в самом начале 2026 года я загадывала, чтобы мой ритм был намного размереннее и спокойнее, я знатно нахваталась всего в декабре и под конец 25 года была достаточно истощена… в плане физическом и в плане ментальном
но… у жизни свои планы, поэтому в январе и феврале я снова набрала нагрузки, включая сессию и научную деятельность, основная работа, работа ugc, личные консультации и ведение, подъемы в 5 утра, отсутствие нормальных выходных - каждый день работала в отпуске, сдавала практику и так далее
на этом фоне: стресс, недосып, отсутствие спорта, усталость, плохое настроение - ухудшилась кожа, качество тела и тд
когда мы не восстанавливаемся, игнорируем сигналы, тело всегда тут же разговаривает с нами. и это огромное мастерство = услышать его! у каждого бывают такие периоды и самое важное здесь: вовремя остановиться, выдохнуть. не ругать себя, не винить, а безоценочно поговорить с собой и расставить приоритеты.
«мое тело выбирает комфортную форму сейчас» - я очень люблю эту фразу, она позволяет расслабиться и сфокусироваться на важном
возвращаю спорт, плавание раз в неделю и свои выходные - это для меня главный антистресс💔 и только тогда, когда на то истинно есть время и ресурс
спасибо март, я тебя очень ждала ахахахахах
но… у жизни свои планы, поэтому в январе и феврале я снова набрала нагрузки, включая сессию и научную деятельность, основная работа, работа ugc, личные консультации и ведение, подъемы в 5 утра, отсутствие нормальных выходных - каждый день работала в отпуске, сдавала практику и так далее
на этом фоне: стресс, недосып, отсутствие спорта, усталость, плохое настроение - ухудшилась кожа, качество тела и тд
когда мы не восстанавливаемся, игнорируем сигналы, тело всегда тут же разговаривает с нами. и это огромное мастерство = услышать его! у каждого бывают такие периоды и самое важное здесь: вовремя остановиться, выдохнуть. не ругать себя, не винить, а безоценочно поговорить с собой и расставить приоритеты.
«мое тело выбирает комфортную форму сейчас» - я очень люблю эту фразу, она позволяет расслабиться и сфокусироваться на важном
возвращаю спорт, плавание раз в неделю и свои выходные - это для меня главный антистресс💔 и только тогда, когда на то истинно есть время и ресурс
спасибо март, я тебя очень ждала ахахахахах
❤23❤🔥8
5 марта в 18:30 состоитя мероприятие с моим участием в кафе ‘Мы есть’ !
«Энергия, гормоны и тренды: как не уходить в дефициты и в стресс в погоне за здоровьем и красотой»
Соберемся девочками и обсудим картину современного организма, как одной, целостной системы! Поговорим про Бады, пептиды, хроническую усталость и связь кишечник-мозг!
В честь 8 марта, заберете с собой много нового + возможность живого общения всегда приклекательна до чертиков!
Поэтому: четверг, 18:00 - сбор гостей, 18:30 - начало, кафе мы есть!
Билеты 1000₽ + в подарок шот 💔 для энергии и сияния
ССЫЛКА НА БИЛЕТЫ
«Энергия, гормоны и тренды: как не уходить в дефициты и в стресс в погоне за здоровьем и красотой»
Соберемся девочками и обсудим картину современного организма, как одной, целостной системы! Поговорим про Бады, пептиды, хроническую усталость и связь кишечник-мозг!
В честь 8 марта, заберете с собой много нового + возможность живого общения всегда приклекательна до чертиков!
Поэтому: четверг, 18:00 - сбор гостей, 18:30 - начало, кафе мы есть!
Билеты 1000₽ + в подарок шот 💔 для энергии и сияния
ССЫЛКА НА БИЛЕТЫ
❤7❤🔥3
Forwarded from kiselevaanya (Anna Kiseleva)
Лучший способ не начать делать — это пытаться сделать гениально, лучше всех, не так, как у всех.
Позволить себе быть обычной, быть как все, делать неидеально, но от души и то, что нравится.
Самое приятное освобождение.
Позволить себе быть обычной, быть как все, делать неидеально, но от души и то, что нравится.
Самое приятное освобождение.
❤32
Вчерашнее мероприятие прошло на ура🫂
На время беру отдых от лекций и сторонних проектов
и это такой кайф!
поэтомуууу у меня будет больше времени писать сюда, творить, изучать! и брать новых людей на консультации и ведение
поэтому, если вы давно хотели, но откладывали, если чувствуете весну и надвигающееся лето, то это самое время 🫂 работаем мягко, находим контакт с собой и телом
для записи - @polibo0_0
На время беру отдых от лекций и сторонних проектов
и это такой кайф!
поэтомуууу у меня будет больше времени писать сюда, творить, изучать! и брать новых людей на консультации и ведение
поэтому, если вы давно хотели, но откладывали, если чувствуете весну и надвигающееся лето, то это самое время 🫂 работаем мягко, находим контакт с собой и телом
для записи - @polibo0_0
❤14
рецепт ягодного крэмбла
Ягоды:
ягоды - 300 г
лимонный сок - 1 ч. л.
мёд — 1 ч. л. (по желанию) или сахар
Смешать, выложить в форму.
Крошка:
овсяные хлопья - 80 г
мука - 40 г
орехи (мелко порубить) - 40 г
сливочное масло — 40 г плюс минус, смотрите по консистенции когда смешаете
щепотка соли
сахар 1 ст.л. Можно и без сахара
Перетереть руками в крошку, распределить поверх ягод.
Запекать при 180°С 25-30 минут, до золотистой корочки.
Подавала с йогуртом, крупной морской солью и цедрой лимона
#рецепты
Ягоды:
ягоды - 300 г
лимонный сок - 1 ч. л.
мёд — 1 ч. л. (по желанию) или сахар
Смешать, выложить в форму.
Крошка:
овсяные хлопья - 80 г
мука - 40 г
орехи (мелко порубить) - 40 г
сливочное масло — 40 г плюс минус, смотрите по консистенции когда смешаете
щепотка соли
сахар 1 ст.л. Можно и без сахара
Перетереть руками в крошку, распределить поверх ягод.
Запекать при 180°С 25-30 минут, до золотистой корочки.
Подавала с йогуртом, крупной морской солью и цедрой лимона
#рецепты
❤14😍3
Друзья, кто пропустил!
со мной вышло видео на YouTube и VK на каналах Золотого Яблока!
Лишь оставив комментарий (+ лайк/подписка) с ответом на вопросы (в конце) можно поучаствовать в конкурсе и выиграть продукты из коробки🖇️🤍 они правда мои любимые!
Шанс порадовать себя перед праздником => возможность поучаствовать и правда выиграть очень-очень полезный бокс🌝🤍
Электролиты, магний в стиках, любимая магниевая соль, мой топ средство для укладки, комбо идеальный тон от erborian, патчи de alba!
— YouTube
— VK Видео
со мной вышло видео на YouTube и VK на каналах Золотого Яблока!
Лишь оставив комментарий (+ лайк/подписка) с ответом на вопросы (в конце) можно поучаствовать в конкурсе и выиграть продукты из коробки🖇️🤍 они правда мои любимые!
Шанс порадовать себя перед праздником => возможность поучаствовать и правда выиграть очень-очень полезный бокс🌝🤍
Электролиты, магний в стиках, любимая магниевая соль, мой топ средство для укладки, комбо идеальный тон от erborian, патчи de alba!
— YouTube
— VK Видео
❤19