Сижу на семинаре, зашла речь про Селуянова. Сейчас будем пиздиться

Нога-то болит. Но, думаю, все будет хорошо, нет предпосылок делать вывод о серьезной травме

Не болит. Все норм.

Друзья, привет!
⠀
Я планирую навестить Питер: самый душевный город на планете.
⠀
И в субботу в 10.00 я приглашаю вас на творческо-спортивную встречу в замечательный и уютный клуб CrossFit Backstage! Это будет легкое, приятное, практически семейное мероприятие: минилекция на пару часов про тренинг, питание и мотивацию, а потом веселая и полезная тренировка.
⠀
Поэтому все будет классно: мы сможем повидаться, пообщаться, пошуршать, а день останется свободным!
⠀
Вход будет стоить 1700 рублей. 700 рубчиков - это разовая тренировка в Backstage, а 1000 - ваш посильный взнос. Всю собранную сумму мы переведем на благотворительность в приют для бездомных животных.
⠀
Короче, Питер, суббота, 10.00, CrossFit Backstage, Инструментальная, 3.
⠀
Приходите!
⠀
#тренинг_серков #reebokrussia #семинаротсеркова
https://www.instagram.com/p/B9CJTDIKzJx/?igshid=1j1c3zjefh8l4

Наткнулся на подборку музыки от Dj Rap. Насколько хуевый псевдоним, настолько классное музло. Особенно диск 2. Можно послушать на Яндекс.Музыке.

https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5019446

Если вам нравится хороший брейкс, могу порекомендовать это:

https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3066381

Но нужно слушать громко и в хороших ушах/на норм колонках. Звучок жирный, мясистый, в нем можно прям искупаться

Завтракаю в отеле, шведский стол. Напротив сидит семья (не шведы) с ребёнком лет 7-8. Перед ним тарелка с омлетом, сосисками и кашей. Он не ест, капризничает.

- Кушай, Алёша!
- Не хочу!

Дурачок ты, Алёша, как можно не хотеть есть?

Ладно, не знаю, что там было с Алёшей дальше. Может, он не устоял перед сосисочным соблазном?

Сейчас пойду в Backstage. Накидал тезисов, будет только самое интересное.

Нормальные ребята и девочки: хотим в 2013, когда мы были молодые и красивые

Мой 2013:

Последние пару дней я листаю старые записи в инсте и понимаю, что они не утратили свежести. Думаю, проставить более точные хэштеги, чтобы можно было наслаждаться интересным (наверное) чтением.

А сейчас я сижу и слушаю "Короля и Шута".

У кого-то с КиШом неразрывно связаны потертая торба, говнодавы на толстенной подошве и сися пива. У меня другие ассоциации: лето 2010, хрипящая мобилка SonyEricsson в каске, а я хуярю арматуру на стройке.

10 лет назад.. Есть даже видео с тогдашних онлайн соревок, где я прицепил трек "Дочь вурдалака" для пущей убедительности.

https://vk.com/videos8511494?z=video8511494_157742830%2Fpl_8511494_-2

У вас когда-нибудь было такое, что после жимов лежа или отжиманий от пола крепатурила широчь? Только, пожалуйста, серьезно!

Примерно 50/50. Это хорошо.

У меня есть минигипотеза, связанная с тем, что широчь в отжиманиях и жимах лежа включается для того, чтобы помочь пронировать плечо, а пронированное плечо создает лучший рычаг для включения большой грудной. Образуется синергия.

Именно поэтому широчь не будет чувствоваться при отжиманиях параллельным хватом: на кольцах или брусьях. Или будет? По идее, не должна..

При этом она подрубается именно на старте, обеспечивая ощущение "съема". Большую часть движения, естественно, широчайшая работать не станет.

Я проконсультировался со старшими пацанами, они, в целом, не против.

Но я ничего не утверждаю, Америка не открыта, будем пробовать-смотреть. Может, все совсем не так, пофигу, работает и работает

Есть вещи, с которых я просто тихонько хуею. В хорошем смысле!

Пожалуйста: https://www.youtube.com/watch?v=i02LJObMsTI

20 выходов на турнике,,
40 калорий байка,
20 выходов,
3.14

Первые выходы подряд, 40 калорий байка около 40-43 секунд (!!!), вторые выходы 12+8. Меня больше всего впечатлил байк и то, с какой легкостью Коди начал вторые выходы.

Вроде как тут он весит 75-78 кг. Отмазок у дрищей, которые перманентно не в ладах с байком, больше нет😂🙈

Тренировка после выходного должна мягко, но уверенно готовить организм к неделе подвигов и побед.

Вопреки ожиданиям, очень часто первый воркаут идет тяжело, хотя ты вроде весь такой свежий и отдохнувший. Нет, это не слипшиеся засохшие митохондрии!

Просто человек застревает в парасимпатике, и нужно время, чтобы разогнаться и настроиться на рабочий лад. Вспомните, что наиболее продуктивные дни на неделе - это вторник и дальше, к выходным. Иногда ты вроде такой уставший, но неожиданно для себя поднимаешь рекорды и комфортно работаешь на утомлении. Было?

Поэтому, кстати, я стараюсь не отдыхать день перед соревами, а провожу тонусную тренировку, чтобы выходить на старт бодрым и сосредоточенным.

Вообще, я часто пишу или говорю про эти загадочные симпатики-парасимпатики, но не все до конца вкуривают, что это такое. А тема-то важная и, наверное, про нее нужно сделать эфир-видео-материал.

Но мне лень (

Разделывать шестью+ постами ябучих инставредителей не лень, а писать по делу лень😆

Недавно знакомый качок (в принципе, неплохой парень) заявил, что кроссфит, по его мнению - какая-то кривая бестолковая ебля. Я-то знаю, что это так, но решил его мнение уточнить.

Оказалось, что под "кроссфитом" мы понимаем разные вещи: для меня это.. ну, скажем, спорт, высокая интенсивность, большие веса, а для него - кучка костюмированных недотёп в функциональной зоне провинциальной качалки.

Естественно, если кроссфит для тебя представляет только такое вдохновляющее зрелище, то и отношение к нему будет соответствующим.