⚡1 день Digital Innopolis Days: как это было?
Сегодня в нашей стрим-студии было жарко❤️🔥! Мы записали целую серию бесед - от вдохновляющих идей до неожиданных инсайтов. День форума подарил массу впечатлений: яркие выступления, живые дискуссии и общение с людьми, которые двигают индустрию вперёд💪.
Не будем держать интригу: в нашей студии сегодня побывали эксперты из Яндекса, Института Искусственного Интеллекта (AIRI), RWB, SkyEng, Заместитель Министра энергетики РФ и Заместитель Председателя Правительства Нижегородской области! Каждый разговор как отдельная история и заряд идей🌟.
И это только начало! Завтра ждут новые гости, новые записи и новые истории🤩.
Stay tuned😎!
#ПокорительВершин #DID2025 #YesIDid #IU #Иннополис #NewHorizons
Сегодня в нашей стрим-студии было жарко❤️🔥! Мы записали целую серию бесед - от вдохновляющих идей до неожиданных инсайтов. День форума подарил массу впечатлений: яркие выступления, живые дискуссии и общение с людьми, которые двигают индустрию вперёд💪.
Не будем держать интригу: в нашей студии сегодня побывали эксперты из Яндекса, Института Искусственного Интеллекта (AIRI), RWB, SkyEng, Заместитель Министра энергетики РФ и Заместитель Председателя Правительства Нижегородской области! Каждый разговор как отдельная история и заряд идей🌟.
И это только начало! Завтра ждут новые гости, новые записи и новые истории🤩.
Stay tuned😎!
#ПокорительВершин #DID2025 #YesIDid #IU #Иннополис #NewHorizons
🔥1🥰1 1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✨ Новый выпуск "Покоритель вершин", в котором вы углубитесь в науку, узнаете кое-что новое и просто хорошо проведете время! ✨
⚡️3 октября в 20:00
🎙 Гость - Владимир Максименко, профессор, доктор физико-математических наук.
🗣Присоединяйтесь к интервью о Владимире Максименко, о его новых проектах и задумках!
Что вас ждет в выпуске:
🔹 Первые ощущения Владимира от Иннополиса? Для чего он сюда приехал?
🔹Как наш гость попал в науку?
🔹Над каким проектом сейчас работает Владимир?
🔹Какие навыки нужно развивать у молодых ребят?
🔹С помощью чего можно сохранить молодых ученых в науке?
🔹Чем в свободное время любит заниматься Владимир?
🔹Нужен ли молодежи навык говорение на других языках?
🔹Есть ли отличие в подходе к науке и образованию в разных странах?
🔹Какая мечта у Владимира в сфере науки?
Владимир Максименко:
Человек должен знать, узнавать и размышлять больше самостоятельно.
🎧Слушайте и заряжайтесь энергией вместе с «Покорителями Вершин»!
#ВладимирМаксименко #ПокорительВершин #Иннополис
⚡️3 октября в 20:00
🎙 Гость - Владимир Максименко, профессор, доктор физико-математических наук.
🗣Присоединяйтесь к интервью о Владимире Максименко, о его новых проектах и задумках!
Что вас ждет в выпуске:
🔹 Первые ощущения Владимира от Иннополиса? Для чего он сюда приехал?
🔹Как наш гость попал в науку?
🔹Над каким проектом сейчас работает Владимир?
🔹Какие навыки нужно развивать у молодых ребят?
🔹С помощью чего можно сохранить молодых ученых в науке?
🔹Чем в свободное время любит заниматься Владимир?
🔹Нужен ли молодежи навык говорение на других языках?
🔹Есть ли отличие в подходе к науке и образованию в разных странах?
🔹Какая мечта у Владимира в сфере науки?
Владимир Максименко:
Человек должен знать, узнавать и размышлять больше самостоятельно.
🎧Слушайте и заряжайтесь энергией вместе с «Покорителями Вершин»!
#ВладимирМаксименко #ПокорительВершин #Иннополис
Forwarded from Университет Иннополис
У нас открылся коворкинг VK для студентов и сотрудников 🛋
Пространство на 80 человек оборудовано рабочими местами, зонами для обучения и переговоров. Модульная система позволяет быстро адаптировать его под мастер-классы, семинары и воркшопы.
Коворкинг расположен в зоне со стеклянным потолком и оснащён шумоподавляющими перегородками, кофе-поинтами и современной мебелью.
Это уже третье совместное пространство с VK: в 2023 году у нас открылась образовательная лаборатория на 60 мест, в марте 2025 — стрим-студия для научно-образовательных и творческих подкастов.
Об этом рассказали на DID 2025
Пространство на 80 человек оборудовано рабочими местами, зонами для обучения и переговоров. Модульная система позволяет быстро адаптировать его под мастер-классы, семинары и воркшопы.
Коворкинг расположен в зоне со стеклянным потолком и оснащён шумоподавляющими перегородками, кофе-поинтами и современной мебелью.
Это уже третье совместное пространство с VK: в 2023 году у нас открылась образовательная лаборатория на 60 мест, в марте 2025 — стрим-студия для научно-образовательных и творческих подкастов.
Об этом рассказали на DID 2025
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2 2 1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
DID*5 в Иннополисе: топ-6 инсайтов:
Только что завершился очередной международный форум DID, и наша студия в Иннополисе стала мощной площадкой энергетики и откровенных разговоров. Мы обсудили карьеру, технологии и гармонию в жизни с топовыми специалистами различных индустрий.
Держите выжимку самого ценного:
🎯 Наставничество — это новый актив. Один из спикеров раскрыл карту: быть наставником — это не только вклад в других, но и серьезное достижение для вашего резюме. Указывайте, у кого вы были наставником — это говорит о вашей экспертности и лидерских качествах. Просто и гениально!
⚡ Отдых = активность. Главный парадокс продуктивности: чем больше работаешь, тем активнее должен отдыхать. Полное переключение — ключ к эффективности.
🛠️ Работа руками как терапия. Сделать что-то своими руками (от сборки мебели до готовки) — лучший антистресс и источник чистого кайфа.
🌍 Держи руку на пульсе трендов. Следите за глобальными трендами. Это не про «быть в теме», а про то, чтобы оставаться актуальным специалистом. Технологии не стоят на месте — и вы не должны.
🤔 Доверяй, но проверяй (особенно ИИ). В эпоху информационного шума и умных помощников критическое мышление — это суперсила. Научитесь задавать вопросы, сомневаться в данных и проверять информацию. Слепое доверие к алгоритмам — путь в никуда.
🚀 Ты — не твоя должность. Самый мощный посыл: неважно, кем вы работаете сегодня. Завтра вы можете быть кем угодно! Ваши возможности ограничены только вашей смелостью и готовностью учиться.
Это лишь часть нашего большого разговора. Следите за нашими выпусками, чтобы увидеть все детали и услышать эти истории из первых уст!
#DID #Иннополис #Карьера #Наставничество #Развитие #Технологии #Инсайты #Отдых #КритическоеМышление
Только что завершился очередной международный форум DID, и наша студия в Иннополисе стала мощной площадкой энергетики и откровенных разговоров. Мы обсудили карьеру, технологии и гармонию в жизни с топовыми специалистами различных индустрий.
Держите выжимку самого ценного:
🎯 Наставничество — это новый актив. Один из спикеров раскрыл карту: быть наставником — это не только вклад в других, но и серьезное достижение для вашего резюме. Указывайте, у кого вы были наставником — это говорит о вашей экспертности и лидерских качествах. Просто и гениально!
⚡ Отдых = активность. Главный парадокс продуктивности: чем больше работаешь, тем активнее должен отдыхать. Полное переключение — ключ к эффективности.
🛠️ Работа руками как терапия. Сделать что-то своими руками (от сборки мебели до готовки) — лучший антистресс и источник чистого кайфа.
🌍 Держи руку на пульсе трендов. Следите за глобальными трендами. Это не про «быть в теме», а про то, чтобы оставаться актуальным специалистом. Технологии не стоят на месте — и вы не должны.
🤔 Доверяй, но проверяй (особенно ИИ). В эпоху информационного шума и умных помощников критическое мышление — это суперсила. Научитесь задавать вопросы, сомневаться в данных и проверять информацию. Слепое доверие к алгоритмам — путь в никуда.
🚀 Ты — не твоя должность. Самый мощный посыл: неважно, кем вы работаете сегодня. Завтра вы можете быть кем угодно! Ваши возможности ограничены только вашей смелостью и готовностью учиться.
Это лишь часть нашего большого разговора. Следите за нашими выпусками, чтобы увидеть все детали и услышать эти истории из первых уст!
#DID #Иннополис #Карьера #Наставничество #Развитие #Технологии #Инсайты #Отдых #КритическоеМышление
🔥2🤯1 1
Ты никогда не будешь готов, просто начни. 🥷
#цитатанедели #мотивация
#QuoteOfTheWeek #motivation #growth
#цитатанедели #мотивация
#QuoteOfTheWeek #motivation #growth
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✨ Новый выпуск «Покоритель вершин» сегодня! Узнайте, как студенческие годы формируют будущего ученого! ✨
⚡️Сегодня в 20:00⚡️
🎙 Гость — Алексей Никитин, кандидат физико-математических наук, доцент кафедры общей математики факультета ВМК МГУ.
Что вас ждет в выпуске:
🔹 Какие впечатления от знакомства с Иннополисом и его научной средой?
🔹 Как студенческие годы повлияли на научный путь?
🔹 Что запомнилось больше всего из студенческой жизни в МГУ?
🔹 Как научный руководитель помог сформировать подход к исследованиям?
🔹 Над каким проектом в области граничного управления работает сейчас?
🔹 Какие навыки, кроме математики, важны для современного ученого?
🔹 Как преподавательский опыт помогает в руководстве студентами?
🔹 Чем занимается в свободное время и как находит баланс?
🔹 Как выстраивает взаимодействие со студентами и коллегами?
🔹 Какая мечта в сфере науки и образования?
Алексей Никитин:
«Студенческие годы — это время не только учебы, но и формирования научного мышления».
📺 Смотрите запись интервью:
📱 VK Video Live
📱 Twitch
📱 ЗаписиVK
📱 ЗаписиYouTube
🎧 Слушайте и узнайте, как студенческий опыт помогает в карьере ученого!
#АлексейНикитин #ПокорительВершин #Иннополис #СтуденческаяЖизнь #Наука #МГУ #Математика
⚡️Сегодня в 20:00⚡️
🎙 Гость — Алексей Никитин, кандидат физико-математических наук, доцент кафедры общей математики факультета ВМК МГУ.
Что вас ждет в выпуске:
🔹 Какие впечатления от знакомства с Иннополисом и его научной средой?
🔹 Как студенческие годы повлияли на научный путь?
🔹 Что запомнилось больше всего из студенческой жизни в МГУ?
🔹 Как научный руководитель помог сформировать подход к исследованиям?
🔹 Над каким проектом в области граничного управления работает сейчас?
🔹 Какие навыки, кроме математики, важны для современного ученого?
🔹 Как преподавательский опыт помогает в руководстве студентами?
🔹 Чем занимается в свободное время и как находит баланс?
🔹 Как выстраивает взаимодействие со студентами и коллегами?
🔹 Какая мечта в сфере науки и образования?
Алексей Никитин:
«Студенческие годы — это время не только учебы, но и формирования научного мышления».
📺 Смотрите запись интервью:
🎧 Слушайте и узнайте, как студенческий опыт помогает в карьере ученого!
#АлексейНикитин #ПокорительВершин #Иннополис #СтуденческаяЖизнь #Наука #МГУ #Математика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Путь покорителя ⛰️ pinned «Добро пожаловать на Путь Покорителя 🏔 Этот канал - не про скорость. И не про чужие маршруты. Он про свой путь. Про движение шаг за шагом. Про решения, которые не всегда простые, но ведут к вершинам, которые действительно твои. Здесь будут: - мысли о росте…»
📘 МФТИ × НТИ выпустили Альманах: Индекс ИИ 2024
Альманах "Искусственный интеллект" - это регулярный сборник аналитических материалов по отрасли искусственного интеллекта в России и мире.
💡 За год рынок искусственного интеллекта вырос на 28% и достиг 1,15 трлн рублей при росте ВВП всего 4,3%.
📈 Россия поднялась на 12 место в мире по числу научных публикаций по ИИ.
🎓 Выпускников с нужными компетенциями около 5,4 тысяч, но более тысячи вакансий остаются незакрытыми.
🏛 Государство вложило в развитие ИИ 7,6 млрд ₽, при этом уровень исполнения бюджета почти 100%.
Главный вывод отчёта: образовательная система пока не поспевает за темпом технологического роста.
И это важный сигнал для всех, кто связан с наукой, бизнесом и цифровым развитием.
В комментариях прикреплён сам сборник, рекомендую для вдумчивого чтения и понимания реальной картины ИИ в России👨💻📚.
Альманах "Искусственный интеллект" - это регулярный сборник аналитических материалов по отрасли искусственного интеллекта в России и мире.
💡 За год рынок искусственного интеллекта вырос на 28% и достиг 1,15 трлн рублей при росте ВВП всего 4,3%.
📈 Россия поднялась на 12 место в мире по числу научных публикаций по ИИ.
🎓 Выпускников с нужными компетенциями около 5,4 тысяч, но более тысячи вакансий остаются незакрытыми.
🏛 Государство вложило в развитие ИИ 7,6 млрд ₽, при этом уровень исполнения бюджета почти 100%.
Главный вывод отчёта: образовательная система пока не поспевает за темпом технологического роста.
И это важный сигнал для всех, кто связан с наукой, бизнесом и цифровым развитием.
В комментариях прикреплён сам сборник, рекомендую для вдумчивого чтения и понимания реальной картины ИИ в России👨💻📚.
❤2 1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✨ Новый выпуск «Покоритель вершин» ! Узнайте, как строятся мосты между университетами и IT-индустрией!
⚡️ 17 октября в 20:00⚡️
🎙 Гость — Георгий Щелканов, Директор по работе с вузами VK.
Что вас ждет в выпуске:
🔹 Какие впечатления от знакомства с Иннополисом и его образовательной экосистемой?
🔹 Кто был вашим первым научным руководителем и как он повлиял на ваше становление?
🔹 Над какими проектами вы работали во время учебы? Какой был самый интересный?
🔹 Какие навыки, кроме технических, самые важные для успеха в IT сегодня?
🔹 Как выстраивается стратегическое партнерство с университетами?
🔹 Чем занимаетесь в свободное время?
🔹 Какая главная мечта или цель в сфере развития образования?
Георгий Щелканов:
«Сегодня партнерство IT-компаний и вузов — это не просто гранты, а создание единой экосистемы для роста талантов».
📺 Смотрите запись интервью:
📱 VK Video Live
📱 Twitch
📱 ЗаписиVK
📱 ЗаписиYouTube
🎧 Слушайте и узнайте, как вместе с ведущими вузами страны создается будущее российского IT!
#VK
#ГеоргийЩелканов #ПокорительВершин #VK #Образование #Карьера #СотрудничествоСВузами #УниверситетИннополис #Иннополис
⚡️ 17 октября в 20:00⚡️
🎙 Гость — Георгий Щелканов, Директор по работе с вузами VK.
Что вас ждет в выпуске:
🔹 Какие впечатления от знакомства с Иннополисом и его образовательной экосистемой?
🔹 Кто был вашим первым научным руководителем и как он повлиял на ваше становление?
🔹 Над какими проектами вы работали во время учебы? Какой был самый интересный?
🔹 Какие навыки, кроме технических, самые важные для успеха в IT сегодня?
🔹 Как выстраивается стратегическое партнерство с университетами?
🔹 Чем занимаетесь в свободное время?
🔹 Какая главная мечта или цель в сфере развития образования?
Георгий Щелканов:
«Сегодня партнерство IT-компаний и вузов — это не просто гранты, а создание единой экосистемы для роста талантов».
📺 Смотрите запись интервью:
🎧 Слушайте и узнайте, как вместе с ведущими вузами страны создается будущее российского IT!
#VK
#ГеоргийЩелканов #ПокорительВершин #VK #Образование #Карьера #СотрудничествоСВузами #УниверситетИннополис #Иннополис
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда услышал новый трек и голова запустила архивную хронику воспоминаний! 😅
А у вас так бывает??Оставляй свой комментарий⤵️
#музыка
#движение_жизнь
#дальшебольше
А у вас так бывает??Оставляй свой комментарий
#музыка
#движение_жизнь
#дальшебольше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2 2⚡1🥰1 1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✨ Новый выпуск подкаста «Покоритель вершин»! Узнайте, как карьера в энергетике ведет к цифровой трансформации! ✨
⚡️Среда в 20:00⚡️
🎙 Гость - Эдуард Шереметцев, Заместитель Министра энергетики РФ.
О чем поговорим?
🔹 Первые впечатления от Иннополиса: что удивило в инфраструктуре и атмосфере
🔹 Образовательная экосистема Иннополиса и её роль в подготовке кадров
🔹 Роль студентов в цифровой трансформации энергетической отрасли
🔹 Путь в профессию: от студенческой жизни к работе в правительстве
🔹 Совмещение учебы с реальными проектами в энергетике
🔹 Наставничество и ключевые уроки в карьере
🔹 Взаимодействие IT-сообщества с традиционной энергетикой
🔹 Главные цели в развитии цифровых технологий в энергетике
Эдуард Шереметцев:
«Современное образование - это мост между талантливой молодежью и перспективами цифровой трансформации энергетики».
📺 Смотрите интервью:
📱 VK Video Live
📱 Twitch
📱 ЗаписиVK
🎧 Слушайте и узнайте, как создается цифровое будущее российской энергетики!
#ЭдуардШереметцев #ПокорительВершин #Минэнерго #ЦифроваяТрансформация #Энергетика #УниверситетИннополис #СтуденческаяЖизнь #Образование #Цифровизация #Карьера
⚡️Среда в 20:00⚡️
🎙 Гость - Эдуард Шереметцев, Заместитель Министра энергетики РФ.
О чем поговорим?
🔹 Первые впечатления от Иннополиса: что удивило в инфраструктуре и атмосфере
🔹 Образовательная экосистема Иннополиса и её роль в подготовке кадров
🔹 Роль студентов в цифровой трансформации энергетической отрасли
🔹 Путь в профессию: от студенческой жизни к работе в правительстве
🔹 Совмещение учебы с реальными проектами в энергетике
🔹 Наставничество и ключевые уроки в карьере
🔹 Взаимодействие IT-сообщества с традиционной энергетикой
🔹 Главные цели в развитии цифровых технологий в энергетике
Эдуард Шереметцев:
«Современное образование - это мост между талантливой молодежью и перспективами цифровой трансформации энергетики».
📺 Смотрите интервью:
🎧 Слушайте и узнайте, как создается цифровое будущее российской энергетики!
#ЭдуардШереметцев #ПокорительВершин #Минэнерго #ЦифроваяТрансформация #Энергетика #УниверситетИннополис #СтуденческаяЖизнь #Образование #Цифровизация #Карьера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3 2 2❤1
Будни в Университете Иннополис: совещания 📊, отчёты 📝… и папа Илона Маска 🚀
Всё буднично, как у всех 😏
#БудниКакБудни #УниверситетИннополис #НичегоОсобенного #JustAnotherTuesday
Всё буднично, как у всех 😏
#БудниКакБудни #УниверситетИннополис #НичегоОсобенного #JustAnotherTuesday
Forwarded from Studio Stream from Innopolis
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1👏1 1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✨ Новый выпуск подкаста «Покоритель вершин» уже в эту пятницу!
Раскрываем секреты успеха в мире IT и инноваций! ✨
⚡️Премьера: 24 октября 2025, в 20:00 ⚡️
🎙 Гость - Александр Крайнов, директор по развитию технологий Искусственного Интеллекта Яндекса.
Что ждёт Вас в выпуске:
🔹 Впечатления Александра от недавнего визита в Иннополис: что гостя больше всего удивило в университете и городе;
🔹 Путь из МГТУ им. Баумана в одну из ведущих IT-компаний: главные плюсы и сложности;
🔹 Самые яркие моменты студенческих лет и первые шаги в программировании;
🔹 Самый необычный студенческий проект и влияние научного руководителя;
🔹 Взгляд на образовательную экосистему Иннополиса и как их опыт можно масштабировать;
🔹 Ключевые сервисы Яндекса, над которым Александр работал и самый значимый из них;
🔹 Личные увлечения и то, как хобби помогает находить креативные решения;
🔹 Роль искусственного интеллекта в продуктах ближайшего будущего.
Александр Крайнов:
Для нас технологии - это не просто код, а возможность решать реальные задачи людей, создавая простые и элегантные решения.
📺 Смотрите премьеру интервью:
📱 VK Video Live
📱 Twitch
📱 ЗаписиVK
📱 ЗаписиYouTube
🎧 Слушайте в подкастах и узнайте, как создаются технологии, которые меняют жизнь миллионов!
#АлександрКрайнов #ТехнологииБудущего #Яндекс #КарьераВIT #Разработка #МГТУБаумана #Иннополис #СтуденческиеГоды #Образование #Инновации #ИскусственныйИнтеллект #ЯндексПодкаст
Раскрываем секреты успеха в мире IT и инноваций! ✨
⚡️Премьера: 24 октября 2025, в 20:00 ⚡️
🎙 Гость - Александр Крайнов, директор по развитию технологий Искусственного Интеллекта Яндекса.
Что ждёт Вас в выпуске:
🔹 Впечатления Александра от недавнего визита в Иннополис: что гостя больше всего удивило в университете и городе;
🔹 Путь из МГТУ им. Баумана в одну из ведущих IT-компаний: главные плюсы и сложности;
🔹 Самые яркие моменты студенческих лет и первые шаги в программировании;
🔹 Самый необычный студенческий проект и влияние научного руководителя;
🔹 Взгляд на образовательную экосистему Иннополиса и как их опыт можно масштабировать;
🔹 Ключевые сервисы Яндекса, над которым Александр работал и самый значимый из них;
🔹 Личные увлечения и то, как хобби помогает находить креативные решения;
🔹 Роль искусственного интеллекта в продуктах ближайшего будущего.
Александр Крайнов:
Для нас технологии - это не просто код, а возможность решать реальные задачи людей, создавая простые и элегантные решения.
📺 Смотрите премьеру интервью:
📱 VK Video Live
📱 Twitch
📱 ЗаписиVK
📱 ЗаписиYouTube
🎧 Слушайте в подкастах и узнайте, как создаются технологии, которые меняют жизнь миллионов!
#АлександрКрайнов #ТехнологииБудущего #Яндекс #КарьераВIT #Разработка #МГТУБаумана #Иннополис #СтуденческиеГоды #Образование #Инновации #ИскусственныйИнтеллект #ЯндексПодкаст
Когда неделя длиннее - будь мудрее🌟.
Шестидневка - испытание не только для тела, но и для головы.
Когда календарь не даёт передышки, важно не просто «держаться», а подстроить ритм под себя.
Вот реальные советы, которые работают😎:
1️⃣ Начинай день с простого.
Не прыгай в самое сложное с утра - мозгу нужно разогреться. Сделай 1-2 лёгкие задачи.
2️⃣ Планируй не всё - а главное.
Три приоритета в день достаточно. Это снижает тревогу и повышает концентрацию.
3️⃣ Меняй обстановку хотя бы на 15 минут.
Поработай из другого угла, выйди на улицу, сделай кофе в другом месте.
4️⃣ Оставь 30 минут тишины.
Без новостей, без звонков, без задач. Это перезагрузка нервной системы💆♂️
5️⃣ Не геройствуй - восстанавливайся.
Вместо «потерплю» выбери «переключусь». Сон, еда, движение - это не слабость, а топливо.
6️⃣ Делай что-то “для себя”, даже на 5 минут.
Короткий разговор, музыка, вкусный пончик🍩. Это возвращает ощущение жизни, а не выживания.
✨ А как Вы себя мотивируете на этой неделе?
#ПокорительВершин #Баланс
Шестидневка - испытание не только для тела, но и для головы.
Когда календарь не даёт передышки, важно не просто «держаться», а подстроить ритм под себя.
Вот реальные советы, которые работают😎:
1️⃣ Начинай день с простого.
Не прыгай в самое сложное с утра - мозгу нужно разогреться. Сделай 1-2 лёгкие задачи.
2️⃣ Планируй не всё - а главное.
Три приоритета в день достаточно. Это снижает тревогу и повышает концентрацию.
3️⃣ Меняй обстановку хотя бы на 15 минут.
Поработай из другого угла, выйди на улицу, сделай кофе в другом месте.
4️⃣ Оставь 30 минут тишины.
Без новостей, без звонков, без задач. Это перезагрузка нервной системы💆♂️
5️⃣ Не геройствуй - восстанавливайся.
Вместо «потерплю» выбери «переключусь». Сон, еда, движение - это не слабость, а топливо.
6️⃣ Делай что-то “для себя”, даже на 5 минут.
Короткий разговор, музыка, вкусный пончик🍩. Это возвращает ощущение жизни, а не выживания.
✨ А как Вы себя мотивируете на этой неделе?
#ПокорительВершин #Баланс
🏆1 1