📎Коллеги! Если кто-то не смог принять участие в нашей первой онлайн-консультации, не беда. Для всех, кто не побывал на ней (или побывал, но хотел бы переслушать еще раз), выкладываем видеозапись.

🔻Впереди еще три консультации, все они бесплатны. О начале регистрации мы сообщим позже. Следите за новыми постами.

#гк_конкурс

📌В начале ноября мы провели опрос: насколько вы устали за первые два месяца нового учебного года? Всего проголосовало 245 человек. Из них 11% признались, что уже полностью выгорели, а еще 14% заявили, что находятся на грани и держатся из последних сил.

😶‍🌫️ Однако впереди еще полтора месяца, да еще и конец года, когда нагрузка традиционно возрастает. Идет прием заявок на грантовый конкурс, их оформление тоже требует сил и времени. Как дотянуть до новогодних каникул и не выгореть при этом до конца?

☀️Собрали несколько простых и, надеемся, эффективных советов.

➡️Гуляйте. Если можете, проходите хотя бы часть пути до работы и обратно пешком — так не придется выкраивать время на прогулки. Променад — это всегда расслабление, временное выключение из потока рутинных дел.
➡️Запишитесь на массаж. Если нет возможности — сделайте себе его сами с помощью массажеров, специальных щеток и масел. Или хотя бы просто разомните шею, плечи, руки, ноги, торс. Это снимает напряжение.
➡️Выделите время на то, что вам нравится. Неважно, что: чтение книг, сидение на перед телевизором, раскрашивание картин по номерам, вышивка, что угодно. Главное — чтобы занятие компенсировало необходимые, но неприятные дела.
➡️Если вечером есть время — не ограничивайтесь душем, а принимайте ванну. Горячая вода расслабляет, успокаивает и одновременно помогает собраться с силами. К тому же после ванны, как правило, улучшается сон, а высыпаться тоже очень важно.
➡️Четко разделяйте работу и дом. Например, с помощью атрибутов: придя домой, сразу же переодевайтесь в домашнее. Оно должно быть мягким, удобным, уютным — в противовес строгой, формальной деловой одежде.
➡️По возможности откажитесь от подработок и дополнительных нагрузок на основной работе. Вряд ли это принесет доход, ради которого можно рискнуть здоровьем. Восстанавливать его будет несравненно дороже и дольше.

⭐️И, конечно же, высыпайтесь. Недостаток сна угнетает все системы организма, в том числе — сердечно-сосудистую, эндокринную, нервную. А вместе с ними страдает и психика.

💪 Продолжаем тему эмоционального выгорания и борьбы с ним. Об этой проблеме написано немало книг — от фундаментальных трудов до легкого научпопа. Сегодня представляем работу Катерины Ленгольд «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг».

✨ Катерина Ленгольд заняла должность вице-президента аэрокосмической компании в 23 года. До этого — в 14 лет поступила в вуз, в 16 начала путь в бизнесе и уже в 20 основала первый технологический стартап.

🙁 В итоге, к 25 годам она выгорела от невероятной нагрузки. Восстановив силы, она сосредоточила их на исследовании эмоционального выгорания с точки зрения нейробиологии. Книга «Agile life» — научно-популярное переложение результатов этого исследования.

📘 Она состоит из 11 глав в 4 частях, посвященных восстановлению, планированию, реализации и анализу. В издание также вошли дополнительные ресурсы от автора, заметки и идеи. Материал строится на методе личного планирования, разработанном непосредственно Катериной.


✏️ Написанная простым, легким и образным языком, книга будет понятна и интересна даже тем, кто далек от психологии и менеджмента. Междисциплинарный подход делает советы и рекомендации максимально реализуемыми и эффективными.

#гк_прокачка #гк_выгорание

Коллеги! Продолжается прием заявок на участие в грантовом конкурсе. Мы проводим бесплатные онлайн-консультации, на которых наши эксперты объясняют, как правильно заполнять форму и сопроводительные документы.

💻 Первая консультация состоялась 21 ноября, на следующий день мы выложили ее видеозапись. Приближается вторая, на тему «Стратегия создания проекта».

Обсудим:
✔️ критерии оценки заявки и экспертный пул конкурса;
✔️ принципы редизайна и обновления образовательных продуктов;
✔️ ключевые вопросы управления рисками;
✔️ где посмотреть примеры проектов–победителей прошлых лет.

🗓 Вторая консультация пройдет 5 декабря в 14:00 по московскому времени.

Зарегистрироваться для участия можно по ссылке. Ждем всех!

#гк_конкурс

☀️Коллеги! Сегодня стартует регистрация на вторую онлайн-консультацию по подаче заявок на грантовый конкурс. Мероприятие состоится в четверг, 5 декабря, в 14:00 по московскому времени. Тема — «Стратегия создания проекта».

🔗Что мы обсудим:

➡️критерии оценки заявки и экспертный пул конкурса;
➡️принципы редизайна и обновления образовательных продуктов;
➡️ключевые вопросы управления рисками;
➡️где посмотреть примеры проектов–победителей прошлых лет.

💪Зарегистрироваться на консультацию можно по ссылке. Участие для вас полностью бесплатно. Это возможность получить информацию о том, как устроен и проходит грантовый конкурс, напрямую от его организаторов. Так что ждем вас всех!

📝Коллеги! Продолжается прием заявок на участие в грантовом конкурсе. Мы уже рассказывали о ключевых правилах, в частности, о том, кто может претендовать на гранты Фонда Потанина. Самое время проверить, хорошо ли мы объяснили и правильно ли вы поняли основные условия конкурса. Предлагаем пройти небольшой квиз:

Коллеги, произошла техническая ошибка — в последнем вопросе был неправильно отмечен верный ответ. Перезалили опрос, просим прощения за путаницу🙁