Последний шанс 🏃‍♂️

Сегодня в 23:59 по мск закрывается регистрация и подача заявок на конкурс. Успей стать участником ВИК 24/25!

↗️ Не упусти свой шанс изменить будущее, подавай заявку на vikrf.ru

Познакомимся? 😏

Совсем недавно завершился приём заявок на ВИК 24/25! Участниками отборочного этапа стали студенты и аспиранты из 249 вузов по всей стране.

Настало время познакомиться и выяснить, участников из какого вуза больше всего среди наших подписчиков:

✅Написать в комментариях, какой вуз ты представляешь — 1 балл
✅ Прикрепить скриншот кружочка с названием своего вуза — 3 балла

Итоги активности подведём уже через неделю!

Пройдите в финал ВИК 24/25 и получите доступ к уникальным возможностям для развития 💫

Победители и призеры конкурса не только получат дипломы, памятные призы и сертификаты на стажировку, но и будут включены в государственный информационный ресурс о лицах, проявивших выдающиеся способности (ГИР).

ГИР формируется в целях выявления, сопровождения, поддержки и мониторинга дальнейшего развития молодёжи.

Студенты и выпускники, включённые в ГИР, приглашаются к участию:
➖ в образовательных и научных мероприятиях (например, Конгресс молодых ученых);
➖ в специальных программах стажировок;
➖ краткосрочных образовательных программах.

Подробную информацию о программе вы сможете найти на сайте Образовательного центра «Сириус»

Как не сойти с ума от дедлайнов? 😨

Каждый декабрь мы погружаемся в предновогоднюю суету: зачёты, курсовые, годовые отчёты. За 31 день мы стараемся доделать все, что накопилось за год. Как пережить это время и сохранить энергию?

Делимся советами, которые помогут вам войти в новый год без лишнего стресса:

🗂 Планирование и разбиение задач на этапы
Составьте реалистичный план, разбив весь объем работы на небольшие, управляемые этапы. Большой объем работы может показаться непосильным, вызывая панику и стресс. Разбиение на части делает задачу более управляемой, создает ощущение прогресса и контроля над ситуацией

🎮 Отдых как инструмент продуктивности
Занимайтесь чем-то другим, не связанным с учебой или работой. Продолжительная концентрация на одном виде деятельности приводит к умственному истощению и снижению эффективности. Смена деятельности позволит отдохнуть мозгу, перезагрузиться и вернуться к задаче с новыми силами.

🎁 Маленькие радости для большой цели
Запланируйте небольшие поощрения за выполнение определенных этапов плана. Поощрения повышают мотивацию и помогают справиться с чувством усталости и стресса. Вы будете с нетерпением ждать награды, что сделает процесс обучения или работы более приятным и менее напряженным.

🔥 Дайте волю эмоциям
Поворчите на сложность задачи, пожалуйтесь о недостатке времени, повозмущайтесь несправедливостью заданий – это нормально. Важно дать выход негативу, чтобы он не накапливался и не усиливал стресс. Поделитесь своими чувствами с другом, семьей или психологом.

😴 Высыпайтесь
Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Это очень важно для восстановления организма и поддержания умственной активности. Недосып приводит к снижению концентрации, памяти, работоспособности и увеличению стресса. Достаточный сон – это основа вашей эффективности.

Вы справились со многим в этом году, и последняя неделя декабря не станет исключением. Верьте в себя, и у вас все получится! ✨