🔤🔤❗️
На связи ведущие проекта UP! Катя и Марина.

Что бывает, когда люди из бизнес-среды задумываются о том, почему корпоративные инструменты частенько дают сбой?

Варианты бывают разные: кто-то уходит из бизнеса в разочаровании, кто-то открывает свой в попытке создать собственные условия для эффективной команды...
Мы, ведущие этого канала, пошли исследовать этот вопрос и независимо друг от друга оказались в психологии, в частности в области телесных практик.

❤️Проблема современного управления заключается в доминировании логических инструментов: табличек, фреймворков, схем и матриц.
Менеджеры спорят до хрипоты, что лучше Scrum или Kanban, OKR или KPI, какую матрицу роста применить к стратегии развития бизнеса...
❤️В то же время сотрудники жалуются на неудовлетворенность, отсутствие энергии, тревогу, выгорание, потерю смысла.

Мы давно работаем в ИТ/телеком бизнесе (Марина 22 года, Катя -14), управляем командами и создаем новые продукты.
И каждый день мы видим, как отличные идеи разбиваются не об нехватку денег или отсутствие технологий, а об
❤️неуверенность в себе,
❤️неумение выдерживать стресс,
❤️потерю контакта с сильными сторонами.

Вместо совместной работы мы видим, как
❤️люди тонут в детских обидах,
❤️как травмы не дают полноценно контактировать,
❤️как страх включает шаблонное мышление и убивает креатив.

Поэтому мы продолжаем свои бизнес-карьеры, но параллельно открываем пространство для работы с энергией, эмоциями, планами и желаниями.

Не бывает отдельно бизнеса и отдельно психологии: не получится отключить внутреннего критика на выходные, или побыть лидером всего несколько дней, или выстраивать доверительные отношения по средам.
Наши проблемы тотальны и проявляются в разных вариациях.
Поэтому когда человек работает на рост уверенности, контакт, снижение тревоги, это замечают и его друзья, и коллеги, и домочадцы.
Однако мы, люди из бизнеса, хотим решать прежде всего проблемы, которые губительны в организации: низкая энергия, отсутствие фокуса, сниженная мотивация, выгорание, прокрастинация.


🔣Присоединяйтесь к нашему творческому телесно-двигательному пространству, где мы в поддерживающей и безопасной среде будем
❤️соединять бизнес и психологию
❤️разворачивать поле для понимания и чувствования себя, формирования своих целей и желаний, гармоничного движения по жизненному пути, принятия нужного и отпускания отжившего, наполнения себя ресурсом и просто поддержания хорошего настроения!

🔤🔣🔤

🔤🔤❗️
Открываем танцевально-двигательную практику по ЧЕТВЕРГАМ.

Вообще у нас большие планы, но начнем с регулярных практик на рост ресурсов и хорошее самочувствие.

Каждый четверг будем собираться на двигательные и арт практики в уютном зале "Художественный".

Будем отбирать практики, которые помогут:
❤️расслабиться
❤️сфокусироваться на своем теле
❤️освободиться от стресса и напряжения
❤️восстановить ресурсы через телесно-ориентированные методы, танец
❤️просто приятное общение в группе единомышленников.

Также планируются посиделки с чаем и домашними печеньками 😉

Мы начнем развивать пространство с небольшого зала, который вмещает всего 10 человек. В этом есть и свои плюсы (теплая домашняя атмосфера)🙂

❤️Когда: каждый четверг
с 19.00 до 22.00
❤️Где: ул. Павловская 18, стр. 2 (Центр "Три Мира", 5 этаж).
❤️Стоимость: один вечер 3000 руб
❤️Ведущие: Марина Иванченко и Екатерина Смирнова.
❤️Запись: +7 909 942 0607 (What's App или ТГ)

🔤🔣🔤

🔤🔤❗️
Какое оно - ваше будущее? Туманное и непонятное? Или четкое и наполненное целями? А может в пылу гонки за небольшими целями вы вообще упустили из виду дальнюю перспективу?

Упущенный образ будущего - это упущенная энергия. Наш мозг не любит выдавать энергию на задачи без ответа на вопрос: ЗАЧЕМ.

Если вы хотите:
❤️составить видение на ближайшие годы,
❤️выявить сферы для развития,
❤️разобраться с желаниями,
❤️удалить аспекты, которые вам мешают и отвлекают внимание от главного
приходите на нашу
творческую мастерскую "Рождение видения".

Мастерская состоит из:
❤️2 очных модулей (27 октября и 1 декабря): работаем в зале в формате малой группы (телесные практики, движение и арт)
❤️ 1 месяца самостоятельной работы с конструированием ваших желаний (работа с дневником желаний)
❤️ дополнительной онлайн сессии групповой работы и медитации

На выходе вы получите:
❤️создадите собственное видение - станете архитектором процесса вашего развития
❤️поймете, что вам нужно, а от чего следует отказаться
❤️сформулируете собственную стратегию развития
❤️выявите основные барьеры развития и определите способ работы с ними

Ведущие
🔤 Марина Иванченко - играющий тренер, топ менеджер +20 лет в крупных российских телеком-компаниях, консультант по стратегии бизнеса, бизнес-психолог https://news.1rj.ru/str/product2marketing

Это мероприятие - эксперимент соединения бизнес-концепций, психологии и телесно-ориентированных техник. 
Специально для тех, кто хочет органично запустить экологичный процесс изменений через контакт с телом и своими ресурсами

🔤 Екатерина Смирнова - эксперт по внутренним продуктам и процессам, 14 лет проводит digital-трансформации, выстраивает и трансформирует продуктовые направления. Психолог по направлению психосоматики и психологии телесности https://news.1rj.ru/str/ekksmirnova88

На протяжении тренинга мы будем использовать методы и практики, которые помогут вам сформулировать и прочувствовать свои ценности, поставить истинные цели и определить варианты их достижения, а главное  - мы создадим бережное пространство для запуска трансформационных изменений через телесный опыт и групповую работу.

Мы уверены, что участие в этом тренинге поможет вам прийти в желаемое будущее, будучи в более ресурсном и наполненном состоянии.


Сбор группы открыт до 25 октября включительно. Мест - до 16 человек.

❤️Когда: 27 октября и 1 декабря
❤️Где: ул. Павловская 18, стр. 2 (Центр "Три Мира", 5 этаж).
❤️Ведущие: Марина Иванченко и Екатерина Смирнова
❤️Сколько: 7 000 руб за программу
❤️Запись: +7 909 942 0607 (What's App или ТГ)

🔤🔣🔤

🔤🔤❗️
На связи Марина Иванченко.

Расскажу о формате мастерской "Про видение", так как прилетает много вопросов.

Закончив МВА по специализации "стратегическое управление", я много работала персонально и в групповых форматах с картинами будущего, так как от них и отталкивается персональная и организационная стратегия.

Как показывает практика, построить качественный образ будущего сложно, наш мозг не умеет его создавать (на самом деле мы скорее экстраполируем наше прошлое).
За 10 лет работы я увидела повторяющиеся проблемы, наиболее частые из которых:
❤️Будущее повторяет прошлое (в слегка улучшенном варианте);
❤️Будущее планируется не для того ЧТОБЫ БЫЛО, а ЧТОБЫ НЕ БЫЛО;
❤️Будущее строится на стереотипах "успешный человек" или "успешная компания", "лидер", "самореализация" и т.д
❤️Будущее строится не на желаемом образе, а на образе НАДО.

Все это мешает создать образ того будущего, которое действительно вы захотите и к которому сможете долгое время идти. Последнее приводит к снижению мотивации, саботажу, прокрастинации, низкой удовлетворенности.

Некоторые проблемы при создании образа будущего можно "отключить" на уровне рефлексии и логических инструментов, но то, что связано с областью эмоций и мотивации намного эффективнее собрать через телесную работу (а порой и вовсе возможно только через нее), потому что
❤️Эмоции живут в теле
❤️Телесный пусть - самый быстрый, так уж позаботилась природа (вспомните, что быстрее отпечатывается: наставления мамы или разбитые колени).

Поэтому мы с Катей и выбрали такой формат, где совмещается:
❤️персональная логическая работа ❤️групповая и парная двигательная
❤️арт-практики.

Мы двигаемся, рисуем, немного делимся своим состоянием с другими (при желании).
Это позволяет объединять силы логического, телесного, интерперсонального интеллектов.

Кроме того, работа через тело имеет уникальное преимущество - вам не нужно ничего никому рассказывать (голосом), вы двигаетесь и этого достаточно.

Поэтому можно работать в группе, но весь материал хранить внутри (и это, на мой взгляд, даже полезнее при работе с видением, на мастерской расскажу почему😼).

Формат предполагается следующий:
❤️27 октября 15:00-20:00 - работа в зале. Тема: "Как сформулировать намерения, которые работают". Небольшая лекция, двигаемся, рисуем.
❤️30 октября-30 ноября - персональная работа с намерениями с онлайн-поддержкой в группе telegram.
По желанию группы добавим для поддержки процесса онлайн встречи с медитациями.
❤️1 декабря 15:00-20:00 - работаем в зале. Тема "Работа с барьерами и ловушками". Рефлексия по процессу, движение, рисунок.

Такой ритм позволит вам составить глубокий, но бережный диалог с самими с собой и выйти на значимый личный результат по итогу проделанной работы🫰

Половина мест уже занята.
Присоединяйтесь!
🔤

🔤🔤❗️ О психофизическом взаимодействии.

В эфире Екатерина Смирнова.

Как вы уже заметили (заметили же?), ключевую роль нашего проекта играет телесно-ориентированный подход.
Но, как показывает практика, далеко не каждый знает и понимает, что это такое. Сегодня поговорим об этом.

Я, как настоящий мозгоклюй (=человек, большую часть жизни живший «от головы» и из мыслительный процессов), соприкоснувшись впервые с телесными процессами была крайне удивлена, как все глубоко, серьезно и самое главное давно идет из Тела.
Для меня роль Тела в психических вопросах была настолько не очевидна и интуитивно не ясна, что в первые моменты казалось, что этот вопрос какой-то волшебный и околоэзотерический. Что, конечно же, совсем не так.

Заглянем немного в историю.

Тема включенности тела в психическую работу была поднята более столетия назад одним из учеников Фрейда, психоаналитиком Вильгельмом Райхом, а в наши дни телесно-ориентированная терапия широко распространена по всему миру и является неотъемлемой частью психологического образования.

Все наши мысли, желания и эмоции находят отражение в теле.
Даже если включен контроль, когда мы держим себя в определенных рамках и сохраняем лицо, наше тело реагирует. Даже если эта реакция длится доли секунды, она есть.

С другой стороны, телесные проявления также влияют на состояние, которое мы испытываем.
Стоит принять определенную позу или сделать определенное выражение лица, и к нам постепенно начинает приходит соответствующее им состояние.

Давайте попробуем на себе!

❤️ЭКСПЕРИМЕНТ 1: попробуйте сжать кулаки, напрячь предплечья, слегка вдавить голову в плечи, напрячь скулы, дышите глубоко и часто, раздувая ноздри. И через несколько минут здравствуй, гнев, мы готовы идти в бой.

❤️ЭКСПЕРИМЕНТ 2: расправьте плечи, выровняйте спину, чуть приподнимите подбородок, дышите глубоко и ровно, слегка улыбнитесь и закройте глаза, как если бы вы наслаждались морским бризом. Дайте себе несколько минут, и вы почувствуете, что жизнь налаживается, становится тепло и уютно, спокойно и уверенно.

Телесное и психическое равны и тождественны. Психическое влияет на телесное, и в то же время телесное влияет на психическое.

🔣С сегодняшнего дня предлагаю вам провести очень простой, но очень действенный эксперимент: каждый раз, когда кто-то будет спрашивать вас, как обстоят дела, направьте свое внимание на ощущения в теле, поставьте себе задачу отслеживать, как оно ведет себя, когда вам грустно, радостно, когда вы злитесь, когда вы в предвкушении.
Просто наблюдайте.

Обратите внимание, каково это, замечать не только мир вокруг.
Каково это, держать фокус не только на делах и умозаключениях?
Каково это, почувствовать тяжесть собственных плеч и опущенных уголков губ?
Каково это, ощутить сжатость челюсти и нахмуренность бровей?
И напротив - каково это, испытать ощущение легкости от вздернутого вверх подбородка, улыбки и широко распахнутых глаз?
Каково это, как в детстве, проскакать пару метров вприпрыжку?
Каково это, просто широко улыбнуться самому себе в зеркало?

Как говорится, не попробуешь - не узнаешь🤓
🔤

🔤🔤❗️31 октября -19:00 ОТКРЫТОЕ занятие

Все люди делятся на тех, кто уже знаком с двигательными практиками и тех, кому это еще предстоит... (шутка)

А если серьезно, мы хорошо понимаем: тем, кто не знаком с эффектом от двигательных групп, трудно оценить, а иногда и решиться.
Поэтому специально для сомневающихся наш ответ «Три НЕТ»:
❤️точно не ерунда
❤️точно не учим танцевать
❤️точно не нужно ничего специального уметь

А чтобы вы сами поняли и увидели, как это на практике, приглашаем на открытое занятие каждый последний четверг каждого месяца!

Итак, 31 октября -19:00 ОТКРЫТОЕ занятие.

Тема - Танец с Ресурсами:
❤️снимем напряжение
❤️пообщаемся с собой и определим источник наших ресурсов в теле
❤️настроим с ними контакт

На следующий месяц тема изменится (будем предлагать разные темы постоянно), поэтому всем, кому нужно:
❤️усилиться,
❤️найти опору,
❤️повысить уверенность в себе
даем возможность это сделать))
Сейчас осталось 5 мест.

Место, время, инфо для записи:
❤️Тема: танцы с ресурсами
❤️Когда: 31 октября с 19.00 до 22.00
❤️Где: ул. Павловская 18, стр. 2 (Центр "Три Мира", 5 этаж).
❤️Стоимость: бесплатно (так будет каждый последний четверг месяца)
❤️Ведущие: Марина Иванченко и Екатерина Смирнова.
❤️Запись: +7 909 942 0607 (What's App или ТГ)

🔤🔣🔤

🔤🔤❗️ Это было по-настоящему круто!

На прошлой неделе мы провели целых три Мастерских и очень хотим поделиться итогами и впечатлениями!😎

🔣В Четверг через рисунки и танцы участники группы (да и ведущие тоже) соприкоснулись с собственными ресурсами и моделями их пополнения, зарядились энергией на остаток рабочей недели, а кто-то даже и на большее время.

🔣В Субботу завершилась полуторамесячная Мастерская про Видение для одной из групп, в рамках которой каждый участник успел побывать режиссером и даже поставить свой собственный танцевальный мини-спектакль и сыграть в нем главную роль!

🔣В Воскресенье началась Мастерская про Видение для новой группы, участники погружались в тему, искали ответы через разум и тело и даже заглядывали в свои идеальные миры!

Конечно же, все перерывы и завершения Мастерских сопровождались вкусным чаем и домашними печеньками, которые Марина собственноручно готовит к каждой встрече! Это было тааааак вкусно!🥰

К сожалению или к счастью, мы не можем дать вам красивые фото и видео с этих мероприятий, так как считаем, что съемка нарушит безопасность и экологичность нашего рабочего пространства. Как говорится, что было в Вегасе, остается в Вегасе в Мастерской, остается в Мастерской:)
Присоединяйтесь и попробуйте сами!✔️

🔤🔣🔤

🔤🔤❗️АНОНС! Ноябрь ПРО РЕСУРСЫ!

Ноябрь самый пасмурный и дождливый месяц в году, в нем мало солнца и света, и часто мы чувствуем себя в это время откровенно плохо.
Но как из этого «плохо» много работать и поддерживать энергию?

🔣Мастерские ноября посвящаем теме создания собственных ресурсов.
Будем исследовать вещи, которые нас поддерживают, создают комфорт и позволяют, не сбавляя темп, двигаться к целям!

У нас будет тепло и ресурсно!
Будут интересные люди, хорошая музыка, карандаши, блокноты и домашние печеньки!
Что еще нужно в ноябре?

❤️Сейчас открыта запись на Танцевальные четверги:
7 ноября с 19:00 до 22:00
14 ноября с 19:00 до 22:00
21 ноября с 19:00 до 22:00
28 ноября с 19:00 до 22:00
❤️Стоимость: 7,14,21 ноября - 3000р, 28 ноября - бесплатно, приоритетная запись для новичков
❤️Где: ул. Павловская 18, стр. 2 (Центр "Три Мира", 5 этаж)
❤️Ведущие: Марина Иванченко и Екатерина Смирнова.
❤️Запись: +7 909 942 0607 (What's App или ТГ)

🔤🔣🔤

🔤🔤❗️ 14 НОЯБРЯ - ИЗМЕНЕНИЯ!

Всем доброго дня! Хорошие новости!

14 ноября наше пространство будет в два раза больше обычного!
И мы точно сможем принять всех желающих!

🔣 Состав группы - 16 человек (7 мест уже забронировано).
🔣 Состав Мастерской - микс Ресурсных телесных, медитативных и арт-практик через благодарность к самим себе и собственным достижениям.
Всем, кто склонен обесценивать свои умения и победы - особенно рекомендовано к посещению, вам точно нужен доступ к этому сундуку сокровищ ресурсов :)


Ждем вас!
Будет масштабно!
❤️Когда: 14 ноября с 19:00 до 22:00
❤️Стоимость: 3000р
❤️Где: ул. Павловская 18, стр. 2 (Центр "Три Мира", 5 этаж)
❤️Ведущие: Екатерина Смирнова
❤️Запись: +7 909 942 0607 (What's App или ТГ)

🔤🔣🔤

🔤🔤❗️АНОНС! Декабрь ПРО ИТОГИ!

В декабре каждый из нас, пусть и немного, ожидает чуда! Мы естественным образом стремимся освободить место для чего-то нового и волшебного: завершаем дела, наводим порядок, расплачиваемся с долгами. Многие оценивают, каков был уходящий год, стараясь не упустить ничего значимого. Это важный и необходимый процесс!

🔣Мастерские декабря мы посвящаем теме подведения итогов и избавления от всего отжившего себя. Мы будем исследовать все, что произошло с нами в уходящем году: достижения, победы и неудачи, полученный опыт, наш личностный рост, а также то, что мы оставляем позади и что забираем с собой в новый год. Заложим основу для постановки целей на 2025 год (чему посвятим Мастерские января).

Традиционно у нас будет тепло и ресурсно!
Будут интересные люди, хорошая музыка, карандаши, блокноты и домашние печеньки!
И еще немного волшебства. Как же без него в предновогодние недели?

❤️Сейчас открыта запись:
⭐️Мастерская Про Итоги
•15 декабря
•15:00-20:00
•4750р
⭐️Танцевальный Четверг
Про Избавление от ненужного
•5 декабря
•12 декабря
•19:00-22:00,
•3000р
❤️Где: ул. Павловская 18, стр. 2 (Центр "Три Мира", 5 этаж)
❤️Ведущие: Марина Иванченко и Екатерина Смирнова.
❤️Запись: +7 909 942 0607 (What's App или ТГ)

PS с 16 декабря по 15 января мы уходим на новогодние каникулы:)

🔤🔣🔤

Друзья, привет! 🌟
Как ваше настроение после праздников?
Мы - полны энергии и творческого вдохновения🙂

Собрали пожелания участников наших мастерских по прошлым месяцам , получилось 3 рабочих темы, с которых начнем год:

✅как получить желаемое
✅как улучшить финансовое положение
✅как укрепить самооценку и стать видимым для окружающих.

Приготовили для вас серию трансформационных мастерских, где мы будем глубоко погружаться в важные темы:

❤️Январь: ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ – создаем карту целей и желаний на 2025 год, чтобы двигаться осознанно и уверенно, снимаем барьеры и внутренние блокировки.

16, 23, 30 января
—————————

❤️Февраль: УПРАВЛЯЕМ ЭНЕРГИЕЙ ДЕНЕГ– работа с финансовыми установками, внутренними запретами на зарабатывание денег и инструментами для осознанного управления личными ресурсами.

6, 13, 20, 27 февраля
———————————

❤️Март: Я ЕСТЬ - растим самооценку через работу с телесностью, голосом и внутренними ощущениями учимся чувствовать уверенность и искренне транслировать себя через движения, речь и присутствие.

6, 13, 20, 27 марта
——————————

✨ Формат: Групповые мастерские
Еженедельные встречи каждый четверг, начиная с 16 января, с 19:00 до 22:00 в уютном зале на Тульской.

Стоимость занятий по четвергам – 3 000₽.

Участие по предварительной записи (мы работаем в малых группах до 10 человек): @IMS2013

Отдельно опубликуем расписание разовых мастерских на следующие месяцы, чтобы вы смогли спланировать свое расписание😊

UP! Как ставить планы, которые исполняются?

Зачастую составить качественный личный план, а потом его выполнить и получить заслуженное удовольствие-вознаграждение, не так просто, ведь на пути к нему встречаются преграды из неверия, обесценивания, прошлых неудач. Психика считает новые планы опасной затеей и тихо "сливает" воодушевление и энергию на реализацию.

Что мы будем делать? Пойдем не через логический уровень (он как раз и не работает), а обратимся к глубинным пластам психики, именно там зарождается внутреннее решение организма: выдать нам энергию или оставить на что-то важно.

Шаг 1 — 16 января - ПРО ОПЫТ
Чтобы сделать что-то новое, нужно пространство. А оно часто забито болью, воспоминаниями, обидами и травмами прошлого. ❤️Будем "расчищать пространство", определим, что нам понадобиться в новом году, а что оставим в прошлом, ❤️ интегрируем опыт 2024 года, переработаем неприятные события. Особенно рекомендуем тем, кто в прошлом году: развелся, уволился, потерял близких, изменил должность, местожительства - вобщем пережил любые масштабные изменения. Часто они занимают очень много пространства в нашей психике

Шаг 2 — 23 января - ПРО ПЛАНЫ
Правильно сформулированные цели - залог их реализации. Дело касается не только словесной формулировки. Здесь мы имеет дело со скрытыми силами бессознательного, которые могут эти планы аннулировать.
❤️Работаем с вдохновением, используя творческие и телесные практики,
❤️Отделяем "хочу" от «надо» и «так принято»,
❤️Находим контакт с реальными ценностями, выходим из-под диктата ложного Я. Особенно рекомендуем тем, кто не может определиться, чего хочет: "всего и сразу" или "ничего" или тем, кто стоит перед конфликтом выбора "направо-налево".

Шаг 3 — 30 января - ПРО БАРЬЕРЫ И СТРАХИ
❤️Находим и деактивируем барьеры и страхи, возникающие при постановке целей,
❤️Выявляем внутренние конфликты, ограничивающие убеждения,
❤️Готовимся к личной трансформации, учимся дружить с неопределённостью.
Особенно рекомендуем тем, кто берет на себя множество обязательств и испытывает вину, что внутренний саботаж и прокрастинацию. Здесь дело не в силе воли!

Время: 19:00—22:00
Место: м. Тульская, центр «Три Мира»
Ведущие: Марина и Катя
Стоимость: 3000 ₽
Запись: @IMS2013

Если вам важен более личный подход или не подходит формат группы, мы предлагаем индивидуальную работу — оффлайн или онлайн:
* С Катей: @ekksmirnova
* С Мариной: @IMS2013


Дайте себе эти три вечера, чтобы с новыми силами войти в 2025 год. Мы ждём вас!❤️