❌Месяц как получил перелом.
▪️Сегодня в планах было снятие Гипса, но..
😎Продлили больничный до 30 декабря.
Сказать, что я устал, значит ничего не сказать..

🔈Завтра первая серия именно по реабилитации.
▪️Гипс на ноге, но мы то знаем..

▪️Не хочется тренироваться..
Наверное устал просто..
▪️Такое бывает и что мы делаем в этот момент?!
▪️Правильно - не тренируемся.
▪️Не знаю как Вы, но я точно не буду тренироваться.

Лучше буду готовить

«Прямой Эфир».
Тема:
особенности подготовки «Игрок-Любитель».

Дата:

25 декабря в 19.00 по Москве.

Место:

платформа Телемост.

После эфира участники получат
«ЧекЛист» о составлении тренировки в зале ОФП.

▪️Участие - Бесплатное.
📌Запись в личные сообщения или сообщения в группе.

🔉На эфире будет Гость.

🔉Просто дружишь

📌Прямой Эфир для «Игрока - Любителя».
▪️25 декабря в 19.00
▪️Тема - «Силовая Подготовка».
📌Почему развитие Силы это основной базис подготовки!?
📌Как самостоятельно составить «рабочую» тренировку в тренажерном зале?!
📌Много плохо и мало плохо, а как же надо!?
📌Работает ли Кондиционная работа у любителя?!

📌Пиши в личку и сообщения и присоединись к нам.

«Чек Лист» каждому участнику.

📌Тестовые мероприятия с нашим гостем на сегодня Прямой Эфир.
▪️25 декабря в 19.00 по Москве.
▪️Тема эфира: «Силовая подготовка в жизни игрока любителя».

У любителей и не только есть «крайности».
Одни считают, что дополнительно заниматься «не надо», а другие занимаются «при первой возможности чего душа хочет».
1-Системы нет и нет долгого результата.
Результат обязан смещаться на повышение качества Здоровья.
2-здравая оценка своего уровня готовности. Это касается и детей и любителей, даже профессионалов.
3-Игнорирование социальных и бытовых факторов.

📌Спортивное долголетие требует Системы.

⚽️⚽️или
Удар по мячу.

▪️Давайте поразмышляем.

Какие основные мышцы, нам будут в этом помогать?!

Это нам поможет в ответе на вопрос -

«а что же тренировать»

Понимание этого, поможет еще больше понять, чем Футзал полезен для Футбола.

КАКИЕ МЫШЦЫ НАИБОЛЕЕ АКТИВНЫ ВО ВРЕМЯ УДАРА ПО МЯЧУ В ФУТБОЛЕ
-ВСЕ ФАЗЫ ДВИЖЕНИЯ

▪️данные активации мышц (%МВК)

Топ-4 наиболее активных:

1. Подвздошно-поясничная мышца → 123%
2. Аддукторы бедра→ 83%
3. Большая ягодичная мышца → 78%
4. Средняя ягодичная мышца → 67%

затем:

5. Передняя большеберцовая мышца → 64%
6. Медиальная широкая мышца бедра → 63%
7. Икроножная мышца → 59%
8. Двуглавая мышца бедра → 38%

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
✔ Сильный удар по мячу активирует мышцы бедра.
✔ Хотя бедро является основным «двигателем», мышцы голени играют более важную роль, чем может показаться.

%МВК (процент максимального произвольного сокращения) — это показатель, который используется для оценки уровня активации мышц во время выполнения различных упражнений или движений. Он показывает, какой процент от максимальной силы мышцы используется в данный момент.

Максимальное произвольное сокращение (МВК) — это максимальное усилие, которое мышца может развить при максимальном сокращении.

Таким образом, если мышца активируется на 123% МВК, это означает, что она работает с усилием, превышающим ее максимальное произвольное сокращение.

Теперь можно подумать, что и как тренировать для Удара.

🙅‍♂️Друзья есть кто заказывал у данных ребят?!

🆘Информация есть не очень радужная.
🆘Оказывается не всем заказы выполняются!

🙅‍♂️Будьте внимательны

✅Если есть сомнения, всегда перед покупкой напишите - узнаем все и постараемся помочь с любым заказом.

ВСЕ или НИЧЕГО | 3 СЕРИЯ | Тест тесту рознь

СМОТРЕТЬ ВК

Бывший профи vs любителя | Кто сильнее в тестах? | Серебряков приехал, но…

Болеем в этом видео за Макса 🥳

Спойлер: наш Макс не знал о том, что случится перед тестами, ментально он полноценно готовился к соревнованию

Как Вам серия?

🪵 - Мааакс, это ты???
🤯 - на одном дыхании

⚽️После Нового Года продолжим серию «Прямых Эфиров» и это будут эфиры о травмах.
🔈Голеностопы и Колени, как самые проблемные места «футбиков».
✅Чек Листы уже готовы для каждого участника.