Если кровь приливает к лицу, а кулаки сжимаются…

Важно выиграть время!

▶️ Сделайте паузу. Если вы чувствуете, что готовы сорваться, самое главное — замолчать.

▶️ Переключите внимание. Сосредоточитесь на чем-то, что требует анализа. Например, посчитайте про себя от 100 до 1.

▶️ Дышите.

▶️ Выйдите из комнаты налить воды, взять документы.

Если выйти нельзя, сделайте мышечный якорь — сожмите сильно пальцы ног обуви, удерживайте напряжение 5-10 секунд и резко расслабьте.

Ваша злость — это ваш маячок, что что-то идёт не так. Важно вовремя обратить на это внимание и проанализировать причину 😌🤞

#экспертный_пост

Иногда, выполнив задачу, которой не было в списке дел, стоит добавить её, а затем вычеркнуть ради всплеска дофамина 👀

#утренняя_мотивация

Метод-помощник в поиске работы мечты 🧘‍♀️

Называется метод «3 круга» и помогает работать с приоритетами собственных требований.


📌 Что делаем?
Рисуем три круга.

1-й: То, без чего я не могу жить (зарплата от Х, удаленка, только Java, не работа с детьми).

2-й: Очень важно, но можно обсуждать (соцпакет, переработки, размер компании).

3-й круг: Мелочи, которые приятны, но не критичны (кофе в офисе, парковка, ДМС со стоматологией).

👉 Когда придет вакансия, накладывайте её на эти круги.

Если не попадает в первый круг — это уже не работа мечты, а компромисс (но никто не говорит, что это плохо).

Подробнее про значение приоритетов рассказываем на курсе «Мой выбор», присоединяйтесь 🌱

#мойвыбор

Правда в том, что все вокруг тоже хотят, чтобы у тебя получилось. На свидании другой человек тоже мечтает, чтобы все прошло прекрасно. Бариста действительно хочет, чтобы тебе понравился утренний кофе. Клиент надеется, что именно ты - тот, кого он ищет.

Все вокруг - за хороший результат, за то, чтобы у тебя всё получилось. И как только ты это осознаешь, ты поймёшь, что удача всегда на твоей стороне 🙏🏻

#утренняя_мотивация

Как поступить в такой ситуации?

Допустим, коллега вам в четверг задает уточняющий вопрос: «Сколько нужно забронировать стульев для мероприятия?». А вы сможете ответить только во вторник.

Как вы поступите? ⤵️

▶️ ответите в тот же день: «Уточню у менеджера и отвечу точно во вторник»

▶️ или ответите во вторник: «Привет, нужно 100 стульев, менеджер подтвердил»

Разница кажется маленькой, но именно такие ситуации часто становятся причиной недопонимания и конфликтов.

📌 Одни хотят понимать, что о нём не забыли, другим достаточно получить итог и не тратить время на переписку.

Если вы задали вопрос и вам важно получить ответ, уточните ожидания: «Подтверди, пожалуйста, что получил запрос».

А вообще мы за адекватность и честность в переписках 🙏

#экспертный_пост

Поставьте галочки, где нужно:
☑️ Я разрешила себе уставать
☑️ Я перестала доказывать, что я «хорошая»
☑️ Я купила себе то, что хотела, а не то, что было «практично»
☑️ Я сказала «нет» тому, что меня истощает

Если есть хотя бы одна галочка — вы не стояли на месте. Вы РОСЛИ.
Гордитесь собой. Вы это заслужили.

#утренняя_мотивация

Мы уверены, это не поможет 😂

#аптусмех

По средствам 🙏

Приближается 8 марта — день, когда хочется дарить цветы, радовать близких и чувствовать себя особенным.

Но именно в этот период легче всего наломать финансовых дров 🪵

Держите себя в финансовых руках!

1️⃣ не берите кредиты на подарки

Праздник одного дня не стоит вашего спокойствия в будни.

2️⃣ осторожнее с распродажами

Скидка 70% — не повод покупать всё подряд. Часто перед праздниками цены завышают, чтобы потом «щедро снизить».

Правило 24 часов: положите вещь в корзину и подождите до завтра. Утром 8 марта половина желаний отвалится сама.

3️⃣ честный разговор лучше сюрприза

Если у вас семейный бюджет — договоритесь заранее. Лучше отложить общую сумму на мечту (отпуск, подушка безопасности), чем дарить друг другу бесполезные безделушки.

4️⃣ Праздник — это эмоции, а не гонка вооружений.

Букет за 500 рублей и душевный ужин дома могут быть ценнее, чем долги из-за попытки «удивить всех».

Живите по средствам. Тогда и 8 марта, и любое другое число будут в радость, особенно после курса по психологии денег «Мои Деньги» 💴

#моиденьги

Когда всё раздражает, стоит сфокусироваться на том, чтобы вкусно поесть, нормально поспать, выключить телефон и не вступать ни с кем в коммуникацию пока не станет полегче ❤️

#утренняя_мотивация

Выходные даны, чтобы отдохнуть от коллег 🤭

Мы часто не замечаем, но общение с коллегами — это всегда про включенность: реагируешь, помогаешь, поддерживаешь диалог, считываешь эмоции.

🙏 Даже если вы дружны, это требует энергии.

Пауза нужна, чтобы дать нервной системе перезагрузиться и не копить микростресс от постоянного нахождения «в социуме».

Когда мы проводим с людьми слишком много времени, их привычки, слабости или особенности начинают раздражать сильнее, чем они того заслуживают.

Расстояние (даже небольшое) стирает эту «линзу увеличительного стекла» и помогает снова видеть в коллегах хороших специалистов и интересных людей, а не просто соседей по опенспейсу ☝️

Поэтому, благодарим вчерашний сокращенный день, поздравительные слова и тюльпаны в честь 8 марта и идём заслуженно от всех отдыхать 🌱

#экспертный_пост

Помни, что никакая должность и никакой опыт не стоят постоянного напряжения, самоцензуры и ощущения, что с тобой что-то не так.

#утренняя_мотивация

Не жалуемся на зумеров, а даём флаг в руки ⛳️

Зумеры массово становятся коучами в российских компаниях.

Да-да, в России набирает популярность «обратный коучинг» — когда младшие сотрудники обучают руководителей цифровым инструментам, аналитике и ИИ.

☝️ Причём для самой организации это очень выгодно: цикл согласования цифровых гипотез в компаниях сокращается на 25-30%, а расходы на внешнее обучение сотрудников падают аж на треть.

Да и вовлечённость самих зумеров вырастает примерно на 20%.

Чтож, кто мы такие, чтобы не спросить вас, знали ли о таком?

🔥– да, у нас такое практикуется
👀 - впервые слышу
🤔 - вы уверены?

#исторический_факт

Ничего не делать — тоже правильный выбор 🧘‍♀️

Отдых — это не награда за работу, а базовая потребность.

Вашему мозгу и телу всё равно, как вы провели эти дни — с пользой или лёжа на диване. Им важно, чтобы вы дали себе время просто быть, а не функционировать.

В мире, где всё помешано на продуктивности, умение выключиться становится настоящим навыком выживания.

Можно бесконечно прокручивать в голове списки дел и планы. Но если вы решили отдохнуть — значит, так было нужно ☝️

Хорошего воскресенья и понедельника 🌱

#экспертный_пост

Если после долгой пустоты у вас появилась энергия — не бегите сразу спасать мир. Сначала поживите в этом состоянии. Уплотните его. Пусть «хорошо» станет вашим домом.

#утренняя_мотивация

До 5 дней в году — на важные события жизни ☝️

Мы о том, что вы имеете право на 5 дней отпуска за свой счет без сохранения заработной платы в случае свадьбы, рождения ребенка или смерти близкого родственника (ст. 128 ТК РФ)

👉 Многие считают, что отпуск "за свой счет" дают только с согласия руководителя. Но в перечисленных случаях согласие не требуется.

Достаточно факта события и заявления.

📌 Отказать нельзя.
Если вы написали заявление и приложили подтверждающий документ (справку из ЗАГСа, свидетельство о смерти, свидетельство о рождении ребенка), работодатель не имеет права заставить вас выйти на работу или перенести эти дни на другое время.

Отказ будет прямым нарушением Трудового кодекса.

Это право, а не просьба.

Вы не просите отпуск, а уведомляете о своем намерении его использовать. Работодатель обязан издать приказ.

📌 Закон говорит "до пяти дней". Это означает, что работодатель не может дать, например, только 2 дня, если вы просите 5. Максимум — 5.

Но он также не имеет права заставить вас взять меньше, если вы просите больше (больше можно только по соглашению сторон).

В пределах 5 дней вы вправе выбрать любое количество, хоть один день.

Предупрежден — значит вооружен ☝️

#трудовое_законодательство