Сбитый график сна удваивает риск инфаркта, повышает вероятность деменции и ведёт к депрессии — исследование NYT показало, как режим сна влияет на здоровье.

Учёные проанализировали данные 88 000 человек: те, кто ложится и встаёт в разное время, страдают по всем фронтам от мозга до сердца.

Нерегулярный сон ломает циркадные ритмы: организм перестаёт понимать, когда выбрасывать кортизол и мелатонин. Метаболизм сбивается, иммунная защита падает, а воспалительные процессы начинают накапливаться.

Но это можно пофиксить:

— Выходите на свет каждое утро в одно и то же время: 20–30 минут на улице, даже если пасмурно.
— Если не можете выйти, используйте яркую лампу утром: она частично заменяет солнце.
— Ставьте будильник за час до сна и готовьтесь к нему: читайте, медитируйте, никаких телефонов.
— Соблюдайте график даже в выходные: разброс больше 30 минут уже считается нерегулярным.
— Не ждите усталости(!): вред идёт фоном, даже если вы себя нормально чувствуете.
Организм любит стабильность и сон в одно и то же время лучше любых биохаков.

Восстанавливаем график после новогодних правильно.

Technogram Inside

Стартап из Германии создал самоходные робопалочки для складов.

Filics могут перемещаться независимо друг от друга и легко адаптируются к грузам любой формы. Плюс обещают маневренность на порядок выше любых аналогов.

В ребят уже инвестировала Amazon, которая и сама делает складских роботов. Также среди первых партнеров есть DHL и Coca-Cola.

Technogram Inside

На улицах Вашингтона нашли оптическую иллюзию, которая буквально взрывает мозг всем прохожим

Эту скульптуру еще в конце 90-х придумал американский художник Рой Лихтенштейн. Конструкция рассчитана так, что при движении кажется, будто дом поворачивается вслед за вами.

Иллюзия держится до последнего шага — и только в финале становится ясно, что все это чистая игра с перспективой и углом обзора.

Technogram Inside

Вышла ЛУЧШАЯ нейронка для генерации озвучки и клонирования голоса

Alibaba выпустила CosyVoice 3.0 – новую модель для генерации речи и клонирования голоса, которую можно скачать и использовать БЕСПЛАТНО.

Ключевые особенности:

Поддержка 9 языков – русский, английский, китайский, японский, корейский, немецкий, испанский, французский и итальянский.

Можно клонировать голос, имея всего 3 секунды записи.

Низкая задержка – около 150 мс при синтезе в реальном времени.

Тонкая ручная настройка произношения, эмоций, громкости и скорости речи.

Попробовать можно тут.

Technogram Inside

В США создали умные таблетки, которые отслеживают, что их действительно проглотили.

Радио-пилюля от учёных MIT предназначена для людей, которым критически важно соблюдать график приема лекарств. Она состоит из биоразлагаемых компонентов и крошечного чипа, отправляющего уведомление после растворения оболочки в желудке.

Таблетки уже протестировали на животных. В будущем их планируют использовать в паре с носимыми устройствами.

Technogram Inside

OpenAI запустила собственный переводчик на базе ChatGPT, в котором пообещала «быстрый и сверхточный» перевод.

Также его переводы:

Technogram Inside

Глава OpenAI Сэм Альтман занялся разработкой технологии объединения мозга человека с ИИ. Обещает, что она позволит прокачать способности людей на максимум.

Его новая компания Merge Labs создаёт совершенно новый интерфейс «мозг-компьютер», который сможет работать без вживления в ткани головного мозга

Чип будет соединяться с нейронами на молекулярном уровне и передавать информацию через ультразвук — говорят, у них уже есть наработки, доказывающие, что это возможно. Других подробностей пока нет.

Technogram Inside

Буквально копчёные ноги: перед вами ботинки с подогревом

В подошве поджигаются специальные фитили, и вуаля, ваши ноги остаются в тепле.

Technogram Inside

Инсайдеры слили характеристики новых iPhone 18 Pro и iPhone Fold

Согласно утечкам, iPhone 18 Pro получит подэкранный Face ID и компактный вырез для камеры, а складной iPhone Fold выйдет с четырьмя камерами и системой Touch ID вместо Face ID.

Их презентация состоится в сентябре, а классический iPhone 18 и его бюджетная версия 18e будут представлены весной 2027 года.

Technogram Inside

Лень — двигатель прогресса: холодильник с голосовым управлением создала Samsung

Если у вас заняты руки, он сам откроет и закроет двери по команде.

Искусственный интеллект на основе Gemini автоматически распознаёт продукты и следит за их сроком годности.

Technogram Inside

Компания Bugatti делает часы невероятной сложности

Процесс сборки, где инженер уже непосредственно делает сами часы.

Technogram Inside

На смену майнингу пришли ИИ-фермы

В Китае с их помощью запускают десятки трансляций одновременно и рекламируют товары, зарабатывая с одного устройства по 50–100 долларов в час, при этом изображение и голос полностью генерируют нейросети на основе реальных видео — живые люди в процессе не участвуют

Technogram Inside