
✅Удобный формат: читайте или слушайте
✅Квизы на понимание прочитанного
✅Поддержка 24/7
✅Годовой доступ ко всем материалам

Только нужное и ничего лишнего! Проект 28 поможет вам кардинально изменить свою жизнь. Просто переходите по ссылке ниже. Саммари — каждый день лучше!

​​Пабло Пикассо сошел с ума! Так, наверное, думали люди в 1907 году, глядя на его новую картину «Авиньонские девицы». И это были не простые обыватели, а профессиональные критики и даже друзья Пабло, все сплошь художники-авангардисты. Картина шокировала даже их. Знаменитый Анри Матисс назвал ее пародией на современную живопись.

Что же такого сделал Пикассо в своей работе? В этот период он был просто одержим африканским искусством. В отличие от импрессионизма с его плавными формами и мягкими цветами, африканское искусство поражало буйством красок и четкой геометрией. Именно эти черты перенес Пикассо в «Авиньонских девиц». Это и оттолкнуло от картины многих людей.

В 1907 году Пабло так и не смог выставить «Авиньонских девиц». Он сделал это гораздо позже. И, разумеется, получил новую волну критики, на этот раз от широких масс. Однако были и те, кто проникся новым стилем живописи. Так появился кубизм. Позже картину «Авиньонские девицы» признали одним из самых влиятельных произведений искусства 20 века.

Примерно в то же время в Германии геофизик Альфред Вегенер изучал очертания материков на карте мира. В его голове зрела фантастическая гипотеза. Которую он в итоге и озвучил в 1912 году в своей книге «Образование континентов и океанов».

Вегенер предположил, что сотни тысяч лет назад на планете был только один большой материк. Он назвал его Пангея, что означает «вся Земля». Однако разные части этого материка двигались в разные стороны. В результате чего он раскололся, а осколки разъехались по разным частям света. И постепенно стали теми материками, которые мы знаем.

Увы, из доказательств у Вегенера были только очертания материков, которые теоретически можно сложить воедино, да схожесть флоры и фауны в разных частях света. А из-за чего материки дрейфуют, он и вовсе не мог сказать. Так что его идеи научный мир принял скептически, а многие просто подняли ученого на смех. Но его правоту удалось доказать позже с помощью более современных методов.

Что общего у этих историй? Нестандартный подход к обыденному материалу. То, что и называется творчеством. Творчество помогает находить новые идеи не только в искусстве, но и в науке и даже в бизнесе. Развивайте креативность — и вы будете впереди всех! И в этом вам поможет саммари книги Дэвида Иглмена и Энтони Брандта «Креативный вид». В ноябре вы можете прочитать его абсолютно бесплатно.

​​Наблюдайте за обезьянами! Они наши ближайшие сородичи. Поэтому их поведение и образ жизни могут нам рассказать о нас самих. Например, откуда появились первые моральные принципы? У ученых есть гипотеза на этот счет. И они выдвинули ее, наблюдая за стаями шимпанзе.

В стае стихийно, путем постоянных стычек и конфликтов складывается иерархия. Быстрее всего определяется самый статусный самец. Он выбирает в свой ближний круг нескольких шимпанзе. Обычно это те, кто активнее всего его вычесывает и проявляет должное уважение. Остальные шимпанзе бьются за то, что осталось.

Но постоянные конфликты ослабляют стаю. Излишне конфликтная стая может стать легкой жертвой хищников или других стай. Поэтому любые споры и драки необходимо регулировать. Чем и занимаются самые статусные самцы. Увидев ожесточенный конфликт, вожак или кто-то из ближнего круга сразу направляется в его сторону. Сначала он просто встает рядом и дает понять конфликтующим, что все видит. Чаще всего этого достаточно.

Если же суровый взгляд не производит должного впечатления, самец подходит и разнимает враждующих. Это укрепляет и его статус, и взаимоотношения внутри стаи. Такое стремление к правосудию сверху считают одним из прототипов человеческой морали.

Есть и другая сторона — правосудие снизу. Вожак может получить свое место с помощью физической силы и угроз. Но удержать его надолго этим путем не сможет. Правитель должен быть не столько жестоким, сколько справедливым. В частности, это касается раздела добычи. Щедро распределяющий ресурсы вожак будет любим всей стаей.

А вот жадину невзлюбят и могут просто свергнуть. Если второй по статусу самец окажется щедрым и будет давать всем остальным больше еды, то стая, объединившись, прогонит жадного тирана. А щедрого признает безоговорочным лидером. Так что даже шимпанзе присуще понятие справедливости.

Любой человеческий коллектив во многом похож на стаю шимпанзе. Рабочий коллектив не исключение. Что из этого следует? Наблюдайте за обезьянами! Они подскажут, как лучше всего работать в команде. А если у вас нет возможности это делать, вам поможет книга биолога Патрика Ван Вена «HELP! Мой босс – обезьяна!». Переходите по ссылке ниже, чтобы прочитать саммари этой книги. Саммари — просто так быстрее.

​​Интернет-серфинг полезен для пожилых людей, но не очень полезен для молодых.

Чтение книги и чтение интернета — кардинально разные вещи и активируют разные зоны мозга. Чтение книги задействует области, отвечающие за формирование речи, память, обработку информации. А чтение интернета — отвечающие за принятие решений. То есть, в интернете мы не просто потребляем информацию. Мы постоянно принимаем решения и действуем.

Такое времяпрепровождение полезно для пожилых, потому что постоянно стимулирует работу мозга. Интернет позволяет получать быструю обратную связь. Мы принимаем решение, выполняем его и получаем удовольствие от этого. Поскольку мобильность пожилых людей чаще всего снижена, интернет оказывается для них лучшим средством для постоянного и быстрого получения дофамина. Это спасает от депрессии и деменции.

Но для молодых интернет может оказаться ловушкой. К быстрому дофамину привыкаешь. Так работает любая зависимость. Небольшие действия в интернете, дающие мгновенный отклик, становятся зависимостью. Зачем делать что-то большое и долго ждать результата, если можно лайкнуть, репостнуть, прокомментировать — и тут же получить обратную связь?

И чем дальше, тем радикальнее. Зачем вообще проявлять себя в деятельности? Для интернета достаточно просто быть. Все решения, принимаемые нами в интернете, — это не деятельность. Это обозначение нашего существования. Лайк, репост, комментарий, переход по ссылке, просмотр видео — все это свидетельство существования каждого из нас. И возникает очень большой соблазн выдать эти свидетельства за собственную деятельность. Все равно за них мы получаем такое же дофаминовое вознаграждение.

Что может из-за этого случиться? Например, дезадаптация целого поколения к реальному миру. К его более медленным скоростям, более серьезным прилагаемым усилиям и более долгим ответам на эти усилия. И это только самый очевидный вариант. А какие ловушки ждут нас еще?

Знаменитый историк и мыслитель Юваль Ной Харари в своей книге «21 урок для XXI века» сформулировал не одну, а двадцать одну проблему, которые ждут нас в ближайшее время. Многие из них уже возникли. Самое время обратить внимание на остальные. Почитайте саммари этой книги — и будете подготовлены к любому сценарию развития будущего.

​​А помните, в 2018 году в Олимпийском выступал знаменитый коуч Тони Роббинс? Билет на это шоу стоил от 30 до 500 тысяч рублей. Многие из тех, кто посетил его, были довольны атмосферой и энергетикой, царившей в зале. Они признавались, что получили от выступления мощный стимул, который обязательно реализуют в ближайшее время.

Но некоторые отнеслись к семинару скептически. Излагаемые Роббинсом тезисы показались им банальными. Зная это наперед, они бы не стали платить так много за посещение настолько поверхностного семинара.

Кажется, что это проблемы особо богатой прослойки населения. Но с ней можете столкнуться каждый.

Например, повсюду реклама вам трубит о новой суперклассной книге, прочитав которую, все становятся невероятно успешными. Стоит такая книга, разумеется, недешево, да и объем у нее внушительный. Вам нужно вложить свои деньги и время, чтобы узнать ее содержание. Наконец, вы решаетесь, покупаете эту книгу, читаете и понимаете, что там снова пересказывают одни и те же банальные истины. Вы потеряли время, деньги и ничего не приобрели. И ладно если это одна книга. А сколько их нужно прочитать, чтобы найти действительно хорошую?

Эту проблему помогают решить саммари! Месяц подписки в нашей библиотеке стоит примерно как одна книга. Но за эту цену вы получаете более 450 саммари. Не знаете, покупать ли книгу? Почитайте ее саммари — и все поймете. Если книга проста и банальна, то чтения саммари с нее хватит. А вот если излагаемые в ней идеи действительно глубоки и интересны, то почему бы не ознакомиться с ними в оригинале?

Чтение саммари никак не противоречит чтению книг. Напротив, саммари помогают в выборе только нужных книг. А если хотите максимально сузить область выбора, подключайтесь к нашему Проекту 28. Просто ответьте на несколько наводящих вопросов — и система сама отберет 28 книг, которые будут вам полезны. Саммари — просто так быстрее.

​​Середина ноября — время, когда хочется остаться дома, укутаться пледом, пить тёплый чай и смотреть любимые сериалы. Так не отказывайте себе в этом удовольствии! Чем неспешнее ваша жизнь, тем дольше вы проживете.

Все дело в скорости обмена веществ. Знаете ли вы, что запас энергии, которую вы можете израсходовать за свою жизнь, ограничен? Он составляет примерно 25 тысяч килоджоулей на грамм веса. Поэтому не торопитесь его израсходовать.

Слон живет примерно 70 лет, а мышь — всего 4 года. Почему так? Дело в разнице размеров и образа жизни. Маленькая мышь имеет совсем небольшой запас жизненной энергии и очень активно его расходует. У слона запас гораздо больше и, что важнее, он его медленно тратит. Слон ведет неторопливый образ жизни. Пчелиные матки и рабочие пчелы одного размера. Но матки живут себе в улье, никуда не вылетая, около пяти лет, а активные рабочие — лишь пять месяцев.

Но разве активный образ жизни не полезен для здоровья? Только до определенной степени. Активность должна быть достаточной, чтобы не было гиподинамии и ее последствий. Но чрезмерные физические нагрузки только повредят. Пока движения вам в радость — все в порядке. Но если вы испытываете от них дискомфорт и стресс, то никакой пользы они не принесут.

Главное понять, что лень и неспешность — не пороки, а ключ к долголетию. Рецепт настолько прост, что доступен каждому: больше отдыхайте и спите, не торопитесь, не тревожьтесь по пустякам, постарайтесь снизить уровень стресса, не переедайте и не изнуряйте себя спортом. А лучше устройтесь поудобнее в кровати, отдохните и почитайте саммари книги Петера Акста и Михаэлы Акст-Гадерманн «Ленивые живут дольше», чтобы подробнее узнать, как лениться на пользу себе.

Как найти общий язык с Шерлоком Холмсом?

Как известно, знаменитый детектив был не самым общительным человеком. Его интересовали только расследования и все, что с ними связано. Он мог по цвету грязи понять, из какого она района Лондона, но не знал, что Земля вертится вокруг Солнца, ведь эта информация бесполезна при расследовании. Он не дружил практически ни с кем, кроме Ватсона. И даже ни в кого не влюблялся: единственная его заинтересованность — к Ирэн Адлер — была скорее проявлением глубокого уважения.

Чудаковатый, асоциальный, отрешенный от мира и погруженный в себя и свое дело. Шерлок Холмс был шизоидом. Не путайте с шизофренией. Шизоид — это не болезнь или расстройство, а определенный склад личности. Шизоиды живут вокруг вас, вы регулярно с ними общаетесь, а может, и сами являетесь шизоидом. Хотя порой найти с ними общий язык сложно. А установить прочные нормальные отношения — еще сложнее.

Так кто такие шизоиды, как они формируются и что делать, если близкий вам человек — один из них? Об этом мы поговорили с психологом Аленой Ванченко. Запись прямого эфира уже опубликована на нашем канале в YouTube: https://youtu.be/-KY_aOvBAao

​​Все мы влюблялись. И вы наверняка знаете, как сложно бывает рассказать о своих чувствах объекту влюбленности. А вдруг он или она отвергнет вас? Будет очень досадно и неприятно.

Увы, это свидетельствует о том, что человек зависим от чужого мнения. Посудите сами: если бы он был независим и уверен в себе, разве мог бы его задеть чей-то отказ? Отказ означает, что этот человек по какой-то причине не подходит тому или той, кому он признался в чувствах. Ну, не понравился он, например. Так это же хорошо, что он вовремя это узнал и не стал тратить время напрасно. Значит, надо идти дальше и искать того или ту, кому этот человек подойдет.

Такого уровня эмоциональной независимости добиться нелегко. Все-таки мы социальные животные, и мнение других людей нам важно. Нам нравиться нравиться. И если мы не нравимся, особенно тем, кто нравится нам, мы испытываем негативные эмоции. Порой стремление их избежать толкает людей на обман. Они прикидываются не теми, кто они есть, лишь бы понравиться. Это может сработать, но лишь на короткое время. Всегда играть в другого человека невозможно. Так что в будущем их ждут, возможно, куда более негативные эмоции, например, разочарование.

Поэтому будьте самим собой и не бойтесь отказов! Честность — лучшая стратегия в долгосрочной перспективе. Нравится кто-то? Скажите об этом прямо! Получили отказ? Ничего страшного! Уважайте себя и своего собеседника. Важное правило в отношениях — нет значит нет. В книгах по пикапу описаны всякие уловки и маневры, которые могут заставить человека сменить “нет” на “да”. Но это все обман, на котором не построить отношения.

Часто такой обман со стороны мужчин угрожает сексуальной безопасности женщин. Помните: женщина в сексуальном плане более уязвима, чем мужчина. И пользоваться этим, как советуют пикаперы — просто низко. Если вы уважаете себя — не читайте такие книги и не пользуйтесь советами оттуда.

Лучше прочитайте саммари книги Марка Мэнсона «Мужские правила». Нет, это не книга о соблазнении. Это книга о честности и взаимном уважении. Общие ее принципы подойдут не только мужчинам, но и женщинам. Переходите по ссылке и убедитесь в этом! Саммари — просто так быстрее.

​​Вот бы выиграть несколько миллионов долларов, мгновенно стать богатым и больше никогда не работать! Звучит заманчиво. Но все ли готовы к таким суммам? Известно множество случаев, когда крупный выигрыш в лотерею приносил только проблемы.

Например, обычный британский мусорщик Майкл Кэрролл однажды сорвал джекпот в 15 миллионов долларов. Что он с ним сделал? Почти все спустил на развлечения. Он пристрастился к наркотикам, разрушил свою семью, получил несколько арестов и лишение прав за вождение в алкогольном опьянении. Деньги буквально вскружили ему голову, а когда кончились, остались лишь проблемы и одиночество.

Другая жительница Великобритании, Кэлли Роджерс, выиграла два миллиона долларов, когда ей было всего 16 лет. Она не знала, куда потратить такую сумму, и просто начала дарить всем вокруг дорогие подарки. А вскоре, увы, подсела на наркотики. Весь выигрыш исчез всего за шесть лет, и Кэлли осталась ни с чем.

Подобные случаи были и в нашей стране. Например, супруги Мухаметзяновы из Уфы в 2001 году выиграли 29 миллионов рублей. Деньги кончились через пять лет, оставив супругам лишь алкоголизм, от которого вскоре умерла жена. А дальнейшая судьба мужа неизвестна.

А вот житель Ленинградской области Альберт Бегракян и вовсе умудрился спустить 100 миллионов рублей выигрыша за два года. Хоть он и обзавелся недвижимостью, большинство денег было потрачено на дорогие вещи и развлечения. А потом оказалось, что Альберт не заплатил налог на выигрыш. В результате его имущество арестовали.

Конечно, не всегда крупные выигрыши приводят к таким печальным последствиям. Если люди умеют распоряжаться деньгами, они смогут приумножить полученную сумму. Московский слесарь Евгений Сидоров выиграл 35 миллионов рублей, переехал в деревню, открыл рыбную ферму и разводит там карпов. И признается, что абсолютно счастлив!

Богатство не в количестве денег. Богатство — это определенный тип мышления, благодаря которому деньги работают на вас. Хотите стать миллионером? Вам надо думать, как миллионер. А принципы мышления миллионеров изложены в саммари знаменитого бестселлера Харва Экера «Думай как миллионер». Эти принципы помогли самому Харву приобрести и регулярно увеличивать свое состояние. Переходите по ссылке, чтобы тоже их узнать!

​​У оптимиста стакан наполовину полон, а у пессимиста наполовину пуст? Нет, это зависит не столько от оптимизма, сколько от предшествующего опыта. Если человек привык к пустым стаканам, то он увидит наполовину полный, а если к полным — то наполовину пустой. Оптимизм и пессимизм отличаются поведением человека по отношению к этому стакану.

Вот, скажем, два человека, оптимист и пессимист, раньше получали полные стаканы воды, но однажды получили наполовину пустые. Пессимист огорчится и будет жаловаться на то, что ему недодали, его обманули и вообще, как дальше жить? Оптимист же удивится, а потом просто возьмет графин и нальет оттуда недостающую воду в стакан.

То есть, оптимизм — это не взгляд на мир сквозь розовые очки. Это понимание того, что любая ситуация под контролем и все можно изменить, если постараться. Оптимист верит в свои силы и знает, как их применить. Пессимист же просто покоряется ситуации, потому что не верит, что может что-то изменить.

Проведенные в 1976 году эксперименты в доме престарелых штата Коннектикут показали, насколько важно для человека понимание того, что он может что-то изменить по собственной воле. Жители дома, которые находились под полной опекой персонала и не могли ничего делать самостоятельно, чувствовали себя плохо, не проявляли интереса к жизни, часто болели и пребывали в апатии.

Зато те, кто мог самостоятельно менять что-то хотя бы в обстановке своей комнаты, выбирать блюда на обед, ухаживать за растениями, были энергичны, активны, болели мало и находились в приподнятом настроении. Они были оптимистами!

Да, оптимисты живут лучше и добиваются в жизни большего. И это не врожденное качество — оптимизм можно воспитать, причем с самого детства. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос оптимистом — помогите ему! Специально для вас в этом месяце мы сделали бесплатный доступ к саммари книги психолога Мартина Селигмана «Ребенок-оптимист». Достаточно перейти по ссылке и зарегистрироваться!

​​Некий человек читает книгу (не цифровую) в ярко освещенной комнате. Внезапно свет гаснет, но он продолжает читать. Как такое может быть?

Люди издревле любили загадывать и разгадывать загадки. Их можно найти в фольклоре любого народа. В древних мифах, эпосах и сказках часто встречается такой мотив: герою загадывают загадки, а он должен их разгадать. При этом на кону у героя зачастую стоит собственная жизнь. В древнегреческом мифе Сфинкс задавал загадку прохожим и пожирал тех, кто не мог ее разгадать. А когда Эдип все же сказал правильный ответ, Сфинкс сам бросился в пропасть.

Почему люди так любят загадки? Потому что они предполагают нестандартное мышление. Ответ на загадку невозможно найти в рамках обычного, бытового мышления. В самом вопросе таится подвох: что-то нужно воспринимать либо не буквально, либо более широко, чем обычно. Только тот, кто умеет нестандартно мыслить, найдет ответ.

Например, загадка Сфинкса гласит: «Кто ходит утром на четырёх ногах, днём — на двух, а вечером — на трёх?». Здесь утро, день и вечер нужно понимать метафорически, а слово «ноги» — в более широком значении. И тогда можно понять, что речь идет о человеке. Ведь мы, люди, в младенчестве (утро жизни) передвигаемся на четвереньках, а в старости (вечер жизни) — опираясь на трость.

Или загадка из начала поста. Вы ее разгадали? Дело в том, что читать можно не только глазами (что приходит на ум сразу), но и руками. Так читают слепые с помощью шрифта Брайля. Такому читателю не нужен свет. Но чтобы об этом догадаться, надо отбросить очевидное и сосредоточиться на неочевидном.

Нестандартность, или эластичность мышления сыграла важную роль в развитии человечества. Она позволила нашему виду адаптироваться практически к любым изменениям и находить выход практически из любой ситуации. Это и стало нашим конкурентным преимуществом в борьбе за выживание. И во все времена обладающие гибким мышлением ценились.

И если раньше мир менялся довольно медленно, то сейчас в течение одного дня может измениться многое. Сегодня гибкое мышление — это не просто конкурентный бонус, а самая настоящая необходимость. Его нужно развивать. Американский ученый Леонард Млодинов знает, как это делать. Хотите научиться? Читайте саммари его книги «Эластичность»! Саммари — просто так быстрее.

​​Представьте, что известного виртуозного музыканта пригласили сыграть в оркестре. Кажется, оркестр от такого участника только выиграет. Однако на концерте этот виртуоз совершенно игнорировал дирижера, играл все по-своему, импровизировал и менял свою партию, как ему вздумается. В итоге его партия звучала прекрасно. Но симфония была безнадежно испорчена. Ведь оркестровая музыка остается музыкой и не превращается в какофонию только когда все участники оркестра думают о симфонии целиком, а не только о собственной игре.

Команда мечты не состоит из звезд. Все-таки обычно звездами становятся люди определенного склада. Целеустремленные, энергичные, работоспособные, с хорошими социальными навыками. И без особой скромности. Ну а зачем звезде скромность? Если человек работает лучше всех и показывает только отличные результаты, чего ему скромничать? Он имеет полное право считать себя звездой.

Если несколько звезд окажется в команде, каждый начнет перетягивать одеяло на себя. Звезды амбициозны и самостоятельны. Они думают в первую очередь о себе. Поэтому и выдают блестящие результаты. Звезда скорее всего не захочет скорректировать свой стиль работы под командные нужды. Возникнет ситуация, как в басне Крылова про лебедя, рака и щуку.

Звезде нужно обеспечить максимально широкие полномочия и постараться не мешать. А команду лучше составлять из людей поскромнее. Не застенчивых, а именно скромных. Тех, у кого отсутствует эгоизм и желание постоянно играть первые роли. Кто не станет высокомерно относиться к другим членам команды, а будет ценить достижения каждого (в том числе и свои собственные) и ставить на первое место общекомандные цели.

Впрочем, для хорошей командной работы одной скромности мало. Что нужно ещё? Известный бизнес-консультант Патрик Ленсиони дал ответ на этот вопрос в книге «Идеальный командный игрок». И если вы хотите создать команду мечты — скорее переходите по ссылке и читайте саммари этой книги.