التنفس العميق 👌
الاكسجين،، عنصر ما نقدر نعيش بدونه أكثر من ثلاث أو خمسه دقائق،، و بانقطاعه ينكسر عقد القران بين الروح والجسد.
هل فكرت يوم بأهمية التنفس لجسمك!! نعم الكل يعرف هالكلام،، لكن هل فكرت في يوم بأهمية التنفس لروحك! لوعيك! لأفكارك! ،، يمكن ما كنت تتصور انه النفس الي عم تاخذه بيأثر في هالأمور ،، لكن في الواقع هو بيأثر في جميع مستويات كيانك من الروح للنفس للجسد.
لما نولد،، بيكون تنفسنا عميق،، البطن ينتفخ و يبرز للخارج مع كل عمليه شهيق،، و ينكمش للداخل مع كل عمليه زفير. لكن مع الوقت نبدأ نكبر و نتعرض لصدمات مختلفه في الحياه و ننخض و تنعمل فينا مقالب من اهلنا بقصد المزح لا أكثر،، و نكبر أكثر و نبدأ نتعلم نخاف و ننحرج و نكره و نغضب،، و كل ماله نفسنا الفطري البريء عم يصير أكثر ضحاله و صدورنا عم تضيق أكثر و أكثر.
نحن عم نعيش مجاعه أكسجين،، لانه ماعندنا وقت نتنفس،، مستعجلين و طايرين و نركض بأقصى سرعه و بدنا أكثر من كل شيء و أكبر من كل شيء،، لكن الصدور عم تصير أكثر حرجا و ضيقا.
التنفس بعمق،، شيء بسيط جدا بمقدور كل واحد يعمله في أي وقت،، لكن تأثيره على أرواحنا و خشوعنا و وعينا و أفكارنا و أجسامنا و صحتنا و مرضنا و شبابنا و شيخوختنا،، تأثير عظيم جدا جدا جدا.
شو رايكم هالأسبوع نزود جسمنا بالأكسجين كل يوم خمسه مرات،، قبل كل صلاه،، و مرة قبل النوم و مره أول ما نفيق من النوم، و كل ما عصبنا شيء نتنفس بعمق و إذا خفنا من شيء نتنفس بعمق، و إذا قلقنا من شيء نتنفس بعمق،، و شوفو كيف رح يصير هالأسبوع👍👍👍👍 التنفس بعمق هو ان تكون جالس على الارض أو على كرسي أو مستلقي عالسرير،، و تغمض عينيك،، و تاخذ شهيق عميق من الانف او الفم بحيث تمتليء الرئتين و تتمدد البطن و تحبس النفس لثانيه واحده الى ثلاث ثواني،، ثم تطلق الزفير و تتخلص من كل الهواء الي استنشقته،، و تكرر هالعمليه عشرة مرات إلى ثلاثين مرة، قبل كل صلاه و قبل النوم و اول ما تصحى و قبل و عند أي موقف يربكك.
و شوف كيف حتتغير مناعتك و جسمك و أفكارك و روحك و كيف رح تشعر انك انولدت من جديد. و اعملو التمرين حتى مع أطفالكم و لحقو عليهم بدال ما يلحقوكم.
د. باسل
الاكسجين،، عنصر ما نقدر نعيش بدونه أكثر من ثلاث أو خمسه دقائق،، و بانقطاعه ينكسر عقد القران بين الروح والجسد.
هل فكرت يوم بأهمية التنفس لجسمك!! نعم الكل يعرف هالكلام،، لكن هل فكرت في يوم بأهمية التنفس لروحك! لوعيك! لأفكارك! ،، يمكن ما كنت تتصور انه النفس الي عم تاخذه بيأثر في هالأمور ،، لكن في الواقع هو بيأثر في جميع مستويات كيانك من الروح للنفس للجسد.
لما نولد،، بيكون تنفسنا عميق،، البطن ينتفخ و يبرز للخارج مع كل عمليه شهيق،، و ينكمش للداخل مع كل عمليه زفير. لكن مع الوقت نبدأ نكبر و نتعرض لصدمات مختلفه في الحياه و ننخض و تنعمل فينا مقالب من اهلنا بقصد المزح لا أكثر،، و نكبر أكثر و نبدأ نتعلم نخاف و ننحرج و نكره و نغضب،، و كل ماله نفسنا الفطري البريء عم يصير أكثر ضحاله و صدورنا عم تضيق أكثر و أكثر.
نحن عم نعيش مجاعه أكسجين،، لانه ماعندنا وقت نتنفس،، مستعجلين و طايرين و نركض بأقصى سرعه و بدنا أكثر من كل شيء و أكبر من كل شيء،، لكن الصدور عم تصير أكثر حرجا و ضيقا.
التنفس بعمق،، شيء بسيط جدا بمقدور كل واحد يعمله في أي وقت،، لكن تأثيره على أرواحنا و خشوعنا و وعينا و أفكارنا و أجسامنا و صحتنا و مرضنا و شبابنا و شيخوختنا،، تأثير عظيم جدا جدا جدا.
شو رايكم هالأسبوع نزود جسمنا بالأكسجين كل يوم خمسه مرات،، قبل كل صلاه،، و مرة قبل النوم و مره أول ما نفيق من النوم، و كل ما عصبنا شيء نتنفس بعمق و إذا خفنا من شيء نتنفس بعمق، و إذا قلقنا من شيء نتنفس بعمق،، و شوفو كيف رح يصير هالأسبوع👍👍👍👍 التنفس بعمق هو ان تكون جالس على الارض أو على كرسي أو مستلقي عالسرير،، و تغمض عينيك،، و تاخذ شهيق عميق من الانف او الفم بحيث تمتليء الرئتين و تتمدد البطن و تحبس النفس لثانيه واحده الى ثلاث ثواني،، ثم تطلق الزفير و تتخلص من كل الهواء الي استنشقته،، و تكرر هالعمليه عشرة مرات إلى ثلاثين مرة، قبل كل صلاه و قبل النوم و اول ما تصحى و قبل و عند أي موقف يربكك.
و شوف كيف حتتغير مناعتك و جسمك و أفكارك و روحك و كيف رح تشعر انك انولدت من جديد. و اعملو التمرين حتى مع أطفالكم و لحقو عليهم بدال ما يلحقوكم.
د. باسل