Каждый раз, когда вы слышите про количество инвестиций в ИИ, про невероятно гигантскую капитализацию Nvidia или про то, что стоимость нескольких топ компаний из S&P 500 достигает бюджетов некоторых очень крупных стран, прокручивайте в голове вот этот старый анекдот:
почему так, очень хорошо и детально рассказал Антон вот тут
Если кратко:
- Nvidia обещает вложить кучу ярдов в OpenAI.
- OpenAI обещает на эту кучу денег купить у Nvidia кучу видеокарт
- Акции Nvidia неистово растут, новость то какая позитивная!
- "А это мы здорово придумали" - говорит OpenAI и обещает купить кучу видеокарт у AMD.
- AMD взамен обещает отдать солидный кусок своих акций.
- Акции AMD неистово растут, новость то какая позитивная!
- Кто сказал "надутый пузырь"? Это называется roundtripping
- На этом все не заканчивается и во второй части включаются и Intel и правительство США. Эта часть напоминает уже другой анекдот, про челночную дипломатию.
Скачут по прериям два ковбоя.
Один из них говорит:
- Спорим на 100 долларов, что я смогу съесть лошадиное дерьмо?
- Спорим! - отвечает другой.
Первый ковбой съел кучу дерьма и они поскакали дальше.
Второму захотелось вернуть деньги, и он сказал:
- А давай поспорим на 100 долларов, что я тоже смогу съесть лошадиное
дерьмо?
Первый согласился. Второй ковбой тоже съел кучу дерьма и они опять
поскакали.
- Слушай, - говорит первый ковбой, - У меня такое чувство, что мы за
бесплатно дерьма нажрались!
PS. у анекдота есть разные концовки, одна из них идеально подходит:
На что второй отвечает:
— Нет, мы просто увеличили ВВП на 200 долларов и создали два рабочих места!
почему так, очень хорошо и детально рассказал Антон вот тут
Если кратко:
- Nvidia обещает вложить кучу ярдов в OpenAI.
- OpenAI обещает на эту кучу денег купить у Nvidia кучу видеокарт
- Акции Nvidia неистово растут, новость то какая позитивная!
- "А это мы здорово придумали" - говорит OpenAI и обещает купить кучу видеокарт у AMD.
- AMD взамен обещает отдать солидный кусок своих акций.
- Акции AMD неистово растут, новость то какая позитивная!
- На этом все не заканчивается и во второй части включаются и Intel и правительство США. Эта часть напоминает уже другой анекдот, про челночную дипломатию.
👍7😁2🤔1
Одно из главных правил переговоров, о котором часто забывают:
Он просто проигнорирует твои требования.
Ему же ничего от тебя не нужно 🤭
В лучшем случае — это тупик.
В худшем случае — теперь оппонент, которому вы только что поставили ультиматум, знает, что вам нужно.
Поэтому, перед тем как что-то требовать — убедитесь, что у вас есть то, что нужно вашему оппоненту.
Или, говоря научным языком, перед переговорами нужно найти ЖОПУ (англ. ZOPA — Zone Of Potential Agreement). Это та зона, в которой нахлестываются ваши интересы.
Если не нашли, то и не требуйте.
Просите.
Ведите диалог.
Договаривайтесь.
Но точно не требуйте.
PS. А даже если и нашли — к требованию надо прибегать в очень редких случаях.
Никогда не знаешь наверняка, насколько четко вы определили развесовку аргументов и в какую жопу заведет вас ваш же ультиматум. Тактичнее надо быть.
Нельзя требовать чего-то у того, кому ничего от тебя не нужно.
Он просто проигнорирует твои требования.
Ему же ничего от тебя не нужно 🤭
В лучшем случае — это тупик.
В худшем случае — теперь оппонент, которому вы только что поставили ультиматум, знает, что вам нужно.
Поэтому, перед тем как что-то требовать — убедитесь, что у вас есть то, что нужно вашему оппоненту.
Или, говоря научным языком, перед переговорами нужно найти ЖОПУ (англ. ZOPA — Zone Of Potential Agreement). Это та зона, в которой нахлестываются ваши интересы.
Если не нашли, то и не требуйте.
Просите.
Ведите диалог.
Договаривайтесь.
Но точно не требуйте.
PS. А даже если и нашли — к требованию надо прибегать в очень редких случаях.
Никогда не знаешь наверняка, насколько четко вы определили развесовку аргументов и в какую жопу заведет вас ваш же ультиматум. Тактичнее надо быть.
👍11❤3✍2🙏2
Рабочее:
Коллега рассказывает про опыт работы в Cursor — такой популярный AI-ассистент для разработчика. Пишешь ему "напиши мне тетрис", а он тебе готовую игру разрабатывает. Про вайб-кодинг слышали? Это оно :)
Смотрим рабочий прототип програмулины, которую он за неделю написал этим вайб-кодингом.
Прошлую версию этой софтины выводили на прототип 2 месяца....
Руководитель разработки во время демонстрации:
— А мне недавно предлагали бросить вот это ваше программирование и пойти кур выращивать… Зря, походу, отказался.
Коллега рассказывает про опыт работы в Cursor — такой популярный AI-ассистент для разработчика. Пишешь ему "напиши мне тетрис", а он тебе готовую игру разрабатывает. Про вайб-кодинг слышали? Это оно :)
Смотрим рабочий прототип програмулины, которую он за неделю написал этим вайб-кодингом.
Прошлую версию этой софтины выводили на прототип 2 месяца....
Руководитель разработки во время демонстрации:
— А мне недавно предлагали бросить вот это ваше программирование и пойти кур выращивать… Зря, походу, отказался.
😁16
Не устаю поражаться глубине детской мысли.
Я:
— Как впечатления о сегодняшнем дне?
Сын, почти 7 лет:
— Лучший день в моей жизни.
Хотя, лучший ли он, я смогу сказать в конце жизни.
Сейчас он лучший.
Я:
— Как впечатления о сегодняшнем дне?
Сын, почти 7 лет:
— Лучший день в моей жизни.
Хотя, лучший ли он, я смогу сказать в конце жизни.
Сейчас он лучший.
😁23👍9❤6✍3
Сегодня у нас AI-ликбез, поговорим про RAG.
Штука, которая заполонила весь ИИ-мир в 2024 году и в 2025 стала must have для всего интерпрайза.
RAG — это Retrieval-Augmented Generation (генерация с дополненной выборкой).
Все понятно из названия, можно не продолжать :)
С чем жили раньше:
ИИ галлюцинирует, льстит, придумывает факты, старается вам угодить и вообще — персонаж ненадежный.
Ни один вменяемый бизнес не пустит такой ИИ общаться со своими клиентами без контроля (написал я и вспомнил десятки таких примеров).
При этом с другой стороны:
Вон у нас лежит База Знаний. Красивая, структурированная (или нет, не важно), с актуальными данными. Все консультанты ей пользуются при обслуживании клиента. Бери и используй!
Так и появился RAG.
Взяли AI-модель и сфокусировали ее фантазию рамками Базы Знаний:
- Берем источник знаний (База знаний, почта, заметки, текстовые документы, сайты).
- Бьем на маленькие кусочки (технические детальки, не углубляюсь).
- Как только к нам прилетает запрос от пользователя (например, «Не открывается корп. портал, выдает ошибку XXX»), мы берем этот запрос, берем наш промт для ИИ, добавляем контекст из базы знаний и пуляем в ИИ.
- AI генерирует красивый ответ на основе полученных (с промтом) знаний.
- Пользователь счастлив!
RAG позволил сильно сократить галлюцинации и чушь в ответах ИИ-ботов, во внутренних ассистентах и расширил возможности агентских ИИ.
Человекозаменяемость сильно повысилась, хотя до идеала еще далековато :)
Штука, которая заполонила весь ИИ-мир в 2024 году и в 2025 стала must have для всего интерпрайза.
RAG — это Retrieval-Augmented Generation (генерация с дополненной выборкой).
С чем жили раньше:
ИИ галлюцинирует, льстит, придумывает факты, старается вам угодить и вообще — персонаж ненадежный.
Ни один вменяемый бизнес не пустит такой ИИ общаться со своими клиентами без контроля (написал я и вспомнил десятки таких примеров).
При этом с другой стороны:
Вон у нас лежит База Знаний. Красивая, структурированная (или нет, не важно), с актуальными данными. Все консультанты ей пользуются при обслуживании клиента. Бери и используй!
Так и появился RAG.
Взяли AI-модель и сфокусировали ее фантазию рамками Базы Знаний:
- Берем источник знаний (База знаний, почта, заметки, текстовые документы, сайты).
- Бьем на маленькие кусочки (технические детальки, не углубляюсь).
- Как только к нам прилетает запрос от пользователя (например, «Не открывается корп. портал, выдает ошибку XXX»), мы берем этот запрос, берем наш промт для ИИ, добавляем контекст из базы знаний и пуляем в ИИ.
- AI генерирует красивый ответ на основе полученных (с промтом) знаний.
- Пользователь счастлив!
RAG позволил сильно сократить галлюцинации и чушь в ответах ИИ-ботов, во внутренних ассистентах и расширил возможности агентских ИИ.
Человекозаменяемость сильно повысилась, хотя до идеала еще далековато :)
👍8❤3✍1
Management 101 #0
Самый частый запрос на менторинге:
Универсальных советов не бывает, но некие базовые концепции есть.
Их я решил вынести в серию постов Management 101, где через свой опыт и истории буду делиться тем, что важно на этом пути.
Дисклеймер: всё сказанное в этой серии — исключительно мой опыт.
Он может отличаться от вашего — и это прекрасно, ведь у каждой задачи есть множество путей решения.
Делитесь своим опытом — он ценен и обязательно поможет другим читателям.
Посты можно копировать / выкладывать / репостить в чатики и использовать как хотите при указании авторства.
Поехали 🙂
И начать нужно с вопроса — «А точно хочешь стать менеджером?»
Я не шучу, вопрос серьёзный, над ним стоит задуматься.
Часто желание стать менеджером рождается из иллюзии, что это меньше работы и больше денег.
Есть и такие руководители, но не рекомендую брать их за вдохновляющий пример.
Некоторые видят в позиции руководителя единственный вариант карьерного развития, что тоже неверно — углубляться в экспертизу, расширять её можно бесконечно.
В среднем же руководитель:
- не имеет фиксированного рабочего графика и зачастую перерабатывает;
- отхватывает за всю команду, если что-то пошло не так;
- если всё пошло так — то это команда молодцы, а не руководитель;
- отвечает за результат, который физически сам не делает;
- всегда действует в условиях ограничений;
- психолог для своей команды;
- не факт, что много зарабатывает. Знаю несколько историй, когда подчинённые зарабатывали больше своего начальника. Всё, что требуется, — быть очень крутым экспертом 🙂
Я не говорю, что у вас будет так же, но, как говорится, highly likely.
Если вы ок с этим, то «Поздравляю, Гарри, ты менеджер!». (С)
И это здорово, ведь:
- у вас появляется возможность влиять;
- влиять на продукты;
- влиять на результаты сложных процессов;
- влиять на компанию;
- строить что-то большее, способное сделать невероятное.
Отсюда совет 0 — перед тем как встать на этот путь, задумайтесь, чего вы хотите на самом деле?
Быть руководителем — не хуже и не лучше, чем любая другая работа. У неё есть плюсы и минусы, и, только приняв минусы, вы сможете погрузиться в плюсы и развиваться в этом направлении.
Если вам важно влияние, ответственность и работа через других людей — менеджмент может быть вашим путём.
Если важнее личный вклад и контроль — возможно, нет.
#managment101@vlasovWork
Самый частый запрос на менторинге:
«Хочу стать менеджером, что нужно делать?»
Универсальных советов не бывает, но некие базовые концепции есть.
Их я решил вынести в серию постов Management 101, где через свой опыт и истории буду делиться тем, что важно на этом пути.
Дисклеймер: всё сказанное в этой серии — исключительно мой опыт.
Он может отличаться от вашего — и это прекрасно, ведь у каждой задачи есть множество путей решения.
Делитесь своим опытом — он ценен и обязательно поможет другим читателям.
Посты можно копировать / выкладывать / репостить в чатики и использовать как хотите при указании авторства.
Поехали 🙂
И начать нужно с вопроса — «А точно хочешь стать менеджером?»
Я не шучу, вопрос серьёзный, над ним стоит задуматься.
Часто желание стать менеджером рождается из иллюзии, что это меньше работы и больше денег.
Есть и такие руководители, но не рекомендую брать их за вдохновляющий пример.
Некоторые видят в позиции руководителя единственный вариант карьерного развития, что тоже неверно — углубляться в экспертизу, расширять её можно бесконечно.
В среднем же руководитель:
- не имеет фиксированного рабочего графика и зачастую перерабатывает;
- отхватывает за всю команду, если что-то пошло не так;
- если всё пошло так — то это команда молодцы, а не руководитель;
- отвечает за результат, который физически сам не делает;
- всегда действует в условиях ограничений;
- психолог для своей команды;
- не факт, что много зарабатывает. Знаю несколько историй, когда подчинённые зарабатывали больше своего начальника. Всё, что требуется, — быть очень крутым экспертом 🙂
Я не говорю, что у вас будет так же, но, как говорится, highly likely.
Если вы ок с этим, то «Поздравляю, Гарри, ты менеджер!». (С)
И это здорово, ведь:
- у вас появляется возможность влиять;
- влиять на продукты;
- влиять на результаты сложных процессов;
- влиять на компанию;
- строить что-то большее, способное сделать невероятное.
Отсюда совет 0 — перед тем как встать на этот путь, задумайтесь, чего вы хотите на самом деле?
Быть руководителем — не хуже и не лучше, чем любая другая работа. У неё есть плюсы и минусы, и, только приняв минусы, вы сможете погрузиться в плюсы и развиваться в этом направлении.
Если вам важно влияние, ответственность и работа через других людей — менеджмент может быть вашим путём.
Если важнее личный вклад и контроль — возможно, нет.
#managment101@vlasovWork
👍10💯4❤2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто-то смотрит ежегодное интервью Билли Айлиш на ютубе и следит за тем как прогрессирует известный человечек.
Я ежегодно смотрю за прогрессом в ИИ генерации видео, где Уилл Смитт ест спагетти.
Я ежегодно смотрю за прогрессом в ИИ генерации видео, где Уилл Смитт ест спагетти.
👍10😁1🤣1
Интересная статья как ребята покупали списанные HDD (память компа\сервера) разных компаний и тянули с них конфиденциальные данные.
Детективное, но полезное чтиво 🙂
Детективное, но полезное чтиво 🙂
Хабр
Корпоративные секреты по 1500 рублей: что мы нашли на списанных жестких дисках с барахолки
Только представьте: вы покупаете б/у жесткий диск, а там — пароли от корпоративной почты, базы клиентов известной компании и договоры с поставщиками. Звучит как страшилка для тренинга по...
🔥8👍2🙈2
Подискутировали с коллегами из сообщества Gobal CIO о роли спорта в работе.
На сайте есть и короткая версия в тексте и запись вебинара.
Если кратко — спорт нужен, спорт важен, спорт спорт спорт! :)
На сайте есть и короткая версия в тексте и запись вебинара.
Если кратко — спорт нужен, спорт важен, спорт спорт спорт! :)
Telegram
Global CIO. Профессиональное сообщество ИТ-лидеров
Личные достижения как топливо для профессионального роста
Юрий Глущенко, Мария Мезенцева, Борис Фролов и Вячеслав Власов обсудили, как спортивные достижения влияют на профессиональные компетенции ИТ-руководителей — дисциплину, принятие решений и управление…
Юрий Глущенко, Мария Мезенцева, Борис Фролов и Вячеслав Власов обсудили, как спортивные достижения влияют на профессиональные компетенции ИТ-руководителей — дисциплину, принятие решений и управление…
💯8🔥5👍2
Процессы
Когда слышишь слово «процессы», сразу на ум приходит кровавый интерпрайз (это вот те самые большие корпорации, в которых есть регламент на каждый шаг).
Где-то рядом со словом «процессы» обязательно витает «исторически сложилось» и «бюрократия, убившая дух».
Есть и другой взгляд: процессы нужны для того, чтобы сотрудники могли делать работу выше своего уровня квалификации.
Кажется, что для идеальной, сферической команды в вакууме не нужны никакие процессы (твоя команда, разумеется, именно такая: они идеальны и умны, всё знают и умеют), но это заблуждение. Сейчас поясню.
Ваша задача как руководителя многогранна, и одна из этих граней — давать бизнесу гарантированный результат работы своего департамента.
Когда команда маленькая, эдакий стартапчик, процессы не нужны — всё на виду, все синхронизированы, сфокусированы на небольшом наборе целей. Результаты поражают, все на кураже.
Сложности начинаются, когда команда начинает расти: появляется больше задач, появляется естественная ротация людей, и вы как руководитель уже не можете физически уследить за всем, что влияет на итоговый результат команды. Новые люди не имеют того контекста, который имела старая команда, и просто работают по-другому. А это «по-другому» не укладывается в работу смежных департаментов, с которыми ранее контакт был налажен…
В этой точке уже понятно, зачем же нужны процессы, но самая мякотка начинается тогда, когда уходят ключевые люди.
Те, из идеальной команды, которые были амбассадорами идеи и которые оркестрировали все процессы вручную и могли любую проблему решить самостоятельно.
В этот момент начинает разваливаться результативность департамента или компании. Постепенно начинают теряться технологии, компетенции, а потом теряется и сама необходимость в этой команде — результатов нет совсем.
Я считаю, что если вам повезло собрать команду мечты — это идеальный момент, чтобы начать фиксировать ключевые процессы.
Пока эта команда нативно делает всё хорошо, вам нужно описать, как они это делают, чтобы процесс был воспроизводимым независимо от команды 🙂
Идеальная команда не всегда будет с вами, но это не должно влиять на гарантированный результат, который от вас ожидают.
Когда слышишь слово «процессы», сразу на ум приходит кровавый интерпрайз (это вот те самые большие корпорации, в которых есть регламент на каждый шаг).
Где-то рядом со словом «процессы» обязательно витает «исторически сложилось» и «бюрократия, убившая дух».
Есть и другой взгляд: процессы нужны для того, чтобы сотрудники могли делать работу выше своего уровня квалификации.
Кажется, что для идеальной, сферической команды в вакууме не нужны никакие процессы (твоя команда, разумеется, именно такая: они идеальны и умны, всё знают и умеют), но это заблуждение. Сейчас поясню.
Ваша задача как руководителя многогранна, и одна из этих граней — давать бизнесу гарантированный результат работы своего департамента.
Когда команда маленькая, эдакий стартапчик, процессы не нужны — всё на виду, все синхронизированы, сфокусированы на небольшом наборе целей. Результаты поражают, все на кураже.
Сложности начинаются, когда команда начинает расти: появляется больше задач, появляется естественная ротация людей, и вы как руководитель уже не можете физически уследить за всем, что влияет на итоговый результат команды. Новые люди не имеют того контекста, который имела старая команда, и просто работают по-другому. А это «по-другому» не укладывается в работу смежных департаментов, с которыми ранее контакт был налажен…
В этой точке уже понятно, зачем же нужны процессы, но самая мякотка начинается тогда, когда уходят ключевые люди.
Те, из идеальной команды, которые были амбассадорами идеи и которые оркестрировали все процессы вручную и могли любую проблему решить самостоятельно.
В этот момент начинает разваливаться результативность департамента или компании. Постепенно начинают теряться технологии, компетенции, а потом теряется и сама необходимость в этой команде — результатов нет совсем.
Я считаю, что если вам повезло собрать команду мечты — это идеальный момент, чтобы начать фиксировать ключевые процессы.
Пока эта команда нативно делает всё хорошо, вам нужно описать, как они это делают, чтобы процесс был воспроизводимым независимо от команды 🙂
Идеальная команда не всегда будет с вами, но это не должно влиять на гарантированный результат, который от вас ожидают.
👍6🔥5🙏1
Ненавижу бег.
На 2025 год у меня была спортивная цель — выбежать марафон из 4х часов. Марафон — это 42,2 км. Выбежать из 4х часов — 3:59:59 и быстрее 🙂
Марафоны я раньше не бегал, поэтому план был такой: бегу Казанский марафон в мае в качестве пробного (история об этом тут), и если не получится, то будет время подготовиться к еще одной попытке — Московскому марафону (ММ) в сентябре.
Подготовка к марафону — мероприятие не простое. Я начал подготовку в декабре 2024, если можно так сказать, ведь полумарафоны и 10-километровые забеги — тоже были своего рода тренировками, подводящими меня к этой дистанции.
До ММ у меня было 9 месяцев тренировок, по 4 тренировки в неделю. На буднях тренировки по 1–1,5 часа, встаешь рано утром, выпиваешь стакан воды, вдеваешь себя в кроссовки и несешь свое полусонное тело по асфальту. Про длинные забеги на выходных даже вспоминать не буду.
Подготовка к марафону — это огромная дисциплина. А еще эксперименты с питанием на дистанции, с темпом, с телом, с кроссовками, с восстановлением и прочая работа.
Казань я пробежал за 4:00:53.
54х секунд не хватило, чтобы выполнить годовую цель. Можно сослаться на то, что из-за особенности трассы были очереди в воротах, на которых я потерял несколько минут, но не важно, цифры на табло. С другой стороны, у меня была еще одна попытка и достаточно времени на подготовку.
Для следующего цикла тренировок я повысил целевой темп забега, чтобы пробежать за 3:45:00.
Хотелось гарантировать взятие годовой цели, да и Казань была взята в нужном темпе, надо повышать результаты.
Тренировки стали жестче, было трудно, но по прогнозам к ММ я подходил в отличной форме.
Шансы на 3:45:00 были около 80%.
Шанс на 3:55:00 — 95%.
Выбежать из 4х часов — практически гарантировано.
За 2 дня до забега я почти не спал. Болело горло. Утром температура, не помню, кажется 37,8. Было не важно, какая температура, было важно, что она есть.
Марафон сам по себе — дикий стресс для организма, нагрузка на тело и на сердце невероятная, многие заканчивают забег в скорой. Температура сжигает весь гликоген, накопленный в мышцах, обессиливает, а лекарства сгущают кровь. Бежать с температурой такие дистанции не просто не рекомендуется, это опасно.
За день до забега температуру сбил, решаю ехать за стартовым номером, а финальное решение принимать утром, в день забега.
Заключение от тренера — если будет температура, не выходить на дистанцию. Если температуры нет — бежим аккуратно. Следить за состоянием и пульсом и сходить с дистанции при аномалиях.
Взять легкий темп.
Про цель забыть.
Продолжение ⬇️
На 2025 год у меня была спортивная цель — выбежать марафон из 4х часов. Марафон — это 42,2 км. Выбежать из 4х часов — 3:59:59 и быстрее 🙂
Марафоны я раньше не бегал, поэтому план был такой: бегу Казанский марафон в мае в качестве пробного (история об этом тут), и если не получится, то будет время подготовиться к еще одной попытке — Московскому марафону (ММ) в сентябре.
Подготовка к марафону — мероприятие не простое. Я начал подготовку в декабре 2024, если можно так сказать, ведь полумарафоны и 10-километровые забеги — тоже были своего рода тренировками, подводящими меня к этой дистанции.
До ММ у меня было 9 месяцев тренировок, по 4 тренировки в неделю. На буднях тренировки по 1–1,5 часа, встаешь рано утром, выпиваешь стакан воды, вдеваешь себя в кроссовки и несешь свое полусонное тело по асфальту. Про длинные забеги на выходных даже вспоминать не буду.
Подготовка к марафону — это огромная дисциплина. А еще эксперименты с питанием на дистанции, с темпом, с телом, с кроссовками, с восстановлением и прочая работа.
Казань я пробежал за 4:00:53.
54х секунд не хватило, чтобы выполнить годовую цель. Можно сослаться на то, что из-за особенности трассы были очереди в воротах, на которых я потерял несколько минут, но не важно, цифры на табло. С другой стороны, у меня была еще одна попытка и достаточно времени на подготовку.
Для следующего цикла тренировок я повысил целевой темп забега, чтобы пробежать за 3:45:00.
Хотелось гарантировать взятие годовой цели, да и Казань была взята в нужном темпе, надо повышать результаты.
Тренировки стали жестче, было трудно, но по прогнозам к ММ я подходил в отличной форме.
Шансы на 3:45:00 были около 80%.
Шанс на 3:55:00 — 95%.
Выбежать из 4х часов — практически гарантировано.
За 2 дня до забега я почти не спал. Болело горло. Утром температура, не помню, кажется 37,8. Было не важно, какая температура, было важно, что она есть.
Марафон сам по себе — дикий стресс для организма, нагрузка на тело и на сердце невероятная, многие заканчивают забег в скорой. Температура сжигает весь гликоген, накопленный в мышцах, обессиливает, а лекарства сгущают кровь. Бежать с температурой такие дистанции не просто не рекомендуется, это опасно.
За день до забега температуру сбил, решаю ехать за стартовым номером, а финальное решение принимать утром, в день забега.
Заключение от тренера — если будет температура, не выходить на дистанцию. Если температуры нет — бежим аккуратно. Следить за состоянием и пульсом и сходить с дистанции при аномалиях.
Взять легкий темп.
Про цель забыть.
Продолжение ⬇️
👍5🏆4❤3🔥3
Начало ⬆️
Я стою в накопителе перед стартом, адреналин разгоняет сердце, я не могу адекватно оценить свое состояние. Потом разберемся.
Температуры почти нет, таблетки не пил, нельзя сгущать кровь.
GPS в Москве не работает, часы не показывают темп, и я не могу оценить, с правильной ли скоростью бегу, придется высчитывать темп в уме по отметкам километража. Пульс пугает — слишком высокий…
Пробежал 5 км и понимаю, что бегу слишком быстро, поэтому и пульс высокий. Снижаю скорость и слушаю организм, пытаюсь найти свой темп.
15 км. В целом, состояние нормальное. Бесят стаканчики с водой вместо бутылок — пить неудобно. Но организм бежит, и пульс хоть и выше обычного, но в целом ок.
Плохая новость — у меня и так состояние не фонтан, а я еще и сжигал себя скоростью на старте.
Хорошая новость — на этот момент у меня есть фора в 2–3 минуты, и если я сохраню темп, то закончу примерно в 3:57:00–3:58:00.
35 км. Эти долбанные горки, кто придумал эту трассу? Понимаю, что мне сложнее и сложнее держать темп. Фора сокращается, уже около 1 минуты.
37–38 км. Я не считал время, но я понимал, что уже выпал из диапазона в 4 часа. Не просто потерял фору, нет, я уже сильно отстаю. Опять какая-то горка, я с трудом вбегаю и понимаю, что забит полностью. Ноги деревянные, бежать могу с трудом. Состояние дикого отчаяния, бессилия и осознания, что, несмотря на 9 месяцев безупречных тренировок и отличные шансы на результат, результата я не получу.
Слышу, кто-то в толпе спрашивает:
— У кого есть гель?
— Что?
— Гель, говорю, есть? Случайно свой выронил на маршруте, пустой!
*Справка-малютка: в беге на длинные дистанции нужно потреблять огромное количество углеводов. Примерно каждые 30 минут надо съедать порцию спортивного геля, иначе мышцам не на чем будет работать и ты встанешь.*
— Держи, у меня есть запасной.
— СПАСИБО! ТЫ МЕНЯ СПАС!!
Спас, не спас, но этот диалог включил меня обратно. Добежать-то все равно надо? Значит, бежим!
40 км. Чувствую прилив сил и что бегу выше своего темпа. Не болезненного, а прям своего целевого!
А может, есть еще шанс нагнать? Бежится тяжело, но бежится же!
Сколько же я времени потерял?
41 км
42 км
Вижу финиш!
Смотрю на часы…
…
Я финишировал на 4:02:03.
Как вышел из накопителя, я помню с трудом.
Сколько просидел на ступеньках у Лужников, тоже не помню.
Пробежать марафон — это достижение!
Пробежать марафон во время болезни — это глупый подвиг и достижение!
Но не эти достижения были моей целью…
В кроссовки я влез через месяц, в октябре.
До этого при одной мысли о беге становилось плохо. Я понимал, что какая-то степень перетрена после такого забега мне обеспечена, вопрос — какая.
Легкая и короткая пробежка далась мне с огромным трудом.
Следующая — так же.
Ноябрь. Все еще через силу, я бегу медленно и очень тяжело. Результаты примерно такие, как были несколько лет назад, когда я только начал бегать. Как бы смешно ни звучало, но я не чувствую бег.
Конец декабря, конец года. Два месяца ужасных беговых тренировок, после каждой хочется выбросить кроссовки.
Сегодня я пробежал 14 км. Темп не очень высокий, так и должно быть, это часть восстановления.
Но сегодня я радуюсь.
Сегодня пульс в норме.
Сегодня я почувствовал, что бег возвращается.
Ненавижу бег.
Я стою в накопителе перед стартом, адреналин разгоняет сердце, я не могу адекватно оценить свое состояние. Потом разберемся.
Температуры почти нет, таблетки не пил, нельзя сгущать кровь.
GPS в Москве не работает, часы не показывают темп, и я не могу оценить, с правильной ли скоростью бегу, придется высчитывать темп в уме по отметкам километража. Пульс пугает — слишком высокий…
Пробежал 5 км и понимаю, что бегу слишком быстро, поэтому и пульс высокий. Снижаю скорость и слушаю организм, пытаюсь найти свой темп.
15 км. В целом, состояние нормальное. Бесят стаканчики с водой вместо бутылок — пить неудобно. Но организм бежит, и пульс хоть и выше обычного, но в целом ок.
Плохая новость — у меня и так состояние не фонтан, а я еще и сжигал себя скоростью на старте.
Хорошая новость — на этот момент у меня есть фора в 2–3 минуты, и если я сохраню темп, то закончу примерно в 3:57:00–3:58:00.
35 км. Эти долбанные горки, кто придумал эту трассу? Понимаю, что мне сложнее и сложнее держать темп. Фора сокращается, уже около 1 минуты.
37–38 км. Я не считал время, но я понимал, что уже выпал из диапазона в 4 часа. Не просто потерял фору, нет, я уже сильно отстаю. Опять какая-то горка, я с трудом вбегаю и понимаю, что забит полностью. Ноги деревянные, бежать могу с трудом. Состояние дикого отчаяния, бессилия и осознания, что, несмотря на 9 месяцев безупречных тренировок и отличные шансы на результат, результата я не получу.
Слышу, кто-то в толпе спрашивает:
— У кого есть гель?
— Что?
— Гель, говорю, есть? Случайно свой выронил на маршруте, пустой!
*Справка-малютка: в беге на длинные дистанции нужно потреблять огромное количество углеводов. Примерно каждые 30 минут надо съедать порцию спортивного геля, иначе мышцам не на чем будет работать и ты встанешь.*
— Держи, у меня есть запасной.
— СПАСИБО! ТЫ МЕНЯ СПАС!!
Спас, не спас, но этот диалог включил меня обратно. Добежать-то все равно надо? Значит, бежим!
40 км. Чувствую прилив сил и что бегу выше своего темпа. Не болезненного, а прям своего целевого!
А может, есть еще шанс нагнать? Бежится тяжело, но бежится же!
Сколько же я времени потерял?
41 км
42 км
Вижу финиш!
Смотрю на часы…
…
Я финишировал на 4:02:03.
Как вышел из накопителя, я помню с трудом.
Сколько просидел на ступеньках у Лужников, тоже не помню.
Пробежать марафон — это достижение!
Пробежать марафон во время болезни — это глупый подвиг и достижение!
Но не эти достижения были моей целью…
В кроссовки я влез через месяц, в октябре.
До этого при одной мысли о беге становилось плохо. Я понимал, что какая-то степень перетрена после такого забега мне обеспечена, вопрос — какая.
Легкая и короткая пробежка далась мне с огромным трудом.
Следующая — так же.
Ноябрь. Все еще через силу, я бегу медленно и очень тяжело. Результаты примерно такие, как были несколько лет назад, когда я только начал бегать. Как бы смешно ни звучало, но я не чувствую бег.
Конец декабря, конец года. Два месяца ужасных беговых тренировок, после каждой хочется выбросить кроссовки.
Сегодня я пробежал 14 км. Темп не очень высокий, так и должно быть, это часть восстановления.
Но сегодня я радуюсь.
Сегодня пульс в норме.
Сегодня я почувствовал, что бег возвращается.
Ненавижу бег.
🔥12👍8🏆8😁3❤2
Managment 101 #1
Полезные истории и советы "как стать менеджером".
Прошлые посты серии:
- Managment 101 #0
Первый осмысленный опыт в ИТ-управлении я получил просто — увидел кроссфункциональную задачу и организовал коллег из нескольких отделов на её решение. Задача была технически несложная, но весь сок был именно в необходимости управления другими людьми (Это важно!). Потом отдал боссу результат — он удивился и где-то в голове поставил заметочку.
Отсюда совет № 1 — не ссыте управлять и проявлять инициативу.
По возможности старайтесь ничего не уничтожить своими инициативами. В общем-то, цель строго обратная — вы должны решать проблемы, а не создавать их.
Как реализовывать:
0) Отлично делать свою текущую работу (это база. Если сейчас не так — исправляем).
1. Находим задачку, которая лежит за гранью ваших прямых обязанностей. Если внимательно оглянуться, то таких задач куча: всегда есть что-то, что не успевает сделать ваш руководитель. KPI просели — и нужно разобраться, или есть какой-то технический долг, до которого руки не доходят. На крайний случай, если совсем не знаете, что делать, — спросите у начальника.
2. Внезапное — решаем эту проблему начальника / отдела / клиента.
3. Презентуем начальнику результаты.
4. Повторять до окончания трудовой карьеры. Паттерн-то универсальный. Иногда «начальник» меняется на «заказчик» / «клиент» / «партнёр», но суть та же.
#managment101@vlasovWork
Полезные истории и советы "как стать менеджером".
Прошлые посты серии:
- Managment 101 #0
Дисклеймер:
Всё ниже сказанное — исключительно мой опыт, призываю вас делиться своим в комментариях! Это всегда интересно и полезно.
Посты можно копировать / выкладывать / репостить в чатики и использовать как хотите при указании авторства
Первый осмысленный опыт в ИТ-управлении я получил просто — увидел кроссфункциональную задачу и организовал коллег из нескольких отделов на её решение. Задача была технически несложная, но весь сок был именно в необходимости управления другими людьми (Это важно!). Потом отдал боссу результат — он удивился и где-то в голове поставил заметочку.
Отсюда совет № 1 — не ссыте управлять и проявлять инициативу.
По возможности старайтесь ничего не уничтожить своими инициативами. В общем-то, цель строго обратная — вы должны решать проблемы, а не создавать их.
Как реализовывать:
0) Отлично делать свою текущую работу (это база. Если сейчас не так — исправляем).
1. Находим задачку, которая лежит за гранью ваших прямых обязанностей. Если внимательно оглянуться, то таких задач куча: всегда есть что-то, что не успевает сделать ваш руководитель. KPI просели — и нужно разобраться, или есть какой-то технический долг, до которого руки не доходят. На крайний случай, если совсем не знаете, что делать, — спросите у начальника.
2. Внезапное — решаем эту проблему начальника / отдела / клиента.
3. Презентуем начальнику результаты.
4. Повторять до окончания трудовой карьеры. Паттерн-то универсальный. Иногда «начальник» меняется на «заказчик» / «клиент» / «партнёр», но суть та же.
#managment101@vlasovWork
👍6🔥4🙏1
2025 был не простым.
2026 тоже будет не простым…
Вот 2027 - это простое число :) Делится только на себя и единицу🤭
А если серьезно, то год был лучшим!
Столько событий, результатов, идей! Будет о чем подумать на выходных😁
Как ваш 2025 год?
2026 тоже будет не простым…
Вот 2027 - это простое число :) Делится только на себя и единицу🤭
А если серьезно, то год был лучшим!
Столько событий, результатов, идей! Будет о чем подумать на выходных😁
Как ваш 2025 год?
🔥13❤6👍6
Напоминаю, что новогодние праздники — это отличная возможность выделить пару дней в своём плотном графике и отдохнуть.
Делюсь своей статьей про выгорание, делитесь с погрустневшим коллегой :)
В комментарии pdf в хорошем качестве.
Делюсь своей статьей про выгорание, делитесь с погрустневшим коллегой :)
В комментарии pdf в хорошем качестве.
🔥10🥰4👍3
Annual+Review+Framework+for+2024.pdf
256.1 KB
Если вдруг остались недоеденные с НГ ночи салаты, самое время их выбросить и заняться размышлениями о том, что хочется сделать в 2026 году.
Сначала спойлер:
не ставить годовые цели — это нормально. Не устаю повторять, что важнее хорошо подобранные рутины и привычки, и именно они сделают из вас человека, которым вы будете гордиться 🙂 (про рутины лучше почитать в книге Клира «Атомные привычки»).
Если же вы любите выделить день и «потупить в стену», думая, как же ещё задрать себя в году грядущем, то поделюсь интересным фреймворком.
PDF с фреймворком в приложении. Файлик прошлогодний, на сайте есть свежий, он чуть короче, но разница не принципиальная.
Автор этого фреймворка — Shane Parrish, его книга «Clear Thinking» есть в моём списке рекомендаций).
Файл самодостаточный, дополнительных пояснений не требует.
Читаете (можно с переводчиком) и делаете.
Рекомендую делать это ручкой в тетрадке для наибольшего раскрытия мозга 🙂
Если же хочется попробовать чего-то нового, технологичного, с привкусом ИИ, то попробуйте залить этот файл в ChatGPT с промтом типа:
Не стесняйтесь уточнять у бездушной машины все непонятные места по мере прохождения опроса, а в конце можно сделать вот такую штуку:
Чем хорош метод с ИИ — он даёт обратную связь по вашим ответам, и если вы начинаете говорить слишком общими фразами, он отвешивает вам деликатную оплеуху и просит конкретики.
Самой методологией я пользуюсь не первый год, но метод с ИИ попробовал впервые. Мне понравилось)
Если решитесь повторить мой эксперимент — поделитесь в комментариях результатами и впечатлениями.
Сначала спойлер:
не ставить годовые цели — это нормально. Не устаю повторять, что важнее хорошо подобранные рутины и привычки, и именно они сделают из вас человека, которым вы будете гордиться 🙂 (про рутины лучше почитать в книге Клира «Атомные привычки»).
Если же вы любите выделить день и «потупить в стену», думая, как же ещё задрать себя в году грядущем, то поделюсь интересным фреймворком.
PDF с фреймворком в приложении. Файлик прошлогодний, на сайте есть свежий, он чуть короче, но разница не принципиальная.
Автор этого фреймворка — Shane Parrish, его книга «Clear Thinking» есть в моём списке рекомендаций).
Файл самодостаточный, дополнительных пояснений не требует.
Читаете (можно с переводчиком) и делаете.
Рекомендую делать это ручкой в тетрадке для наибольшего раскрытия мозга 🙂
Если же хочется попробовать чего-то нового, технологичного, с привкусом ИИ, то попробуйте залить этот файл в ChatGPT с промтом типа:
В приложенном файле фреймворк для постановки целей на 2026 год. Изучи его, далее опроси меня по нему, задавая нужные вопросы и раскрывая меня в рамках методологии. Проверяй, что я честен, через дополнительные вопросы. Вопросы задавай по блокам, после каждого блока — короткое саммари. В конце опроса дай заключение, включающее в себя всю полученную информацию, сохраняя разбивку по блокам из изначального файла.
Не стесняйтесь уточнять у бездушной машины все непонятные места по мере прохождения опроса, а в конце можно сделать вот такую штуку:
Я хочу, чтобы 01.02 ты спросил меня о результатах и провёл мини-опрос, чтобы честно проверить соблюдение назначенного вектора.
Чем хорош метод с ИИ — он даёт обратную связь по вашим ответам, и если вы начинаете говорить слишком общими фразами, он отвешивает вам деликатную оплеуху и просит конкретики.
Самой методологией я пользуюсь не первый год, но метод с ИИ попробовал впервые. Мне понравилось)
Если решитесь повторить мой эксперимент — поделитесь в комментариях результатами и впечатлениями.
🔥6🙏3❤2