НЕДЕЛЯ ОТКАЗА ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ

⚡С 9 июня по 15 июня в России отмечается «Неделя отказа от зависимостей». Каждый человек знает, что привычки бывают как полезные, так и вредные. Некоторые из них безопасны для здоровья и жизни, а другие ведут к неполноценной и короткой жизни.

☝Вредные привычки – это образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью. Это не просто привычка, а состояние, которое оказывает пагубное воздействие на физическое и психическое благополучие. Это уже становится зависимостью. Зависимость – это навязчивое стремление к употреблению определённых веществ или совершению каких-либо действий.
☝️К вредным привычкам относятся: - табакокурение, злоупотребление алкоголем - употребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача;
- переедание, игровая зависимость, компьютерная и интернет-зависимость и другие.

❓Как избавиться от вредных привычек

✅Вопрос о том, как отказаться от вредных привычек, зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется пара-тройка дней, а некоторым не хватает и полугода. Лучший вариант – каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов.
✅Когда начинается дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта – ведь он говорит о том, что привычка уходит.
✅Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки. Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать – это соблюдение режима в 21 день. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой – весь отсчёт следует начинать сначала.

❗Важно помнить: отказаться от вредных зависимостей – значит сделать хорошую долгосрочную инвестицию в своё здоровье. Это никогда не поздно. Организм человека имеет огромные возможности и способен восстанавливаться (пусть и частично) даже после длительного употребления различного рода психоактивных веществ.

💥Помните об этом и будьте здоровы!

#ЗОЖ #томинтех

С ДНЕМ РОССИИ!

❤️Этот день объединяет тех, кто искренне любит Россию! Тех, кто хочет сохранить её самобытность и традиции! Тех, кто хочет сделать Россию лучше!!

🔥Наша страна имеет героическую историю! Наша страна дала миру величайших ученых, поэтов, писателей и спортсменов! Наша страна обладает огромным потенциалом (природным, технологическим и человеческим)!

💥И от нас всех, любящих Россию, зависит судьба страны!!! Давайте приложим все силы, чтоб сделать Россию сплоченной и процветающей державой!!!

🎉С Днем России!


#деньРоссии #томинтех

УЧАСТВУЕМ В АКЦИИ «ОКНА РОССИИ»

⚡В преддверии Дня России томинтеховцы приняли участие во Всероссийской акции «Окна России». Окна наших корпусов украшены бумажными рисунками, связанными с образом России: Кремль, медведь, народные узоры и другие символы.

❤️Эта акция дает возможность показать нашу любовь, уважение к России и гордость за страну!

☝️Особенность участия в акции в этом году - бумажные символы России были изготовлены студентами в недавно созданном учебно-производственном комплексе «АртФабрика» с помощью современного полиграфического оборудования.

👉Подробнее: https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=view&id=4672
#ОкнаРоссии #ДеньРоссии #томинтех

НАУЧИСЬ СПАСАТЬ ЖИЗНЬ!

⚡Команда военно-патриотического клуба «ЗОВ» (руководитель У.В. Купрессова) приняла участие в открытых региональных соревнованиях по первой помощи и психологической поддержке на Кубок «Научись спасать жизнь». Основная идея проекта заключается в том, чтобы любой человек, не имеющий специального медицинского образования, смог в экстремальной ситуации оказать первую помощь пострадавшему до приезда врачей.

👫Состав команды: Сопыряев Тимофей (капитан), Герман Марк, Лачков Ярослав.

🔥Они прошли два этапа соревнований: тестирование и практические задания по оказанию первой помощи «пострадавшим» при различных травмах и острых стрессовых реакциях.

👩‍🔬Ребята продемонстрировали навыки, остановки кровотечения, правильной транспортировки пострадавшего, провели искусственное дыхание, оказали помощь при политравме верхних и нижних конечностей и др.

ВСТРЕЧА С ЕВГЕНИЕМ КОВАЛЕВСКИМ

⚡Студенты из 334 группы вместе с преподавателем О.Е. Коптевой побывали на встрече с известным томским путешественником Е. А. Ковалевским.

🔥Евгений Александрович - сотрудник Российской Академии наук, обладатель титула «Выдающийся путешественник России». Совершил более 100 экспедиций и экстремальных путешествий в СССР, России, Гималаях, Мировом океане и др.

🚣Он рассказал студентам о своём кругосветном путешествии, показал экспонаты, привезённые из разных стран.

👉 Подробнее: https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=view&id=4674
#встречи #томинтех

ГОД ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА. 85 ЛЕТ СПО. А.Ю.СИМОНОВ

⚡️Продолжаем публикации, посвященные Году защитника Отечества и юбилею СПО. Рассказываем о наших сотрудниках, имевших армейский опыт. Сегодня наш рассказ о Симонове Андрее Юрьевиче, который работает в ТомИнТехе уже три года.

🔥Андрей Юрьевич проходил службу в Вооруженных Силах CCCP с 1985 по 1987 год на должностях разведчика (!!!!), электрика, командира отделения в Забайкальском военном округе. После службы в ВС и окончания Томского политехнического университета проходил службу в силовых структурах города Томска. Одной из его задач было проведение занятий по огневой подготовке с сотрудниками. За время службы неоднократно занимал призовые места в стрельбе из боевого ручного оружия среди силовых структур г. Томска.

💥В 2021 Андрей Юрьевич закончил службу в звании подполковника внутренней службы. И сейчас он передает богатый опыт студентам техникума, изучающим основы военной службы на занятиях по безопасности жизнедеятельности и учебных сборах. Кроме того, Андрей Юрьевич является одним из руководителей военно-патриотического клуба «ЗОВ»!

☝️Здорово, что обучением основам безопасности жизнедеятельности и военно-патриотической подготовкой студентов занимается такой квалифицированный, опытный и патриотичный человек, как Андрей Юрьевич Симонов!

👉🏻Подробнее: https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=view&id=4667

ЗАЩИТЫ-2025. ПЕРВЫЙ РЕКОРД

⚡Стартовали защиты дипломных работ. Это последний рубеж на пути к получению диплома!

👨‍🏫На защиту своей квалификации встали студенты из 9 групп по 8 специальностям!

🔥Есть первый рекорд: все студенты по специальности «Почтовая связь» защитились на «отлично»!!! И это уже в третий раз!!! Если так пойдет и дальше, информация о защите почтовиков будет публиковаться в рубрике «Наши традиции», а не «Наши рекорды»!

☝Руководитель всех дипломных работ по этой специальности - преподаватель спецдисциплин А.С. Ротару.

🎉Поздравляем с успешной защитой всех, кто на «4» и особенно на «5», всех остальных - с окончанием испытаний!

❤️А всем оставшимся «защитникам» - успеха!!!!

👉 Подробнее: https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=view&id=4676

#Защита_дипломных #рекорд #томинтех

НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

⚡С 16 по 22 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю информирования о важности физической активности.

⏩ ЦЕЛЬ — напомнить о положительном влиянии физической активности на здоровье человека и о последствиях малоподвижного образа жизни.

▶️ Некоторые РЕКОМЕНДАЦИИ по внедрению физической активности:

📌 МИНИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
Минимальная рекомендация — не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности физической активности в неделю.

📌 РАЗНООБРАЗИЕ
В программу тренировок нужно включать аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде), силовые упражнения (поднятие тяжестей, отжимания, приседания) и упражнения на гибкость (растяжка, йога).

📌 ПОСТЕПЕННОСТЬ
Начинать нужно с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.

📌 РЕГУЛЯРНОСТЬ
Заниматься физическими упражнениями нужно регулярно, не реже 3–5 раз в неделю.

📌 УДОВОЛЬСТВИЕ
Нужно выбрать вид физической активности, который нравится, чтобы поддерживать мотивацию и сделать тренировки приятными.

📌 ИНТЕГРАЦИЯ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ
Нужно добавить больше движения в повседневную жизнь: подниматься по лестнице вместо лифта, ходить пешком на работу или в магазин, делать зарядку во время перерывов.

📌 КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ
Перед началом занятий физическими упражнениями нужно проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания.

#ЗОЖ #томинтех

«ЗВЕЗДЫ» ДЕМОЭКЗАМЕНА - 2

⚡После сдачи демоэкзаменов появились новые «звезды»! И это ... электротехники!!!! Да, да!!!

🔥Во-первых, они единственные, кто сдавал самый сложный формат демоэкзамена: профильный уровень с вариативной частью!!!

🔥Во-вторых, только у группы электротехников - 100% -ное качество!

🔥В-третьих, уровень качества сдачи не просто стопроцентный, а это 20 пятерок (!!!!!) и всего одна четверка!!!!

🔥В-четвертых, 100% качества - уже третий год подряд!!!

🌟Ну, разве они не «звезды»???

🎉Поздравляем электротехников и их тренера Р.И.Куликова с суперуспешной сдачей демоэкзамена!

👉Подробнее:https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=view&id=4682

❤️Мы вами гордимся!!!

#демоэкзамен #томинтех

2 МЕСТО В КОНКУРСЕ «Я•ФИНАНСЫ•МИР»

⚡Студентка группы Андреева Юлия (наставник Захарова Г.Н.) заняла 2 место в VIII Межрегиональном конкурсе журналистских и литературных работ «Я•Финансы•Мир»!

☝️Быть финансово грамотным - это не модный тезис нашего времени, это объективная необходимость каждого гражданина современного общества, какого бы возраста он ни был.

🔥Юля представила на конкурс финансовый комикс «Дроппинг» (это одна из самых актуальных тем финансового кибермошенничества).

🎉Поздравляем Юлию и её наставника!

👉Подробнее: https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=viewNews&cat_id=283&id=4684

#финграмотность #конкурс #томинтех

🚀 Внимание, абитуриенты! Знакомьтесь с теми, кто вдохновляет на успех!

В этом году о приемной кампании и мире профессий вам расскажут не просто студенты и преподаватели, а настоящие профессионалы своего дела – наши ведущие «Специалистики»✨

Мы приготовили для вас уникальный формат – где каждый из Специалистиков будет делиться с вами:

💼 Личным опытом по специальности.
✨ Инсайтами о самых интересных и перспективных направлениях.
🔑 Секретами успеха и навыками, необходимыми для будущих профессионалов.
📚 Подробной информацией о специальностях, которые вы можете освоить в нашем техникуме.

Пора познакомиться с теми, кто готов передать вам свои знания и вдохновить на новые свершения!

Следите за нашими обновлениями – совсем скоро мы представим вам каждого из наших специалистов😎

Не упусти свой шанс узнать все из первых рук! 😉

#Прием2025
#Абитуриент2025
#Томинтех