На связи Абрамкина Нелли, ваш нутрициолог)
Спешу похвастаться, что в субботу прошёл наш очередной слет тарелочниц из Клуба Женского Здоровья.

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
- сегодня придумала новое слово, из страха и конкуренции))

Вчера на эту фотографию с подписью в сториз двое мужчин пошутили. Сейчас процитирую)

- Обои сзади?
- Ты про блюда?

И знаете, комментарий в 2-3 слова, а смыслов в них на самом деле – на книгу))

Во-первых, есть ощущение, что мужчины в какой-то степени обесценивают женские сообщества такой реакцией, а знаете, почему? Они их боятся. Боятся женской солидарности, силы женской боятся.
"Зрелые женщины обходятся без мужчин" - эта фраза действует на таких представителей «сильного» пола, как красная тряпка на быка) Там слой страха отвержения, страх быть брошенным и осмеянным, страх зависеть и быть покинутым женщиной. Иногда это мужчина, слишком рано отлученный от груди матери, как бы странно это не звучало.

Независимая, красивая и всесторонне развитая женщина - это опасность, которая не каждому мужику под силу, ну уж как есть)
В таких слабый мужчина видит силу (которая больше его), корысть, потенциальную власть над ним - а потому и отвержение. Ну а если женщины еще и каких-то высот достигают, то и вовсе вызывают раздражение.
Немецкие учёные изучали этот феномен и описали его так - «они опасаются оказаться в подчинённом положении, потому что победа — их главная жизненная ценность».

Женщины, лишающие потенциальных партнёров возможности почувствовать своё интеллектуальное превосходство, часто воспринимаются враждебно, ведь они снижают авторитет представителей сильного пола. Знаете, где я это часто вижу? В комментариях от мужчин к моим умозаключениям в инстаграмм. Готовы ведь и в лепешку разбиться порой, чтобы доказать, что я глупее. И выдают это за экспертность и опытность, но на самом деле это именно так. Вот так интересно устроен мир слабых людей изнутри))

И второе. Людям невдомёк, что женская конкуренция может отсутствовать. В обществе феномен конкуренции укоренился настолько, что даже нейтральные ситуации могут трактоваться через призму соперничества женщин. Конкуренция в стиле, в физической привлекательности, в признании в рабочем окружении, в создании идеального образа в социальных сетях.

Некоторые мужчины растут и живут с женщинами, которые проявляют по отношению к другим женщинам конкуренцию: бесконечные сравнения - у кого какие муж, дом, достаток, карьера, машина, родители, возможности и тд. В соцсетях за последние два десятилетия это усугубилось так, что некоторые люди не могут себя идентифицировать как личность без сравнения и конкуренции.

Нужно ли говорить, как тяжело иногда рядом с красивыми, умными, сексуальными, независимыми женщинами? «Конкурентки» ищут изьян, который облегчит боль внутри: объясняют это тем, что она непристойная, плохая, ленивая, не умеет работать, готовить, плохая мать и тд)
И самое интересное - когда женщина появляется в СМИ, первое, что обсуждают, как думаете? Внешность! Ну а потом всё остальное)

Поэтому мужчины, которые боятся и не любят независимых женщин - это не всегда слабые и трусливые люди, иногда это мужья и сыновья конкурирующих женщин. Они не верят в то, что существуют такие, как мы с вами: красивые, умные, независимые, сексуальные, реализованные – и не конкурирующие друг с другом. Сидящие за одним столом, обнимающиеся, поддерживающие и искренне заинтересованные красотой друг друга ♥️

Женщины, берегите друг друга! Мужчины, берегите женщин!)

И это я вам ещё не рассказывала про реакцию одного мужчины на наш первый выпуск подкаста, который посмотрела его жена! Если тема вам интересна, я могу рассказать об этом случае))

#конкуренция #страх #мужчина #женщина #клуб_женского_здоровья #подкаст

Холодный сезон — время, когда телу особенно нужна поддержка.
Мы чаще устаём, нервная система реагирует сильнее, сон становится поверхностным, а иммунитет слабее. И иногда это выливается в простуды, обострения герпеса, активность ВПЧ и ощущение внутреннего напряжения.

С 15 ноября я открываю новый сезон Клуба, в котором мы вместе:

• восстановим глубокий сон и ощущение безопасности внутри
• мягко настроим режим без жёстких правил
• укрепим иммунитет и снизим риск частых простуд
• разберём анализы и подберем индивидуальные рекомендации
• создадим спокойные, тёплые ритуалы поддержки тела

Клуб Женского Здоровья в ноябре: Сон, нервная система и спокойный иммунитет.
Формат — Telegram и прямые эфиры.
Тёплая атмосфера, личная поддержка, заботливый темп.
Количество мест ограничено)

Специальные условия для подписчиков "Есть такое" здесь: @whclub_bot

Бонус в ноябре, в честь 1 ГОДА КЛУБА:
♥️мой авторский чекап со скидкой в ПЯТИ лабораториях по всей России, со скидкой 45%,
♥️согревающее меню с рецептами.

#клуб_женского_здоровья

НОВЫЙ ВЫПУСК ПОДКАСТА "ЕСТЬ ТАКОЕ"

УРА! Дождались!)

В этом выпуске — честный разговор двух женщин, у которых есть опыт, знания о тревоге и её причинах.

Паника, тревога и этот пульсирующий в голове вопрос: “Что со мной происходит?”

В новом выпуске подкаста мы делимся своими историями столкновения с повышенной тревожностью, разбираем, что творится в организме, когда он включает аварийный режим, и почему иногда проще игнорировать то, что давно пора менять.
Этот выпуск — для тех, кто хочет понять, перестать бояться и наконец услышать себя.
Включай — и за 30 минут мы покажем, что с тревогой можно находить общий язык.

► Смотреть ВК-видео

► Смотреть на Youtube

► Cмотреть на Дзене

► Смотреть Rutube

Получить бесплатную мини-консультацию, заполнив форму 🔴

#подкаст #есть_такое #тревога

Спишь? Или никак не можешь встать? Просыпайся смотреть новый подкаст!)

Постоянные мысли, спешка, дефицит сна, кофе на голодный желудок, залипание в экраны — всё это не «мелочи». Это мощные триггеры, которые не дают телу почувствовать безопасность.

А именно с неё начинается процесс восстановления, нормализации гормонов, запуска метаболизма. Ты можешь всё делать идеально — но если при этом живёшь на фоне фоновой тревоги, результат будет нулевой.

Включай наш новый выпуск подкаста - и мы поговорим о том, что с тревогой можно находить общий язык.

► Смотреть ВК-видео

► Смотреть на Youtube

► Cмотреть на Дзене

► Смотреть Rutube

Получить бесплатную мини-консультацию, заполнив форму 🔴

#подкаст #есть_такое #тревога

СТЫД, ТРЕВОГА И ЕДА.

Как же они сплетены и почему? На связи Нелли Абрамкина, клинический нутрициолог.

Как стыд запускает тревогу - и почему это отражается на еде?

Иногда нам кажется, что проблемы с питанием - это про силу воли. Но чаще всего это про чувства, которые мы долго носим внутри. Одно из самых тяжёлых - стыд. Он тихий, вязкий и очень убедительный. И именно он запускает тревогу, а затем - переедание или жёсткие ограничения.

Когда стыд говорит - еда становится инструментом выживания

Стыд запускает знакомую многим цепочку:
«Что-то со мной не так → тревога растёт → нужно срочно облегчить состояние».

Кому-то облегчение даёт еда. Кому-то - наоборот, попытка контролировать её до миллиметра.
Но в обоих случаях это не каприз и не слабость - это адаптивная реакция психики, которая старается уменьшить внутреннее напряжение.

Почему так происходит?

1. Стыд активирует зоны мозга, связанные с угрозой.
Когда мы чувствуем стыд, мозг реагирует почти так же, как на реальную опасность: усиливается работа миндалины - центра тревоги. В теле появляется напряжение, сердце бьётся чаще, мысли становятся резкими и критичными.

2. Тревога требует немедленного «спасения».
Психике нужно быстро снизить дискомфорт. И еда - один из самых доступных регуляторов. Она даёт дофаминовый всплеск, временно снижает тревогу и даёт ощущение «хоть немного спокойнее».

3. Срабатывает цикл самокритики.
После эпизода переедания или строгого контроля опять появляется стыд - «я снова не справился». А стыд снова усиливает тревогу. Тревога снова требует разрядки. Цикл повторяется.

Это не «проблема характера». Это нейробиология, смешанная с эмоциональным опытом.

Что можно сделать? Простые шаги. 📍

1. Дать себе паузу вместо атаки на себя.
Когда появляется стыд («я опять…»), попробуйте сделать короткую паузу: медленный вдох, медленный выдох. Это снижает активность миндалины и возвращает способность думать спокойнее.

2. Сформулировать чувство простыми словами.
«Я сейчас чувствую стыд и напряжение».
Такое мягкое признание снижает интенсивность эмоции - мозг перестаёт воспринимать её как угрозу.

3. Напомнить себе: реакция - это норма.
Фраза, которая помогает многим:
«Это не я плохой - это мне тяжело».
Она переключает внутренний диалог на более поддерживающий, снижая тревогу и уменьшая вероятность захода в эмоционическое переедание.

4. Мягко восстановить контакт с телом.
Поставить ладонь на грудь или живот, почувствовать тепло. Это активирует парасимпатическую систему - ту самую, которая отвечает за расслабление.

5. Планировать еду не для «контроля», а для заботы.
Регулярные приёмы пищи, заранее подготовленные перекусы - это про поддержку, а не про давление. Чем стабильнее питание, тем меньше телу приходится «строчно компенсировать» через переедание.

Эти 5 простых шагов снизят тревогу,
Стыд не делает вас слабым. Он усиливает тревогу - и именно тревога толкает в хаотичное питание. С мягкостью к себе этот цикл можно постепенно разомкнуть.

Если вы узнали себя в описании и хотите глубже разобраться с тревогой, отношениями с едой и внутренним диалогом - я открыта для консультаций по питанию и пищевому поведению. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

#пищевое_поведение #стыд #тревога