Биоразнообразие океанической жизни можно восстановить за один год.
Но пока нет другого такого человека, который был бы готов на это пойти.
Принять все решения, нажать на все кнопки, завести все бульдозеры.
Но в будущем будет.
Однажды я пропаду на год, а потом у нас снова в морях будут кракены.
И не будет айфонов.
А они уже будут и не нужны, потому что два скрытых континента и тайная цепь островов поднимутся из моря.
Даже Доггерленд англикам вернём, они нам пригодятся.

Планирую кражу века - около офиса стоят уличные пулловер-тренажёры наподобие легендарных наутилосовских, для изоляции широчайших мышц спины (и работы на серратус антериор на обратном пути).
Мне нужен такой либо в доме, либо во дворе, либо хотя бы в моём зале. Любой ценой, но бесплатно.
Если вы не знаете что мне подарить - теперь вы знаете.

Я думал тут было 50 постов и 3 реакта и 7 просмотров.

Добавлю ответом сюда.
Если вы принимаете, либо только хотите принимать DHEA, учитывайте что не стоит начинать с конских доз, которые у нас продают, типа 100мг.
DHEA очень легко подвергается ароматазе, т.е. андрогены из неё могут превращаться в эстроген.
Чтобы этого избежать, регулярно употребляйте морковный салат доктора Пита (нашинкованная вдоль морковь, яблочный уксус, кокосовое масло), а так же варёные шампиньоны.
Морковь и шампиньоны помогают выводить из организма лишний эстроген, но шампиньоны так же содержат ингибиторы ароматазы, т.е. этот процесс просто не происходит.

#physique_manufactorum

Каждую неделю моему .... приносят в жертву 10000 зумерш, вынуждая обычных зумерков-ребят становиться блэкпиллд стоунколд инцелами, пока я в каждой руке держу зумершу по 45кг.

Не забывайте, в компьютере спрятаны стройная красотка-жена, 12 близких друзей-расистов и 10 миллионов долларов.
Желаю вам в 2026 году их найти.

I might make you a little bit upset.
I might make you a little bit over the edge.
I might make you a little bit insane.
Not me, cuz I know what I'm going to do to you.
You know something?
Maybe I am insane... Maybe I am insane, and maybe it's time for you to FIND OUT HOW INSANE I AM.

Почувствуйте ОЖИВЛЕНИЕ!!! Ощутите эту общность среди НАС, ТАКИХ КАК МЫ! МЫ БРАТЬЯ!!!!!!!!

Москва третий Рим
Yankee with NO BRIM

Келебримбор в дилогии про Тень такой злой и лютый не потому, что его убил тёмный лорд, попутно извратив большую часть колец Власти, которые он так усердно ковал, а потому что он заглянул в будущее и увидел, что его добавили в сериал LAWD DEM RANGZ от Амазона.

Прежде чем приступлю к описанию, нужно подключить самое главное - МАЙНДСЕТ. MIND = SET. MINDSET.
Без правильного МАЙНДСЕТА можно из дома даже не выходить.
А МАЙНДСЕТ для данной миссии простой - нужно тренироваться будто пытаешься стать лучшим в мире. Потому что мы это и делаем. Мы лучшие в мире в том, что мы делаем. Величайшие мы современности. Величайшие мы в истории. Быть лучшим в мире в том, что ты делаешь, это огромная ответственность, потому и подходить к делу нужно серьёзно. Раз вы всё равно будете что-то делать, почему бы и не сделать это как положено золотому полубогу? Иначе зачем это всё?

Мастерплан по тренировкам на этот год: фокус на плечах, на руках, на прессе.
Горизонтальный жим, присед, всё такое прочее - на уровне поддержки, т.е. раз в неделю, чтобы не растерять форму, не больше. Пора подтянуть свои отстающие плечи и оформить комично-здоровые руки, оперируя при этом ограниченными ресурсами организма.
За последние годы я очень хорошо нарастил грудь и особенно хорошо - спину, так что им можно немного отдохнуть. Ноги меня более чем устраивают.

Сгибания рук на бицепс, разгибания на трицепс, жим над головой - теперь "большая тройка".
Все группы тренируются 2-3 раза в неделю, суммарно на каждую группу по 3 упражнения (основное большое и 2 вспомогательных). На плечи можно 4, потому что весь у плечевого пояса мышцы во все стороны смотрят и требуют разных упражнений.
На бицепсы - строгие сгибания на скамье Скотта, сгибания-молотки, и сгибания в кабеле.
На трицепсы - отжимания от брусьев с весом, в таком положении чтобы трицепсы больше активировались, череполомы, кабель в тренажёре.
На плечи - жим над головой, жим за головой либо жим гантелей над головой, разводка рук в тренажёре на заднюю дельту, гантельный суперсет с упором в скамью - Y-подъёмы + подъёмы в стороны.
И конечно же шраги, пауэр шраги, вот это всё, потому что большим плечам нужна большая трапеция в комплект.
На каждое упражнение - 2 сета. Два. Да, два. Несколько упражнений по 2 сета лучше, чем спамить одно и то же.
Диапазон повторений - 6-10. Главное, как всегда - интенсивность, отказ, и "чтоб искры из глаз сыпались". Количество сетов на группу в неделю - 12-15.

И да поможет нам Бог.

#physique_manufactorum

Что я под этим имею в виду, для тех кто решил вместе со мной отправиться в удивительное путешествие по превращению в гориллу.
Мой тезис всегда был и остаётся очень простым - нет слабых бодибилдеров-натурашек. Чтобы стать больше, надо стать сильнее. Если вы реально сильны в каком-то движении, мышцы отвечающие за это маленькими быть не могут. Нюансы там уже зависят от креплений, волокон и т.д., но будучи достаточно сильным нереально быть маленьким.
Чтобы были комично большие ручищи, они должны быть комично сильными.
Надо поднимать 85х6 на бицуху на штанге. Надо делать молотки с 42кг гантелями. Надо толкать чужую становую над головой. Надо уничтожить всё, что существует!!!

Наваливайте немерено веса, делайте всё серьёзно.
ПОВЫШАЙТЕ СВОИ СТАНДАРТЫ.

#physique_manufactorum

Френк Дюкс одержал 6 миллионов побед в Кумите всего за 4 дня кровавого спорта.
Если вы не согласны - за отрицание дюксокоста полагается срок.

#линди