У меня для тебя две мысли.

Раз, залетай в канал и чат практикума, о котором речь шла постом выше. Сегодня вечером стартуем, вход будет доступен примерно до 13.00 завтрашнего дня.

Два, на какую тему написать следующий пост?

Моя грубая ошибка в коммуникации

Это точно работает при общении «1 на 1», однако при взаимодействии в компании или с массой других людей принцип схожий.

У меня в голове были определённые ожидания относительно того, каким должен быть человек. Скорее даже, его идеальный образ, который не пойми как нарисовался в моей голове. Исходя из этого, я не понимал, почему иногда мой собеседник ведёт себя «как-то не так» и вообще, с ним «что-то не то».

Исходя из этого образа, я отрицал те черты его характера и проявления, которые в мои ожидания не вписывались. Потихоньку, это приводило к их усилению и в итоге возникали недопонимания, ссоры и прочие не шибко приятные вещи. Ожидал одно, сидя в свой, вроде как, неглупой головушке, а человек был по факту «немного» другим.

Загоняя в рамки своего образа, ты буквально отрицаешь у другого человека возможность вести себя иначе.

Учитывая мою склонность помогать другим и вообще весь мирок спасти, всё это вылилось в раздачу советов из серии «я лучше тебя знаю, как тебе жить, давай делай вот то-то». Не очень комбинация, скажу я тебе) И своё время попусту потратишь, и человеку не поможешь.

Интересно, какие мысли у тебя на этот счёт?
Пиши, прочитаю всё - @stalk_f

​​Вредные привычки на каждый день

1. Привычка жалеть себя

Привычки бедности начинаются с непрекращающейся жалости к себе и оплакивания своей неудачно сложившейся судьбы. Не та фигура, не те доходы, не то образование, не та квартира, не та погода, не та продавщица в супермаркете — все, абсолютно все вокруг может оказаться поводом для жалости к себе и сетований на свое невезение.

2. Привычка паниковать, когда кончаются деньги

Когда только при одной мысли о том, что вы можете попасть под сокращение, у вас учащается пульс, это может быть признаком внутренней программы бедности. У богатых людей деньги не являются неизменной величиной: сегодня они есть, завтра нет. И так по кругу.

3. Привычка тратить больше, чем зарабатываешь

Вы вкалываете на двух работах, но все равно денег не хватает? Пора что-то менять! Если человек не понимает, чем один кредит отличается от другого, то богатым он точно не будет.

Благодарю канал Deal of Money за написание данной статьи.

Немного мыслей вслух.

Около года с небольшим назад я поделился идеей о созданном канале со своими "друзьями". И о планах на счёт него умудрился рассказать.

"Ты хернёй страдаешь, нечем заняться, кому ты нужен, всё равно ничего не выйдет, " - и много других подобных вещей говорили мне тогда.

Согласен, у меня нет тех результатов, которые планировал прошлым летом. Т.к. забросил канал на всю зиму и часть весны, это было ошибкой.

Но есть несколько но. Почти всё моё текущее окружение (а это точно «мои люди») я так или иначе «получил» благодаря каналу. Определённые деньги я зарабатывал (когда активно вёл его) благодаря каналу. Помог так или иначе многим другим людям благодаря каналу. Вдохновение получаю благодаря каналу: отзывы читателей, общение, идеи от них же и т.д. Предложения о сотрудничестве, огромное количество мнений и опыта, знакомств, возможностей - всё благодаря каналу.

Тянет написать что-то из серии «ну вот, я красавчик, а мои бывшие друзья нет». Думаю, отчасти так и есть. Систематически делал определённые действия; не слился, когда было тяжело (а этого было прилично) и старался верить в себя. Банально и просто.

Я чертовски благодарен тем, кто подписан на этот канал. Кто читает и слушает меня, и себе прошлому за то, что не сдался когда-то. И конечно же просто спокойно радуюсь тому, что есть сейчас)

Будущее больше прошлого. Дальше будет лучше.

Депрессия (подавленность) - как из неё выйти?

Депрессия - это психическое расстройство. А то, что обычно ей называют - скорее состояние подавленности. Просто повальная ситуация, в которой частенько (раз в месяц-два) находился и я. Основано на личном опыте.

Причины таких состояний:


1. Избыток информации, неспособность её обработать.

Ты начал делать нечто новое, допустим обучился быть админов в инстаграме или открываешь свою кофейню-ресторан-зал. Нашёл первых клиентов или столкнулся с первыми сложностями, в твою жизнь приходит нечто новое и пока непонятное. И если ты получаешь эту непонятную инфу быстрее, чем можешь обработать - возникает подавленность. Метафорически, мозг перегревается)

Выход - немного сбавить темп получения нагрузки.


2. Негативные убеждения аля психотравмы (связка убеждения и негативной эмоции).

Например, «если вот тут облажаюсь, то я стану плохим и меня не будут любить другие». Человек делает что-то не так как надо или он хотел - всё, начинается сидение в голове и активация программы «облажался-плохой». Подобных убеждений и связок можно находить у себя десятками, если не сотнями.

Выход - выслеживать и демонтировать у себя негативные убеждения.


3. Общение с крайне негативными людьми.

Общение с такими людьми (условно можно обозвать их минус-люди) приводит к тому, что ты перенимаешь у них негатив, он просто растекается на двое, по принципу энтропии. У тебя 2 единицы негатива из 10, у другого человека - 8. Если вы общались час-два, то у вас обоих (условно, конечно же) будет по 5 единиц негатива.

Выход - находить в своём окружении минус-людей и ограничивать общение с ними. Развиваться, чтобы вокруг тебя были такие же как ты и ещё более развитые люди.


Верю, что было полезно) Можешь обсудить статью в нашем чате или написать мне в лс. Я всегда открыт к диалогу)

Наконец подведу итоги прошедшего практикума.

Мероприятие было что для меня, что для участников - неожиданным. Мне стрельнула в голову идея устроить что-то бесплатное просто так, случайно. И я такой: а почему бы и нет?

Упражнения вспоминал на ходу. Буквально, что жизнь подкинет, благодаря этому и вынимал практики из памяти. По длительности вышло ни много ни мало - 5 дней. Дальше интуиция сказала мне «стоп» и я в очередной раз доверился ей.

"Спонтанная доброта" (так назывался практ) вышла весьма лёгкой и лайтовой. Упражнения давал по типу "живу и делаю". Из 40 вписавшихся участников до конца дошли только 15. В очередной раз благодарю вас🙏

Несколько моих выводов:

- меньшая часть людей обладает желанием работать (возможно, что мои упражнения для них - уже пройденный этап, кто знает).
- в условиях неопределённости мой мозг выдаёт больше моих ожиданий от него. Пришло несколько интересных идей, не связанных с практикумом.
- такие мероприятия - возможность познакомиться с новыми людьми, интересно и с пользой провести время.
- стоит проводить подобный практ каждые месяц/два.

Отзывы о мероприятии можно найти вот здесь.

Циклы и ямы в процессе работы.

Я такой человек, который так или иначе во всем пытается найти определённые закономерности. Отдельные законы и в целом, правила игры под названием «жизнь».

Сказать, что я был удивлён, ничего не сказать. Потому что раньше вообще не обращал внимания на процесс работы именно в широкой перспективе.

Ближе к делу. Существуют определенные циклы твоей трудовой активности, не связанные с другими (биологическими). В начале работы над проектом ты можешь испытывать определенный подъем и прилив сил. Новое начинание, которое постепенно (или резко) входит в твою жизнь. Затем это ощущение доходит до определенного пика. И наступает так называемая яма.

Яма - это состояние некоторой подавленности, которое возникает из-за неспособности справиться с потоком новой информации (или нового в целом).


Самое важное - это именно понимание того что, яма в 99,9% случаев будет. Ты будешь ощущать определенный спад, который нужно пережить. Я обычно в таких случаях несколько снижаю нагрузку и просто продолжаю двигаться дальше. Возможно, звучит банально, однако работает.


Затем будет постепенный выход на более ровный темп работы. И снова возможны качели. Тебя прёт от дела, ощущаешь лёгкость и воодушевление. Затем снова возможна яма. Такими скачками вверх или вниз будет идти работа до определенного момента, пока не будет сформирован некий «чек-поинт». Точка, когда ты чувствуешь некий фундамент под ногами, когда довёл до твёрдого.

Такие ямы и качели следует просто принять. И постоянно держать руку на пульсе. Это именно тот случай, когда осознанность буквально «вытягивает из болота».

Напиши мне @stalk_f что думаешь по этому👆🏼 поводу.

Я тут немного Live-канал вести начал. Там и посты в аудио-формате выходят, которых нет здесь. И другой эксклюзивный контент, не сильно подходящий для формата этого канала.
Как относишься к такому?

​​Как начать рано вставать?

1. Откажитесь от еды перед сном. Старайтесь не употреблять пищу за 2 часа до сна.

2. Поставьте будильник и положите его в противоположном конце комнаты

3. Не позволяйте себе долго валяться в постели

4.Придумайте стимул для раннего подъема (20 минут йоги, медитация, чтение книги по саморазвитию, обработка фотографий, просмотр вдохновляющего фильма и т.д.).

Любое внешнее изменение должно идти изнутри, поэтому прежде всего стоит поработать над мотивацией, и делать маленькие шажочки в сторону выбранных целей.

Свобода — не во вседозволенности, свобода — в способности укрощать собственный эгоизм и выходить из-под власти привычек. Будьте здоровы, свободны и осознаны!

Благодарю канал Deal of Money за написание этой статьи.

Небольшой конкурс с денежным призом.

Сегодня в очередной раз вспомнил о том, как только создал канал. С чего тогда начинал... Эту цифру, наверное, уже никогда не забуду - 13 участников, набранных среди знакомых. И после неё пошло полноценное продвижение. В то время я даже не представлял, к чему всё это может привести.

Тогда я не любил чётко прописывать что-либо. Так вышло и с теми ценностями, которые хотелось заложить в основу канала. Да и в то время я их ещё не осознавал.

Если коротко, то это:
- максимальная честность перед самим собой
- постоянное развитие (расширение своего Мира, образно говоря)
- посильная помощь другим людям
- открытость новому

И у меня для тебя, дорогой читатель, небольшой конкурс.

Этому каналу нужен новый девиз. А что такое девиз? Это короткое утверждение стремлений и ценностей канала. У меня есть несколько вариантов вроде «Твоё развитие бесконечно» или «Сегодня точка - завтра начало», однако думаю это что-то не то.

Поэтому присылай свои варианты мне @stalk_f
Автор самого креативного и подходящего по-моему мнению девиза получит 100р на карту (кошелёк)).

О результатах расскажу в Live-канале.
Времени даю до конца недели. Всем удачи😉

Инфляция информации.

Когда-то давно люди получали сведения о мире только от него самого. Смотрели как падает вода, как колышутся деревья на ветру. Чувствовали, как их насыщает та или иная пища. И с течением времени, появилась письменность, средства связи, Интернет...

Если раньше (лет 50-100 назад) был дефицит информации, она стоила дороже. Она ценилась, и знания, допустим, об анатомии или здоровье имели больший вес. То сейчас существует избыток информации.

Со всех сторон на тебя сыпятся новости, кучи рекламных объявлений, кто-то советуют как жить и что делать... Столько информации (а ведь она может быть ещё и противоречивой), что часто сознание не справляется с её обработкой. Что может привести к подавленности.

При такой бомбардировке откровенно лишней инфой человек со временем теряет связь с собой, становится труднее слушать свой внутренний голос. Из личного опыта - этот голос (интуиция) всегда оказывается прав. Сознание забивается своеобразным мусором, который мешает ему создавать новые идеи из того, что уже в нём есть.

Возникает зависимость от постоянного поступления новой информации. В какой-то степени, сродни наркотической.

Я не призываю уйти в лес или отказаться от Интернета, нет. Я призываю фильтровать то, что поступает в твоё сознание. Ведь что в него попадёт, из того оно и строится. Точно по аналогии с питанием. Если есть мусорную еду, то вряд ли твои клетки скажут тебе спасибо.

Как тебе статья? Буду рад обратной связи - @stalk_f
Так я лучше пойму, о чём стоит писать на канале, а о чём нет)

Жизнь - игра?

Когда-то в далёком 2009-м году я был ещё мелким 11-летним мальчиком, который боялся выходить из дома на улицу один. моя жизнь была мягко говоря, скучноватой. И спасение я находил в играх.

Age of Empires II, Prey, Half Life 2 и прочие весьма хорошие пк-игры были просто залипательны для моей детской психики. Так я уходил от серой реальности, проводя по 2-3-6 часов в сутки за ПК. И продолжалось это около 4-х лет.

Казалось бы, одни минусы. Осанку угробил, сколиоз, посадил зрение основательно и ещё больше замкнулся в себе. Однако игры дали мне один очень сильный шаблон мышления, который имею до сих пор в своей черепной коробке.

В один момент я задумался. Вот есть игра. В ней ты начинаешь (часто) с не особо большим запасом сил, ресурсов, возможностей, опыта и т.д. Окей.

Ты ходишь по локациям, побеждаешь противников, набираешься опыта. Так день за днём, локация за локацией. И вот ты уже получил доступ к новому, хорошему снаряжению, одежде, предметам, местам, людям. А ведь так часто происходит в играх. Меня вскрыло.

С течением времени твой персонаж становится сильнее и лучше. Так или иначе, происходит развитие.

И эта мысль прожглась в моём сознании, оставив прочное клеймо. Глубоко и надолго. Вплоть до текущего момента.

Так и происходит в моей жизни. С течением времени, я становлюсь лишь лучше. Рано или поздно, долго или медленно, однако наступит момент, когда всё то о чём я мечтаю сейчас, станет реальностью. Пусть об этом мне страшно даже думать.

Хотя жизнь ведь не игра, в ней так не бывает.

Эта привычка есть у миллионов.

Из-за неё люди могут потерять деньги, отношения, набрать лишних килограмм а то и вовсе лишиться жизни. Сколько раз по этой причине я ссорился с людьми, чувствовал себя виноватым и упускал возможности для роста.

И называется это просто - не быть в настоящем моменте.

Размышления о событиях прошлого: как кто-то когда-то тебя унизил, обманул, поступил подло и т.д. И событиях будущего, которое только в твоей голове и есть. «А как же я поступлю с деньгами, которых ещё не заработал; а если сделаю вот так, то как она обо мне подумает...»

Я говорю именно о залипании в прошлом-будущем, а не спокойном вспоминании, анализе событий или продумывании своих планов.

Часто причиной таких метаний о прошлом является то, что ты не поставил жирную точку в каком-либо событии. Не довёл до твёрдого.

Так уж устроена психика, что внимания мы уделяем в разы больше именно тем событиям, которые оставили незакрытыми. Нет твёрдого окончания - и ты додумываешь в голове, а как оно могло быть, а что если бы так или эдак... Однако чего толку хвататься за прошлое? Думаю, лучшее что можно сделать с ним, это принять.

Буквально, разрешить себе оставить всё как есть и не пытаться бесконечно прокручивать варианты, которые уже вряд ли станут явью.

А как дела с мыслями о будущем? Одно дело, когда проводишь анализ и планирование своих действий. И совсем другое, когда ты сомневаешься и нервничаешь от того, чего ещё нет. А возможно, и не будет. Отличие одного от другого в том, что первое приводит тебя к большей ясности и действиям. Второе - к туманности и скованности.

Выход я вижу в том, чтобы:
- отслеживать, куда и на что тратится твоё внимание.
- принять своё прошлое и закрывать гештальты из него.
- учиться различать, где спокойный анализ будущего, а где пустые сомнения о том, чего нет и возможно, не будет.

P.S. Надеюсь, что статья была ценной)
Буду очень рад твоей обратной связи - @stalk_f

Будущее больше прошлого.

Или как я понимаю эту фразу.

В одном из постов на канале я упомянул это выражение. И в личку прилетело несколько вопросов касательно него. Окей, давай разберёмся.

Вспомни себя лет 5 назад. Какой у тебя был уровень проблем? Какими опросами ты задавался в течение дня? Думаю, с высоты текущего полёта те прожитые времена уже не кажутся тебе чем-то резко трудным или сложным.

Для аналогии, возьмём универ. То, что я изучал на 1-м курсе - анатомия, биология, мед.информатика - уже просто мелочи. По сравнению с патофизиологией, хирургией или фармакологией на законченном мною 3-м)


К слову, аналогия с играми тоже подходит к этому принципу. Суть которого можно объяснить такой фразой: в будущем твои возможности будут больше, чем сейчас. Если, ты будешь открыт к новому, конечно же (плюс ещё пара условий). Иначе есть вероятность несколько «выпасть из времени».


Вспомни своих бабушек, дедушек или даже родителей. Когда ты им показываешь какую-то новую штуку вроде дрона или смартфона (а кому-то даже компьютера хватит), они могут просто отнекиваться и говорить что-то из серии «да зачем оно мне надо». Думаю это и есть «выпадение из времени». Нежелание принимать новые технологии, просто потому что они новые.


Будущее больше прошлого - это развитие, расширение границ. Это стремление к познанию себя, к новому. Желание перемен и обновления.

Вот что это для меня значит.

Судьба - новый взгляд

До недавнего времени в моей голове было убеждение из серии «каждый сам творит свою судьбу». А не то, что подразумевается под ней. Нечто будто бы неизбежное, что уже никак нельзя изменить. Однако на прошлой неделе случайно наткнулся на прям-таки новое определение этого понятия.

Судьба - это то, что с тобой будет, вследствие твоего характера и действий на текущий момент.

- Вот это по мне! Внутренний голос здорово откликнулся на такое, - теперь как будто щёлкнул затвором до упора, и что-то встало на место.
- Окей, это получается, если я буду со своей текущей целеустремлённостью (характер) продолжать вести этот канал, учиться лучше и интереснее писать (действия), двигаться к реализации тех идей, что у меня есть. То моя судьба - стать крутейшим блогером?

- Ну тип того, - внутренний голос просто кивнул в ответ.
- А если бы я когда-то не стал разбираться в питании, забросил бы те книги читать (для сектантов которые), и больше бы времени уделял учёбе в медицинском, то не смог бы поправить своё здоровье?

- Вот уж представь себе. Учёба на отлично, чисто для галочки, отняла бы слишком много времени. А так и время с удовольствием провёл, и до болячек научился тело не доводить.

- Это что выходит, - продолжал я думать, - всё то приложенное мною упорство, с которым я стоял на своём, все те десятки книг, сотни и сотни часов прослушанных лекций и вебинаров, столько ссор с родными - всё это привело меня сейчас к такой судьбе?

- Больше скажу, ты теперь этим можешь поделиться с другими. Уверен, они оценят.
- Точно! - я чуть ли не подпрыгнул на стуле от диалога практически с самим собой, - можно же тут и об этом рассказать. Новую судьбу создавать тогда буду.

Откинулся на спинку удобного стула и почти по-киношному сложил руки за головой. Хоть я и смотрел куда-то в стену, воображение рисовало на ней весьма необычные обои в виде дальнейших перспектив.

63 на 186 см.

Столько я весил три года назад. И продолжал думать, что всё ок, всё хорошо и как надо. Я ж перехожу на «живое питание», я ж почти сверхчеловеком стану. Но нет.

До того дня не взвешивался уже около полугода. Встал на весы, последние цифры, что я помню, были в районе 68 кг. Минус 5 килограмм. Вмиг пришлось посмотреть на реальное положение дел - что-то идёт не так. Пришлось наступить на горло своей внутренней всезнайке и признать ошибку.

Каким же я тогда был фанатиком! Несколько недель проб и ошибок, и постепенно, муравьиными шагами, мой вес стал расти. Чувствовал я себя тогда тоже не самым лучшим образом.


Просадка по физ. активности, вялость, нежелание чем-либо заниматься, разочарование и постоянный гомон домашних из серии "ты совсем уже дрыщ". Всё это продолжалось ещё около 2 недель, пока я наконец не сделал шаг назад.

Сказать за эти 3.5 года я нахватался экспериментов, мало что сказать. Иногда натыкаюсь на истории о том, как такие же как я в прошлом, фанатично пытаются следовать какому-то режиму питания. Просто потому что он их по идее сделает более здоровыми. Не слушая своё тело. Без помощи более опытных со стороны.


Иногда так и хочется ткнуть человеку по его косякам, чтобы точно дошло. Однако, останавливаюсь на мыслях, что каждый учится как может. Порой даже очевидные вещи до человека могут доходить годами. А иногда и не доходить вообще.

Какие выводы я могу сделать после той истории с истощением?

- Просто пробежаться по паре книг и статей, мало для должного понимания какой-либо темы (а питания тем более).
- Изменения в своём рационе стоит делать очень медленно.
- Тише едешь, дальше будешь. Это к изменениям тела относится на 150%.
- Без системного подхода далеко не уехать.
- Свои ошибки стоит признавать и исправлять. А не думать, что ты уж точно прав и вообще избранный.


Был ли у тебя подобный горький опыт?
Буду очень рад обратной связи - @stalk_f
Пусть не сразу, однако отвечаю всем)

Рецепт фонтана энергии.

Сейчас в голове столько мыслей, что последние несколько дней забываю ужинать. Просто некогда. Даже на разговоры с друзьями времени маловато. В таком темпе, как в потоке, я натыкаюсь на странный вопрос читателя.

Странный, потому как уже почти забыл о такой проблеме.
«Иван, откуда у тебя так много энергии?»

Я задумался. Энергия просто есть постоянно, перед сном редко бываю уставшим. После ссор или эмоциональных стычек тоже быстрое восстановление (минут 10). В чём секрет, что я такого пью или может заряжаюсь энергией солнца на рассвете?


Если коротко, то для фонтана энергии в течение дня нам понадобится:
- здоровое тело, 1 штука;
- здоровая психика, 1 штука. Прилагается к телу. Как в прочем, и тело к психике.
- цель, куда мы эту энергию будем тратить.


Всё просто. Вспоминается идея о том, что если тебе пытаются что-то объяснить, используя кучу заумных фраз и запутывая сложностью системы, то тебя обманывают🤔


Здоровое тело.
С течением жизни в организме (у большинства людей) накапливаются плохо переваренные, токсичные или просто лишние вещ-ва. И наша тушка упорно пытается их из себя вывести. Например, твоё тело может пытаться удалить остатки лекарств, которые ты употреблял больше 10 лет назад. На это и тратится ощутимое кол-во энергии. Даёшь телу очиститься - энергия высвобождается.


Здоровая психика.
Тема конечно большая. Однако есть ключевой момент, как и с телом.
Убирать триггеры («спусковые крючки») и убеждения, которые провоцируют негативные эмоции. И при этом давать себе получать удовольствие и положительные эмоции. Да, есть ещё некоторые условия, однако это основа.


Цель.
Не применяй энергию, пытайся сохранить её побольше, «просто лишь бы была» - и через какое-то время ты осознáешь себя пустым. Энергия (энергичность, бодрость), как деньги, приходит для какой-то цели.


Понимаю, что одного поста мало для такой большой темы. Поэтому решил провести вебинар в это воскресенье, 11 числа.

Поговорим с тобой про все три составляющих. Расскажу о своём опыте, дам пару простых практик для повышения энергии, отвечу на твои вопросы и просто душевно посидим)

Заходи, постараюсь чтобы было круто)

Про стихи и прошлое.

Этой ночью вспомнил давнюю историю, которая хорошо отражает одну из очень частых проблем людей. И степень моего здоровья в прошлом. Не скажу что был совсем уж больным, однако натерпелся в своё время достаточно.

За окном лежал снег, стоял морозный воздух, а я сидел за школьной партой. Учился тогда в классе 10, может 9. Урок литературы, вредная учительница вызывает к доске. Мне нужно читать наизусть» какое-то стихотворение, я его знаю. Всё окей, кроме одного.


У меня чудовищный насморк. Сидя за партой, еле втягивал в себя эти противные сопли (по-другому не назовёшь). К слову, в то время я был настолько чудовищно закомплексованным, что выйти в туалет и просто высморкаться было так же страшно, как отрезать себе палец.

Положение условно безвыходное. Я рассказываю стихотворение, слизь из носа неугомонно стекает, мешая моему выступлению. Пытаюсь втягивать в перерывах между словами, не выходит. Как я покраснел тогда!

Всё осложнялось ещё и тем, что учитель смотрел в окно и не видел моего лица. И требовал продолжать читать стих, когда я всё чаще стал запинаться.

Под смех класса, весь красный и скрюченный, я сел за парту. И потом ещё неделю-две был «сопливцем», «соплячочком» и ещё не помню кем.


Сейчас же практически полностью вопрос с насморком решён. Прошедшей зимой его не было, от слова «почти что». Если бы не эксперименты в начале лета с мучными продуктами, то уже бы забыл про носовой платок. В чём секрет?

Перечитай прошлый пост. Тело упорно занимается выведением ненужных ему веществ. Обильный насморк - один из механизмов. Не задумывался? Тело просто выводит лишнее. А если выводить нужно не так уж много, то насморк просто отпадет сам собой. Как и многие другие вещи.

Давно не записывал подкасты, исправляюсь.

Выложил в Live-канале запись про один важный момент по теме употребления воды.
Почему об этом практически нигде не говорится, не знаю🤷‍♂

Также в Live-канале ты найдёшь те полезные идеи и мысли или просто моменты из моей жизни, которые я не публикую здесь.
Приятного прослушивания)