нет энергии, что делать?

замечаю, что последнее время чувствую себя максимально бодро, не смотря на большой объем происходящего в жизни.

вчера одна из учениц спросила: что делать когда нет энергии? и я поняла, что наконец собрала для себя систему, в которой знаю все переменные и то, как они влияют друг на друга. хочу сегодня резюмировать и поделиться с вами.

*все, что я скажу подходит тогда, когда внутри вас нет глобального конфликта: нелюбимой работы/отношений, непринятие себя, тяжелого выбора, непрожитого горя и т.д. в этом случае — первым шагом будет решение проблемы.

первое, что нужно сделать добавить спорт — лучше на ежедневной основе. физическая активность — это то, что 100% влияет на наше состояние. ЭТО БАЗА:) без этого шага нет смысла выполнять остальные.

второе — почистить питание. это фундаментально важное действо, у которого результат происходит не по щелчку, но стоит всех усилий. я до того, как перестала есть сахар и выстроила всю систему питания и сейчас — АБСОЛЮТНО два разных человека.

сон, кстати, наладился сам собой благодаря первому и второму шагу (раньше я постоянно страдала от бессонницы и ежедневно пила снотворное).

третье — ежедневное равномерное распределение нагрузки. это мастерство игры в долгую, когда человек не пашет днями напролет, а расставляет приоритеты в задачах, умеет чувствовать перенапряжение и вовремя качественно отдыхать.

и четвертое (подходит когда соблюдены все 3 пункта, но вдруг накатывает усталость, даже если вы недавно отдыхали) — энергетические упражнения. бывает, что мы что-то не досказали, не прожили на уровне эмоций или просто что-то не наше «налипло», тогда отлично работают нехитрые упражнения по очищению.
и да, энергетическая и эмоциональная гигиена также важна, как и физическая.

резюмируя: хорошее состояние — это постоянное поддержание внутренней чистоты. оно складывается из того, что мы едим, как нагружаем себя и как отдыхаем, как проживаем эмоции и что берем в свою жизнь каждый день.

а какие у вас секретики в поддержании состояния? делитесь!)