НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЛУЧШИХ ПРАКТИК УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ НА РАБОЧИХ МЕСТАХ

⚡С 28 апреля по 4 мая — Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).

☝️Почему важно заботиться о здоровье на работе?
Человек проводит на работе значительную часть жизни, и условия труда напрямую влияют на:
· Физическое состояние (осанка, зрение, уровень стресса);
· Психоэмоциональное благополучие (мотивация, усталость, удовлетворенность работой);
· Производительность (концентрация, эффективность, креативность).

❗Несоблюдение простых правил может привести к хронической усталости, синдрому эмоционального выгорания и даже профессиональным заболеваниям.

✴️Лучшие практики для укрепления здоровья на рабочем месте:

ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОЧЕГО ПРОСТРАНСТВА
✅Эргономика – отрегулируйте высоту стула и стола, используйте подставку для ноутбука, чтобы экран был на уровне глаз.
✅Освещение – естественный свет лучше искусственного, но, если его недостаточно, выбирайте мягкие, не мерцающие лампы.
✅Чистота и свежий воздух – регулярное проветривание и уборка снижают риск распространения инфекций.
✅Физическая активность в течение дня: мини-разминки каждые 1-2 часа (наклоны, вращения шеей, потягивания).
ЗАБОТА О МЕНТАЛЬНОМ ЗДОРОВЬЕ
✅Минимизация стресса – планирование задач, делегирование, отказ от многозадачности.
✅Комфортная психологическая атмосфера – открытая коммуникация в коллективе, поддержка коллег.

ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
✅Для офисных работников – гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером.
✅Для тех, кто работает «на ногах» – удобная обувь, компрессионные чулки (при необходимости).
✅Регулярные медосмотры и вакцинация.

ОБ ЭКСТРЕМИЗМЕ И ТЕРРОРИЗМЕ

⚡Недавно состоялась встреча студентов с представителем Центра по противодействию экстремизму УМВД России по Томской области.

☝️ Представитель УМВД обсудил со студентами признаки экстремизма и терроризма, виды и меры ответственности за противоправные действия.

🔥Лектор обратил внимание студентов на необходимость понимать и осознавать риски, связанные с экстремистской и террористической деятельностью. В ходе беседы он приводил примеры конкретных ситуаций, когда томичи, в том числе обучающиеся, вовлекались в противозаконную деятельность, рассказал о том, какие виды наказания были назначены в каждом конкретном случае.

💥Так как встреча происходила в преддверии 80-летия Победы в Великой Отечественной войне, гость вместе с ребятами обсудил трагические и героические факты из истории войны.


#экстремизм #терроризм #томинтех

ГРАНТОВЫЙ КОНКУРС «ДВИГАЙ СООБЩЕСТВА»

⚡️Приглашаем принять участие в конкурсе молодёжных проектов среди физических лиц «Росмолодёжь.Гранты «Двигай сообщества»!

👫Конкурс направлен на укрепление и рост студенческих объединений в средних специальных учебных заведениях. Принять участие могут граждане РФ в возрасте от 14 до 35 лет (включительно), постоянно проживающие на территории страны, реализующие авторские социально ориентированные проекты на территории Российской Федерации.

☝️Каждый участник Конкурса может направить не более одной заявки в рамках номинации «Двигай сообщества» – проекты, направленные на поддержку и развитие студенческого сообщества. Сумма грантовой поддержки, которую можно получить в рамках одной проектной заявки составляет от 5 000 (пяти тысяч) рублей до 2 000 000 (двух миллионов) рублей.

❗️Срок подачи заявок: до 12:00 (по московскому времени) 6 мая 2025 года через федеральную государственную автоматизированную
информационную систему «Молодёжь России» по ссылке: https://clck.ru/3KHyFk.

💥Для подачи заявки рекомендуется следовать методическим рекомендациям для физических лиц при заполнении формы. Рекомендованный срок реализации проектов: с августа 2025 года по июль 2026 года.

👉Контактное лицо: Пичугина Анна Владимировна, специалист по работе с молодёжью ОГБУДПО «Региональный центр развития профессиональных компетенций», тел.: +7 (3822) 479-283, molod.tom@yandex.ru.


#Росмолодежь_гранты #томинтех

СУББОТНИКОВ МНОГО НЕ БЫВАЕТ!

⚡30 апреля томинтеховцы провели очередной субботник! Это уже четвертый за последние дни!

🔥Сотрудники и студенты убрали труднодоступную часть территории возле техникума.

💥Так что к празднованию Первомая мы готовы!!!

♥Спасибо всем, кто принял участие!!!
#субботник #томинтех

С ПЕРВОМАЕМ!!!

⚡Праздник Весны и Труда отмечается в России с 1992 года. До этого праздник назывался Днем международной солидарности трудящихся. История праздника напоминает нам о силе единства и солидарности в борьбе за справедливость и достойный труд.

💥Сегодня 1 мая остаётся символом единства людей труда, поддержки и уважения к труду.

🔥В этом году Первомай празднуется в преддверии 80-летия Победы в Великой Отечественной войне, поэтому важно помнить, что именно труд наших соотечественников на поле боя и в тылу обеспечил Великую Победу!

🎉С праздником, дорогие томинтеховцы и гости группы!!!


#1мая #томинтех

РОМАН С ОРКЕСТРОМ

⚡Томинтеховцы побывали на необычном концерте «Толстой в музыке. Роман с оркестром «Война и мир». Все выступления были связаны с самым масштабным романом Л.Толстого «Война и мир».

💥Звучали фрагменты романа, музыка, вокальные номера из одноименной оперы и мюзикла, а на огромном экране художник рисовал углем сцены балов и сражений.

🔥Микс музыки, сценических номеров, рисунков на тему великого романа произвели сильное впечатление на зрителей! После окончания концерта зал хлопал стоя!!!

✴️Этим прекрасным шоу завершился цикл «Литература в музыке» концертного сезона 2024/2025. Томинтеховцы обязательно посетят концерты этого цикла в следующем сезоне!

#литература-в_музыке #томинтех

ВСЕРОССИЙСКИЙ ОТКРЫТЫЙ УРОК КУЛЬТУРЫ БЕЗОПАСНОСТИ

⚡В ТомИнТехе состоялся Всероссийский открытый урок культуры безопасности, посвященный Дню пожарной охраны и 80-летию Победы в Великой Отечественной войне. Открытый урок проводили представители МЧС России по Томской области.

🔥В связи с Днем пожарной охраны, который отмечается 30 апреля, представители МЧС рассказали об истории пожарной охраны, начиная с 1649 года. Подробно разъяснили о мерах пожарной безопасности и о действиях в случае возникновения пожара.

☝️А также рассказали о правилах безопасного поведения на воде и на примерах объяснили, как использовать средства спасения людей на воде: спасательный жилет, конец «Александрова», спасательный круг.

💥Кроме того, в преддверии 80-летия Великой Победы студентам напомнили основные события Великой Отечественной войны 1941-1945 гг.

⚡В заключение гости рассказали об учебных заведениях МЧС России и ответили на интересующие студентов вопросы.

#безопасность #МЧС #томинтех

ПОЗДРАВЛЯЕМ!

⚡ Иван Дмитриевич Казанцев, выпускник ТомИнТеха и бывший сотрудник техникума, принимает участие в чемпионате IEK 2025. Чемпионат электриков IEK — масштабное соревнование для специалистов отрасли. В 2025 году VIII по счету соревнования вышли на международный уровень.

🔥Иван Дмитриевич работает главным инженером технического центра «Сибавтоматика+». «Сибавтоматика+» является одним из крупнейших поставщиков электротехники, светотехники, КИПиА, в Сибирском регионе. И теперь он сотрудничает с ТомИнТехом как представитель работодателя по подготовке кадров в сфере электроэнергетики.

🥇Недавно Иван Дмитриевич стал победителем в лиге «Профессионалы» межрегионального полуфинала «Открытого чемпионата Электриков IEK-2025» (а другой наш выпускник Артем Павлович Кот стал призером!)

☝️Кстати, ТомИнТех предоставил площадку для подготовки И.Д. Казанцева к финальному этапу чемпионата IEK 2025. В современно оборудованной электромонтажной мастерской Иван Дмитриевич отрабатывал практические задания, такие как программирование и электромонтажные работы.

🎉Поздравляем Ивана Дмитриевича с победой в престижном чемпионате и желаем успеха на финале!

#IEK2025 #томинтех

ГОРИЗОНТ ГЕРОЯ-2025

⚡Команда военно-патриотического клуба «Зов» (руководитель У.В. Купрессова) с 16 по 30 апреля 2025 года приняла участие в военно-патриотической программе «Горизонт героя».

👫Состав команды: Никитин Матвей, Констанц Виктория, Сейвальд Надежда, Хасанова Алина, Сыргабаев Баел, Быков Андрей, Симухина Екатерина, Щедров Андрей, Шелепова София, Брылев Артём, Машьянова Дарья.

💥Ребята прошли цикл теоретических и практических занятий по начальной военной подготовке: тактическая подготовка, устройства связи, альпинистская подготовка, управление механизированной техникой, пилотирование беспилотных аппаратов, инженерная подготовка, тактическая медицина и др.

🔥В завершение была проведена финальная игра, которая включала тактическую миссию с неожиданными вводными и проверку всех навыков в условиях, приближенных к боевым. Финальная игра проходила на стадионе ДОСААФ.

#горизонт_героя_2025 #томинтех

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В СТРАНУ ПСИХОЛОГИИ! 🤩

Если хочешь...

⭐... разобраться в собственных чувствах,

⭐... справиться с тревогой и отрицательным эмоциями,

⭐... узнать, как поддерживать себя в сложной ситуации,

присоединяйся к - @psychology_for_students

✨ Курс «В Стране Психологии» создан, чтобы помочь тебе научиться жить в гармонии с собой и эффективно взаимодействовать с окружающими.

✨ Читай новые мини-уроки на стене сообщества по четвергам с мая по июль 2025 года.

✨ Каждую неделю выполняй задания-рефлексии от кота Чешира и присылай их в сообщения сообщества, если хочешь получить сертификат, или обсудить свои мысли с профессиональным психологом.

@psychology_for_students - место, где ты научишься понимать себя.

1 МЕСТО В ХУДОЖЕСТВЕННОМ КОНКУРСЕ

⚡Студентка ТомИнТеха Дарья Гринкевич приняла участие в областном творческом online-конкурсе «Герои книг – защитники Родины».

💥Конкурс организован областной библиотекой имени А.С. Пушкина и приурочен к Году защитника Отечества. Участникам предлагалось выполнить творческое задание на тему произведений, посвященных образу защитника Родины.

🔥Всего было представлено 50 работ от 54 участников из образовательных учреждений Томска и Томской области.

✏️Дарья Гринкевич представила на конкурс картину и заняла 1 место в номинации «Живопись» в возрастной категории 15-19 лет. Картина выполнена на тему повести Василя Быкова «Сотников»- одного из самых сильных произведений о Великой Отечественной войне.

☝️Номинация «Живопись» была выбрана неслучайно: Даша выросла в семье, где папа и и бабушка увлекались рисованием!

🎉Поздравляем Дарью и её наставника Ксению Александровну Мащинскую!

#творчество #ГодЗащитникаОтечества #томинтех

80 ЛЕТ ПОБЕДЫ. 85 ЛЕТ СПО. НИКОЛАЙ ЗУБОВ
СЫН ПОЛКА

⚡В преддверии 80-летия Великой Победы и 85-летия СПО рассказываем о том, как сотрудники, учащиеся и выпускники нашего учебного заведения трудились и воевали, внося свой вклад в Победу в Великой Отечественной войне.

☝️Сегодня наш рассказ о Николае Александровиче Зубове, проработавшем в нашем учебном заведении 30 лет с 1959 по 1990 гг. на должностях мастера производственного обучения, начальника мастерских, директора, начальника мастерских.

🔥Н.А Зубов - легендарная личность. Подростком пережил немецко-фашистскую оккупацию в Смоленской области, а затем в качестве «сына полка» военно-полевого госпиталя прошел Польшу и Восточную Германию.дошёл до Берлина. Числился Коля ординарцем замполита. 9 мая Николай Зубов встретил в Берлине. Там у развалин Рейхстага он сфотографировался и на одной из стен оставил свой автограф.

⚡Николай Александрович Зубов награждён медалью «За победу над Германией в Великой Отечественной войне 1941-1945гг.»


#80летПобеды #85летСПО #томинтех

НЕДЕЛЯ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

⚡С 5 по 11 мая в России проходит Неделя здорового долголетия. Здоровое долголетие подразумевает активное старение, при котором человек сохраняет ясный ум 🧠, интерес к жизни 🌟, работоспособность 💪 и способность к самостоятельному обслуживанию.

☝️Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь 😊, нужно следовать основным принципам здорового образа жизни:

✅Регулярные физические нагрузки 🏃‍♂
Умеренные физические упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему ❤. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Для выбора оптимального режима тренировок стоит проконсультироваться с врачом 👨‍⚕;

✅ Сбалансированное питание 🍏
Правильное питание, богатое витаминами, минералами и другими полезными веществами, способствует поддержанию здоровья и работоспособности. В рацион следует включать больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозерновых продуктов, а также ограничить потребление жирной, соленой и сладкой пищи 🍽;

✅ Отказ от вредных привычек 🚭
Они являются факторами риска возникновения хронических неинфекционных заболеваний. Интеллектуальные занятия 📚, такие как чтение книг, изучение иностранных языков и т.п., помогают сохранить ясность ума и предотвращают развитие деменции;

✅ Профилактика хронических заболеваний 🩺
Регулярное прохождение диспансеризации и мониторинг уровня холестерина, глюкозы в крови, артериального давления и индекса массы тела играют важную роль в профилактике заболеваний и их обострений;

✅ Поддержание социальных связей 🤝
Общение с близкими, друзьями и участие в клубах по интересам способствуют улучшению психоэмоционального состояния 😊;

✅ Умение расслабляться и управлять стрессом 🧘‍♀
Различные техники релаксации и дыхательные упражнения являются важными для поддержания психического здоровья и продления жизни.

☝️Здоровое долголетие – это результат комплексного подхода к образу жизни 🌈. Придерживаясь этих простых, но эффективных рекомендаций, каждый из нас сможет внести свой вклад в улучшение качества жизни и продление активного долголетия! 🌟

#ЗОЖ #томинтех

3 МЕСТО В ЗОЖ-ПРОГРАММЕ!

⚡5 мая состоялось подведение итогов Весеннего цикла программы «Будь здоров!». От ТомИнТеха участвовали студенты из военно-патриотического клуба «ЗОВ» (наставники: У.В. Купрессова, А.Ю. Симонов, С.М. Кулешов, В.Е. Колбышев).

🔥Команда ТомИнТеха заняла 3 место в подгруппе «СПО»!!!

👫Зововцы достойно прошли 3 испытания: интеллектуальная игра «Стальной характер - здоровое тело» (Авдеенко Данил, Бехов Кирилл, Кузнецов Данил, Нелаев Сергей), городское ориентирование «Герои тыла» (Бехов Кирилл, Нелаев Сергей) и «Полиатлон» - стрельба из лука, пейнтбольного маркера, воздушной винтовки и рогатки (Артем Перов, Шадимуратов Фирдавс, Кирилл Бехов, Андрей Насыров). А также прошли обучение на мастер-классах.

🎉Поздравляем ребят и их наставников!!!!!


#Будьздоров #ЗОЖ #томинтех