Год набирает обороты, а с ним и новости нашего канала. Если вы что-то упустили, сейчас самое время посмотреть ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ – #навёрстывай!

🧥 Рассказали о том, как правильно одеваться для зимней активности 

📸 Очередной раз подтвердили, что главные герои за кадром – фотографы

🏡 Выяснили 5 причин завести пластиковую карточку с qr-кодом

🎉 Радовались первому открытию в году – 5 вёрст Малаховское озеро

🎁 Искали тренды в нашем магазине

📣 Вбегаем в неделю уверенно и смело вместе с роликом #гдетыбыл.

🎥 Заряжаемся от участников стартов 5 вёрст со всей России с видео под рок-боевик «Runaway» (Bon Jovi) от Романа Капилюшова (Люберцы Наташинский).

Ставь 🔥, если уже знаешь, где будешь в следующую субботу.

🩵 И подпишись, ведь 5 вёрст согревает

Бинго много не бывает!

⭐️ Подумали и решили начать неделю с 5 вариантов бинго 5 вёрст

📍 На наши старты приходят новички: бегуны, пешеходы и волонтёры. А всем этим управляют организаторы в оранжевых манишках.

Выбирай ⬇️ в комментариях ⬇️ к посту подходящее бинго и отмечай выполненное. Программа максимум – собрать за год все!

#супергерои5вёрст

❗️ Часть 8: РАЗМЕТКА ТРАССЫ

📍 Разметка трассы на 5 вёрст нужна, чтобы маршрут был безопасным и понятным для всех участников, особенно для новичков. Волонтёр, отвечающий за разметку, должен идеально знать трассу и все точки, требующие выделения разметочными фишками.

⭐️ Основная задача разметки: сделать направление движения очевидным для всех участников.

Основная разметка:
✅ на старте — стартовая линия
✅ на маршруте — направление движения
✅ на финише — финишный коридор

Что делает волонтёр на разметке:
➡️ указывает направление движения по трассе при помощи фишек;
➡️ следит, чтобы разметка была однотипной на всём маршруте (оранжевые конусы);
➡️ при накладках сообщает организатору.

Правила установки разметки:
⚡️ должна быть видна заранее (за 5–10 м до размеченного участка, с учётом кустов, сугробов, заборов);
⚡️ понятна для тех, кто впервые в локации или вообще на 5 вёрст;
⚡️ не препятствует движению.

Маркер качества разметки трассы: если участники сворачивают не туда — значит, разметку нужно доработать.

🔖 Волонтёрство на разметке можно совмещать с другими ролями и с пробежкой. Это функция незаметная, но очень важная для проведения комфортного и безопасного старта 5 вёрст.

А вы когда-нибудь ставили разметку в своей локации?
🩵 Да, регулярно
🤩 Теперь захотелось!
😎 Доверяю профессионалам

📸 Мария Никитина, 5 вёрст Солнечногорск

#волонтёр5вёрст

Мы растём не по дням, а по субботам.

❤️ Мы общаемся, поддерживаем друг друга и проводим утро активно, а ещё состоим в клубах 5 вёрст по количеству участий в стартах.

В Клубе 100 финишей уже состоит чуть более 1000 человек, а 100 волонтёрств – чуть более 500.

Для одних клубы мотивация регулярно принимать участие, для других приятный бонус.

Клубы (оранжевый – финишëры, фиолетовый – волонтёры):

🧡 22399  💜 7209

💛 10107   💜 3493

🧡 4488    💜 1584

❤️ 1002     💜 501

❤️В эту субботу 6636 человек выбрали провести утро с 5 вёрст
❤️5314 решили поучаствовать как бегуны/ходоки
м 3205 ж 1940
❤️2532 выступили в роли волонтёров
м 1167 ж 1365

❤️167 пришли впервые
❤️237 установили личные рекорды

❤️Делитесь в комментариях, в каком вы клубе 5 вёрст?

📷 Иван Месенко, 5 вёрст Парк Станкозавода Нижний Новгород

⭐️ 5 вёрст и Студенческая лига лёгкой атлетики снова выходят на старт, чтобы объединить студентов по всей стране.

Как и в прошлом году, в ближайшие выходные пройдёт всероссийская акция «Зачётный СТУДзаБЕГ», организованная Студенческой лигой лёгкой атлетики при поддержке 5 вёрст.

📣 В честь Дня студента учащимся вузов по всей стране предлагают пробежать 5 км. А самый простой способ сделать это — прийти на ближайший старт 5 вёрст 🩵

➡️ Студенты регистрируются на сайте акции, выбирают удобную локацию 5 вёрст и приходят на старт 24 января: бегут, делают отчётные фото, знакомятся с форматом и сообществом.

✅ Для студентов — это зачёт.
✅ Для нас — возможность познакомить студенческую молодёжь с 5 вёрст и привлечь новых участников: молодых, активных, инициативных. 

💬 Максим Егоров, исполнительный директор АНО «паркран», руководитель движения 5 вёрст:

Для нас важно, чтобы 5 вёрст оставались живым, развивающимся сообществом. Студенты приносят энергию, свежий взгляд и новое дыхание. А мы даём им среду, где активный образ жизни не ограничивается физкультурой, и куда хочется возвращаться не ради зачётов и отметок, а ради атмосферы. Именно так формируется сообщество — когда случайное становится регулярным.

💬 Константин Конончук, руководитель амбассадоров 5 вёрст, член правления АНО «паркран»:

Сотрудничество со Студенческой лигой лёгкой атлетики очень перспективно в силу того, что молодые люди в массе своей бегом пока ещё не увлекаются. Здорово, что есть такая возможность узнать о доступных беговых активностях. Надеюсь, что 5 вёрст станет удобной точкой входа в новое спортивное увлечение для студентов и преподавателей!

💬 Дмитрий Герцен, исполнительный директор Ассоциации «Студенческая лига легкой атлетики»:

Всероссийская акция «Зачётный СТУДзаБЕГ» уже во второй раз объединяет студентов по всей стране в формате совместного старта. За год заметно выросло количество студенческих беговых клубов, и акция постепенно становится доброй традицией. Для нас это не только про спорт, но и про сообщество и вовлечённость студентов. Благодарим проект 5 вёрст за поддержку и активное участие и надеемся, что с каждым годом к акции будет присоединяться всё больше участников и образовательных организаций!

❤️ Для 5 вёрст эта история — про наше будущее, про развитие культуры волонтёрства и вовлечение студентов не только как участников, но и как будущих организаторов, лидеров, амбассадоров активного образа жизни.

📸 Наталья Воробьева, 5 вёрст Фили (Москва)

#придумайподпись

Это я спешу к столу, когда сказали, что остался последний кусочек шарлотки

⬇️ Ваши варианты, куда спешит волонтёр, ждём в комментариях

📸 Вячеслав Соколов, 5 вёрст Академический (Екатеринбург)

💙 Одна команда на три парка: как в Уфе пишут историю взаимопомощи

Катерина Киселёва узнала у лидеров 5 вёрст в Уфе:

✅ что привело их в мир парковых пробежек, и как открывали Волну и Кашкадан;

✅ что объединяет уфимские локации, и почему временная реконструкция одного парка укрепила всё сообщество;

✅ как в городе относятся к тематическим стартам и быстрым бегунам, и стоит ли ждать новые точки притяжения.

История о том, как Уфа шаг за шагом создаёт большое и дружественное пространство парковых пробежек ➡️ здесь

📸 Евгений Буров, 5 вёрст Волна (Уфа)

Ранее в рубрике:
Магнитогорск🌟Краснодар🌟Тюмень🌟Люберцы🌟Волгоград🌟Нижний Новгород 🌟 Челябинск

🩵 Зимние старты — испытание не столько для бегунов и ходоков, сколько для волонтёров. Советы преодолевающим 5 км на морозе — здесь, а сегодня делимся гайдом для спасения от холода героев в манишках ➡️

1️⃣ Ноги — самое важное
Обувь желательно непромокаемую, на толстой подошве, в идеале —термостельки.

✅ Лайфхак: купить самонагревающиеся грелки — ими спасаем от холода руки и ступни. В морозы можно надеть пакеты поверх носка

2️⃣ Многослойность в тренде
Количество слоёв одежды важнее, чем их толщина. Нижним слоем желательно термобельё, на ноги тёплые высокие носки — термо или шерсть.

Помимо тепла нужна защита от ветра — поэтому варежки с ветрозащитой, и шапка не крупной вязки, а с флисовой подкладкой

3️⃣ Сохраняем мобильность рук
В толстых перчатках и варежках недоступно сканировать, отсекать на секундомере и раздавать токены, а постоянно надевать их обратно — неудобно.

✅ Купите тонкие перчатки, через которые экран вашего гаджета реагирует на касания. Можно найти на маркетплейсах по словосочетаниям «сенсорные перчатки» и «перчатки touchscreen». А до основного потока финишёров надевайте на них тёплые перчатки или варежки вторым слоем

4️⃣ Берём заряд с собой
На холоде телефон разряжается намного быстрее — это критично для секундомеров, сканеров и мобильных фотографов.

✅ Можно использовать портативные аккумуляторы (пауэрбанки)

5️⃣ Движение — жизнь
Обязательно двигайтесь. Включите музыку и танцуйте!Можно поделать приседания, попрыгать, повставать на носочки, чтобы включить мышцы стопы и они поработали, походить туда-сюда.

✅ Лайфхак: подвигаться в термобелье в помещении перед выходом на улицу. Термобелье сохраняет тепло, а не вырабатывает его

Делись в чатах 5 вёрст и ставь 🔥, если было полезно

Задача со звездочкой — поделиться в комментариях личным лайфхаком зимнего волонтёра

📸 Вячеслав Соколов, 5 вёрст Академический (Екатеринбург)

Зима – повод натянуть носки повыше, чтобы не было холодно на пробежке. А заодно показать всем логотип любимого движения.

В нашем магазине даже несколько таких возможностей, выбирай:
⭐️ синие, в «зимних» оттенках
⭐️ яркие оранжево-розовые, смотришь на них и как-то теплее становится
🎉 а можно купить две пары и надеть разные
⭐️ оранжевые как цвет флага на наших точках поддержки

❤️ А если хочется прямо заявить, что 5 вёрст – это по любви, такие носки тоже есть

И не только такие. Заходи на сайт магазина и собирай корзину!

Не сдержался и заказал все? Добавляй шопер, чтобы удобнее было нести заказ из пункта выдачи 🎁

📸 Сергей Создателев