Все праздники терзаюсь этим сомнением 😃🙈

Пункты этой книги особенно пригодятся, если вы как и я решили с января начать новую жизнь 🙈

Для тех, кто думает, что уже опоздал - радостная новость - психологи советуют начинать новую жизнь не с 1 января, а после праздников, чтобы встроить привычку в свою рутину. Так, что еще есть время приготовиться😃

10 пунктов как ввести новую привычку в свою жизнь надолго (каждый раз к ним возвращаюсь и они помогают):

1️⃣Начинайте не с цели, а с ценности
Привычки закрепляются не через мотивацию, а через самоопределение.
❌ хочу бегать 3 раз в неделю
✅ хочу заботиться о своем здоровье

2️⃣ Начинайте с малого
Если ежедневная цель кажется слишком простой - вы на верном пути.
❌ прочитать книгу за вечер
✅ прочитать 10 страниц в день

3️⃣Привязывание привычку к уже существующей
Правило «после - значит сразу». После привычного действия делаем новое.
❌ сложная логистика для нового
✅ Почистил зубы - сделал зарядку, выпил кофе - написал пост.

4️⃣Сделайте привычку очевидной
Среда формирует нас сильнее силы воли. Если вы не не видите, вы не делаете.
❌ убрать кроссовки в шкаф пока не буду регулярно бегать
✅ ставить кроссовки у двери как только решил начать

5️⃣Уберите трение на старте
Хорошие привычки должны быть удобными. Каждый лишний шаг - шанс, что новое не случится.
❌спортзал на другом конце города
✅ купил форму, выбрал самое удобное место и время

6️⃣Сделайте привычку привлекательной
Связывайте ее с удовольствием,а не с долгом. Мозг сам будет напоминать о новой привычке, если получает удовольствие.
❌ не пойдешь на тренировку - никакого десерта на выходных
✅ купить форму от которой тащусь

7️⃣Отслеживайте, но не усложняйте
Одна галочка важнее идеального трекера.
❌ругать себя за пропуски
✅ ставить галочку и смотреть результат по месяцу

8️⃣Планируйте сбои заранее Вопрос не «если», а «когда».
❌ делать намеченное не думая о своем состоянии
✅что я буду делать с привычкой, если будет лень или я приболел

9️⃣Работайте периодами, а не вдохновениями
Привычка - это статистика регулярных действий. Даже великие авторы писали через тоску каждый день, чтобы потом написать шедевр. У меня работает правило 80/20. 80 % повторяем без изменений, 20% оставляю на волю желания
❌ делаю по настроению
✅ повторяю регулярно

🔟Успех - сам факт действия, а не результат
Привычка, а мы говорим о ней, закрепляется не результатом, а моментом действия.
❌ пока не пробегу марафон не хвалю себя за успех
✅ бежала за уходящей маршруткой, да я марафонец

А если филолог 😃🙈

Самые Рождественские стихи - у Бродского

Интересно, что советский гражданин, еврей по национальности, он единственный поэт, у которого есть Рождественский цикл. На протяжении 23 лет он писал по стихотворению на Рождество. Бродский называл их богословие обычного человеческого сердца.

Его строчки для меня самое сильное о Рождестве, где есть мирское, тлен, но если коснуться чувством сердца - душа.
С Рождеством вас 🎄

В Рождество все немного волхвы.
В продовольственных слякоть и давка.
Из-за банки кофейной халвы
Производит осаду прилавка
грудой свертков навьюченный люд:
каждый сам себе царь и верблюд.

Сетки, сумки, авоськи, кульки,
шапки, галстуки, сбитые набок.
Запах водки, хвои и трески,
мандаринов, корицы и яблок.
Хаос лиц, и не видно тропы
в Вифлеем из-за снежной крупы.

И разносчики скромных даров
в транспорт прыгают, ломятся в двери,
исчезают в провалах дворов,
даже зная, что пусто в пещере:
ни животных, ни яслей, ни Той,
над которою — нимб золотой.

Пустота. Но при мысли о ней
видишь вдруг как бы свет ниоткуда.
Знал бы Ирод, что чем он сильней,
тем верней, неизбежнее чудо.
Постоянство такого родства -
основной механизм Рождества.

То и празднуют нынче везде,
что Его приближенье, сдвигая
все столы. Не потребность в звезде
пусть еще, но уж воля благая
в человеках видна издали,
и костры пастухи разожгли.

Валит снег; не дымят, но трубят
трубы кровель. Все лица, как пятна.
Ирод пьет. Бабы прячут ребят.
Кто грядет — никому непонятно:
мы не знаем примет, и сердца
могут вдруг не признать пришлеца.

Но, когда на дверном сквозняке
из тумана ночного густого
возникает фигура в платке,
и Младенца, и Духа Святого
ощущаешь в себе без стыда;
смотришь в небо и видишь — звезда.

Пишите сразу «дорого как и всё в этой жизни» 😃🙈

Увидела рядом с постом кнопочку «краткое содержание от ИИ». И мой текст из 10 несложных вообще-то абзацев превратился в 3 простейших.

Алло! Мы книгу то дочитать не можем из-за клипового мышления, просим gpt пересказать сложную статью, дак теперь даже посты будет ИИ пересказывать. Мы хоть что-то будем читать в оригинале в итоге ?

Меня эта опция огорчает побольше дурацких обновлений с наползающими сообщениями.

Почему Starbucks проиграл маленьким кофейням?

Сначала мне казалось, что у бренда проблемы вернуться на российский рынок после санкционного отсутствия. На деле у компании проблемы по всему миру. И вот кофе-гигант закрывает в США 400 кофеен.

Что мне видится: люди устали от глобализации, мы живем период децентрализации и максимальной нишевости. Еще 20 лет назад мы смотрели одни каналы, артисты были известны всем от детей до пенсионеров, популярные бренды были всем известны. Теперь я не знаю 2/3 песен в подборке Яндекса, а брендов одежды больше, чем мыслей в голове. Все ищут что-то своё, и рынок это активно предлагает. Удержать лидерство по-старому невозможно.

Что отталкивает в Starbucks -
❌ценник, который не оправдывается качеством
❌стандарты, привязанные к продажам, а не к клиентскому пути и опыту
❌Статус сомнительного работодателя - скандалы с условиями труда работников, которые вызвали массовые протесты в том же США.

Некогда ставшая хитом персонализация в виде имен на стаканчиках - на деле была формальностью, людей это оттолкнуло.
В кофейне у дома тебя назовут по имени и предложат «как обычно», потому, что действительно знают тебя.

Было ощущение, что бренд отчаянно боролся с потерей клиентов и решил сэкономить на оставшихся. Люди приходили в Starbucks пообщаться, но бренд уменьшил площади, заменил
удобные кресла на жесткие, убрали розетки - словом, взял кофе - иди домой. Система лояльности стала привязываться не к количеству напитков, а сумме денег, которую ты тратишь в кофейне. Клиенты этот холод не простили и нашли альтернативные варианты.

Что бы я предложила сделать Starbucks ?

Однозначно, ребрендинг с построением зонтичного бренда, чтобы найти подход к разной аудитории: Starbucks office, Starbucks family, Starbucks dating.
Или не привязываясь к общему бренду создать кофейни, где люди будут чувствовать, что они важны, где ценник будет разным, но стандарт качества одинаково высоким.

Вдруг вы еще планируете куда-то успеть на праздниках по своей воле 😃🙈