Привет!

Здесь итоги эфира.

В комментарии пишите отзывы-вопросы и обратную связь по практике. А также любые идеи для новых активностей.

Текстом как заполнить доску Миро:
https://docs.google.com/document/d/1_sj_B_NgHbsYezJJ7DrpeDSfQoKZ9J5KWTACEv2Sw54/edit?usp=sharing

Для тех, кто соскучился по нам и хочет весело провести 3 часа, ссылка на трансляцию:
https://youtu.be/pZX-8GzDo4U

Это наша доска, которую заполняли в эфире:
https://miro.com/app/board/uXjVOY00DPU=/
Здесь же есть шаблон для самостоятельного подведения итогов

Друзья, всем привет.

Уже возвращаетесь в рабочие задачи? Как оно?

Начнем и мы потихоньку раскачиваться с темой эффективности после каникул)

Хочу спросить у вас:

Мне напомнил об этой книге гость подкаста, Олег Ефимов. Олег давно интересуется темой эффективности и создал свою систему на основе разных практик. Выпуск выйдет завтра.

А сегодня хочу вернуться к книге. В ней объясняются принципы работы мозга: как мы не любим новое, и иногда приходится хитрить и обманывать свой мозг, чтобы внедрить полезные привычки или избавиться от вредных.

Изменение привычек – это самый простой путь для бережной трансформации жизни. И в книге описаны практические советы, как это можно сделать.

Горячо рекомендую прочитать для понимания механики постепенных изменений.

​Новый выпуск на всех платформах.

«Как выстроить свою систему эффективности?»

«Три типа отношения к любой проблеме: волнует, не волнует и пофигу».
«Вся жизнь может измениться за счет одной удачно зашедшей в голову идеи».
Честное интервью с Олегом Ефимовым.
Олег рассказал, что стало поворотным событием для начала изменений.
Как найти выход из безвыходной ситуации? Какой первый и самый важный шаг на пути к эффективности? В каком состоянии посещает креативность?

Инстаграм Олега Ефимова

В продолжение темы.

Приглашаю всех желающих прочитать книгу "Атомные привычки" вместе в ЧАТЕ.

План такой:

Читаем половину в течение следующей недели, на выходных созваниваемся обсуждаем прочитанное/делимся мыслями, конспектами.
@VirDignus создал крутую табличку-трекер для отслеживания прогресса.

Вторую половину книги читаем еще неделю после, затем тоже обсуждаем.

Ну а после займемся самым интересным и ценным: превратим знания в навыки и опыт в крутой компании (проведем 30-дневный марафон. Там же в чате в закрепе есть ОТЗЫВЫ с предыдущего).

Рады всем присоединившимся, welcome
💥

Секреты дисциплины

Кажется, работа на дисциплине в долгую невозможна.
Но есть несколько приемов, которые помогут все-таки справиться с этой сложной штукой, и я хочу ими поделиться:

- Честный ответ себе на вопрос «зачем?» Зачем мне вставать в 5 утра? Зачем мне менять новую работу? Ответом должна быть сильная внутренняя мотивация. Не найдем наше «зачем», надолго нас не хватит.

- Двигаемся к цели маленькими шагами. Абсолютно в любом загруженном дне можно выделить 15 минут, чтобы совершить нужное действие. Быстрее всего – это медленно и регулярно.

- Самый частый способ – оттолкнуться от самого дна. Довести себя до предела, чтобы дальше жить также уже было невозможно. Например, легче мотивировать себя похудеть со 120 до 60 кг, чем с 60 до 58. Свою историю изменений честно рассказал Олег в выпуске «Как выстроить свою систему эффективности».

А вот и волшебная таблетка для продвинутых:

- найти себе напарника-Бадди, с которым будете вместе двигаться к цели. О своем опыте рассказал Илья в выпуске про напарника

- если настроен на быстрый успех и ценишь свое время, стоит найти наставника-эксперта. Дорого и быстро. Совершаете только нужные действия, пользуясь чужим опытом.

- Идти к цели в компании единомышленников. 31 января в ЧАТЕ канала стартует Марафон целей-2. Присоединяйтесь, в прошлый раз у нас здорово получилось. Отзывы к первому марафону есть в закрепе чата.

- Стать самому себе наставником. Вся информация есть в интернете. С нынешней доступностью информации можно научиться чему угодно. Вариант для самых настойчивых.

Поделитесь в комментариях своими историями – что вам помогает идти к цели и не сдаваться? Может, я что-то пропустила?

​Новый выпуск уже на всех платформах.

В гостях прекрасная Ольга Антонова, коуч достижений и баланса.

Поговорили о том, что такое эффективность в контексте семьи; зачем менять свои убеждения на позитивные и какие практические приемы помогут успешно совмещать родительство и работу.

Instagram Ольги Антоновой

💥

​Готов свежий выпуск, уже на всех платформах.

Дима Кранц: про этичный маркетинг, работу мозга и стартап-подходы в обучении

Как повысить эффективность онлайн-образования для взрослых; можно ли предсказать выгорание еще до видимых проявлений; какой маркетинг называют этичным и почему за ним будущее – об этом поговорили с Димой в новом эпизоде.

Расскажите, сколько курсов вы закончили в прошлом году? А сколько из них были реально полезными и применимыми? Поделитесь в комментариях.

Инстаграм Димы Кранца

#Подкаст

Комментарии:

После выпуска с Олегом, где он рассказывает про базовые принципы эффективности, мне захотелось рассказать, как эти вопросы для себя решила я.

Первым делом наладим сферы:

- сон;
- питание;
- физическое состояние;
- ментальное состояние.

Сделаю серию постов, где расскажу, какие знания использую сама. Надеюсь, будет полезно. И буду благодарна, если поделитесь своими лайфхаками.

💥
Здесь про то, как наладить фундамент эффективной жизни – режим сна.

Вы узнаете:

- что лежит в основе любых изменений;
- какой неочевидный, но важный фактор поможет наладить сон;
- как сделать это на практике;
- что делать, если что-то пошло не так.


https://teletype.in/@time_no/2xmYjF6EqHC

Сегодня пост о питании.

- Мой опыт;
- Принципы питания на сегодняшний день;
- Как прийти к тому, что подходит именно вам.

Расскажите, есть ли у вас свои фишки в питании? Видите ли вы связь между тем, что и сколько едите и уровнем энергии?


https://teletype.in/@time_no/e2sn7JVlg29

Про физическое состояние

Одна из важнейших сфер эффективной жизни. Я люблю спорт, жизнь в движении, часто пробую новое и исследую эту область.

Но мне было непросто написать этот пост. Если человек дружит со спортом, он и так всё знает, мои советы ему не нужны. А какие знания и информация нужны новичку, я уже забыла, имея определённый опыт.

Решила написать этот пост как советы себе в прошлое. На что важно обращать внимание, что учитывать, а что – нет.

https://teletype.in/@time_no/WjEke81dz8R

Ну, как вам такие советы? Будут полезны новичку? Есть еще что-то важное, что стоит добавить?

💥

​Света Шедина и Алексей Иванов: как общаться аутентично?

Света и Алексей – авторы подкаста «Но вы держитесь» и проекта «Аутентичная коммуникация».

Поговорили о том, как быть честным в общении с собой и другими; что делать, если чувствуешь манипуляции; почему важно говорить о своих чувствах собеседнику.

А ещё ребята рассказали о самых необычных бесяках из подкаста и о том, какие смешные истории случались в их дружеских отношениях.

Инстаграм проекта "Аутентичная коммуникация"

Инстаграм Светы Шединой

Инстаграм Алексея Иванова

#Подкаст
💥

От новостей перехватывает дыхание. Невозможно думать о происходящем.
И молчать тоже невозможно.

Собрала несколько приёмов, как преодолеть страх и не впадать в панику.

https://teletype.in/@time_no/2evesosu3Pj

Буду признательна, если поделитесь в комментариях своими SOS-техниками самопомощи.

Ментальное состояние

Четвёртым пунктом в моём мини-плане по базе эффективности значился пост о ментальном состоянии. Не знала я, конечно, что буду писать его в новом контексте… и новой реальности, которая нас сейчас окружает…

И тем не менее.

Работаем с тем, что имеем. Пожалуйста, помните, что спокойствие – это основа всего.
Кризис – это не только проблемы, но и возможности. И лишь из спокойного и здравого состояния мы можем увидеть эти возможности.

Есть люди, кому сейчас угрожает реальная физическая опасность. Здесь нужно делать только одно – спасаться.

Если же физической угрозы жизни нет, то, пожалуйста, используйте простые, базовые техники само-помощи. Сейчас есть возможность узнать эти техники, есть множество прекрасных источников.

Из того, что показалось ценным по теме:
Вебинар «Страх, тревога, помощь в экстренных случаях» от проекта «Синхронизация»

Ну а в прошлое воскресенье, 27 февраля, мы встречались в нашем сообществе, и я подготовила небольшой доклад о природе физических и невротических страхов и что с ними делать.

А здесь основные тезисы выступления.

Выбор сделать вклад в своё спокойствие и здоровье – это лучшее, что мы можем сделать в эти непростые времена.

А в понедельник выйдет новый выпуск подкаста – практикум по новым стратегиям для бизнеса.
Чёткий и понятный план действий. Всё как я люблю. Надеюсь, он окажется для вас полезным ❤️🙏

​Обычно выпуски подкаста выходят по четвергам. Для нового эпизода делаю исключение – он выходит раньше. Нет смысла ждать четверга, когда действовать нужно уже сегодня.

В гостях – Никита Рождественский, независимый директор, фасилитатор и предприниматель. Около двадцати лет Никита занимается внедрением устойчивых изменений в компаниях и бизнес-стратегиями.

И сегодня мой гость поделился чётким планом: что нужно делать компании (независимо от размера), чтобы остаться на плаву в текущем кризисе.

На что опереться, когда внешних опор больше нет? Как правильно провести инвентаризацию ситуации? Как адаптировать продукты к новым условиям?
Как и что важно сказать команде?

Слушайте эпизод, применяйте сами и поделитесь с теми, кому это актуально (кажется, что всем).
Пользуйтесь текстовой версией, чтобы иметь чёткий план перед глазами.
Процветайте ❤️🙏

Инстаграм Никиты Рождественского
Facebook
TG для связи: @nick_rozhdestvensky

#Подкаст

💥

Времени нет - сразу смотри в суть 😜

Помните такую фразу "Кто владеет информацией, тот владеет миром"?

Сейчас никто не скажет, что страдает от недостатка информации. Скорее наоборот. Ее столько, что лишь успевай смотреть/читать/слушать и переваривать. И потребность скорее в том, чтобы правильно настроить свои фильтры восприятия, чтобы на наши радары попадало только то, что действительно принесет пользу.

Меня привлекает всё, что связано с потреблением информации, превращением ее в некий опыт, а также поиском неочевидных связей внутри систем.

На какие практические вопросы было бы интересно найти ответы?

🔸Как быстро освоить любую область?
🔸Как легко находить нужную информацию, быстро ее прорабатывать, глубоко понимать, надежно запоминать?
🔸Как прочитать книгу за вечер и извлечь из неё всё нужное?
🔸Как быстро находить нужную информацию и пропускать всё лишнее при изучении материала?
🔸Возможно ли развить навык воспринимать информацию с первого раза без необходимости к ней возвращаться?

Если вас тоже интересуют эти вопросы, будем вместе искать ответы 🙌

Я открыта к обмену опытом и идеями, новым активностям и обсуждениям. Обогащение своего мира через опыт других - моя самая любимая часть в общении ❤️

В комментариях к этому посту можно рассказать о себе (из какого вы города, страны, кем работаете, чем интересуетесь) если мы ещё не знакомы. Или просто помахать 🖐

🧭 НАВИГАЦИЯ: ЧТО ПОЧИТАТЬ В КАНАЛЕ

#аналитика
#AI — искусственный интеллект для разведки / эффективной интеллектуальной работы
#поиск_информации — общий тег для инструментов и методов поиска инфо
#поиск_видео
#лайфхак — быстрые способы облегчить работу в digital-пространстве
#мой_опыт — прикладные вопросы, с которыми столкнулась я. Пишу о том, как удалось (или нет) их решить
#перевод — переводные материалы
#инструменты — "бери и делай"
#чтение — как улучшить качество чтения
#упражнение — практические задания, которые можно выполнить, чтобы потренировать какой-то навык
#критическое_мышление — материалы, позволяющие развить критическое мышление
#хранение_информации
#кино — про кино ;)
#личное

———
Желаю вам приятного чтения!
По всем вопросам пишите @NataliaPerevalova