چگونه روز خود را خوب (با انرژی مثبت) شروع کنیم؟

پژوهش ها نشان می دهند که نحوه شروع روز مان تا حد خوبی معین خواهد کرد که ما در طول روز چقدر شاد خواهیم بود. به همین دلیل پژوهش های بسیاری در همین زمینه، یعنی چگونه روزمان را پر انرژی شروع کنیم، انجام شده است که نتایج چندی از آنها را اینجا می نویسم:
🔅 از روز قبل کارهایی که فردا قرار است انجام دهید و برای آنها خوشحال هستید بنویسید و هنگام از خواب بیدار شدن، کارهای جذاب آن روزتان را با خود مرور کنید.
🔅به هیچ عنوان روز خود را با شبکه های اجتماعی و اخبار شروع نکنید!خیلی از ما عادت داریم چشممان را که باز می کنیم به صفحه گوشی نگاه کنیم و پیام‌ها و اخبار ها را چک کنیم. اما این کار آسیب های بسیاری دارد. فارغ از اینکه معمولا اخبار و مطالبی که در رسانه ها به اشتراک گذاشته می شود اخبار منفی ست، حتی اگر این پیام ها پر از انرژی مثبت باشند مشکلات مهمی برای شما ایجاد خواهد کرد که فردا در پستی مجزا درباره اش کامل توضیح خواهم داد.
🔅صبح خود را با تمام کردن یک کار شروع کنید. راستش را بخواهید دلیل اصلی نوشتن این مطالب برای من همین است. شروع کردن روز با تمام کردن یک کار، به مغز شما این خط را می دهد که امروز قرار است روز مفیدی باشد.
🔅روزتان را با تعامل با دوستان یا همسر تان شروع کنید. پژوهشی در آلمان نشان داد که افرادی که صبح قبل از بیرون رفتن از خانه، همسر خود را می بوسند بطور میانگین پنج سال بیشتر عمر می کنند، کمتر در راه رفتن به کار تصادف می کنند و ۲۰ الی ۳۰ درصد درآمد ماهیانه بیشتری دارند. پژوهش های دیگر نیز نشان می دهند که صحبت تلفنی با یک دوست، یا با هم سر کار یا دانشگاه رفتن تاثیرات مثبت بسیاری در شادی و بالا بودن انرژی دارد.
🔅ورزش کنید. ورزشی که سنگین نباشد، در حد ده دقیقه گردش خون را تسهیل کرده و فواید بسیاری دارد. همچنین انجام ورزش های کششی بسیار مفید هستند. 🔅مدیتیشن کنید. مدیتیشن جزو فعالیت هایی ست که تاثیرات مثبت آن در چندین پژوهش تا بحال اثبات شده اند و می تواند به روز شما انرژی تزریق کند.
🔅صبحانه ای مقوی و پروتئین در بخورید.
#سبک_زندگی #selfdevelopment #توسعه_شخصی #روانشناسی_مثبت #7habits #steven_covey #استیون_کاوی #7_عادت #کارآفرینی #حس_خوب #شادی #انرژی #صبح #morning_routine #beast_mode #productivity
#تندتک
@tondTech
http://l.tondtech.ir/5263f

نقشه سرمایه گذاران استارتاپ های ایران
@ECMonitor

نظر خودتان را در باره این شاخص ها و راهکارهای بهبود نقاط ضعف را با ما در میان بگذارید.
#تندتک
@tondTech

سه استان مازندران، گیلان و مرکزی می توانند گزینه های مناسبی جهت شروع یک کسب و کار باشند و سه استان سیستان و بلوچستان، کرمانشاه و خراسان شمالی بدترین گزینه ها هستند.
#تندتک @tondTech

این صرفا یک اطلاع رسانی است:
انجمن صنفی کسب و کار های اینترنتی در سال ۹۳ به همت جمعی از فعالین پس از حدود ۱۰ سال از آغاز به کار اولین کسب و کار اینترنتی در ایران تاسیس شد. اعضای هیات مدیره و مخصوصا دبیر انجمن تلاش های بسیاری در راستای رفع مشکلات کسب و کارهای اینترنتی ایران انجام که در نهایت پس از بررسی های بسیار و درک درست از فضای کسب و کار های آنلاین با توجه به قوانین موجود کشور در سال ۹۵ تصمیم گرفتند اتحادیه کشوری کسب و کارهای اینترنتی را به جهت منظم کردن و توسعه فضای صنفی کشور تاسیس کنند.

مسیولیت همزمان دبیری انجمن و وظایف اجرایی در اتحادیه برای دوست و برادر گرامی جناب آقای رضا الفت نسب دشواری ها و سختی های فراوانی را ایجاد کرد اما در نهایت با درخواست هیات مدیره انجمن ایشان پدیرفتند تا زمانی که شرایط مناسبی برای انتقال مسئولیت ها به اشخاص دیگر در انجمن فراهم نشده باشد، در این سمت به ادامه فعالیت خود بپردازند.

حال پس از یک سال تلاش این شرایط فراهم گردیده برای ایشان به عنوان عضوی جدانشدنی از انجمن صنفی و عضو هیات مدیره و سخنگوی اتحادیه کشوری کسب و کارها های آنلاین بهترین آرزو ها را دارد.

وجود افرادی چون رضا الفت نسب که بدون چشم داشت مالی در صداقت و شفافیت کامل پا به فعالیت های اجتماعی میگذارند برای همه ما قابل تقدیر و قابل احترام است.

همچنین با تصویب هیت مدیره انجمن آقای شایان شلیله به عنوان دبیر جدید انجمن معرفی شدند که برای ایشان نیز آرزوی موفقیت روزافرون داریم

رفرنس صفحه لینکداین جناب شلیله:
https://www.linkedin.com/in/shayanshalileh
https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:6399376664719032320/
#تندتک @tondTech

📢 فرصتی بی نظیر برای یادگیری #ری_اکت_نیتیو
تکنولوژی آینده ی برنامه نویسی موبایل

ثبت نام:
📎 evand.com/events/reactnativetraning1


#react_native
#ری_اکت_نیتیو

از "چرا" شروع کنید.

سایمون ساینک که صاحب پرفروش ترین کتاب های حوزه رهبری ست و سخنرانی معروف او در تد جزو ده سخنرانی برتر این سایت تا بحال بوده است، پس از مطالعه شرکتهای مختلف به نتیجه ای بسیار مهم می رسد که به قول او تفاوت بهترین ها با معمولی هاست.
🔅او می گوید برای خلق یک محصول (انجام یک کار) شما باید به ترتیب به سه سوال حیاتی جواب دهید که به آنها حلقه های طلایی می گوید. «چرا؟ چگونه؟ و چه چیز؟» سه سوال حیاتی ای است که از نظر ساینک هر کسی از خود باید بپرسد تا بتواند کاری را انجام دهد. اما این یک لازمه است! تمام شرکت ها و افراد این کار را انجام می دهند، اما تفاوت بهترین ها با معمولی ها در یک چیز است، اول به کدام سوال جواب می دهند!
🔅او اعتقاد دارد که تفاوت کامپیوتر اپل با سایر کامپیوتر ها همین بود. تفاوت برادران رایت هم با باقی کسانی که به دنبال اختراع هواپیما بودند همین بود، حتی آنهایی که از طرف انگلستان بودجه داشتند!
یکی از مثال های ساینک مقایسه پیام های تبلیغاتی سازنده های کامپیوتر با پیام اپل است. او می گوید اگر یک شرکت معمولی بخواهد کامپیوترش را با رویکرد شروع از «چه چیز» ساخته و تبلیغ کند اینچنین می گوید:
*ما کامپیوتری ساخته ایم که دارای طراحی زیبا و رابط کاربری ای ساده داشته و به سادگی می توان با آنها کار کرد، آیا می خواهید آن را بخرید؟
اما پیام اپل اینگونه است:
*در هر اقدامی که ما می کنیم، اعتقاد داریم باید شرایط فعلی را به چالش بکشیم و متفاوت فکر کنیم. ما این کار را از طریق ساخت محصولاتی می کنیم که به زیبایی طراحی شده، به آسانی قابل استفاده و برای کاربر راحت هستند. و ما به همین دلیل کامپیوتر های خاصی می سازیم،آیا می خواهید آن را بخرید؟
🔅ساینک می گوید این تفاوت ادبیات ناشی از تفاوت در نگاه است و ما باید در انجام کارهای خود از فلسفه دوم، یعنی «شروع از چرایی» شروع کنیم.
این نوع تفکر را اگر بتوان در تفکر روزمره استفاده کرد نتایج خارق‌العاده ای می توان خلق کرد.
#productivity #روانشناسی #selfdevelopment #توسعه_شخصی #beast_mode #کارآفرینی #مدیریت #creativity #خلاقیت #simonsinek #startwithwhy #why
#تندتک
@tondTech

https://www.instagram.com/p/Biv2EEmhE3Q/?taken-by=tondtech

به نظر شما زمان سر به سر شدن هزینه های یک استارتاپ آگهی نامه خودرو که دارای چند نمونه دیگر در بازار است (پس از پایان مراحل تولید و شروع فاز مارکتینگ ) کدام گزینه است؟

حتما بیش از یک سال هم طول خواهد کشید – 74
👍👍👍👍👍👍👍 86%

تا سه ماه – 4
▫️ 5%

تا شش ماه – 4
▫️ 5%

تا یک سال – 4
▫️ 5%

👥 86 people voted so far. Poll closed.

امروز صبح با درخواست این پتیشن در ایمیلم روبرو شدم که به نظرم کار خوب و جدی است و گهگداری این پتک ها برای بدنه ی فرسوده و تنبل سازمان های دولتی و خصولتی مان واجب تر از نفس کشیدن است:

ما جمعی از فعالان صنعت IT در ایران و امضا کنندگان این نامه ، به دلیل بی کفایتی مرکز ثبت دامنه های .ir ( پژوهشگاه دانش های بنیادی ایران IPM ) در خصوص ارائه خدمات نامناسب به جهت ثبت و پشتیبانی ضعیف ، درخواست میکنیم از این پس امکان ثبت دامنه های .ir را به رجیسترار های بین المللی واگذار نمایید.

https://www.change.org/p/icann-request-to-change-ir-domain-registrar

#تندتک #nicir #بی_کفایتی #تغییر

@tondTech

#بی_فرهنگی به بستر ارتباطی ربطی ندارد
جناب وزیر اپلیکیشن #روبیکا(صبح تا شب تو صداوسیما تبلیغ میشه)
دکمه فیلتر که زیر دست شما نیست حداقل یک کارگروه روان درمانگر سایبری بیارید برای این موارد.
@tondTech

وقتی بحث #فرهنگ و #بی_فرهنگی وسط میاد، همیشه پیشنهاد میکنم این کار #علیرضاعصار رو ببینید و بشنوید

پ.ن: امیدواریم یه روزی با شنیدنش گوشه ی چشم هامون تر نشه.

#تندتک
@tondTech

فرصت استثنایی برای کار در یک مجموعه پیشرو

#اختصاصی #استخدام #VC

#تندتک
@tondTech

شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین زمان را با آنها می گذرانید.

این سخن معروف که برگرفته شده از قانون میانگین است را شاید بسیاری از ما شنیده باشیم. اما نکته مهم درباره این موضوع ناخودآگاه بودن این فرایند است. جونا برگر استاد دانشگاه پنسیلوانیا می گوید ما نمی خواهیم شبیه دیگران باشیم، اما از طرفی هم دوست نداریم بیش از اندازه متفاوت باشیم. نکته قابل توجه اینجا ست که ما همواره در حال تاثیر گرفتن از اطرافیان مان هستیم بدون اینکه خودمان بدانیم. نکته جالب توجه اینجا ست که ما تنها به تفاوت‌های واضح دقت می کنیم و سایر تفاوت ها به راحتی روی ما تاثیر می گذارند. بعنوان مثال ما ممکن است در بحث سیاسی مان با اطرافیان خود جبهه گیری بسیار متفاوتی داشته باشیم و نظر آنها را قبول نکنیم، اما درباره اینکه آداب غذا خوردن چیست یا چطور باید لباس بپوشیم بسیاری از مواقع بدون اینکه بدانیم از آنها تاثیر می پذیریم. البته تاثیر گرفتن از اطرافیان برای ما فواید بسیاری نیز دارد، اما باید دقت داشته باشیم که بسیاری از این تاثیرات ناخواسته هستند. ما قطعا نمی توانیم همواره دوستان و اطرافیان مان را تغییر دهیم. اما راه حل دیگری وجود دارد که می تواند ما را در مدیریت این تاثیر پذیری کمک کند.
🔅مطالعه و گوش دادن به کتاب صوتی با توجه به اینکه ما را نسبت به مطالب بسیاری خودآگاه می کند، این قدرت را به ما می دهد که درباره تفکرات و تاثیرات اطرافیان خود دقیق تر فکر کنیم و تاثیر ناخودآگاه کمتری بگیریم.
#توسعه_شخصی #selfdevelopment #productivity #سبک_زندگی #کارآفرینی

#تندتک
@tondtech
https://www.instagram.com/p/BjCQKAPBBd2/?taken-by=tondtech

آنچه می بینیم و نمی بینیم

#تندتک
@tondTech

جذب سرمایه توسط استارت اپ کمدا از Smartup Ventures

#معرفی_استارتاپ
#کمدا
#تندتک
@TondTech
@Komodaa

گروه برنامه نویسی #هانیستا سازنده نسخه غیر رسمی تلگرام به نام #موبوگرام ،‌ به علت آنچه دولت امریکا «سانسور سازمان یافته محتوای تلگرام» عنوان کرده است در فهرست تحریم‌های امریکا قرار گرفت.

https://www.treasury.gov/resource-center/sanctions/OFAC-Enforcement/Pages/20180530.aspx

#تحریم #سانسور #تلگرام

#تندتک
@tondTech

#روز_جهانی_طراحان_وب

💫سرزمین تیزهوش ها
@tizland

تکنیکی انقلابی برای مدیریت زمان (تکنیک پومودورو)

تکنیک پومودورو که توسط فرانچسکو سیریلیو ابداع شد، یکی از پر کاربرد ترین تکنیک های مدیریت زمان است که انجام آن فواید زیر را دارد:
🔅تخمین بهتر زمان مورد نیاز برای انجام کارهایتان
🔅یاد می گیرید و می توانید بدون حواس پرتی کار کنید.
🔅جدا شدن زمان کار کردن و استراحت کردن. 🔅زمان خود را بهتر می توانید مدیریت کنید.
اما این تکنیک چطور کار می کند؟
1️⃣یک کار که می خواهید انجام دهید را انتخاب کنید. می تواند کاری باشد که مدت ها ست به تعویق می اندازید یا کاری که انجامش برایتان سخت است. کاری را انتخاب کنید که تمرکز شما را می خواهد.
2️⃣تایمر خود را (که نباید حواس شما را پرت کند پس بهتر است موبایل تان نباشد یا اگر موبایل تان است روی حالت پرواز باشد.) روی 25 دقیقه تنظیم کنید که در این 25 دقیقه هیچ چیز نباید حواس تان را پرت کند.
3️⃣دیگر به زمان توجه نکنید. تا آنجا کار کنید که تایمر زنگ بخورد. اگر چیزی یا کاری حواس تان را پرت کرد، آن را گوشه یک برگه بنویسید و دیگر به آن فکر نکنید.
4️⃣وقتی پومودورو (یک 25 دقیقه) را تمام کردید در دفترچه خود یک تیک بزنید. به شما تبریک می گویم، شما توانستید بدون مزاحمت 25 دقیقه بر روی کار تان وقت صرف کنید.
5️⃣5 الی 10 دقیقه استراحت کنید کنید و اصلا به کار فکر نکنید. همچنین خوب است اگر قدم بزنید یا کاری آرامش بخش انجام دهید.
6️⃣بعد از انجام هر 4 پومودورو به خود تان استراحتی حدود 20 الی 30 دقیقه بدهید. شاید باورتان نشود، اما تحقیقات متعددی فواید این استراحت را اثبات کرده اند.
این تکنیک را انجام دهید تا مغز تان یاد بگیرد تمرکز کند و بهره وری و توانایی مدیریت زمان تان افزایش یابد.
#توسعه_شخصی #selfdevelopment #کارآفرینی #productivity #مدیریت #creativity #flow_state #روانشناسی

#تندتک
@tondTech
https://www.instagram.com/p/BjhQrlWB-5X/?taken-by=tondtech

دانلود رایگان کتاب Beyond Silicon Valley اثر MICHAEL E. GOLDBERG

http://l.tondtech.ir/af49b

#تندتک
@tondTech

🔊#کتاب_صوتی
📙#نیمه_تاریک_وجود
✍️#دبی_فورد
🎤#فرناز_فرود

نیمه تاریک وجود / دبی فورد