Мы с психотерапевтом Игорем Анатольевичем оттого такие серьезные, что у нас на 2026 запланировано целых две динамических группы, в апреле на Бали и в июле в Армении, и вы можете к любой из них присоединиться. Вот зачем:

Это мой любимый психотерапевтический метод. Одна динамическая группа сопоставима с годом индивидуальной терапии, а в плане проблем межличностного общения - гораздо эффективней.

У ДГ хорошая доказательная база в клинике: снижаются депрессия и тревога, улучшается качество жизни. Но прежде всего это терапия для здоровых. Для тех, кто в кризисе, и тех, кто просто чувствует «так, как есть, больше не хочу». Кто мотивирован измениться. Группа даёт бесценный материал и силу, но готовность меняться нужно привезти с собой.

С чем чаще всего приходят:

- кризис среднего возраста, выгорание
- расставания, потери, одиночество, развод
- трудности в отношениях и на работе
- тоска, депрессивные состояния, душевная боль
- страх, тревога, ожидание беды
- непродуктивный перфекционизм
- постоянное недовольство собой, чувство вины, стыда
- обида, злость, зависть
- ощущение жизненного тупика, нереализованность

Хорошо иметь готовый запрос, но не обязательно. Ответы почти всегда оказываются не там, где мы их ищем. Потому что корни проблем - в наших слепых пятнах. И я не знаю лучшего способа узнать то, что известно о тебе окружающим, но скрыто от тебя самой.

Что даёт группа:

- Честную встречу с собой, своими реальными возможностями, ограничениями, желаниями и мотивами.
- Понимание, как вас на самом деле видят другие, что в вас ценят, что наоборот
- Исследование своих отношений с людьми, с привлекающим полом, в безопасном формате живого эксперимента
- Осознание, как, кому и зачем вы врёте – и опыт того, что происходит, когда позволяете себе быть искренним
- Работу с тревогой, страхами, депрессивными состояниями, навязчивыми мыслями и психосоматикой в контексте живых отношений, а не на словах и в теории
- осознание своих когнитивных искажений и дисфункциональных убеждений; возможность спрыгнуть с привычных ригидных схем
- понимание, что за человек смотрит на вас из зеркала каждое утро; как, для чего, для кого, куда вы живёте именно сейчас
- вообще возможность побыть в здесь и сейчас. Редкая роскошь по нынешним временам

В общем, это большая и сложная работа. Но и результат у нее впечатляющий.

Формат:
10–12 участников, двое ведущих, психотерапевт и психолог. Интенсив с 9 до 18 с перерывами, всего 48 часов групповой работы.

Где, когда, почем:
3-10 апреля Бали, Бондалем (самый север, тихо, красиво, без туристических толп)
2000$ за участие в динамической группе и проживание в отличном отеле Bondalem Beach Club

4–11 июля, Армения, Дилижан (горный курортный городок, идеальное климатическое убежище на июль)
1600$ за участие в группе, проживание оплачивается отдельно

По всем вопросам пишите мне @jeytim

В деревнях на Бали женщины традиционно ходили топлес. Ещё в прошлом веке, на радость первым туристам. Но к началу ХХI это дело постепенно прикрылось.

Хотя пишут, что где-то в глухих горных деревнях на севере ещё можно встретить скрепных балиек. Но где глухие деревни на севере, а где наше респектабельное село Амед, думали мы.

А тут поехали в ближайшие горки похайкать. От Амеда буквально минут 20. Проезжаем горный ручеек, а в нем моется местная девушка, совершенно-таки топлес. Мы порадовались и тихонько проскочили, дабы не смущать.
Едем дальше. И тут на обочине спиной к нам стоит тетя, длинные волосы во всю спину, расчёсывается.
- Селамат паги!, говорим ей мы, очень вежливые буле.
- Паги, паги!, отвечает тетя и оборачивается к нам. Кроме штанов, на ней ничего нет.

Бали тот!

Поскольку мне надо готовить презентацию к завтрашнему уроку, я сделала уже очень много полезных дел, например склеила мемасик. Мне кажется, оч смешной, а Лёше кажется, что оч смешной, но никто не поймет. Рассуди нас, дорогая редакция

Я тут, оказывается, уже 8 месяцев без алкоголя. Даже стала об этом забывать. Сначала-то ого, три месяца! Ничоси, полгода! А теперь приходится загибать пальцы, чтобы посчитать. Вспомнила, потому что сейчас на собеседованиях на динамическую группу предупреждаю, что любая зависимость в ремиссии меньше года это противопоказание. Эмоции такие, что риск срыва почти 100%, говорю. А сама вспоминаю, как в свеженькой двухмесячной завязке вела июльскую дилижанскую группу, и даже не почесалась.

А вышло случайно. В мае заехала на месяц в Москву, и работы было столько, что было понятно - малейший расфокус, и что-нибудь запорю. Приходила домой вечером, падала спать, утром просыпалась, за руль и на весь день. Какое выпить, поесть было некогда. Реально месяц обедала в машине. Научилась на светофорах есть из контейнера даже винегрет. Короче, было не до того.

А потом улетела в Монголию, и стала до того, но вроде уже и незачем. Алкоголь у меня работает по принципу чем больше пьешь, тем больше хочется. А чем меньше, тем меньше. Вообще я сто раз уже бросала, легко и с удовольствием. А потом сто раз незаметно начинала снова. Причем каждый раз удивлялась, что первый бокал после большого перерыва это не вау, а тупняк и разочарование. Но потом втягиваешься. Потому что социальный ритуал, а ты социальный конформист.

Кто меня знает, тот сейчас скажет “Да что ты вообще знааешь о проблемах с алкоголем, симулянтка!”. Да, проблема понятие растяжимое, от "Пьешь больше четырех бокалов в неделю - тоби кабзда!” до "Не похмеляешься - не алкоголик!". Но мне кажется, что критическим момент это "Умом понимаю, что сейчас лучше бы не пить, но всё равно выпью". Граница проблемности проходит как раз между “понимаю” и “всё равно”. Остальное - мухлеж и самооправдания. Так вот, умом я понимаю, что лучше бы мне не пить вообще. Алкоголь депрессант, его прямой эффект это торможение, снижение идеаторных функций, а у меня мозг – кормящий орган и главное развлечение. Поэтому прямой эффект алкоголя мне даже неприятен: муть и тупняк.

Но при регулярном приеме происходит инверсия эффекта, и тупняк сменяется оживлением, потому что первыми тормозятся тормоза и из под ослабшей префронтальной коры вырывается лимбический эгегей. Начинается веселье, но ненадолго и задорого. У меня после практически любого количества алкоголя ощущение севших батареек. Мне не плохо, я просто ничего не хочу. Это не проблема, когда ты наемный работник. Но большая проблема, когда ты сама себе и локомотив, и начальник поезда, и главный пассажир.


В общем, давно подозревала в алкоголе какую-то большую наёбку, но не могла поймать. А в майском в самолете в Москву открыла психиатра Марата Агиняна книгу "Зависимость и ее человек". Не потому что, привру, волновала тема аддикций, а потому что Марат мыслит как боженька, и пишет так же. И мне близок взгляд на зависимость не как болезнь, распущенность или плохие гены, а как результат глубинного обучения. Человек употребляет подставьте нужное, потому что его мозг в этой ситуации научился это употреблять. И перестает употреблять, когда мозг научился чему-то другому. Собственно, всё.

Эта концепция addiction as deep learning когда-то попалась мне в книге нейрофизиолога Марка Льюиса "Биология желания", и запала. И Агиняну, оказывается, тоже. Но при этом "Зависимость и ее человек" по производимому эффекту кроет "Биологию желания" как бык овцу. Что-то Марат джан такое в нее вложил, что народ, прочитав, пачками завязывает с что у него там. Хотя бы ненадолго, а дальше как пойдет.

Продолжение👇

Начало👆

По статистике, навсегда с первого раза не бросает никто. Срыв неизбежен, и опять неизбежен, и скорее всего еще раз неизбежен. Но опыт накапливается, и в какой-то момент наступает ясность, что тебе нужно на самом деле. Что ты хочешь, когда хочешь выпить.

Например, поглупеть, снизить планочку. От алкоголя тупеют все, так он работает. Это не полезно, но иногда так легче, чего уж там. Beer helps ugly people find sex, and intellectuals find conversation.

Снять тормоза, озаза, озаза. Но при этом и самой затормозиться. Я вот не оч умею расслабляться, если меня от чего-то прет, то я как та ворона, которую надо сбивать камнями.

Не жить. Так тревожные люди обрастают жиром, чтобы не морочиться с отношениями. Уход от ответственности в несостоятельность.

Поесть. Голод, зараза, может вот так маскироваться. 90% случаев желания накатить начисто снимаются даже не то что хорошим - любым обедом.

Короче, всё это реальные уважаемые потребности, но все они гораздо лучше решаются другими способами. В какой-то момент ты это видишь, и больше не можешь развидеть.

Причем интересно. Когда я бросила курить, меня стал ужасно раздражать табачный дым. А с выпивкой нет. Тусить в выпивающей компании - офигенно. Все гонят волну, а ты на ней серфишь. Это весело, отвязно и абсолютно безнаказанно. Возможно, я теперь алковампир.

А еще оказалось, для удовольствия от хорошего вина его не обязательно выпивать. Вот тут на фото у меня винишко под дождь. В Амеде начинается сезон дождей, а друг-дайвер привез нам из Армении бутылку потрясающего Jraghatspanyan. И его можно просто нюхать, и это полный кайф. Иногда нанюхаться на вечерине это реально нанюхаться на вечерине.

А чтобы прочувствовать вкус, его, оказывается, достаточно лизнуть. Лизнуть, не нализаться. И странные люди, мусолящие каплю в бокале по полчаса, это знают!

Но что самое поразительное. Нюхаешь ты это божественное винище, или чокаешь минералкой рюмку хорошей текилы, а выпить ее не хочется. Вообще. И в этом нет никакой силы воли, просто не хочется. Год назад не поверила бы ни за что. Но за эти восемь месяцев, оказывается, переучилась. Мозг, кормилец, пластичен.

Я чего всё это пишу. Не потому что вот какая я молодец. Молодец, но сейчас не об этом. И не чтобы сделать рекламу книге Агиняна, хотя уже сделала. Нет. Просто мне всегда были интересны люди, безразличные к алкоголю. Не “Бээ, фуу, харам-харам” (такие обычно лучше бы пили, ей богу), а “Ну иногда можно, но в целом ни о чем”. Всегда казалось, что они что-то такое знают, что я тоже знала в юности, когда мне еще не нравился алкоголь. А потом забыла. Но, оказывается, можно снова вспомнить.

Дорогие дайверы, это я так зову вас понырять в марте в Таиланде. Я буду, осьминоги будут, и вы присоединяйтесь.

Научно-популярное сафари по лучшим тайским сайтам. Полный срез Андаманского моря, от пышных рифов до головокружительных подводных скал, от тонкой зоо-миниатюры до гигантской пелагики.

Архипелаг Симиланы — чумовые подводные пейзажи, обросшие кораллами гранитные валуны, пронизанные светом каньоны, манты, черепахи, стаи барракуд и тунца

Остров Сурин — красочные живые рифы, много макро

Ришелье Рок — лучший сайт Таиланда, один из топовых в мире. Огромные стаи хищников, шансы на китовую акулу и мант

Будет на что посмотреть и про что рассказать. Поэтому каждый день — лекции про морскую живность, мои и морского биолога Константина Соловьёва из проекта Дмитрия Жадана «Биосафари» (даа, мы наконец-то что-то мутим вместе)

От $2500, сертификат уровня AOWD (OWDшники могут пройти Advanced на борту),

маршрут и подробности https://vkuztrip.com/thailand-diving/

В 2026 у нашего @VKUZtrip будет много путешествий. Некоторые со мной, многие с другими биологами, но все - абсолютно незабываемые. Выбирайте, присоединяйтесь

• Февраль - Австралия
Одна группа набрана, но при наличии желающих сделаем и вторую.
Андрей Максимов расскажет про кенгуру, утконосов и других австралийцев.

• Март - Намибия
Красные дюны, колчанновые деревья, тюлени, пеликаны и многограннаяя колонизаторская эстетика. Андрей Максимов у руля и за рулем!

• Март - Тайланд
Научно-популярное сафари с Женей Тимоновой по лучшим тайским дайв-сайтам! Полный срез Андаманского моря — от цветущих рифов до головокружительных подводных скал, от тонкой зоо-миниатюры до гигантской пелагики.

Май - Суматра
Орангутаны, дикие и свободные. Глубокое погружение в джунгли. Очень много активности. Для бодрых духом и телом. Говорит и показывает зоолог-мирмеколог Павел Лисицын.

• Июнь - Уганда
Максимов, китоглавы, гориллы, шимпанзе и Нил. Велосафари инклюдед!

• Июнь - Исландия
Максимов и Квасов, вулканы и гейзеры, киты и косатки.

• Июль - Колумбия
Исследуем равнины вокруг города Йопал и побережье тихого океана вокруг города Нуки в компании Андрея Максимова.

• Август - Зимбабве-Ботсвана
Три нац парка с биологом-мирмекологом Павлом Лисицыным.

• Сентябрь - Мадагаскар
Снова Павел Лисицын, снова Африка, но с лемурами, крохотными хамелеонами, баобабами и снорклингом в коралловом нац парке. Север Мадагаскара. Никаких многочасовых переездов на авто.

• Сентябрь - Парагвай
Ложные вампиры, настоящие вампиры гигантские муравьеды, капибары и ночные засидки на тапиров в компании специалистов по Парагваю - Андрея Гилева и Карины Карминой

• Октябрь - Тонга
Киты, ОЧЕНЬ много китов с Андреем Максимовым.

• Октябрь - Уганда
Павел Лисицын, китоглавы, гориллы, шимпанзе и Нил. И велосафари конечно же!

• Октябрь - Пантанал
Круиз по самому большому болоту в мире. Тут можно за один день увидеть как ягуар ест Каймана и водную драку гигантских морских выдр. Дорого, комфортно, насыщенно.

• Ноябрь - Непал
Павел Лисицын, красные панды, птицы, уютный домик с печкой в горах.

• Ноябрь - Сокотра
Остров эндемиков, зеленых долин и бескрайних песчаных дюн. Никита Тиунов покажет как любить мохнатых пауков, гигантских скорпионов и скользких мурен.

• Ноябрь - Патагония
Огненная земля, ледник, киты и нацпарки в компании Жени Тимоновой.

2027

• Февраль - Сокотра
Все тоже самое, что в ноябре. Эндемики, стервятники, палатки и немного хайка в компании Павла Лисицына.

• Февраль - Панама
Вы когда-нибудь жили в бывшей военной радарной станцией США, построенной во времена Холодной войны? Мы вот планируем. Джунгли вокруг башни усеяны птицами, увешаны обезьянами и ленивцами. Приключение возглавляет - Андрей Максимов.

Спросить - @Andrey_Maximov_VKUZtrip

Всё, больше ни одной ложки недоеденного риса.
А как вы проводите первое января?

Сбылась мечта, я увидела живого панголина! Шишка-звер, млекопитающий ящер, которого чертова китайская народная медицина почти извела ради чешуи.
Китайцы используют ее даже не от онкологии и импотенции, как они используют примерно любые ногти, а просто от кожных болячек и "разгона крови". Как и любые ногти, чешуя панголинов ни от чего не помогает, но на то и магическое мышление, чтоб называться мышлением чисто условно.

А еще их там едят как престижную еду. И чем меньше их остается, тем они престижнее. Взрывной рост спроса на панголинов случился в 90е, когда Китай резко разбогател. С тех пор уничтожено 90% популяции азиатских панголинов. Теперь браконьеры взялись и за африканских. Каждый год в Китае и Вьетнаме задерживают тонны панголинов: сушеных, мороженых, живых. Богу одному известно, сколько не задерживают.

Малышке, которую я видела, повезло: ее изъяли у браконьеров и отправили в рескью-центр нацпарка Каттьен. Здесь работает программа реабилитации и выпуска конфискованных панголинов со всего Вьетнама, так что в Каттьене панголинов сейчас стало побольше, можно увидеть даже в лесу. Но очень редко, издалека и ночью. А в рескью – близко и днём.

Она попала сюда семисотграммовой, а сейчас уже кило двести. Кормят ее живыми муравьями и термитами, спрятанными внутри трухлявой колоды. Это для формирования правильного пищедобывающего поведения, чтобы знала, что делать, когда ее выпустят.

Из-за своей монодиеты панголины крайне редки даже в зоопарках: муравьев не напасешься. А другое им не подходит. Даже муравьеды меньшие муравьеды, чем панголины.

Было 9 утра, так что зверек свернулся в бронированную улитку и спал. Не в домике, а прямо у решетки, через рабицу торчала чешуя с редкими волосками. Наощупь панголин как грубый ребристый ноготь. Чешуя отлично защищает его от рассерженных муравьев. Но совсем не спасает от охреневших людей.

Нет, концепция коллективной ответственности это, конечно, полное говно, но майку "Берегите природу, ешьте китайцев" я бы иногда под настроение надевала.

Вышли на часок пройтись по пляжу, а тут сорок бочек арестантов. Рыбаки притащили корзины, битком набитые мелкой живностью, большей частью уже мёртвой. Но попадались и живые: полихеты морские мыши, крабы, иглобрюхи, голотурии. И очень много угрей. От тонких шнурков до толстых, с краковскую колбасу. Их всех рыбаки почему-то не считали за еду и выкидывали в песок. И тут так удачно мы.

Сначала руками таскала в море извивающихся скользких постоянно падающих угрей. Потом появился пакет, дело пошло веселее: в пакет можно было собирать всех, кто еще шевелился.  По пляжу так и не погуляли.

Немного скучаю по временам, когда с интересом шарилась по рыбным рынкам и радостно бежала разбирать рыбацкий улов. Больше так не могу. Эмпатия, сука ты бессердечная.

Это мы сегодня нос к носу с гигантской гамбийской крысой. Гамбийской крысой-сапером, прошедшей обучением в Танзании по программе АРОРО и приехавшей из Африки сюда в Камбоджу работать на минных полях. В Камбодже до сих пор несколько миллионов неразорвавшихся мин, кто-то подрывается каждую неделю. И несколько десятков гамбийских крыс, которые эти мины ищут.

У гамбиков маленькие глазки, зато они нюхают (и слышат) хорошо. Могут унюхать взрывчатку под метром земли, человека под завалом, туберкулезную бактерию в мокроте, контрабандного панголина и трюфель. Но главное – мины. И вот этот красавец бегал над минами, а теперь этими самым лапами держит меня за руку. Мy hero звер.

А вот какой сейчас зверёчек к нам прибежал! Гигантская белозубка, она же домовая многозубка, она же бурая мускусная землеройка. Благодаря сильному насекомоядному запаху и безмозглой насекомоядной удали успешен и вездесущ: хищники брезгуют, конкуренты избегают.

А певец британского колониализма Киплинг вывел ее в народ под именем трусливой мускусной крысы Чучундры. Чем обидел сразу всех, и умных грызунов, и отважных насекомоядных.

#зообали

Думаете, это я хочу торгануть голой фоткой с секретного тайского пляжа? Нет! Это я хочу торгануть оставшимися шестью местами на наше научно-популярное дайв-сафари по Андаманскому морю.
23-29 марта, остров Сурин, архипелаг Симиланы и знаменитая скала Ришелье, один из лучших сайтов Индийского океана. Идеальный сезон для нырялки, новенький дайв-бот, биологические лекции между дайвами. И такая крутая компания со всего мира, что потом невозможно расстаться. Так что по завершению — афтепати на секретном тайском пляже. Вот на этом, да.

От $2200, сертификат уровня AOWD. OWDшники могут пройти Advanced на борту.  
Посмотреть подробности и выбрать каюту здесь: https://vkuztrip.com/thailand-diving/
Задать вопросы в ЛС канала или мне @jeytim

PS: Ну и чтоб два раза не раздеваться: в дайвинге есть добрая традиция — сотый дайв нырять голым. Мы ее так уважаем, что на наших сафари каждый сотый дайв по традиции за наш счет. Посчитайте свои и присоединяйтесь. Можно округлять, придираться не будем.

Обратите внимание: вот та штука на голове юной мухи это не кусок глины, а специальный пузырь, которым она за неимением челюстей вскрывает изнутри стенку своего кокона, а потом пробивает выход через глину.
Этот пузырь раздувается в момент вылупления, а потом сдувается навсегда. И на мушином лбу на всю жизнь остаётся от него небольшой шовчик. Поймаете любую круглошовную муху, внимательно посмотрите ей в лицо: вот этот шрам на лбу это остатки её родильного пузыря.

На видео заметно что вылезают мухи бескрылыми, а потом сидят около входа и ждут, пока надуются крылышки.

Но самое поразительное, что среди веселого выводка паразитоидов обнаружился чудом уцелевший самец осы. Они у эвмен мельче самок, так что объедков от мушиного детсада ему хватило, чтобы вырасти взрослым.
Но воспоминания о детстве у него, конечно, не очень.

Так вот, эвмены на английском - горшечные осы, potter wasp. Поттер, мальчик, который выжил.