Почему некоторые эмоции возвращаются к нам снова и снова?

Часто кажется, что эмоции возникают сами по себе. Будто «накрыло» и всё. Но на самом деле ни одна эмоция не появляется из пустоты.

За каждой эмоцией всегда стоят мысли.

Те самые, которые крутятся в голове почти автоматически.

Теперь представьте, что внутри есть устойчивая установка. Чаще всего она родом из детского опыта. Мы когда-то её усвоили и с тех пор живём, не всегда замечая.

Например:
Человек каждый раз испытывает сильную тревогу на работе. Не потому что объективно всё плохо,
а потому что внутри живёт мысль:
«Я должен(на) справляться идеально, иначе меня осудят».

Рабочие задачи меняются.
Коллектив меняется.
А эмоция остаётся той же.

Или в отношениях каждый раз обида. Потому что внутри есть установка: «Если меня любят, должны всегда понимать без слов».

Пока эта мысль остаётся неизменной, эмоциональный фон тоже будет повторяться.

Мы как будто ходим по кругу.
Не потому что «с нами что-то не так», а потому что психика действует по знакомому сценарию.

Выйти из этого замкнутого цикла можно. Но не через борьбу с эмоциями. А через работу с мыслями.

Через осознавание тех самых установок. И постепенную замену иррациональных мыслей
на более реальные и поддерживающие. Именно этим с клиентами и занимаюсь.

Когда меняется мысль,
меняется и эмоция. Не сразу.
Но перемены устойчивые.

В плену какой эмоции случается застревать вам?

Если вы думаете, что вас не получится – вы правы. Если вы думаете, что у вас получится – вы тоже правы.

Ваш ресурс, как физический, так и психологический безграничный. От вашего же взгляда на ситуацию, на свои цели, на жизнь во многом зависит, какие результаты вы будете получать.

В спорте, в отношениях, в работе, в жизни.

Я выбираю мысль «у меня получится».

Поэтому сегодня:
-7 градусов
+6 км
И это кайф