👉Think+ Treauser
https://news.1rj.ru/str/thinkplustreasure
لطفا از این لینک وارد بشین، چون این گروه رو پاک میکنیم. تو گروه ۲۰۰ تا تست خریداری شده برای +Think هست.
سپاس
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Iran International ایران اینترنشنال
در صورت قطعی اینترنت در ایران، اپلیکیشن «Noghteha» امکان برقراری ارتباط بین کاربران را بدون وابستگی به اینترنت و تنها از طریق تکنولوژی بلوتوث فراهم میآورد. از لینک زیر دانلود و نصب کنید:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.filtershekanha.noghteha
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.filtershekanha.noghteha
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
در بستر انقلاب، خیابان، سرکوب، دستگیری، مجروحیت و شاهد مرگ دیگری بودن.
ترومای اولیه زمانی رخ میدهد که فرد:
خودش مستقیماً در معرض تهدید مرگ، خشونت شدید یا آسیب جدی قرار گرفته
یا با چشم و بدن خودش شاهد مجروح شدن، کشته شدن یا شکنجه دیگران بوده
و در آن لحظه احساس کرده:
«کنترلی ندارم، ممکن است بمیرم»
در انقلابها، ترومای اولیه اغلب ترومای حاد + جمعی + سیاسی است؛
یعنی همزمان هم فردی است، هم تاریخی، هم هویتی.
مثال ۱: مواجهه مستقیم با مرگ
دیدن شلیک به انسان زنده
دیدن جان دادن دوست یا غریبه
دیدن جسد روی زمین
مثال ۲: آسیب جسمی + شوک روانی
زخمی شدن با گلوله، ساچمه، باتوم
خونریزی شدید
فرار در حالی که بدن آسیب دیده
مثال ۳: تعقیب، محاصره، فرار
دویدن در کوچهها
قایم شدن
شنیدن فریاد و تیر
مثال ۴: بازداشت یا نزدیک به بازداشت
دستگیری کوتاه
تهدید، تحقیر، چشمبند
شنیدن صدای شکنجه دیگران
بیخوابی یا کابوس
گوشبهزنگی دائمی (Hypervigilance)
تپش قلب، درد معده، تنفس سطحی
واکنش شدید به صدا (موتور، ترمز، فریاد)
فلشبک (تصویر، بو، صدا)
احساس غیرواقعی بودن دنیا (Derealization)
بیحسی یا انفجار خشم
شرم یا گناه:
«چرا من زندهام؟»
علائم هویتی
تغییر نگاه به انسان، دنیا، آینده
شکستن اعتماد پایه
احساس «دیگه اون آدم قبلی نیستم»
نشانهی عبور از تجربهای غیرانسانیاند.
اگر علائم بیش از ۱ ماه
با اختلال در خواب، کار، رابطه
همراه با اجتناب شدید یا فلشبک
→ بررسی تخصصی لازم است.
1. اولین قدم: ایمنی
سیستم عصبی تا وقتی حس نکند «الان امنم»، ترمیم نمیشود.
محیط قابل پیشبینی
خواب منظم (حتی با کمک کوتاهمدت)
کاهش محرکها
2. کار با بدن، قبل از ذهن
ترومای خیابان بدنی است
پیادهروی آرام
نفس عمیق طولانی
آب گرم
لمس امن (پتو، زمین)
3. روایت کنترلشده، نه غرقشدن
گفتن تجربه به فرد امن
بدون فشار برای «جزئیات»
به ریتم بدن احترام گذاشتن
4. معنا بدون قهرمانسازی
نه انکار رنج
نه اجبار به «قوی باش»
اغلب مانع سوگواری میشود.
5. درمانهای مؤثر
اگر امکانش هست:
Trauma-focused CBT
EMDR
Somatic / Body-based therapy
ACT (برای زندگی بعد از تروما)
جمله مهم
«واکنشهای تو، واکنش طبیعی به موقعیتی غیرطبیعی است.حتما مراقب خود و اطرافیان باشید.
بدن تو دیوانه نشده؛ زنده مانده.»
ارادت دکتر موریس ستودگان +Think
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
در بستر انقلاب، خیابان، سرکوب، دستگیری، مجروحیت و شاهد مرگ دیگری بودن.
ترومای اولیه زمانی رخ میدهد که فرد:
خودش مستقیماً در معرض تهدید مرگ، خشونت شدید یا آسیب جدی قرار گرفته
یا با چشم و بدن خودش شاهد مجروح شدن، کشته شدن یا شکنجه دیگران بوده
و در آن لحظه احساس کرده:
«کنترلی ندارم، ممکن است بمیرم»
در انقلابها، ترومای اولیه اغلب ترومای حاد + جمعی + سیاسی است؛
یعنی همزمان هم فردی است، هم تاریخی، هم هویتی.
مثال ۱: مواجهه مستقیم با مرگ
دیدن شلیک به انسان زنده
دیدن جان دادن دوست یا غریبه
دیدن جسد روی زمین
مثال ۲: آسیب جسمی + شوک روانی
زخمی شدن با گلوله، ساچمه، باتوم
خونریزی شدید
فرار در حالی که بدن آسیب دیده
مثال ۳: تعقیب، محاصره، فرار
دویدن در کوچهها
قایم شدن
شنیدن فریاد و تیر
مثال ۴: بازداشت یا نزدیک به بازداشت
دستگیری کوتاه
تهدید، تحقیر، چشمبند
شنیدن صدای شکنجه دیگران
بیخوابی یا کابوس
گوشبهزنگی دائمی (Hypervigilance)
تپش قلب، درد معده، تنفس سطحی
واکنش شدید به صدا (موتور، ترمز، فریاد)
فلشبک (تصویر، بو، صدا)
احساس غیرواقعی بودن دنیا (Derealization)
بیحسی یا انفجار خشم
شرم یا گناه:
«چرا من زندهام؟»
علائم هویتی
تغییر نگاه به انسان، دنیا، آینده
شکستن اعتماد پایه
احساس «دیگه اون آدم قبلی نیستم»
نشانهی عبور از تجربهای غیرانسانیاند.
اگر علائم بیش از ۱ ماه
با اختلال در خواب، کار، رابطه
همراه با اجتناب شدید یا فلشبک
→ بررسی تخصصی لازم است.
1. اولین قدم: ایمنی
سیستم عصبی تا وقتی حس نکند «الان امنم»، ترمیم نمیشود.
محیط قابل پیشبینی
خواب منظم (حتی با کمک کوتاهمدت)
کاهش محرکها
2. کار با بدن، قبل از ذهن
ترومای خیابان بدنی است
پیادهروی آرام
نفس عمیق طولانی
آب گرم
لمس امن (پتو، زمین)
3. روایت کنترلشده، نه غرقشدن
گفتن تجربه به فرد امن
بدون فشار برای «جزئیات»
به ریتم بدن احترام گذاشتن
4. معنا بدون قهرمانسازی
نه انکار رنج
نه اجبار به «قوی باش»
اغلب مانع سوگواری میشود.
5. درمانهای مؤثر
اگر امکانش هست:
Trauma-focused CBT
EMDR
Somatic / Body-based therapy
ACT (برای زندگی بعد از تروما)
جمله مهم
«واکنشهای تو، واکنش طبیعی به موقعیتی غیرطبیعی است.حتما مراقب خود و اطرافیان باشید.
بدن تو دیوانه نشده؛ زنده مانده.»
ارادت دکتر موریس ستودگان +Think
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM