Утро 1

Подъём в 5:30 уже не кажется чем-то необычным.
Пару минут посидеть и подышать глубоко - тоже.
Проверил телеграм - всё окей, ничего критичного.
Физкульт-минутка - обязательно.

Потягивания (без буквы Д, я не ошибся), пару упражнений на баланс таза и позвоночника, подход обычных отжиманий, второй изометрических (гугл в помощь), третий на пальцах (дадада, я хочу сильные пальцы). Ну и ещё прыжочки, чуть выпадов, на стопы упражнения - обычная программка.

Пол-литровая бутылка мокрой воды ушла в меня легко.
Благодарности - обязательно.
Посмотрел вдаль из окна на сколько это возможно и понял, что мне нравится это утро.

Хорошего тебе дня😉
(с) Иван

#утросИваном

Куда всё катится...

В даааалёком 2015 году, в самом его конце, я как-то наткнулся на такую теорию. Суть в том, что можно (нужно) оказывается питаться раздельно. То есть не мешать все в 1 кучу, а есть допустим картошку вместе с салатом, не с мясом. И тогда меня понесло.

И голодания тебе, и сыроедение-веганство, и БЖУ-калории, и и и и... Я уже больше чем 2 с половиной года изучаю сей вопрос - накопился какой-никакой опыт, которым можно поделиться.

Сегодня ко мне в личку постучался один парень и спросил на счёт моего утреннего поста «а что ты ел на завтрак?» Отвечаю - овощной салат и варёный нут. И тут до меня доходит мысль, которую я сразу же озвучил. «Ты думаешь, что и тебе такое подойдёт?» И ответ был - да.

Такой случай происходит уже не 1-й раз, когда человек хочет скопировать чужой опыт и думает, что у него тоже всё будет окей.
Это заставляет меня задуматься, действительно ли настолько все плохо. Вспоминается одна фраза: «Люди во тьме». Вот правда, такое впечатление, что так и есть, что у людей в голове какая-то информационная мусорка. И у меня в тебе такое предложение.

Может осень так влияет или еще что-то. Но почему-то потянуло меня на разные движухи в этом моем блоге.
Почему бы не устроить еще один голосовой вебинарчик по питанию-здоровью? Расскажу хотя бы общие свои выводы, почему система БЖУ и каллорий это бред и другие мои «открытия».

Скажем, утром, в это воскресенье. Как тебе идея? Плюсани ниже, если тема питания-здоровья в целом тебе интересна и не против пойти на вебинарчик, угу?

(с) Иван.

Утро 2

5:35. На улицах темно и похоже, выключили отопление. Спать с приоткрытым окном уже не совсем приятно.

Воды, растяжка, ещё воды, отжимания, ееещё воды.
Простенькие упражнения из йоги. Воды. Глубоко продышаться у окна.
Благодарность.

Приводит в чувство, проверено.
Осознанности тебе.
(с) Иван.

#утросИваном

Утро 3

На часах 4:55 утра. Вчера отрубился в половине 12 ночи.
Проснулся второй раз чуть раньше 6-ти.
Голова ещё немного гудит от напряжения.

Вода. Ещё вода. Мне нужно мнооого воды.
Минутка йоги. Минутка отжиманий.
Глубокое дыхние. Благодарность.

Я +/- ожил. Этот день наступил.
Вчера даже не успел дать тебе ссылочку на наш канал где будет проходить голосовой вебинар.
Заходи, завтра утром начнём.

Яркого тебе дня🔥
(с) Иван.

#утросИваном

Разбираешься в Photoshop?
Нужна твоя помощь.

Скоро запущу новый проект с партнёрами. Если ты владеешь фотошопом на среднем/высоком уровне, напиши об этом мне, есть предложение.

@stalk_f

Утро 4

Целых 6 часов сна приободрили моё тело.
Про воду уже не буду писать.
Йога интересная вещь, хоть я и не разбираюсь в ней, а лишь практикую несколько упражнений.
"Новая" плюшка - записывай свои цели и задачи!

Каждое утро, фиксируй их на бумаге. Начну сегодня.

А ещё, тебе не кажется, что на канале стало как-то пустовато? Дэ, занят и другими вещами. Но сегодня днём будет топовый пост, не волнуйся.

Ты пока заходи, если что, вебинарчик по питанию-здоровью послушай. Уже в 8 начинаем. Шок-контент утром воскресенья тебя приободрит😏
(с) Иван.

#утросИваном

КПД помощи другим.

У меня уже есть такая традиция - каждому сотому своему читателю я пишу в личку и предлагаю просто пообщаться либо разобрать какую-то одну проблемку из его жизни. Это можно считать такой формой благотворительности. Да, не все отвечают, и вот почему.

Опуская банальное недоверие к другим (да и к процессу жизни в целом), люди сами не хотят измениться в лучшую сторону.
Есть такая фраза в медицине, что если пациент не хочет жить, то он умрет вне зависимости от того какое лечение ему назначить.

Твоё желание измениться должно быть внутри. Никакие внешние воздействия не смогут тебя изменить, если ты сам этого не хочешь.
Никакая мотивация, никакие фильмы, никакие книги, статьи, цитаты, люди, тренинги, практикумы, вебинары - тебе никто кроме тебя самого не поможет.

Это хорошо видно на примере тех людей, которым я пишу. Каждому сотому читателю.
Часто я по лицу (дадададада, я занимаюсь чтением характера по лицу) вижу, что человек терпит те условия, в которых находится, идя против своего характера. И это выбор каждого. Их выбор.
Или оставаться в тех условиях, которые они имеют. Или менять эти условия так, как им хочется.

КПД той помощи, которую я могу дать этим людям не всегда высок.
Толку помогать тем, кто этого не хочет просто нет. Они вязнут в своём болоте и кроме них самих никто их не вытянет хоть к какому-то берегу.

Поэтому бессмысленно искать помощь у других, пока ты не нашел эту помощь внутри самого себя.

Терпения тебе.
(с) Иван.

#инсайт_недели

Утро 5

Решил сегодня отоспаться.
Поздно встал. Вода, физ. активность, дыхание, благодарность, записать цели - сделано.
Нет такого сильного настроя делать что-либо при поздних подъёмах, какой есть в 5-6 утра.

Да, я устаю. Но это не повод жаловаться и ныть, как это делают другие.
Решил - сделай. Обещал - сделай.

Силы тебе. И мощной недели💥
(с) Иван.

#утросИваном

Утро 6

Ранние подъёмы возвращаются.
5:20 утра. Темень. Ощутимая часть людей ещё спит. А ты уже активируешь своё подсознание (ну или кто во что верит) и прописываешь цели и мыслеформы.

Вода, физуха, моя полуйога, дыхание, благодарность, прописать цели.
Хорошее утро - хороший день.
И да, этим вечером постец один выложу, заходи, почитай если что😏

(с) Иван.

#утросИваном

Ты уже имеешь миллионы.

Когда-то я услышал одну фразу. Суть её в том, что мы уже миллионеры. Но мы так привыкли к таким миллионам, что не замечаем этого.

Попробуй вспомнить, сколько раз билось сердце в твоей груди за всю жизнь? Сколько ты вдохов было сделано твоими лёгкими? А сколько раз наши веки смыкались и мы моргали? Каждую минуту ты моргаешь около 10 раз, не замечаешь этого?

Ты только подумай, мы все уже миллионеры. Но наши миллионы не в деньгах. Понимаешь, к чему это я?

Очень простая мысль, которую я понял из этой фразы заключается в том, что люди всего-навсего не фокусируются на том, чтобы стать миллионерами в деньгах. Они не тратят силы на то, чтобы зарабатывать больше. Чтобы учиться этому. Оттачивать свои навыки, как лезвия ножей.

Навыку зарабатывания денег не учат в школе или институте. Нет такого предмета как «Финансовая грамотность». Быть может, поэтому мы и не умеем тратить свои деньги. Нас этому не учили, да и мы не хотим этого. Зачем чему-либо учиться, если нас устраивает текущее положение вещей?

Пожалуй, единственное, что объединяет всех тех людей которые действительно становятся богатыми это то, что они действительно и по-настоящему захотели стать богатыми. Вот и всё.

Они решили измениться буквально на уровне ДНК.
Они сделали свой выбор, как и когда-то я.

А что выберешь ты? И что ты сделаешь, если заработаешь свой 1 миллиончик рублей? Напиши об этом в нашем чате, мне (и не только) будет интересно прочитать об этом.

(с) Иван.

#изменись

Утро 7

Вставать в 5 утра, хм...
Мой организм говорит явное "нет".
Что-то не так с этими пятью часами. Или со мной?

Конечно, вода, физуха, дыхание и вытягивания приободрили. Но осадочек явно остаётся.
Записывать цели утром - попробуй это однозначно.
Осознанность была ниже обычного, уже восстановилась.

Бодрствуй живо🔥

#утросИваном

Утро 8

Темнота уходящей ночи уже покидала город. А Иван тихо спал, не подозревая о том, что проспал уже лишний час.

Быстрый подъём, быстро потянуться, отжаться, продышаться, параллельно попивая воды. И меееедленно прописать цели. Мне уже нравится этот трюк. Он фокусирует тебя именно на тех вещах, которые ты прописываешь каждое утро.

Ярких побед тебе😉

#утросИваном

Утро 9

На удивление вставать после 5 с небольшим часов сна было не так уж и трудно.

Ещё раз убедился, что уровень жизненноц силы человека прямопропорционально влияет на качество его сна. Это просто работает.

И да, мокрая вода, полуйога, отжимания и дыхание никуда не делись. Записывать цели - тем более.
Бодрого тебе дня⚡️

#утросИваном

​​Давай становиться богаче?

Что-то я давненько не выкладывал книг в наше хранилище и не делал обзорчиков. Пора такую ситуацию исправлять. Сегодня отпишусь о книге, которую прочитал буквально на этой неделе. Она меня зацепило несколькими интересными моментами.

В последнее время больше стал изучать вопросы финансов. И наткнулся который раз на книгу, которую уже итак встречал на просторах интернета. Чем она мне понравилась?

Во-первых своим несколько необычным стилем написания, который легко воспринимается. Книга построена в виде небольших рассказов, таких вот историй, которые читаешь как какую-то сказку. которую ты можешь применить в своей жизни.

Следующий момент - закос под старину. Это так же вызывает небольшой эффект очарованности тем временем, которое в книге описывается. И желанием именно погрузиться во всю эту атмосферу и еще лучше воспринять информацию которая в ней есть.

Ещё одна особенность заключается в том, что советы, которые даются в книге, действительно работают. Пускай я применяю их совсем немного, но в них есть здравый смысл, да и интуиция мне плюсует неплохо так.

Самый богатый человек в Вавилоне - Джорж Клейсон.

Включай свою светлую голову во время чтения (и не только) и можешь забирать книгу из нашего хранилища. Бесплаааатно.

(с) Иван.

#день_рекомендаций

Это было неожиданно.

Я хочу сказать тебе одну вещь. Утверждай!

Я отчасти ввёл рубрику #утросИваном для того, чтобы закрепить у себя новые привычки. И знаешь, ещё раз скажу тебе. Утверждай ту жизнь, которую хочешь видеть, на бумаге. Каждое утро.

Подумать только, за эту неделю я обнаружил для себя такие вещи, о которых даже не подозревал. Круг знакомых расширился, вместе с моим кругозором. Я с детства любил игры, но совсем недавно узнал, что с помощью одной настольной игры можно буквально вскрыть себя.

Маски лицемерия и самообмана упадут. Начнёшь вдруг понимать, кто ты и что из себя представляешь.
Ты встретишься со своим подсознанием. С собой настоящим.
Представь, какая-то игра поможет тебе добиться того, над чем ты возможно уже не один год бьёшься как об стену. Понять себя, понять что тебя тормозит и ограничивает. Что мешает идти туда, куда хочется.

Ты в ответе за то, что с тобой происходит.
И у тебя есть выбор.

Можешь пропустить эту игру от человека, потратившего не один месяц на неё реализацию. Или отправить запрос в своё подсознание.
Если что-то откликается внутри - прояви смелость. Считай, что это твой билет.

Сможешь им воспользоваться?

Утро 10

Подъем в 5-30.
Воды.
Полуйога. Отжимания.
Дыхание. Благодарность. Утвердить цели.

Только сейчас руки дошли написать про #утросИваном
Это включённость в работу. Отдавайся ей полностью. Сфокусируйся на том, что важно тебе. И утверждай это.

(с) Иван.

Утро 11

То чувство, когда проспал 8.5 часов и проснулся абсолютно энергичным и отдохнувшим.
Может стоит 1-2 раза в месяц устраивать такой "выходной"🤔

Вода, отжимания (дада, на пальцах продолжаю отжиматься), растяжка, благодарность (как тут не благодарить), утверждения письменно.

Отдых важен, представляешь? Не всегда нужно топить и топить. Главное себя не обманывай, что "наааадо работать", а внутри думаешь "хочу отдохнуть".

#утросИваном

А что выбираешь ты?

Иногда случается в моей жизни, что я езжу стрелять из лука. Из самого настоящего традиционного деревянного лука, как у индейцев (только круче). И если бы не одна игра, в которую решил сыграть мой разум, то я бы не провёл сегодняшний вечер так хорошо.

Не стрелял я уже около трех недель, а может быть даже больше. Поэтому навык у меня немного упал. Ну как сказать «немного». Тогда я даже промахивался мимо щита (мишень была на краю).

И у меня в голове стали появляться какие-то странные мысли. А что, если это вообще не мое? Что если мне не нужно этим заниматься? А если вдруг... а зачем...
Все эти непонятные вопросы всплывали сами собой. Мое настроение только ухудшалось, и кучность вместе с ним.

Это был какой-то порочный круг: я позволял дурным мыслям лезть в голову, кучность из-за них ещё больше падала, из-за этого мыслей становилось только больше... Пока я не застопорил себя и не понял: управляю приходом своих мыслей тут я.

Ещё раз убедился, что фокусируясь на том, что у меня не получается, у меня и будет не получаться. Такие простые вещи в такой разной форме преподносит нам жизнь (или это мы выбираем? Загляни в наш чат, расскажи что думаешь). Фокусируясь на «плохом», вместо того, чтобы включить голову и понять, что я вообще-то за 3 недели не так уж и много чего растерял, я сам закладывал почву для промахов. Сам портил своё настроение.

Пару движений подправить, тут рукой двинуть сильнее, тут ровнее. Вот и кучность стала приемлемой. Многое зависит от твоего фокуса. Следи за ним.
И не позволяй шуму чужих мнений влиять на ход твоих событий.

(с) Иван.

#изжизни

Утро 12

С возвращением, 5-тичасовой сон!
Но встал на удивление легко и сам.
Фильтр синего на телефоне рекомендую попробовать, интересная штучка.

Вооооооды, отжимания, чутка "йоооги", дыхание, благодарность, утверждения - я в строю.

Хм... а как проходит твоё утро?
Расскажешь в нашем чатике😏

#утросИваном

Утро 13

Нененее, я не забыл про утренние ритуалы.

Всё на месте: водичка, полуйога, дыхание, утверждения, благодарность.
Более того, я решил опробовать старую-новую фишку - заправлять постель за собой. Интересно будет наблюдать за результатами.

Вечерком будет новый пост.
Солнечного дня💥

#утросИваном

​​Ничего не хочется, говоришь?

На днях сидел и отдыхал на лавочке под деревьями. Я откинулся назад, прогнулся в спине и посмотрел вверх... Нет, это не будет какое-то розовое описание того, как мир прекрасен и всё круто. Это будет полезная вещь, не переключайся

Я посмотрел вверх, на листву. Просто ощущал то, насколько окружающий мир красив и как мне приятно им любоваться. Как мне приятно глубоко дышать, на сколько мне нравится двигаться. Я поймал себя на мысли: «А почему другие этого не замечают? Что есть такого у меня чего нет у других?»

Если посмотреть по сторонам, то чаще всего выражение лица у людей на улицах оставляет желать лучшего (физиогномика привет). А сейчас, чуток физиологии-биохимии.

У нас в организме есть такой гормон, называется дофамин или допамин. Он отвечает за удовольствие и мотивацию, отчасти за любовь. Если его выделяется много в ответ на какое-то действие, то тебе хочется и хочется его делать дальше, повторять. Но если ты постоянно «выжигаешь» свои рецепторы, например, той же химической пищей или ешь много сахара («вредные» сладости двойной привет), ты неизбежно спалишь свои рецепторы к дофамину.

За здоровье я вообще молчу. Отсюда какая-то лень, «ничегонехотение». Слабое желание изменений - да кому они вообще нужны? Зачем, когда у тебя дофамина выше крыши?

Но если его скачки выравниваются, твои рецепторы становятся к нему чувствительны и ты начинаешь замечать это прекрасное, которое есть вокруг.

Представляешь, твое сознание определяется твоими гормонами.
(с) Иван.

P.S. Твои ✅ повышают мой уровень дофамина, не пожалей их и пользы будет больше.

#из_жизни