Очередной день матери
Знаете, меня бесят все эти праздники, если честно 😅 Придумали какие-то даты, посвящённые разным людям... И их, блин, несколько! Дней отцов штуки три точно по разным версиям, дней матери знаю два - вот сейчас по российской традиции, а в Европе у нас в мае (день точный не помню).
И, возможно, моё отношение к этому всему было бы проще, если бы не опыт принудительных поздравлений. Какой-то там день - и надо звонить/писать родственникам, с которыми я не общаюсь, чтобы поздравить. Что за фигня.
Но мамочку свою я сегодня поздравила. И в мае поздравлю.
Потому что, в целом, мне не нужен особый повод, чтобы сказать ей, что я ее люблю и ценю. Но когда повод есть - почему бы им не воспользоваться. Мне просто думается, что делаться это должно не из-под палки, не потому что какой-то праздник раз в году, а потому что хочется. У меня хорошие отношения с мамой и мне легко и приятно сказать ей об этом в любой день.
А у вас какое отношение к таким праздникам?
Знаете, меня бесят все эти праздники, если честно 😅 Придумали какие-то даты, посвящённые разным людям... И их, блин, несколько! Дней отцов штуки три точно по разным версиям, дней матери знаю два - вот сейчас по российской традиции, а в Европе у нас в мае (день точный не помню).
И, возможно, моё отношение к этому всему было бы проще, если бы не опыт принудительных поздравлений. Какой-то там день - и надо звонить/писать родственникам, с которыми я не общаюсь, чтобы поздравить. Что за фигня.
Но мамочку свою я сегодня поздравила. И в мае поздравлю.
Потому что, в целом, мне не нужен особый повод, чтобы сказать ей, что я ее люблю и ценю. Но когда повод есть - почему бы им не воспользоваться. Мне просто думается, что делаться это должно не из-под палки, не потому что какой-то праздник раз в году, а потому что хочется. У меня хорошие отношения с мамой и мне легко и приятно сказать ей об этом в любой день.
А у вас какое отношение к таким праздникам?
🔥1
7 правил настоящего мужчины!
1. Настоящий мужчина занимается настоящими мужскими делами:
рыбалкой, охотой, спортом. Если ему это нравится и хочется. А если не нравится и не хочется, то он делает то, что ему по душе: танцует, рисует, лечит людей, создаёт предметы, учит чему-то и т.д. и т.п. Ну потому что он настоящий, а не выдуманный персонаж с предзаданными характеристиками.
2. Настоящий мужчина не боится..
...когда ему не страшно. А когда происходит что-то пугающее и опасное для него - боится, конечно, ну потому что он настоящий, а не нарисованный супер-герой, и знает, что люди боятся, и это нормально.
3. Настоящий мужчина не занимается уборкой...
...когда чисто. Он убирается, когда это нужно, когда грязно или неубрано. Ну потому что он настоящий, а не карикатурный, и понимает, что достоин жить в чистоте и самостоятельно заботиться о своем доме.
4. Настоящий мужчина не плачет...
...пока ему не захочется плакать. Может, от грусти, печали, страха, отчаяния, а может и от радости и умиления. Ну потому что он настоящий, а не игрушечный, а настоящие люди испытывают разные эмоции и одинаково имеют право на их проявление.
5. Настоящий мужчина - во главе семьи...
...в тех вопросах, в которых он компетентнее, чем остальные. А в тех вопросах, в которых жена разбирается лучше, он слушает ее. Ну потому что он настоящий, а не электронный, и не может знать всего, и имеет свои сильные и слабые стороны и умеет обсуждать, договариваться и искать хорошие решения совместно.
6. Настоящий мужчина очень сильный...
...в тех областях, которыми он упорно занимался и над которыми трудился. Ну потому что он настоящий, а не резиновый, и имеет полное право быть в чем-то слабым, как и все люди. И он знает, что это не стыдно, а нормально.
7. Настоящий мужчина не просит помощи...
...если справляется сам. А если не справляется - идёт к кому-то, кто может помочь. Ну потому что он настоящий, а не железный, и не должен всегда и все мочь и уметь, и он знает, что просить о помощи - в порядке вещей.
А какие бы вы назвали ещё качества настоящих мужчин?
А про настоящих женщин рассказать?:3
1. Настоящий мужчина занимается настоящими мужскими делами:
рыбалкой, охотой, спортом. Если ему это нравится и хочется. А если не нравится и не хочется, то он делает то, что ему по душе: танцует, рисует, лечит людей, создаёт предметы, учит чему-то и т.д. и т.п. Ну потому что он настоящий, а не выдуманный персонаж с предзаданными характеристиками.
2. Настоящий мужчина не боится..
...когда ему не страшно. А когда происходит что-то пугающее и опасное для него - боится, конечно, ну потому что он настоящий, а не нарисованный супер-герой, и знает, что люди боятся, и это нормально.
3. Настоящий мужчина не занимается уборкой...
...когда чисто. Он убирается, когда это нужно, когда грязно или неубрано. Ну потому что он настоящий, а не карикатурный, и понимает, что достоин жить в чистоте и самостоятельно заботиться о своем доме.
4. Настоящий мужчина не плачет...
...пока ему не захочется плакать. Может, от грусти, печали, страха, отчаяния, а может и от радости и умиления. Ну потому что он настоящий, а не игрушечный, а настоящие люди испытывают разные эмоции и одинаково имеют право на их проявление.
5. Настоящий мужчина - во главе семьи...
...в тех вопросах, в которых он компетентнее, чем остальные. А в тех вопросах, в которых жена разбирается лучше, он слушает ее. Ну потому что он настоящий, а не электронный, и не может знать всего, и имеет свои сильные и слабые стороны и умеет обсуждать, договариваться и искать хорошие решения совместно.
6. Настоящий мужчина очень сильный...
...в тех областях, которыми он упорно занимался и над которыми трудился. Ну потому что он настоящий, а не резиновый, и имеет полное право быть в чем-то слабым, как и все люди. И он знает, что это не стыдно, а нормально.
7. Настоящий мужчина не просит помощи...
...если справляется сам. А если не справляется - идёт к кому-то, кто может помочь. Ну потому что он настоящий, а не железный, и не должен всегда и все мочь и уметь, и он знает, что просить о помощи - в порядке вещей.
А какие бы вы назвали ещё качества настоящих мужчин?
А про настоящих женщин рассказать?:3
❤5
Люблю жить в 21 веке. Начала готовить печенье, смешала ингредиенты и поняла, что критически обсчиталась с количеством масла - мало. А больше нет.
Сделала заказ, через 15 минут получила масло и ещё всякого вкусного.
Такая простая, маленькая, необязательная, в общем-то, штука, а очень радует.
Хорошо там, где мы есть:)
А какие маленькие блага цивилизации цените вы?
P.S. Котик для привлечения внимания. Никак не связан с текстом, просто предлагаю на него полюбоваться, потому что почему бы и нет:)
А я наконец-то пришла в себя после болезни и щас как начну писать всякое психологическое. А пока вот, доставке радуюсь)
Сделала заказ, через 15 минут получила масло и ещё всякого вкусного.
Такая простая, маленькая, необязательная, в общем-то, штука, а очень радует.
Хорошо там, где мы есть:)
А какие маленькие блага цивилизации цените вы?
P.S. Котик для привлечения внимания. Никак не связан с текстом, просто предлагаю на него полюбоваться, потому что почему бы и нет:)
А я наконец-то пришла в себя после болезни и щас как начну писать всякое психологическое. А пока вот, доставке радуюсь)
🔥4🥴1
Последнее время много молчу на сессиях. Когда клиентка замолкает, заканчивая какую-то мысль, но не задавая вопрос, я молчу. Жду.
Особенно важным это оказалось в работе со всякими сложными чувствами. В тишине удобнее разместить это все и самостоятельно рассмотреть. В тишине можно услышать собственный голос и собственные мысли.
Это возвращает меня к идее о том, что часто мы (и психологи, и клиенты, и люди вообще) хотим скорее прекратить дискомфорт, боль, непонимание. Скорее убежать из него, справиться. А иногда надо в нем побыть. Помолчать рядом с ним - и услышать.
Коллеги, как у вас с молчанием на сессии? Клиенты, а как вам молчание психолога?))
P.S. очередной котик для привлечения внимания:)
Особенно важным это оказалось в работе со всякими сложными чувствами. В тишине удобнее разместить это все и самостоятельно рассмотреть. В тишине можно услышать собственный голос и собственные мысли.
Это возвращает меня к идее о том, что часто мы (и психологи, и клиенты, и люди вообще) хотим скорее прекратить дискомфорт, боль, непонимание. Скорее убежать из него, справиться. А иногда надо в нем побыть. Помолчать рядом с ним - и услышать.
Коллеги, как у вас с молчанием на сессии? Клиенты, а как вам молчание психолога?))
P.S. очередной котик для привлечения внимания:)
👍4❤3😁1
Каждый год я попадаю в одну и ту же ловушку Великой Новогодней Суеты. Мне хочется идеального праздника: я листаю пинтерест в поисках вдохновения, откладываю рецепты, котооые собираюсь готовить (и я думаю вы догадываетесь, что с ними потом происходит)), пробегаю сто кругов по магазинам в поисках декора.
Мне это нужно, правда. Но недолго. И когда я чувствую, что этого становится слишком много и я начинаю испытывать скорее напряжение, чес удовольствие, я... выдыхаю. Забиваю. Позволяю себе быть неидеальной и иметь неидеальный праздник.
Напоминаю себе о важном: я хочу на праздники отдохнуть, провести время с мужем, вкусно покушать и посмотреть приятные фильмы. Всё.
Я не смогу не то что съесть, но даже попробовать все блюда, которые лежат в рождественской доске на пинтерест, не смогу сделать все дизайны ногтей, не смогу собрать все украшения. Поэтому я выбираю то, что будет уместно сейчас и что мне хочется в этом году.
Нет смысла пытаться впихнуть все, ведь на самом деле праздничных дней для меня всего два - Рождество и Новый год. И времени в них не так много. Лучше потратить его на отдых, сон, разговоры с мужем, прогулку у моря, чем стоять полдня у плиты.
Поэтому я выбираю самые простые рецепты, покупаю сладости и смешной свитер вместо узкого платья.
Потому что в празднике главное - ощущение, а не атрибуты.
Пусть этот пост послужит напоминанием: дорогие, главное отдохните! Не пытайтесь успеть все, расслабьтесь, позаботьтесь о себе.
🫶🫶🫶
Как ваша подготовка к праздникам?:)
Мне это нужно, правда. Но недолго. И когда я чувствую, что этого становится слишком много и я начинаю испытывать скорее напряжение, чес удовольствие, я... выдыхаю. Забиваю. Позволяю себе быть неидеальной и иметь неидеальный праздник.
Напоминаю себе о важном: я хочу на праздники отдохнуть, провести время с мужем, вкусно покушать и посмотреть приятные фильмы. Всё.
Я не смогу не то что съесть, но даже попробовать все блюда, которые лежат в рождественской доске на пинтерест, не смогу сделать все дизайны ногтей, не смогу собрать все украшения. Поэтому я выбираю то, что будет уместно сейчас и что мне хочется в этом году.
Нет смысла пытаться впихнуть все, ведь на самом деле праздничных дней для меня всего два - Рождество и Новый год. И времени в них не так много. Лучше потратить его на отдых, сон, разговоры с мужем, прогулку у моря, чем стоять полдня у плиты.
Поэтому я выбираю самые простые рецепты, покупаю сладости и смешной свитер вместо узкого платья.
Потому что в празднике главное - ощущение, а не атрибуты.
Пусть этот пост послужит напоминанием: дорогие, главное отдохните! Не пытайтесь успеть все, расслабьтесь, позаботьтесь о себе.
🫶🫶🫶
Как ваша подготовка к праздникам?:)
❤6
Постепенно возвращаюсь к нормальной жизни и внезапно предлагаю вам упражнение... на замедление.
Что бы вы ни делали сейчас, попробуйте поделать это хотя бы недолго в два-три раза медленнее. Как оно будет? Какие будут чувства/мысли/переживания в этом процессе тогда?
Решение написать об этом было принято мной вчера, когда я обнаружила, что маленький бургер и среднюю картошку я ела буквально 30 минут. Обычно я ем больше и гораздо быстрее. 🥴🥴🥴 А когда глотать больно, то жевать надо внимательно и маленькие кусочки, так удобнее. И оказалось, что так ещё и вкуснее, и приятнее, потому что можно прочувствовать вкус еды и вообще весь процесс. Это при том, что мне с моим сдвг сложно концентрироваться на чём-то одном и я все равно болтала с мужем.
Это очень интересный опыт и неожиданное открытие. Я ем слишком быстро. Есть медленнее мне нравится гораздо больше и я надеюсь, что смогу сохранить эту привычку даже когда необходимость в этом замедлении отпадёт.
Вот пробую делать и другие вещи мееееедленно. Давайте со мной?
P.S. как вам болотная ведьма style?)
Что бы вы ни делали сейчас, попробуйте поделать это хотя бы недолго в два-три раза медленнее. Как оно будет? Какие будут чувства/мысли/переживания в этом процессе тогда?
Решение написать об этом было принято мной вчера, когда я обнаружила, что маленький бургер и среднюю картошку я ела буквально 30 минут. Обычно я ем больше и гораздо быстрее. 🥴🥴🥴 А когда глотать больно, то жевать надо внимательно и маленькие кусочки, так удобнее. И оказалось, что так ещё и вкуснее, и приятнее, потому что можно прочувствовать вкус еды и вообще весь процесс. Это при том, что мне с моим сдвг сложно концентрироваться на чём-то одном и я все равно болтала с мужем.
Это очень интересный опыт и неожиданное открытие. Я ем слишком быстро. Есть медленнее мне нравится гораздо больше и я надеюсь, что смогу сохранить эту привычку даже когда необходимость в этом замедлении отпадёт.
Вот пробую делать и другие вещи мееееедленно. Давайте со мной?
P.S. как вам болотная ведьма style?)
👍6
Буду спикером на конференции завтра!:) Приходите, много прекрасных коллег-психологов и других помогающих практиков:)
🔥6
Forwarded from АНТИСТРЕСС онлайн-конференция
ОНЛАЙН-КОНФЕРЕНЦИЯ
Как справляться со стрессом не выходя из дома: практики, доступные каждому👍
🗓 Дата: 8.02.2025, суббота
⏰️ Время: 11.00 мск ‐ 18.30 мск
📍 Место: онлайн В ЭТОМ КАНАЛЕ
⏳️ Каждый доклад по 20 минут
👩🎓 Спикеры и темы:
✅️ Клинический психолог Анна Виноградова "Как снизить стресс от материнства — то, о чем не говорят в обществе"
✅️ Сертифицированный НЛП - консультант, Финошенкова Айлина,
"Техники НЛП как средство выйти в ресурсное состояние"
✅️ Психолог Нина Маркевич "Мягкая и бережная работа со стрессом с помощью арт-терапии"
✅️ Специалист по омоложению методом Витапластики Олеся Храмцова «Помоги себе и близким справится с головной болью и добиться релакс-эффекта методом Биоаналогии скелета»
✅️ Консультант по работе с мышлением Наталия Серединская "Способы снизить накопление стресса"
✅️ Кризисный психолог Александра Никулина "Принципы антистрессового мышления в терапии принятия и ответственности. Практика самопомощи для выхода в спокойное состояние"
✅️ Западный астролог Ирина Табачинская, "Астрологические техники расслабления через работу с Луной и лунным календарем"
✅️ Психолог Анна Борчанинова "Технология "Коробка спокойствия" как способ обучения навыкам совладания со стрессом"
✅️ Астролог Мария Утяшева "Показатели стресса в гороскопе и персональные инструменты его профилактики и преодоления"
✅️ Психолог, доула, специалист телесной правки Вера Кожевникова "Когда тело знает лучше: как самостоятельно работать со стрессом через телесные практики"
✅️ Психолог-финансист Ващилко Наталья "Основы финансовой грамотности, как инструмент снижения стресса"
✅️ Фитнес тренер, хореограф, мастер свободного движения Наталья Овчаренко "Танцевально-двигательная терапия как инструмент самопомощи. Как осознанно через движение справляться со стрессом?"
✅️ Клинический психолог Ангелина Кофман "Узбагойся: экспресс-способы снижения стресса в домашних условиях"
✅️ Клинический психолог Анна Виноградова "Умное похудение: как снижать вес, уменьшая стресс"
Участие в конференции онлайн бесплатное.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
Один из моих способов справляться со стрессом - всякие сквиши и fidget-игрушки. Тереблю/снимаю в руках, когда нервничаю, помогает сбрасывать напряжение. Вот эту розовую игрушку из грузинского Макдональдса использовала, когда выступала на конференции в субботу. Давно не было публичных выступлений,ух! Говорила про экспресс-сброс стресса и слушала замечательных коллег с телесными и арт-терпаветичечкими практиками.
Для тех, кто не успел, есть возможность купить запись всех выступлений;)
Записи предоставляются в формате видео и аудио + презентации выступлений.
Стоимость доступа к записям всех 14 докладов — 2490 руб.
💳 Оплатить можете по ссылке https://payform.ru/8c6l5iA/, после оплаты платформа вам выдаст ссылку на закрытый канал с материалами конференции (они туда будут загружены до 11 февраля).
Для тех, кто не успел, есть возможность купить запись всех выступлений;)
Записи предоставляются в формате видео и аудио + презентации выступлений.
Стоимость доступа к записям всех 14 докладов — 2490 руб.
💳 Оплатить можете по ссылке https://payform.ru/8c6l5iA/, после оплаты платформа вам выдаст ссылку на закрытый канал с материалами конференции (они туда будут загружены до 11 февраля).
❤6
Топ самых частых фраз психолога [по версии меня]
☆ ЭТО НОРМАЛЬНО
Моя любимая фраза ever. Я знаю тысячу и одну заморочку, про которые люди спрашивают, нормально ли это. И всегда, ВСЕГДА они выдыхают и расслабляются, когда слышат, что это нормально.
Нормально и хотеть детей, и не хотеть детей (даже если вам за 30!)
Нормально хотеть валяться весь день и отдыхать, а не носиться по делам.
Нормально иметь пик активности в какое-то другое время кроме утра (совушки, привет).
Нормально переживать даже из-за чего-то хорошего и приятного. Радостные события - это тоже стресс.
Нормально не чувствовать острого горя, даже если в новостях трубят про какую-то трагедию.
Нормально не хотеть быть со своими детьми/супругом 24/7 и желать личного времени.
Нормально быть мужчиной и плакать; нормально быть женщиной и любить стереотипно мужские штуки.
И многое, многое другое...
☆ И что тогда?
В работе постоянно всплывают какие-то конкретные ситуации, котооые вызывают разные неприятные чувства. Мы (да, я и коллеги в том числе, ведь психолог тоже человек) можем испугаться самих этих чувств настолько, что боимся даже заглянуть за них, сделать мысленно следующий шаг и узнать, а что тогда? Страх парализует, мы зажмуриваемся и остаёмся на месте.
Волшебный вопрос "и что тогда?" позволяет в безопасных условиях заглянуть за ширму страха. И дальше два варианта: либо оказывается, что там ничего такого и нет (я боюсь, что если я это сделаю, меня обвинят и скажут, что я плохая!... но и пофиг, я взрослая женщина, почему меня волнует, что мне скажут? Я могу, оказывается, быть разной!), либо там и правда что-то страшное и тогда, зная о нем конкретно, мы можем с ним разобраться (если меня обвинят и я буду для них плохой, я не смогу это пережить, это меня раздавит!).
☆ Что это для тебя?
Один из моих любимых примеров из лекции по гештальт-терапии: один человек на группе описал свое состояние как "плащ-палатка". Когда я это читала, у меня возникли свои ощущения и ассоциации с этим, но оказалось, что человек имел в виду совсем другое. Одна и та же вещь, чувство, явление, мысль, что угодно может быть очень разным для разных людей. И всегда важно понять, что это для конкретного клиента. У меня есть свои фантазии и ассоциации, иногда я делюсь своим видением, где уместно, но в первую очередь стремлюсь понять.... что это для тебя?
☆Как ты думаешь, почему?
Я считаю, что люди приходят в терапию тогда, когда их бессознательное уже что-то важное переварило, но не может само вытолкнуть это в сознание, и нужен другой человек (психолог), который как удочкой подцепит это и поможет увидеть. Частенько клиенты сами отвечают на этот вопрос и находят уже готовый ответ внутри себя. Задать его себе самостоятельно сложно. Найти место, время, силы на то, чтобы это сделать - непросто. А на сессии нет другого выхода 🤪
А какие фразы вы слышите чаще всего как клиент? Если вы коллега, что чаще всего говорите?:)
☆ ЭТО НОРМАЛЬНО
Моя любимая фраза ever. Я знаю тысячу и одну заморочку, про которые люди спрашивают, нормально ли это. И всегда, ВСЕГДА они выдыхают и расслабляются, когда слышат, что это нормально.
Нормально и хотеть детей, и не хотеть детей (даже если вам за 30!)
Нормально хотеть валяться весь день и отдыхать, а не носиться по делам.
Нормально иметь пик активности в какое-то другое время кроме утра (совушки, привет).
Нормально переживать даже из-за чего-то хорошего и приятного. Радостные события - это тоже стресс.
Нормально не чувствовать острого горя, даже если в новостях трубят про какую-то трагедию.
Нормально не хотеть быть со своими детьми/супругом 24/7 и желать личного времени.
Нормально быть мужчиной и плакать; нормально быть женщиной и любить стереотипно мужские штуки.
И многое, многое другое...
☆ И что тогда?
В работе постоянно всплывают какие-то конкретные ситуации, котооые вызывают разные неприятные чувства. Мы (да, я и коллеги в том числе, ведь психолог тоже человек) можем испугаться самих этих чувств настолько, что боимся даже заглянуть за них, сделать мысленно следующий шаг и узнать, а что тогда? Страх парализует, мы зажмуриваемся и остаёмся на месте.
Волшебный вопрос "и что тогда?" позволяет в безопасных условиях заглянуть за ширму страха. И дальше два варианта: либо оказывается, что там ничего такого и нет (я боюсь, что если я это сделаю, меня обвинят и скажут, что я плохая!... но и пофиг, я взрослая женщина, почему меня волнует, что мне скажут? Я могу, оказывается, быть разной!), либо там и правда что-то страшное и тогда, зная о нем конкретно, мы можем с ним разобраться (если меня обвинят и я буду для них плохой, я не смогу это пережить, это меня раздавит!).
☆ Что это для тебя?
Один из моих любимых примеров из лекции по гештальт-терапии: один человек на группе описал свое состояние как "плащ-палатка". Когда я это читала, у меня возникли свои ощущения и ассоциации с этим, но оказалось, что человек имел в виду совсем другое. Одна и та же вещь, чувство, явление, мысль, что угодно может быть очень разным для разных людей. И всегда важно понять, что это для конкретного клиента. У меня есть свои фантазии и ассоциации, иногда я делюсь своим видением, где уместно, но в первую очередь стремлюсь понять.... что это для тебя?
☆Как ты думаешь, почему?
Я считаю, что люди приходят в терапию тогда, когда их бессознательное уже что-то важное переварило, но не может само вытолкнуть это в сознание, и нужен другой человек (психолог), который как удочкой подцепит это и поможет увидеть. Частенько клиенты сами отвечают на этот вопрос и находят уже готовый ответ внутри себя. Задать его себе самостоятельно сложно. Найти место, время, силы на то, чтобы это сделать - непросто. А на сессии нет другого выхода 🤪
А какие фразы вы слышите чаще всего как клиент? Если вы коллега, что чаще всего говорите?:)
❤5👍1
Сегодня я просто хочу сказать, что в мире бесконечное количество любви. Для каждого человека. Мы привыкли видеть любовь романтическую, привыкли думать о ней, как о чем-то высоком, прекрасном, единственно достойном упоминания.
Но я хочу напомнить, что любовь принимает разные формы: родительская, детская, братская и сестринская, дружеская. И, конечно, любовь к себе. :)
Даже если сегодня у вас нет "пары", и даже если ваши родственники далеко, всегда можно подойти к зеркалу и сказать самому главному человеку "Я люблю тебя! Так здорово, что ты есть. Сегодня и всегда."
Но я хочу напомнить, что любовь принимает разные формы: родительская, детская, братская и сестринская, дружеская. И, конечно, любовь к себе. :)
Даже если сегодня у вас нет "пары", и даже если ваши родственники далеко, всегда можно подойти к зеркалу и сказать самому главному человеку "Я люблю тебя! Так здорово, что ты есть. Сегодня и всегда."
❤7
«Почему тревога – это не враг?»
😱Есть мнение, что тревога — это зло, от которого надо срочно избавляться. Но вот сюрприз: без тревоги мы бы не выжили.
😱Тревожность — это сигнал. Она говорит: «Что-то не так, обрати внимание!» Без неё ты бы забывала сдавать отчёты, переходила дорогу на красный и с чистой совестью пила бы молоко, которое давно превратилось в йогурт.
Проблема в том, что иногда тревога кричит там, где не надо. Например, перед звонком курьеру («А вдруг он меня осудит?») или при выборе сыра в магазине («Я точно беру правильный?»).
Что делать? Не бороться, а договариваться. Начни с малого: замечай тревогу, называй её, напоминай себе, что не каждая ситуация требует паники.
Ведь даже если ты выберешь не тот сыр, а курьер подумает, что ты дура, Вселенная не рухнет.
(Но это неточно)
Как часто сталкиваешься с тревогой? Можешь отличить "нужную" от "вредной"? Делись своими вариантами, а я расскажу, как понять, какая тревога тебя посетила, в следующем посте.
😱Есть мнение, что тревога — это зло, от которого надо срочно избавляться. Но вот сюрприз: без тревоги мы бы не выжили.
😱Тревожность — это сигнал. Она говорит: «Что-то не так, обрати внимание!» Без неё ты бы забывала сдавать отчёты, переходила дорогу на красный и с чистой совестью пила бы молоко, которое давно превратилось в йогурт.
Проблема в том, что иногда тревога кричит там, где не надо. Например, перед звонком курьеру («А вдруг он меня осудит?») или при выборе сыра в магазине («Я точно беру правильный?»).
Что делать? Не бороться, а договариваться. Начни с малого: замечай тревогу, называй её, напоминай себе, что не каждая ситуация требует паники.
Ведь даже если ты выберешь не тот сыр, а курьер подумает, что ты дура, Вселенная не рухнет.
(Но это неточно)
Как часто сталкиваешься с тревогой? Можешь отличить "нужную" от "вредной"? Делись своими вариантами, а я расскажу, как понять, какая тревога тебя посетила, в следующем посте.
❤🔥8
«Как отличить продуктивную тревогу от паники?»
Тревога бывает двух типов: та, которая помогает, и та, которая сжигает тебя изнутри. Как их различить?
✅ Продуктивная тревога:
Даёт импульс к действию («надо подготовиться к экзамену»)
Помогает замечать важное («не забудь паспорт перед поездкой»)
Длится не вечно (как только проблема решена, тревога уходит).
❌ Деструктивная тревога:
Крутит мысли по кругу («а вдруг я что-то не так сказал?»)
Ощущается в теле (сжатие в груди, напряжение, бессонница)
Не решает проблему, а просто истощает
Вывод: тревога не всегда враг. Главное — понять, когда она полезна, и использовать ее себе на пользу, а когда пора что-то делать.
Как тревога проявляется у тебя? Напиши в комментариях!
В следующем посте расскажу о способах борьбы с тревогой:)
Тревога бывает двух типов: та, которая помогает, и та, которая сжигает тебя изнутри. Как их различить?
✅ Продуктивная тревога:
Даёт импульс к действию («надо подготовиться к экзамену»)
Помогает замечать важное («не забудь паспорт перед поездкой»)
Длится не вечно (как только проблема решена, тревога уходит).
❌ Деструктивная тревога:
Крутит мысли по кругу («а вдруг я что-то не так сказал?»)
Ощущается в теле (сжатие в груди, напряжение, бессонница)
Не решает проблему, а просто истощает
Вывод: тревога не всегда враг. Главное — понять, когда она полезна, и использовать ее себе на пользу, а когда пора что-то делать.
Как тревога проявляется у тебя? Напиши в комментариях!
В следующем посте расскажу о способах борьбы с тревогой:)
👍4🔥1
Подруга сегодня прислала мне эту картинку и я чувствую острое желание ей поделиться. Не буду ходить вокруг да около и скажу честно и открыто: дорогие женщины, вы крутые, классные, умные, пробивные, амбициозные, адаптивные и сильные. И красивые, конечно, тоже, но это НЕ ГЛАВНОЕ. Мы не украшение коллектива, а 8 марта - не праздник весны и цветов.
Женщины - везде, любые, на любой работе, в любом месте, важны и нужны. Домохозяйка так же ценна, как бизнес-вумен, женщина с бритой головой и в косухе так же женственна, как в длинном платье и с локонами. Намне надо учиться быть женщинами, мы уже ими являемся по праву рождения.
Достигайте своих целей (и неважно, это цель в бизнесе или в детях), живите такую жизнь, какую вам хочется, будьте в первую очередь СОБОЙ. Со всеми своими заморочками, приколами, привычками и мечтами.
Сумбурно, но как есть. Очень хотелось сказать именно так :)
🫶🫶🫶
Женщины - везде, любые, на любой работе, в любом месте, важны и нужны. Домохозяйка так же ценна, как бизнес-вумен, женщина с бритой головой и в косухе так же женственна, как в длинном платье и с локонами. Намне надо учиться быть женщинами, мы уже ими являемся по праву рождения.
Достигайте своих целей (и неважно, это цель в бизнесе или в детях), живите такую жизнь, какую вам хочется, будьте в первую очередь СОБОЙ. Со всеми своими заморочками, приколами, привычками и мечтами.
Сумбурно, но как есть. Очень хотелось сказать именно так :)
🫶🫶🫶
❤8
Выхожу из сумрака с внезапным анонсом!
Собираю группу поддержки для женщин в эмиграции.🫶
Если вы чувствуете себя одиноко в эмиграции, если хочется поддержки и разговоров с теми, кто понимает ваши чувства, если не хватает инструментов, чтобы справляться самостоятельно, то эта группа для вас.
Формат:
👭только женщины, 6-8 человек, чтобы у всех было время высказаться
⏰Онлайн встречи по понедельникам, 19:00-21:00 по GMT+2
📅расписание:
3.11
10.11
17.11
1.12
8.12
15.12
💶15€ за встречу, пропуски оплачиваются
Для записи ставьте плюсик, свяжусь и расскажу все подробности и отвечу на вопросы 🫶
Собираю группу поддержки для женщин в эмиграции.🫶
Если вы чувствуете себя одиноко в эмиграции, если хочется поддержки и разговоров с теми, кто понимает ваши чувства, если не хватает инструментов, чтобы справляться самостоятельно, то эта группа для вас.
Формат:
👭только женщины, 6-8 человек, чтобы у всех было время высказаться
⏰Онлайн встречи по понедельникам, 19:00-21:00 по GMT+2
📅расписание:
3.11
10.11
17.11
1.12
8.12
15.12
💶15€ за встречу, пропуски оплачиваются
Для записи ставьте плюсик, свяжусь и расскажу все подробности и отвечу на вопросы 🫶
🔥2